這陣子身心出現奇特的變化，原本容易情緒起伏，敏感度很高的我，好像進入了寧靜的內在核心。
不是無感麻木的平靜，比方說，前幾天因為家裡私事跟人交涉，遇到推卸責任的回應，我理直氣和的重申立場周旋半天，最後總算處理完了，回去還是火大怎麼有這麼不可理喻的人，狠狠捶了幾下棉被，哇哇大叫幾聲，把蓄積的能量甩開，就好了。
就好像是我曾聽過，草原上的羚羊被獵豹追趕逃命，生死一線地脫離險境後，會劇烈顫抖釋放壓力，接下來又像沒事一樣繼續吃草，那樣的本能，那樣的不受大腦恐懼牽制，那樣的活在當下。
我當時的感覺很像這樣，有壓力，也有憤怒，也會不耐煩，但是那個憤怒不傷及內在核心，還是能夠保持理智好好處理，不會失控指責或是吵起來，事後在找個地方抖落情緒的餘波，又像沒事一樣繼續好好吃飯做事。
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以前我不是能做到這樣的人，高敏感族很容易遇到刺激就內傷，也沒什麼底氣，明知道是別人不講理也會往心裡去，糾結半天以後罵了對方也罵了自己，對方傷我一成，我傷自己十分，遇到一點衝突就要花很多時間恢復元氣。
我好奇問問自己做對了什麼，最近能夠幾次遇到讓我焦慮或火大的事，心裡都能緩過一個餘裕，讓自己呼吸，舒服，大腦的杏仁核不要暴衝，冷靜輕鬆地處理好事情？
後來我找到答案了，就是前幾天文章寫的：自我照料。
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「我的價值，不在於能贏過誰，而是我有能力把自己照顧得好。」
當時我在錄脈輪一年療癒計畫，透過牌卡覺察到，自己很容易把「爭贏」當成「自我價值」的來源──但是這樣的價值是虛的，而且一旦別人表現出不悅，我就會覺得他不喜歡我、感覺自己沒有價值，馬上就想要討好，或是容易配合對方的主張，把自己的立場讓出來。
但是當我覺察到這一點，並且把「討好」的能量，有意識地轉向「自我照料」時，奇妙的事就發生了。
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在那次交涉的過程中，我察覺到對方講話提高了音量，言語隱含著攻擊性，我會馬上注意到身體的緊繃，然後告訴自己，呼吸，稍微動一下身體，把糾結起來的筋膜鬆開，舒服了嗎？好，呼吸，用呼吸幫一瞬間緊起來的胃部按摩，用呼吸安撫開始緊繃的胸口，．．．
如果是以前，情緒一旦感受到外力威脅，大腦馬上會進入警戒模式高速運轉，身體也會進入戰鬥狀態──但這是個極度消耗的反應，尤其高敏感族原本就很容易進入警戒模式，又用恐懼推動大腦運作，一下就把自己推入鑽牛角尖的死胡同，連危機解除了、或其實根本沒有危機，自己還是可以在腦內反覆鑽個不停，那被拖著跑的身體根本沒有一刻是鬆懈的，隨時隨地都在備戰狀態。
我在這個反應快發動前，很快地覺察到身體的訊號，立刻告訴自己：好囉，身體開始緊繃了，我們先放鬆、呼吸、讓身體舒服，其他事情不重要，等等再說。
然後在身體慢慢被鬆開的過程，情緒也會跟著緩下來，這前後可能不到一分鐘的時間。大腦也會因為沒有被情緒影響而狂踩油門，更能理智地工作，像個清醒的軍師告訴我，喔這個情境該怎麼回答比較好，或是，欸其實對方沒這個意思，換個方式說就好，不必用對抗的口氣嗆回去。
或就算對方有那個意思、口氣也不好，也會因為身體舒服了，情緒不受攻擊了，那股帶刺的能量就從旁邊穿透過去──有聽到，也知道對方不友善，但不覺得受傷，那不覺得受傷，就更不覺得需要討好來維護自我價值，能穩穩地用自己的立場站好。
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每次不舒服，都先照料自己，而不是向外討。自己穩了，能量舒服了，更不需要討什麼，而會自成一個吸引人的場域，讓美好的人事物想親近。
不好的事還是會發生，但能量場越穩定，那些不好的事不會傷及核心，傷害過了也很快就能恢復。甚至因為維持舒適的能量久了，圍繞在身邊、質感好的外援也多，那些人也會來幫你度過，恢復得又更快。
幾次下來會發現，人只要學習把能量留在自己身上，就是最大的滋養。什麼多餘的都不用做，內在就開始安定舒適起來，人也會越來越愛上這樣的日子。
願你也走上這樣的自我照料之路。
（前幾天的覺察文章放在留言處）
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外援意思 在 [情報] 曾辱罵Faker諷刺Pirean，加入LCK成外援- 看板LoL 的推薦與評價
有圖原文 https://reurl.cc/g2Y1X
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如果對上了，魔王 484 會好好教訓一下他
他的垃圾話跟大師兄完全不同等級，大師兄是好笑的那種，輸了也會自嘲
他這個純碎只是想攻擊吧...
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《英雄聯盟》轉會期仍舊進行中，韓國貴為電競強權，
在電競這塊領域上是為人才輸出國，眾多賽區的隊伍都不乏所謂的「韓援選手」，
但有支韓國戰隊竟然打破了這數年來的慣習，引進了外援選手？
這支隊伍就是位在韓國次級聯賽 CK 的 bbq Olivers，
但這位來自瑞典的外援選手似乎飽受爭議，到底發生什麼事情呢？一起來看看吧！
這名外援選手名為 Sebastian，先前曾在韓服積分中與大魔王 Faker 同隊，並在一次會戰的失利中辱罵 Faker「Monkey」！
OMG 這位選手你是認真的嗎？你罵一個迄今為止在《英雄聯盟》職業領域中擁有最多世界冠軍的男人 Monkey？
也太班門弄斧了吧？而 Faker 看到他的辱罵後，隨即將 Sebastian 給靜音了。
同為 SKT 的選手似乎都逃不過他的辱罵，
前 SKT 選手 Pirean 因為在 LCK 聯賽中打出了 0 殺 9 死的成績刷新了 LCK 最高死亡數的紀錄，
而在後來積分場遇到時，敵方的 Sebastian 便出言嘲諷「Pire09an」，當時還在 SKT 的 Bang 也被他調侃了一番，
Bang 隨後回擊要他滾回你自己的地方去吧，將他靜音後，遊戲結束時也舉報了 Sebastian。
這位新外援 Sebastian 可謂是前科累累，與選手有相當程度的不愉快，
且偏偏都是 SKT 成員，如今他加入了韓國的職業聯賽，
根據最近即將開打的 KeSPA 盃的賽程，如果 bbq 戰勝了他們的對手 ESS，
而 SKT 也同樣戰勝 APK 挺進第二輪，那麼兩者將會在下一場對戰中碰頭，
也代表曾被他辱罵的 Faker 將會與 Sebastian 再次對陣！
不知道大魔王會不會在比賽中好好的「調教」一下 Sebastian ，讓他領教一下 LCK 頂級隊伍的實力，也許能讓他從此在遊戲中乖乖閉嘴 XD。
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