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【試試看分析自我怒氣和壓力等級】
怒氣也有等級之分，先認知怒氣的等級後，就可以針對自己感受到的怒氣程度，判斷如何進一步處置。若是自己能做出判斷，處理怒氣自然相對容易。
不只是怒氣可用量表分類管理，壓力也可以。根據重要性、能否改變， 將壓力分門別類，把心力集中在可以改變的事情 上，設法接受不能改變的事，就能脫離壓力的折磨，並把壓力轉為動力。
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【Lucy Charles ❤ Reece Barclay, 8% Rule】
在找資料時，意外查到Reece Barclay的部落格，雖很少在更新，但最新的一篇文章是談他身為Lucy的男友，會否有很大的壓力？
蝦咪！？ Lucy Charles有男友！
嗯，Reece是Lucy的男友，更正確的講是以fiancé未婚夫在稱呼了（來源https://goo.gl/641szM）
而且Reece還是Lucy的教練，這個可妙了，兩人對於長距離三鐵根本都是菜鳥在不斷摸索中。雖然兩人都是游泳背景出身，交往了也相當長的時間，後來兩人在2014年一起參加IRONMAN UK，也都是第一場226，賽後兩人就相約隔年再來，並且要一起去KONA
果然還真在2015年IRONMAN UK各取得了分組冠軍，兩人也一起手牽手心連心去了KONA
Lucy在該年2015 KONA，又取得了分組冠軍（10h20m52s），於是決定轉職業組，累積經驗與積分後，2017年才以PRO的身份回到KONA，結果就是大家都知道的女子總排名第2位（8h59m）。
Reece則繼續在分齡組奮戰中，也連3年去了KONA，成績分別是2015年 9h50m, 2016年9h33m, 2017年9h41m。
他夢想也是要轉職業組，但目前覺得自己還不夠格可以轉PRO。
他有提到一個『8% Rule（8%法則）』，是由英國鐵人三項協會提出的，當你的成績與冠軍的差異在8%以內時，才會發給職業選手證照，例如226km冠軍若是8時整，那麼你的成績在8時38分內時，才有轉職業的可能。
我覺得這8%法則還蠻合理的，那是個有難度，但不算是完全不可能，只是必須要投入更多心力、時間、金錢下去，去縮短這8%的差距。
不過雖然2015年時，Lucy在KONA與冠軍的差異也在8%以外，一開始也被英國鐵人三項協會拒絕，但是她的進步實在太驚人，後來就轉成功了。
回到原本的問題，當你的另一半比自己還強時？尤其是女人比男人還強，其實不管在東方或西方社會，想必都會有些壓力的，但Reece的文字描述裡，我覺得他還蠻正面的，身為Lucy的未婚夫兼教練，看著一個進步幅度比自己還大還快的選手，他知道把這壓力轉為動力，初步就以8%當個目標嚴格要求自己，必須達到足以匹敵PRO的程度時，才會轉職業組。
祝福二位！
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（心裡OS）
話說回來，2015年也是我第一次去KONA，我對一件事情印象非常深刻，在游泳時，那年我游了70分整，但在離岸上還不到500m左右吧，我看到身邊有個頭戴粉紅色泳帽（分齡女子組選手）飛快的從我身邊竄出，咻一下的就不見了。
當時女子分齡選手是晚男子分齡選手15分鐘下水，加上也不能穿防寒衣，才1小時左右就被倒刷15分鐘了，再看看Lucy那年的游泳成績是52分，那絕對就是她了！
而最終成績，小弟我小輸她10秒鐘（10h21m02s）...... 怎麼這才3年功夫，我還停在原地，她都已飛上天了！
唉～Reece，我懂你的！......
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好啦～我知道Lucy粉看了這麼多，只在乎原來她已有未婚夫了R.....
https://reecebarclay.wordpress.com
#KONA
今天看了報告！一切正常，之後忙完在去切息肉，只是自律神經年齡有點大，或許壓力，但壓力轉為動力也是好事，不過對於一些留言說我在裝可憐，說實話，我一出道就有寫過關於我的家世背景，只不過現在又被放大，然而，每個人都有犯過錯的時候，勇於面對改進才是良藥，謝謝支持我的朋友佔了百分之95！我也想問一句，誰沒犯過錯？我的祝福以及努力是我要一直堅持下去！至於我的小心臟，醫生說還好我都有運動，非常好👍！所以很多事情是靠自己的堅持✊！
#心靈雞湯
腦筋清晰很清楚，
懂得面對壓力、解決壓力！
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