材料3つだけ！4種の簡単夕食メニュー🍴😋
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同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過2,980的網紅ぶんぶんチョッパー・有限会社ケイ・アンド・エー，也在其Youtube影片中提到，豆腐南蛮(c891r) 【425kcal(1人当たり)】 お肉の代わりに豆腐で南蛮を作りました♪⠀ 甘酢の豆腐とタルタルソースがとっても美味しいレシピです♪⠀ 夕食メニューに悩んだら是非お試し下さい！⠀ [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]⠀ ⠀ 【材料】2人分⠀ 木綿豆腐 1丁⠀ ☆酢 ...
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豆腐南蛮(c891r)
【425kcal(1人当たり)】
お肉の代わりに豆腐で南蛮を作りました♪⠀
甘酢の豆腐とタルタルソースがとっても美味しいレシピです♪⠀
夕食メニューに悩んだら是非お試し下さい！⠀
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]⠀
⠀
【材料】2人分⠀
木綿豆腐 1丁⠀
☆酢 大さじ2⠀
☆砂糖 大さじ2⠀
☆醤油 大さじ2⠀
片栗粉 適量⠀
★茹でたまご 2個⠀
★玉ねぎ 1/4個⠀
★マヨネーズ 大さじ3⠀
★塩コショウ 適量⠀
★レモン果汁 小さじ1⠀
ごま油 適量⠀
【手順 】⠀
1.玉ねぎは2㎝角に切っておく。豆腐は水切りして一口サイズに切っておく。⠀
2.☆を合わせて混ぜておく。⠀
3.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
※側面につく場合はへら等で落としてください。⠀
4.豆腐に片栗粉をまぶす。⠀
5.フライパンにごま油をひき4を両面焼き、2を絡める。⠀
6.器に盛り3のタルタルソースをかけて完成。⠀
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ガッツリ系カリフラワーを使ったレシピ｜健康的な野菜として人気を誇るカリフラワーですが、オーブンで焼き上げると、ほっこりとクリーミーな質感になり、ガッツリ系レシピとの相性がバッチリです。今回は今まで紹介してきたレシピの中から、カリフラワーをアレンジした食べ甲斐のあるおかずを7つ厳選しました。ひき肉、チーズ、ベーコンを思いっきり使った、高たんぱく質高カロリーなご飯の数々をご覧あれ。
詳しい作り方はこちらをご覧ください↓
https://www.chietoku.jp/gatturikei-karifurawa-resipi/
ご視聴ありがとうございます♪ もしよろしければ高評価&チャンネル登録お願いします↓
https://www.youtube.com/ちえとく?sub_confirmation=1
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1. チーズソースたっぷり 肉巻きミートボール
カリフラワーは健康的な野菜ですが、大人も子供も苦手な人が結構います。そこでこのレシピではミートボールの中にカリフラワーのつぼみを忍ばせ、ベーコンで巻いて焼きます。チーズを加えたカリフラワーソースと絡めてボリューム満点！ガッツリといただきます。
https://youtu.be/HrAQqTvZ47Y
2. カリフラワーとひき肉で作るキャセロールベイク
カリフラワーはレシピや調理方法のレパートリーがそれほど多くない食材のように思われがち。でも茹でて細かく砕いた後にひき肉と一緒にキャセロールでベイクしたら、肉の旨味が染み込んでとっても美味しくなりました。食事の糖質が気になる人にもオススメなヘルシー野菜です！
https://youtu.be/_p-SB2wEDwk
3. カリフラワーとマッシュポテトで太陽のように焼き上げるベイク料理
低炭水化物ダイエットで最近注目を浴びているカリフラワーですが、あえてマッシュポテトを加えてガッツリ系に仕立てるレシピです。カリフラワーをマッシュポテトと一緒に、太陽のように盛り付けて焼き上げます。なんだか見ているだけで元気が出てくるホクホク美味しい一品です。
https://youtu.be/teyKXjgpLtg
4. チーズ詰めひき肉山のベシャメルソースがけ
肉が食べたい、肉の塊が食べたい、肉の山が食べたい！そんなお肉モードの日にぴったりなひき肉山のレシピです。 山にはベビーベルを詰め、木に見立てたカリフラワーを突き刺したジオラマのような料理です。ベシャメルソースはたっぷりかけて、高カロリー高タンパク質です！
https://www.chietoku.jp/filled-island/
5. 色々詰めたカリフラワーベイク
ビタミンB・Cやカリウムが多く含まれカロリーの低いカリフラワーはセレブに大人気の野菜です。ビタミンが健康や美容にいいのはもちろん、カリウムがむくみを減らしてくれます。中でもポピュラーな食べ方は主食の代わりに丸ごと食べてしまう方法。ベシャメルソースとチーズでカリフラワーの匂いが苦手な人でも意外にいけちゃいます。
https://youtu.be/sYvXlHP6QX0
6. ドイツ料理のルラーデンをカリフラワーで作るレシピ
ドイツ料理の巻き物”ルラーデン”は通常牛肉で作りますが、このレシピでは健康的にカリフラワーで作ります。カリフラワーは低カロリー、低炭水化物で今注目されている食材。ビタミンCや食物繊維も多く含まれているので普段から積極的に摂りたい野菜です。ガッツリ系でボリュームたっぷりですが、ちょっぴり健康も考えた体に優しいメニューです。
https://youtu.be/2YJbqPnF2w8
7. 時短・簡単ゴロゴロミートボールのグラタン
グラタンレシピは老若男女関わらずに人気があります。旨味たっぷりのゴロゴロミートボールは、生ソーセージを使うと手が汚れず、洗い物も出さずに作れてとても簡単！じゃがいもとカリフラワーがホクホク、濃厚なホワイトソースが絡んでボリューム満点。簡単で材料も少ないので普段の夕食メニューにぴったりです。
https://youtu.be/9DrXSQ2_fhg
いつもはブロッコリーの影に隠れているカリフラワーですが、調理次第でここまで美味しくなります。チーズたっぷりのガッツリ系カリフラワーレシピで元気をチャージしてみませんか？
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夕食メニュー 簡単 在 ぶんぶんチョッパー・有限会社ケイ・アンド・エー Youtube 的最佳貼文
中華ちまき風(c736r)
【408kcal(1人当たり)】
炊飯器で簡単♪⠀
具材はぶんぶんするだけで後は炊飯器にお任せ♪⠀
時短夕食メニューです！⠀
[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀
【材料】4人分⠀
もち米 2合⠀
○人参 1/4本⠀
茹でたけのこ 50g⠀
干ししいたけ 3枚⠀
干ししいたけ（戻し汁）400㏄⠀
塩 小さじ1/4⠀
醤油 大さじ1⠀
砂糖 小さじ1⠀
オイスターソース 大さじ1⠀
酒 大さじ2⠀
豚ばらブロック肉 100g⠀
ごま油 適量⠀
【手順 】⠀
1.もち米は洗って1時間程水に浸しザルにあげておく。⠀
2.水400ccに干ししいたけをいれ戻し、半分に切っておく。⠀
3.豚肉は1cm角に切っておく。人参、たけのこは2cm角に切っておく。⠀
4.★を15回ぶんぶんする⠀
5.フライパンにごま油をいれ豚肉と4を炒める。⠀
6.油がなじんだら☆をいれ更に炒める。⠀
7.炊飯釜にもち米と■をいれよく混ぜる。その上に６の具をのせ通常通り炊飯したら完成。
夕食メニュー 簡単 在 【1週間の夕飯】時短が美味い晩御飯 - YouTube 的推薦與評價
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