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【豆苗と塩昆布の肉巻きおにぎり】
→http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1073804778.html

調理時間：

栄養満点！
旨味たっぷりの肉巻きおにぎり！

今回は、おにぎりに
豆苗を加えて巻いてみました♪

こうすることで、彩りもよくなるし
栄養価もアップ♡

ポイントは、豆苗を
ごま油を加えた熱湯で茹でること！

こうすることで豆苗の青臭さが軽減され
お子様も食べやすくなりますし
オイルおにぎりのようになって腹持ちもアップ♪

また、旨味たっぷりの
塩昆布とも相性抜群です！！

おにぎりにしてお肉で巻けば
男子もお子様も喜ぶこと間違いなしなんで
機会がありましたら、ぜひ〜♪

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【材料：2〜3人分】

豆苗...1袋(100g)
豚バラ薄切り肉...6枚ぐらい
温かいご飯...400g

塩昆布...20g
かつお節...2〜3袋(6〜9g)
焼肉のたれ...適量
サラダ油...大さじ1/2

【作り方】

①豆苗は根元をキッチンバサミで切り落とし、ごま油小さじ1(分量外)を加えた熱湯でサッと茹でる。水気を絞って、細かく刻む。

②ボウルに①・温かいご飯・塩昆布・かつお節を入れて、よく混ぜ合わせ、6等分にして俵型に成形する。

③豚肉に焼肉のたれを塗り、②に1枚ずつ巻く。

④フライパンにサラダ油を中火で熱し、3の巻き終わりを下にして並べる。時々転がしながら、全体の色が変わるまで焼く。

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ちなみに、豆苗も色々あるようですが
私は、村上農園さんの豆苗がお気に入り♪

村上農園さんの豆苗は
植物工場で無農薬で作っているので
とっても安心^^♪

また、豆苗を包むフィルム素材に
野菜の呼吸を制御して
鮮度を保持する機能性フィルムを使用しているので
鮮度が長持ち！！！

スプラウト系って
足がはやいものが多いので
この工夫は嬉しいですよね♪

★ブログの最後には
『その他の豆苗レシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております♪

こちらも合わせて
ご活用くださいませ(о´∀`о)

#簡単 #節約 #お弁当 #包丁不要 #主食

野菜と果物のライフハック18選｜野菜と果物のライフハック18選です。バナナの皮やレモンを使って、美容系の裏ワザから家事で役立つお掃除テクなど、覚えて損なしのテクニックを紹介します。

詳しい作り方はこちらをご覧ください↓
https://www.chietoku.jp/yasai-kudamono-raifuhakku/

ご視聴ありがとうございます♪ もしよろしければ高評価&チャンネル登録お願いします↓
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1. ビールとレモンの栄養剤　0:00
植物に栄養が不足してきたら、手作りの栄養剤で元気をプラスしましょう。ペットボトルに水、レモン汁、砂糖、ビールを入れ混ぜます。フタに小さな穴を開ければ完成です。いつもの水の代わりに与えてみてください。
https://youtu.be/2iJn5n1YbO4


2. マンゴーを発芽させる 0:36
マンゴーの種をペーパータオルで包み、スプレーで水を吹きかけてペーパータオル全体を濡らします。フリーザーバッグに入れて暖かい場所で10日ほど置きます。発芽に成功していたら土に植え替えします。
https://www.chietoku.jp/tane-hatuga-urawaza/


3. 蚊除けレモン 1:11
屋外の大敵といえば蚊。欧米に伝わるレモンとクローブを使った裏ワザで蚊取り線香を使わずに快適に過ごせます。
https://youtu.be/E_2Cl0htk1g


4.〜8. びっくり仰天なレモンの裏ワザ5選 1:32
レモンが余ってしまうこと、案外多いのではないでしょうか。レモンのすごさは料理だけではありません。この5つのびっくり仰天なレモンの裏ワザを使えば、レモンのことがもっと好きになるはずです。自然の力で酸化防止を行ったり、カルキを除去したり、漂白に使ったり...家庭で役立つライフハックをぜひお試しください。
https://youtu.be/gnbZ3j6bcPU


9.〜12. バナナの皮の賢い使い方4選 3:06
栄養満点のバナナは、歯のホワイトニングやスキンケア、そして観葉植物の肥料にもぴったりな万能食品。と言っても、使うのは美味しいフルーツの方ではなく、皮。バナナの皮には歯や肌のケアに嬉しい有効成分や、植物がシャキッと元気を取り戻す成分がたっぷり含まれています。
https://youtu.be/1h-q_tbvtSg


13. 電子レンジの掃除 4:46
レモンを1個、耐熱皿に絞ります。レモンを同じ皿に入れて、電子レンジに移します。電子レンジで5分熱したら、あら不思議。電子レンジの汚れが拭き取るだけで綺麗に取れるようになっています。
https://youtu.be/UmORerc8Asw


14. 焦げたなべをきれいにする 5:14
焦げたなべも、オレンジを使ってつるんとお掃除。オレンジを半分に切って、焦げた鍋にこすりつけます。見違えるほどにきれいになりますよ。
https://www.chietoku.jp/midikanamono-nachuraru-osoujiaidea/


15. ココナッツで作るシャンプー 5:29
南国の象徴のココナッツ、日本でも探せば意外と手に入ります。そのフレッシュな椰子の果肉を使ったシャンプーの作り方を紹介します。
https://youtu.be/A0rbSX-xwvk


16.〜17. 食べ物を使ったビューティーの裏ワザ 6:28
ビューティートリートメントというと専用の美容製品を使った肌や髪の毛のケアと思いがち。でもこれからご紹介するのは家にあるもの、その中でもキッチンにあるものを使ったお財布に優しい美容技です。
https://youtu.be/kpeuwBhfgPQ


18. 自作の簡単バードフィーダー 7:07
冬は自然界の動物にとって食糧難の厳しい季節。庭先に小鳥たち用の餌台（バードフィーダー）を設置しておけば、野鳥のオアシスになります。そんな野鳥たちの助けになるだけでなく、訪れる野鳥を部屋にいながら観察できるのもバードフィーダーを設置するメリットでしょう。餌台といっても、大きな家具を買う必要はありません。簡単にできるバードフィーダーの作り方をご紹介します。
https://youtu.be/GoTtZUp4Tek


野菜や果物を使ったライフハックをまとめてみました。バナナの皮やレモンに、こんな使い方があったなんて驚きです。ナチュラルな素材を使ったお掃除テクは、環境にも優しく安心ですね。

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二重なしメイク♡カラコンなしだともっと優しい顔立ちのメイクになります。濃いメイクなので普段メイクには参考にならないかもしれませんが、かっこいいファッションが好きな方へ。裸眼メイクもアップしますね。

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〜本日の使用コスメ〜

♡ウィッグ
brightlele 外はねボブ2type ブルーグレーグラデ
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♡カラコン
00:39 N’s Collectio 1Day SABA TEISHOKU DIA14.2mm 着色直径13mm
https://hotellovers.jp/item/?I=CIDlA&NR=1&CR=LASSI

1:05 アスタリフト D-UVクリア ホワイトソリューション SPF50+・PA++++ 3900円(表情に合わせて「伸びる」日焼け止め。笑う、しゃべるといった顔の動きによって、肌に塗った日焼け止めに亀裂「UV地割れ」が発生し、紫外線の侵入を許しているという新事実に着目
独自処方「ストレッチUVシールド」が、肌の動きにしなやかにフィットし、1日中高い紫外線カット力が持続します.とてもみずみずしく滑らかな付け心地で、日中の乾燥をしっかり防いでくれます)

1:45 オンリーミネラル ミネラルエッセンスBBクリーム ライトオークル 4000円(美容クリームのようなみずみずしいベースに、ミネラルと植物由来エキス、エンジングケア成分などを配合。ぴたっと密着し、ベタつかずにロングラスティングする優しさと美しさにこだわったBBクリーム。ツヤと透明感ある仕上がりでとても気に入っています)

2:24 VELY VELY アイエムカスタムフローレスコンシーラー 1980円(伸びが良すぎてよすぎて。乾燥しすぎず、べっとりカバー強すぎずしっかりと素肌感残るのが私は好き。一番好きなテクスチャのタイプかも。こってりバームとサラサラ系の間って感じ。カバー力が物足りなく感じる方もいるかも)

2:49 コスメデコルテ フェイスパウダー 80 glow pink 5000円(極上のシルクのような軽くなめらかなタッチで、しっとり肌に溶けこむ最高級オーガニックシルクパウダー乾燥しがちな肌を長時間しっとり保湿。肌をソフトフォーカスさせ、毛穴や凹凸をカバーします。人気の秘密がわかります。圧倒的なパウダーの細かさとメイクの崩れにくさです。化粧崩れ防止のコスメを沢山買う前にまずこちらを買うことをおすすめします！)

3:44 Peripera インクVシェーディング 03. HAZEL GRAY 1440円（肌馴染みがよくて好きです。ぐるぐるに混ぜて使うのがフェイスカラーノーズシャドウは好みでミックス。やっぱりPCにあったシェーディングカラー大事です)

4:38 ZEESEA クォーツ ９色アイシャドウパレット J12ドライローズ　1980円(捨て色のないパレット。質感もしっとりとしていて肌に密着して粉とびが少ないです。マットカラーも多めで普段使いもしやすいと思います。パウダーとラメのバランスがとにかく綺麗です。流行りのくすんだカラーでお洒落なこなれメイクができます。色を混ぜて使用するのもおすすめです)

8:14 Msh ラブライナー ダークブラウン 1600円(フィルムタイプのライナーで滲むことなく変わらず昔から大好きなアイライナー。でづらいと感じたら、筆の根元も毎回掃除してあげることをおすすめします。しっかり液がでますよ)

9:57 アイプチ　ひとえ・奥ぶたえ用カーラー アイプチ フィットカーラー 1650円(根元からこんなに、こんなにしっかり上がるの有難い。肉も滅多に挟まないし本当に大好きです)

10:14 KATE ラッシュマキシマイザー 1200円(まつ毛をしっかり太く主張させたい時に使用します。とても毛束が増えた仕上がりに。白くなるので単品遣いは難しい)

10:33 ヒロインメイク ロング＆カールマスカラ アドバンストフィルム ブラック　1200円(小粒目の私にとって最近まつげは命に等しい。ぱっちりブラックマスカラでしっかり目力がでます。初心者さんはマスカラこれを買ってください笑　綺麗にのびます。盛れます。ダマができにくいです。そして有難いフィルムマスカラ。重ね塗りするととてもインパクトのあるまつ毛になります)

11:03 Msh ラブライナー ダークブラウン 1600円(細い筆なので下睫毛も描きやすいです。ゆっくり丁寧に描きます)

11:44 ZEESEA ダイヤモンドシリーズ　星空リキッドアイシャドウ 03午後の紅茶 1350円(多色ラメというよりは、ラメの数が少なめなお洒落で控えめなリキッドシャドウです。ゴールド感がとても優しいので普段もアクセントとして使いやすいです。チップが太めのスポンジなので綿棒や細い筆にとるとメイクの幅も広がります)

12:16 マジョリカ マジョルカ シャドーカスタマイズ GD822 ゴールデン 500円(ぎっちりラメかと思いきや、艶のあるピグメントを潰したような華やかなゴールドです。一気にゴージャスになります。ブラウンメイクに合わせたり楽しめます。プチプラとは思えないクオリティの単色シャドウです)

12:35 ＆be(アンドビー) リキッドアイブロウ ナチュラルブラウン 1400円(パウダーがしっとりしていてしっかり発色します。そしてスポンジ部分が三角になっているのでパウダーだけでも描きやすく、粉飛びしにくいです。リキッドは万能で眉尻、涙袋、ダブルラインについでに使って時短にします。発色がしっかりするので描きやすいです)

13:27 KATE 3Dアイブロウカラー　BR-2 850円(スクリューの先端が鋭利になっているので、短い毛や眉尻の細い部分にも塗やすい。スクリューが荒いことで液含みが少なくベタっとしづいらいです)

13:38 ロレアル パリ ル バー ア ブラッシュ 08シティエクスプローラー 1500円(お洒落でプチプラとは思えないゴージャスなチークです。ゴールドのラメがキラキラとちらついてとても大人っぽいチークとなってます。ブラウンも強すぎないので難しすぎないチーク。アイシャドウにしても素敵)

14:00 レブロン カラーステイ エンドレス グロウ リキッド ハイライター01シトリン 1500円(密着度、発色がとても高くてびっくりするハイライトです。チップは大きめですがリキッドのクオリティ驚くと思います。全然落ちないのでつけるときに注意です。内側からじゅわっときらっと発色しますのでとても素敵なハイライトです。おすすめです)

14:34 Rom&nd zero velvet tint 05 WITTY 1150円(しっとりしたふわっとした質感で暈しにくいのに落ちにくいです。カラバリ展開も多く、マスクメイクにも本当にぴったりなティントかと思います。しっかりグラデーションを作ることができるところが大好きです)

14:57 MERZY THE FIRST VELVET TINT 3 V17 1075円(落ち着いたオレンジブラウンです。とてもシックな色合いで、こなれたお洒落リップカラーです。こちらのシリーズはどの色も好きです。リキッドのティントをもう少しどろっとしているテクスチャでしっとりしているので乾きにくいです)

15:28 コスメデコルテ フェイスパウダー 80 glow pink 5000円



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ETUDEHOUSEのミルクコレクションと最近ゲットしたコスメをメインにしてミルキーでマシュマロ肌のメイクをしました🍓バナナもブルーベリーも絶対可愛い。そして果実系メイクはやっぱり楽しい。どの世代でも使いやすいピンク系パレットだと思います。


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〜本日の使用コスメ〜

♡ウィッグ
brightlele ミディアムワンカール RF ピンクパープルグラデ
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♡カラコン
1:21 TOPARDS No.05 strawberry quartz DIA14.2mm 着色直径13.5mm
https://www.topards.jp/product/strawberry_quartz.html


2:03 アスタリフト アスタリフト D-UVクリア ホワイトソリューション 3900円(表情に合わせて「伸びる」日焼け止め。肌に塗った日焼け止めに亀裂「UV地割れ」が紫外線の侵入を許している新事実に着目し防ぐ。ディープ紫外線からも守ってくれる。肌も明るくなるし、水々しくて潤います。ベタつかず乾燥しにくくとても使いやすいです。美容液成分も含まれていてこの一本で有能すぎです。助かってます。)

2:56 オンリーミネラル ミネラルエッセンスBBクリーム ライトオークル 4000円(まるで美容クリームのようなみずみずしいベースに、ミネラルと希少な植物由来エキス、エンジングケア成分など配合してます。ぴたっと密着し、ベタつかずにロングラスティングする優しさと美しさをキープ。ツヤと透明感ある仕上がり。とてもお肌を綺麗に見せてくれるし崩れにくくておすすめです)

3:45 エテュセ フェイスエディション(コンシーラー)01ライトベージュ　1500円(どちらかというとみずみずしいコンシーラーで、素肌感を残しつつカバーしてくれます。不自然な厚塗り感が出ないところがお気に入りポイントです。涙袋をふっくらさせる時も使っています)

4:19 Beautycottage フォーエバービューティー ルースパウダー 2100円(医師が監修して作られた、動物実験なしのミネラルコスメ。お値段もミネラルコスメにしては優しめです。とにかくさらっとふわっとした肌にしてくれますし、暑い国タイで生まれたコスメなのでとても崩れにくいのが特徴です。見た目も可愛いですし他のコスメもおすすめ)

4:50 ETUDEHOUSE プレイカラーアイズ ミルキーコレクション ストロベリーミルク 2500円(9色全て発色がふんわりとしているので、肌馴染みがよく失敗しにくくとても使いやすいです。ストロベリーは愛らしいクリクリアイになれちゃいます。ピンクが苦手な方でも大人の方でもとても使いやすい甘めパレットです。ピンクメイクしたい方に激推ししたい。ラメもラメ飛びはしますが、多色ラメザクザクでのせるととても綺麗です)

7:45 ラクオリ　リキッドフィルム 1400円

7:56 アイプチ　ひとえ・奥ぶたえ用カーラー アイプチ フィットカーラー 1650円(根元からこんなに、こんなにしっかり上がるの有難い。肉も滅多に挟まないし本当に大好きです)

8:17 CANMAKE クリーミータッチライナー ダークブラウン　650円 (とっても使いやすいですよね。クリーミーなのに落ちにくいという最高です。カラバリ豊富。目頭に入れて切開ラインを描くとより目が大きく見えます)

9:17 ケイト コンシャスライナーカラー 05ダスティーピンク 1000円(抜け感カラーライナーです。(くすみ系やヌードカラーでブラウンシャドウに似合うよう開発された、さりげないニュアンスカラー。細くも太くも自在に描け、しっかり美発色。お湯オフタイプです)

9:50 エテュセ アイエディション(マスカラベース) 1000円(重ね塗りすればしっかり盛れるし。とにかく軽い液体だから睫毛が下がってこない。マスクから発生する蒸気にも耐久性あり。このベースだけでマスクメイクしたらメイク直しすごい楽。硬いコームなので清潔に保つこともできてありがたい)

10:02 CORINGCO MAK-CARA Long Curling darkbrown 2500円(液と繊維の軽さと夕方になってもしっかりカールキープしていることに驚いた。ダマになりにくいですし、べったりつきにくくてお気に入りマスカラに決定です。ダークブラウンなのではっきりしたまつ毛になりつつ、柔らかい優しい雰囲気もでます。本当にびっくりするくらい軽くて目が楽です)

10:48 UNLEASHIA ゲットルースグリッタージェル N°3ゴールドオブセッサー 1683円(CLIOの姉妹ブランド。グリッター専門。ジェル状のグリッターで、ピンポイントにのせるのにぴったり。一度に沢山の量を使わないので小さいタイプで十分だと思います。大きいタイプだと使い切る前にジェルの水分がとんでしまい、使えなくなってしまします。のせるとグリッターがその場に止まってくれるので仕上がりが綺麗)

11:22 ETUDEHOUSE プレイカラーアイズ ミルキーコレクション ストロベリーミルク 2500円

12:02 エテュセ アイエディション (ブロウマスカラ)02アッシュピンク　1200円（ふわっとマスカラ待ってました。ただのピンクじゃないので甘くも辛くもメイクに合わせられちゃいますよ。髪色変えれないけどいろんなメイクしたい！って思いますよね）

12:26 CANMAKE シェーディングパウダー04 680円

12:49 dasique HIGHLIGHTER SNOW AURORA 2780円(ホリデー２色展開のハイライト。肌に透明感がとてもでで、すごく盛れます。肌盛れ‼︎ラメギラギラではなくツヤツヤです。変に肌から浮かず使いやすいと思います。どのメイクにもこちらのカラーは合わせやすいです)

13:21 ETUDEHOUSE ミルクチーク ブルーベリーミルク 900円(ふわっとチーク。お肌がマシュマロみたいになります。クールなメイクにも相性🙆‍♀️)

13:26 TooCoolForSchool ELLY BLUSHER 07ピオニーモーヴ　1500円(しっとりしたジェリーパウダーがのせるとふわっとします。発色ががっつりというより意外とふんわりで色味の調整がしやすいです。とてもコンパクトで持ち運びがしやすくポーチの邪魔をしません)

13:47 dasique cheek collection 03Pink Cloud 1499円(まるでプライマーを使ったかのような冬季肌に仕上げてくれる微粒子パウダー。繊細な細かいパウダーで柔らかいほっぺを表現してくれます。とにかくふわふわ。この感じのパウダー韓国で流行ってる気がします。色味は血色程度でお肌にふんわり感を足すチークです)

14:03 dasique Water Gloss Tint #05 EVENING DEW 1590円(ちゅるちゅるみずみずしいティント。シロップみたいでボカしやすい。うるっとするのでマスクをしててもつきにくいのに、唇が可愛いまま。グラデリップも作りやすいですよ)

14:25 hince　Mood Enfancer Gel Gloss 01UNCLOSED 2800円(こってりぽっていr保湿効果の高いグラスリップ。ツヤがとても綺麗で色っぽさがでます。可愛くなりすぎたときに足すととても色っぽく見えます。ベタつき感が少なくミルキーな色合いで可愛いです。カラバリも豊富で美容液リップとしてもおすすめ)

14:42 ケイト コンシャスライナーカラー 05ダスティーピンク 1000円


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