【對付失眠 我只推薦...】
年輕時曾以熬夜為樂，後來經常感冒、腸胃炎、頭痛，變成藥罐子，小病變成常態。
我先生罹癌前因為趕論文經常失眠，必須服用安眠藥，飲食不對又缺乏運動。
⚠警告⚠本人 #從未推薦或代言 任何睡眠噴霧之類的產品，請小心廣告詐騙!
以下是我真正推薦的助眠七招
👉你做到了哪幾招? 請留言告訴我~
1⃣吃全食物 補充多元營養：
#多吃含色胺酸食物：雞蛋、香蕉、堅果類、黃豆、豆腐...等
#多補充富含維生素B群的食：糙米、小米、玉米、麥片等全穀類，以及菇蕈類（蘑菇、香菇 等）、小麥胚芽、水果、綠葉蔬菜、蓮藕、黃豆、杏仁、核桃...等
#含天然褪黑激素食物：覆盆子、櫻桃、核桃、杏仁、開心果、萵苣、鳳梨...等
#富含鈣鎂食物：黑芝麻、紅豆、綠豆、全麥
#每天一杯綠拿鐵，在綠拿鐵裡適量搭配上述食物，好幾位綠拿鐵同好見證分享天天一杯綠拿鐵，一陣子後睡眠狀況改善
(曾經在綠拿鐵同好會社團裡看到好幾位同好分享天天喝一杯綠拿鐵，睡眠狀況改善，各種亞健康和紅字也都大大改善)
2⃣固定生活作習：晚上11點左右就就寢，6.7點起床
3⃣在日間增加體力勞動並養成運動習慣
4⃣晚餐吃得早、吃得少
5⃣晚上9點左右泡腳或泡澡(水溫約38∼41度)
6⃣睡前保持心情平靜，聽聽音樂、靜坐片刻、看看喜歡的書
7⃣訂定睡覺儀式：中午不午睡，晚上睡覺不開燈或戴眼罩睡覺
===助眠精力湯===
☕ 【天然助眠法 一覺到天亮】↘ http://bit.ly/2HOy4gi
☕ 【百合薏仁奶漿】↘ http://bit.ly/32jmNg3
☕ 【紅棗黑豆漿】↘ http://bit.ly/2U9gBCq
===免備材好輕鬆===
🥦綠拿鐵+豆穀漿 食材包↘https://lihi1.cc/GHLIk
多吃含色胺酸食物 在 【6種色氨酸食物放鬆助眠】睡前做3件事整夜好好睡 的推薦與評價
試試睡前吃富 含色氨酸食物 ， 色胺酸 是人體必需的胺基酸之一， ... 給您更多健康知識，快來訂閱我們：https://bit. ... 如何治療？7種 食物 不可 多吃. ... <看更多>