【5分でメインが完成♡ヘルシーなのに男子も大満足♡『蒸し鶏の南蛮ダレがけ』《簡単*節約*作り置き》】
http://www.recipe-blog.jp/profile/153197/blog/16256818
夜ご飯 ヘルシー 満足 在 作り置き＆スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最佳貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過7,270的網紅OKUNO CHANNEL，也在其Youtube影片中提到，現在妊娠8ヶ月で体重管理中なので ヘルシーだけどボリュームのあるメニューを日々作っています！ 食べることが好きなので満足できないと嫌ww 子供にもとりわけられます！ 材料は概要欄の一番下に記載しています！ ＜朝ごはん 0:45〜＞ 大人：ヨーグルトボール 子供(1歳10ヶ月)スープ、トースト、フル...
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夜ご飯 ヘルシー 満足 在 作り置き＆スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 Facebook 的最讚貼文
【レンジで一発！『塩ダレチキン』♡ヘルシーなのに、ガッツリ系の彼も大満足♪《簡単*節約》】
今回は、鶏もも肉を使った
レンジで一発のお手軽な一品(♡´艸`)
し・か・も！！
油を使わないから、と〜ってもヘルシー♪
でも！でも！！
こんなにお手軽に作れて
こんなにヘルシーなのに
男性もだ〜い満足できる一品なんです♡
なぜなら・・・
彼が、一口食べて
『美味しい！』と言って
パクパク食べてくれたから〜(〃∇〃)
そして、実は、これ
今日の大仕事の仕込みで疲れ果ててしまった
昨日の夜ご飯に作ったものなんです！
一日中、色々考えたり、掃除したり
買い物したり、料理したり・・・
やっぱりこんな疲れた日は
レンジ調理に限ります(♡´艸`)
洗い物も減るしね〜〜♪
皆さんも、ぜひ・・・！
『今日は疲れて何もしたくな〜い！』
そんな時に、お試し頂けると嬉しいです♡
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夜ご飯 ヘルシー 満足 在 OKUNO CHANNEL Youtube 的最佳貼文
現在妊娠8ヶ月で体重管理中なので
ヘルシーだけどボリュームのあるメニューを日々作っています！
食べることが好きなので満足できないと嫌ww
子供にもとりわけられます！
材料は概要欄の一番下に記載しています！
＜朝ごはん 0:45〜＞
大人：ヨーグルトボール
子供(1歳10ヶ月)スープ、トースト、フルーツ
＜お昼ごはん 2:15〜＞
冷やし蕎麦・うどん
かぼちゃの煮物
＜夜ごはん(大人2人・子供1人) 4:42〜＞
ブロッコリーのコールスロー
ナスの煮浸し
アスパラのベーコン巻き
卵を落としたお味噌汁
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【自己紹介】
美味しいものを探すこと・食べることが大好きなママです🍽✨
上級食育アドバイザーの資格を持っています！
★Instagram(@hirocookuno)： http://instagram.com/hirocookuno
★twitter(@Hiroco1028)：https://twitter.com/Hiroco1028
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▼こちらもぜひご覧ください▼
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おすすめ動画（随時更新）
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👶育児
◾️上級食育アドバイザーが作る離乳食レシピ
3食分手づかみ食べレシピ冷凍保存可(0歳11ヶ月)
https://youtu.be/9q_KFFYtGs4
3食分大人から取り分けできる手づかみレシピ(1歳3ヶ月)
https://youtu.be/chg5A7xYmPY
◾️ルーティン
ワンオペモーニングルーティン(0歳8ヶ月)
https://youtu.be/O1J1QGC_fjs
予定がない日のモーニングルーティン(1歳4ヶ月)
https://youtu.be/4C6OCXHX6h8
予定がない日のナイトルーティン(1歳4ヶ月)
https://youtu.be/Nd8mTox5RE8
出社する日のモーニングルーティン(1歳4ヶ月)
https://youtu.be/sTDPLNItgVs
◾️ねんねトレーニング
我が家の頑張らないねんねトレーニング
https://youtu.be/hpLZxR1HH14
◾️購入品
アカチャンホンポ購入品(1歳0ヶ月)
https://youtu.be/AdK2qXwYWLI
🤰妊娠・出産
2人目妊娠初期の話・悪阻や上の子のお世話など！
https://youtu.be/UW-z7jR0PxQ
つわり中のモーニングルーティン(1歳6ヶ月)
https://youtu.be/638jlALu8yg
1人目出産エピソード
https://youtu.be/lS6LwkT9Fd4
🍳料理
電子レンジだけでできるマグカップご飯！チーズオムライス編
https://youtu.be/3N3_9LY3bXc
お家クリスマスメニュー
https://youtu.be/DYfhZ6Uvor8
✈️旅行
沖縄旅行
https://youtu.be/Vb6fj2NGato
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【楽天ROOM】
我が家で使っていて便利だと思ったものは楽天ROOMで紹介しています！
https://room.rakuten.co.jp/room_50850be4b7/items
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【お問い合わせ先、お手紙などの送付先について】
株式会社ソニー・ミュージックエンタテインメント
カルチャー&エンタテインメントメディアグループ所属
〒107-6214 東京都港区赤坂 9-7-1 ミッドタウン・タワー
「OKUNO CHANNEL宛て」
Email：[email protected]
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【材料】
＜冷やし蕎麦・うどん＞
蕎麦 1人分
うどん 1人分
レタス 1/8個
パプリカ 半分
トマト 半分
アボカド 半分
炒り卵（砂糖小さじ1、塩少々）
酢 大さじ2
醤油 大さじ2
メープルシロップ（砂糖で可）大さじ1
すりごま 大さじ1
ごま油 小さじ2
＜かぼちゃの煮物＞
かぼちゃ 約200g
醤油 大さじ1
砂糖 大さじ1
みりん 大さじ1
水 100cc
＜ブロッコリーのコールスロー＞
ブロッコリー 1株
ハム 3枚
コーン 適量
マヨネーズ 大さじ3
塩 小さじ1/4
レモン汁 半分
＜ナスの煮浸し＞
茄子 3本
酒 大さじ3
みりん 大さじ3
砂糖 大さじ1
麺つゆ3倍濃縮大さじ3
※少し濃いめの味付けなので小さい子供には必要に応じてご飯に混ぜたりお湯で薄めたりしてください
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夜ご飯 ヘルシー 満足 在 ぶんぶんチョッパー・有限会社ケイ・アンド・エー Youtube 的最佳貼文
おからサラダ(c650r)
【糖質1人当り：3.0】
低糖質で大満足できるサラダです♪⠀
栄養満点&腹持ち◎⠀
287kcal(1人当り)⠀
【材料】2人分⠀
生おから 100g⠀
★きゅうり 50g⠀
★牛乳 大さじ1⠀
★醤油 小さじ1⠀
★塩 小さじ1/2⠀
★マヨネーズ 大さじ3⠀
【手順 】⠀
1.きゅうりは0.5cm幅の輪切りにする。⠀
2.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
3.刃を取り、2に生おからを入れて混ぜ合わせて完成。
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アボカド＆海老の豆腐キッシュ(c573sv)
【糖質1人当たり：4.7⠀】
低糖質でもしっかり満足♪⠀
クリーミーなアボカドと豆腐が良く合います！⠀
ふわふわ食感でとっても美味しいです♪⠀
542kcal(1人当り)⠀
【材料】2人分⠀
★絹ごし豆腐 150g⠀
★アボカド 1個⠀
★コンソメ顆粒 小さじ1⠀
★塩こしょう 適量⠀
★たまご 1個⠀
★生クリーム 100cc⠀
むき海老 100g⠀
ピザ用チーズ 30g⠀
【手順 】⠀
1.豆腐は水切りをして3cm角に切っておく。⠀
2.アボカドは皮と種を除き2cm角に切っておく。⠀
3.★を容器入れ20回程ぶんぶんする。⠀
4.3を耐熱皿にいれ、むき海老とチーズをのせる。⠀
5.200度に温めたオーブンで25分焼いたら完成。⠀
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