關於 夏天腹肌 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#破解網路謠言💥​
想讓小肚腩變身馬甲線做腹肌運動有用嗎⁉️🤔​
上網查了很多動作，做完腹肌痛了好幾天，卻怎麼不見肚子消下去呢❗️😭​
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今天🐑老師就帶大家破解這個肌肉迷思❗️​
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📌有一項研究（2011），針對24名健康男女性，進行一週五天，每天進行七種腹肌動作，共兩組，每組重複10次，連續六週的實驗​
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🌟結果最後發現，​
腹肌運動僅能提升腹部肌耐力與力量，​
但無法有效減少腹部與體內其他部分的脂肪含量。​
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❌所以，根本沒有「局部瘦身」這回事​
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📌「那到底該怎麼做才能擁有漂亮腹肌？」​
當肌肉量提高，體脂肪下降，腹肌線條才會明顯！​
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🔥你可以先從以下幾點開始做起：​
1️⃣肌力訓練：先練大肌群（胸/背/腿）再練小肌群（手臂/腰/肩）​
2️⃣有氧運動：搭配多元且中高強度有氧，提高熱量赤字​
3️⃣降低熱量攝取：減少過多的精製糖與熱量，兼顧健康的飲食習慣​
4️⃣耐心：最重要的，是要持之以恆！沒有所謂的「速成」​
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⚠️減脂的速度因人而異，​
千萬不要拿自己與他人做相比​
找到一種最適合自己的運動方式🏃🏻‍♀️​
每天持之以恆，相信馬甲線很快就會出來跟你揮手囉❗️​
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#sportsyang#workout #sportsrecovery #yang羊#athletictrainer ​
#coach #muscle#fasciagun#肌力訓練#運動傷害#姿勢矯正#運動恢復#運動按摩#運動疲勞#運動#健身#重訓#健身房#跑步#瘦肚子​
#馬甲線#健康#減肥#夏天#腹肌#減脂

疫情嚴重不准出國
只好走出台北天龍國
告別家旁信義健工
每天通勤天母練功
石牌廠開明天就通
沒買預售你該把握
強健體魄鍛鍊運動
疫情優惠不是天天都有
想要健身請到石牌找我
遇時間滿檔請排隊等候
還是推薦你我
隔壁同事也很不錯
最後提醒刷卡也是可以呦

#靠北文熙
#承攬教練
#石牌健工
#器材好新
#人臉辨識
#覺得神奇
#教練陣容
#正又帥氣
#夏天腹肌
#AreYouReady

#你說文熙我說哈
#文熙陪你
#健身唱嘻哈

- Day 52 -
# Train My Abs Everyday For 6 Months 🍫
Inspired by Stephanie Buttermore Fitness
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之前看到佢的影片見到佢試試
連續6個月每天都練腹肌
結果是腹肌有更明顯🧐
所以我都試做一下睇下對我有沒有效💡
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過了兩個月我的體重上升了1.5kg
雖然如此
但腹肌線條的確是明顯了
所以好期待之後的變化😍
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想黎緊夏天腹肌更有線條的你
都可以試試這個方法💪🏾💪🏾
📍當然不是人人奏效!!
日日練唔知道練咩動作??唔緊要!
😎按入 @wawaclarawong
搵我腹肌訓練的分享🤙🏾
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我每天都視乎狀況
會選3/4個動作,重複3/4組
不用練太多/太複雜🤓剛剛好就👌🏾
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Outfit @reebok_hk
@reebok #PureMoveBra
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#BeastrongerClara#WorkHardPaysOff
#DreamComeTrue#BelieveInYourself
#LifetimeNatural#NaturalBodybuilding

相信你在執行斷食的時候
心中都有十萬個為什麼
但是不知道有誰可以問
看完可以解答你八成的困擾

重點大補帖
00:56 斷食重點
01:54 Q1斷食會掉肌肉嗎？
02:18 Q2要不要吃到基代？
02:40 Q3斷食期間可以吃什麼
03:42 Q4斷食期間不舒服怎麼辦？
04:32 Q5蛋白質吃多少？

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大家好，夏天已經到了，相信很多人每天都會去健身房，很多人口邊也會喊減肥，要減肥，那你們到底做什麼運動減肥的呢？
今天，我會教大家怎樣運用一個小時，去把身上的脂肪有效的減掉，有什麼問題，歡迎番言，也請多多支找，點贊和分享！