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對抗尋麻疹日記
兩個月前疫情stayhome期間真的是我人生黑暗期😓
發生爭議 收入歸零 自己的經濟也出問題 公司也出問題
一系列的壓力大到我全身長滿尋麻疹😵😵😵
每天都會發作好幾次 一個地方突然紅起來 長起一堆噁心形狀的疹子 然後消退之後 又換下一個地方長
有時候全身大概有20處左右都在劇烈的癢
手掌 腳掌 都是癢在皮膚深處 連抓都抓不到的地方
有一次還長到耳朵裡面 喉嚨裡面
而且看中醫 西醫 是可以緩解症狀沒錯
但是都沒有真的痊癒😢
很多得過的人都跟我分享說尋麻疹的病根很可能是「壓力」
在那一兩個月我的確有點喘不過氣
常常胸悶失眠
然後我開始放過自己 拋開工作的事
每天都跟朋友遊山玩水
打羽毛球騎腳踏車吃美食
甚至還報名了「心念減壓課程」🤣🤣🤣
（當然中醫西醫還是有繼續看）
然後我的尋麻疹終於在兩個月後好了超多⭐️
從一天要吃四五顆抗組織胺變成一天吃半顆
也不會因為吃藥昏昏欲睡了😪
我會繼續努力「減壓」
希望可以康復到連半顆藥都不用吃的完全健康狀態🤗🤗🤗
【健康一分鐘】過勞指數快速檢測
👉過勞自我檢測👈
▢經常感到疲倦、健忘
▢突然覺得有衰老感
▢肩部和頸部強直發麻
▢因為疲勞和苦悶失眠
▢脾氣暴躁 為小事煩躁和生氣
▢經常頭痛和胸悶
▢高血壓、糖尿病病史、心電圖不正常
▢體重突然大幅變化
▢最近幾年運動也不流汗
▢時常口臭 眼睛紅
▢經常口渴 喝了水也無法緩解
▢疲憊感很重 但睡不著 淺眠多夢
在這忙碌的日子裡，告訴老大，你中了幾項？
超過6項代表你的身體已經發出警訊了，
今天老大帶來兩款茶飲，來幫助為了工作辛勞的朋友們！
★中藥茶飲★
◎勞心茶：蓮子5克、龍眼肉5克、黃耆5克、百合3克、紅棗2個、枸杞5個。
◎勞力茶：人蔘5克、五味子5克、麥門冬5克。
用500CC水去煮，煮開後小火煮10分鐘就可以喝
長期坐在辦公室的你，
勞心茶可以補氣，寧心安神，讓你更加好睡，
是非常好的保健飲品 ！
勞力工作者的你，
勞力茶可以讓你精神旺盛、清心除煩，
相傳這可是乾隆皇帝保養身體的祕方！
現代人生活忙碌、工作壓力大，
總是給自己太高的期望，
讓身心都喘不過氣，
辛苦了！喝杯茶放鬆一下吧😊
過年壓力大?! ９招對抗春節壓力症候群
■阮綜合醫院 身心內科 洪櫻娟 主治醫師
#過年 #春節壓力症候群 #阮綜合醫院 #身心內科 #洪櫻娟醫師
農曆春節將近，又到了親朋好友相聚，分享彼此生活，相互祝福的時刻。但是對有些人來說，面對頻繁的人際互動，繁重的家務，南北奔波探親，卻是壓力倍增的沉重負擔，可能出現失眠、焦慮、恐慌、心悸、胸悶喘不過氣，甚至是憂鬱症狀。過年前後身心科就診的人數都有明顯增加，其中患者多為女性。
「交男友/女友了沒？何時要結婚？怎麼還沒生小孩？何時再生第二胎？要不要再拚個男孩？」
「考試考第幾名？畢業後要做甚麼？工作找到了沒？一個月賺多少？年終領多少？何時要買房子？」
這些都是過年期間常見的的敏感話題，久未謀面的親戚朋友相聚，聊天嗑瓜子之餘，這些話題難免就會拿出來討論比較一番。年前的身心科門診就常有女性患者，過年期間要跟老公返鄉大家庭團聚，平時小家庭的生活簡單輕鬆，想到回去要面對許多複雜的人際關係，開始出現失眠、焦慮不安、心悸等恐慌發作的症狀。
■甚麼人容易出現春節症候群呢？
通常春節症候群常跟個人性格、目前身心狀態跟經歷的人生階段有關，舉例來說，新婚媳婦第一次要在婆家吃團圓飯，或是個性求完美，自我要求高者，或是對人際互動敏感者，面對過年期間可能遇到的各種人際狀況就容易不知所措，進而出現壓力反應。
較容易出現春節症候群的特定狀況包含：
(1)面臨重大生活轉變者，如轉換工作不順利或失業、失婚、喪偶、感情問題、經濟困難等。
(2)對自我期待較高者，要求自己要做賢妻良媳，或是競爭心強，好與人比較成就者。
(3)身心症、慢性病、罹患嚴重疾病、久病不癒者。
(4)有長期家庭互動或人際互動問題者。
■９招對抗春節壓力症候群：
(1)提早安排規劃連假。
事先擬好作戰計畫，想好適當說詞，避開可能尷尬的情境。或安排不同方案，只短暫回家吃年夜飯，避免超過自己負荷程度。
(2)保留人際間適當的空間。
多多將心比心，別讓關心變成了壓力，親人相聚時，用包容取代抱怨。
(3)自我接納，自我肯定。
察覺自己的情緒，當擁有足夠的自信時，對於別人的評論比較自然不會在意。抱持正面態度，肯定自己與他人的努力與價值。
(4)維持生活作息規律。
規律作息充足睡眠是身心平衡的基礎。
(5)健康的飲食。
年節期間應該注意維持健康飲食，避免高油、高糖、高鹽等三高的加工食品。
(6)適度的活動或運動。
過年期間避免久坐打牌、滑手機，適度的活動或運動有助於紓解壓力。
(7)慢性疾病要注意規律服藥。
假期期間應避免因為斷藥及壓力雙重因素下，導致疾病復發。
(8)轉移注意力。
遭逢變故或是面臨生活轉變的人，在年節時容易觸景傷情，可以多安排活動轉移注意力，或是給自己獨處的時間與空間，讓情緒有喘息的機會。
(9)一問二應三轉介。
如果發現親友出現憂鬱狀態，請多給予關心，若發現有自殺意念，務必協助轉介醫院予以專業協助。
年節期間是親朋好友歡喜團聚時刻，彼此能有適度關心，多加肯定自己與他人的價值，運用壓力調適。祝福大家「牛年如意，身心健康」。
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關於杜丞蕓：
活躍於華文媒體的中醫師，在洛杉磯執業已十五年，專精內婦兒科，提倡預防養生中醫，食療藥膳先於未病，經絡按摩身心保養。著有中文暢銷養生書「女人專屬-最溫柔的節氣養生」、「全時美人-12經絡舒活養生帖」。
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