你也以多囊的困擾嗎?
越來越多女孩有荷爾蒙的困擾
「我被診斷多囊,可是我不胖耶?」
多囊的症狀很多樣
不是所有多囊都是胖的
也不是只要多囊就會全部症狀一次通通滿足
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●我收到多囊女孩的私訊和來信
「有多囊該怎麼辦?」
「我被診斷多囊,我好難過喔」
同樣也身為多囊女孩的我
你經歷過的長痘痘、掉髮、月經不來、體脂難減,甚至被診斷當下難過的心情(尤其對其對於愛美的女生來說 更是沮喪),我都經歷過。
我吃過催經藥、避孕藥、擦A酸、吃A酸,帶著臉上的各種痘疤,努力維持體態走到了現在。
皮膚很差的我,直到現在拍照還是得開美肌才有自信(感恩美肌讚嘆美肌,美肌絕對是世界上最偉大的發明之一XD)
所以
我想把用我的經驗+學到的專業
分享給也同被多囊困擾的妳
讓妳不再擔憂害怕、不用再花大把時間到處爬文!
讓妳了解多囊是什麼,什麼能吃、什麼不能吃?
多囊女孩如何減脂、哪種飲食比較好?
賀爾蒙不正常,可以怎麼做?
多囊的迷思、需要吃保健食品?
9/11講座內容、課程大綱、誰適合來聽
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#多囊不是絕症
只要用對方法,多囊不再是無法改變的體質!
一樣可以和平共處,在這不可控的環境裡,奪回自己的掌控權
分享給身邊多囊的朋友🙌🙌
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「多囊女孩在減重」的推薦目錄:
多囊女孩在減重 在 Angela營養師 Facebook 的精選貼文
多囊性卵巢症候群PCOS=會變胖?
變胖都是多囊惹得禍?
有不少女孩私訊我多囊要怎麼吃
也有不少人詢問是不是多囊就會變胖
●其實並非所有多囊女孩都是胖的,也不是所有多囊都會變胖
多囊也許相對難瘦,但不是瘦不下來,更不要抱持消極心態想說”反正我有多囊啊,就瘦不下來啊”(因為這樣你只會變胖)~
也是身為#多囊女孩 的我,告訴自己:
與其糾結於在無法改變的基因上,不如把焦點放在我們能控制的事情
而且看完你會發現,多囊的飲食跟健康飲食挺像的👉不論有沒有多囊,其實減肥的原則都一樣的!
●多囊女孩6大原則:
1️⃣減少精緻澱粉
多選全榖雜糧類、低GI的原型食物,整體碳水不過量
2️⃣高膳食纖維
增加蔬菜攝取、適量水果
3️⃣少壞油
減少反式脂肪和飽和脂肪(這些容易出現在加工品和糕餅類中)
4️⃣吃好油
增加omega-3和omega-9脂肪酸含量
(Omega-3如魚油、亞麻仁油等 / Omega-9如苦茶油、橄欖油)
5️⃣體重控制
若體重過重,體重減少5-10%可改善症狀
6️⃣運動
調節身體機能、改善胰島素阻抗的問題(我看的婦產科醫生告訴我唯一的方法就是運動)
簡單來說
健康飲食+體重控制+適當運動+正確心態=多囊性卵巢症候群去去走
最後記得
不是月經混亂、發胖就叫多囊
到底有沒有多囊是需要透過醫生幫你抽血評估喔
多囊女孩樓下報到🙌🙌
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