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📢大家敲碗的營養師心得文來囉!
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因為懷孕帶來的肥胖讓我覺得自己的體態跟代謝都變差很多,已經產後兩年了...這兩年我一直努力嘗試各種方式的減重,例如:水煮餐、運動、減醣、看西醫、重訓、看中醫...各種嘗試長期下來,體重都沒變化,或是很緩慢的下降又復胖...
這樣的日子讓我非常痛苦啊啊啊😖💔~
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這也讓我對自己的努力很失望!
努力不一定有收穫,但是不努力就一定什麼都沒有!
至少我知道以上那些方式都不適合我...
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於是我想了解自己到底哪裡出了問題?
真的是遺傳體質嗎?
是在生活上、飲食上有什麼需要改善的地方嗎?
🔍於是我上網搜尋,找到了許多藝人網紅都推薦的 #Cofit!
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立馬預約 Cofit 營養師進行 #一對一面談
完成預約日期後,健康顧問會傳送兩份問卷請我填寫,為了讓營養師在分析時了解我平時習慣、飲食狀況,填好荷爾蒙體質評測的問卷後,營養師會在面談時一起向我說明!
在面談前還要下載 Cofit 記錄兩天的飲食🥪,讓營養師在面談時可以更詳細了解妳並給予建議!
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在預約日期去到診所,小幫手先用專業 inbody 體組成機幫妳做測量,量測後會印出一張許多資料的表📝,有全身的肌肉與脂肪分佈、體脂率、肌肉重、內臟脂肪、BMI...等,測量項目非常詳細!
家裡的體重機根本都測不出來,我覺得也精準許多👍~
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接著就是 #營養師面對面 跟我聊體組成測量的結果和建議,看我 Cofit App 飲食記錄!
會建議每天要吃超過多少大卡以內~例如我是1400~1700以內,不能少也不能多!
也會給妳適合理想的減重速度,例如我是一個月減 1~2 公斤最理想,因為一下減太多,反而容易復胖🤔...
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接著營養師跟我聊 #荷爾蒙體質評測,有六大型!
👉我主要屬於胰島素型、也有點是P+E型(👩⚕翻譯年糕:胰島素失衡+雌激素失衡),是懷孕的關係造成,然後接著分析胰島素型會有的特徵
天啊!比算命師說得還準😱...完全就是我現在會有的一些問題!
例如:經期症候群較嚴重、容易疲倦、吃完會想睡、喜歡精緻澱粉&乳製品、內臟脂肪高、沒精神...
跟營養師聊過才知道原來每個人身體需要的營養素和份量都差很多
適合的減肥方法也不一樣,別人的蜜糖可能是我的毒藥啊啊啊🥺🥺~~~
⚠ 而且很多以為正確的食物份量,其實根本還離「正確」很遠(汗)
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亂減肥真的很傷身,而且反復胖瘦會一次比一次更難減🤦♀🤦♀🤦♀
媽媽們經歷懷孕、生產後不是就沒事了耶,🤯小孩生出來才是忙碌的開始....
像我要顧兄妹倆整個忙翻,還是找營養師才安全又有效率😌~
#拒絕當無頭蒼蠅!
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👩⚕最後 #營養師飲食分析 :我是碳水化合物攝取過多,蔬菜和肉攝取不足!
營養師建議我每餐都要一個拳頭的蔬菜量(或超過)。
完全減醣,但也不是不吃澱粉,而是少吃!讓胰島素能慢慢恢復成懷孕前的狀況!
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回家後我一直謹記營養師說的建議,然後自己努力試試看!
例如我早餐吃外食,少了一份蔬菜🥬,那我可以在午餐補吃兩份蔬菜回來!
晚上是一定會有一份蔬菜!
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然後澱粉量、油量減少,在試吃了一週後,發現我的體重跟體脂都出現了些微變化,體重減少一公斤,體脂也降低了一些
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但最明顯的是身型,身型看起來沒有那麼臃腫,也有一些腰身跑出來!🥰
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原來透過日常生活中正確的飲食管理,真的就能讓身體健康的慢慢瘦下來,這也不禁讓我有點好奇,如果參加後續完整的八週課程...🤩 結果會不會更好呢?!(期待)
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以前都以為跟專業營養師面談的費用很多,結果 Cofit 的費用意外親民欸!
因為希望更多人能透過飲食改善獲得健康和自信的自己,首次體驗價格真的很可以啊~
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而且知道我有粉絲團,還給我白目粉可用的 #專屬優惠碼:「BM2021」,效期一年內預約使用都有效喔🥳!
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*Cofit 營養師在 北中南 各地都有服務,(我這次是到北部的立達診所!)並且都沒有任何傳染病科別,以健檢、慢性病為主。實施嚴格消毒及所有進出人員旅遊史紀錄,其實相對是很安全的喔!☺️
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如果仍不想出門,他們還有提供全線上的版本😉(太方便!)
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買了重機後人生起了很多變化,開始會去從來不會刻意去的機油專賣店、也會去逛從來都不會看一眼的人身部品店,完全是個新世界。ps:這新款的手套好看耶!可惜價格讓我需要多想想...
還有多想想攝影機要架哪...
#大型重機 #七年級大叔 #dainese
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自從買了積木給唯唯完後,我發現小孩的創造力比我們大人還豐富!
我相信積木可以強化小孩的建構概念!
所以我很捨得花錢買 #積木 給小孩玩~
✨丹麥BAKOBA第二代漂浮積木✨
EVA 材質,所以到下來也不會有噪音,晚上玩都不會吵到鄰居~
也可以跟市面上很多著名的積木結合,例如 #樂高 ,GeoMag, K'NEX,可以成為超大型積木!
特殊材質,玩髒了也能拿去洗衣機洗,給孩子玩乾淨無菌的積木~
不僅能在陸地上玩,也能到水上漂浮玩,
在家泡澡,外出游泳都能玩呢!
Bakoba還得到許多國際大獎!非常威猛呢!
這麼與眾不同的積木還非常具有教育意義!
目前有丹麥BAKOBA漂浮積木主要分成兩種:
❤️可愛入門款,適合3-6歲,片數較少,可組裝可愛動物
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零件越多越好玩!
幫大家整理丹麥BAKOBA第二代漂浮積木重點:
✔水陸雙玩
✔可水洗,直接丟洗衣機洗最方便,病毒細菌通通都走開!
✔兼容性高,可與LEGO、GeoMag, K'NEX 相容
✔EVA 材質,到下來無噪音,採到打到都不痛
✔具有教育意義,獲得國際STEM 認證的玩/教具
✔安心玩,符合歐盟EN71玩具安全指令,安全安心
✔可千變萬化發揮創造力,很耐玩
📌玩樂心得:
由於漂浮積木比較需要看說明書來組裝積木,
所以比較需要已經會邏輯思考的小朋友!
唯唯現在才剛滿三歲,她能幫忙拿對零件幫忙組裝我覺得也算是一種訓練!
漂浮積木創造出的玩具都非常有趣~
小朋友愛不釋手!
BAKOBA不只是掌中積木,還是大型教育積木
能做的延伸變化性極大
而且成品體積較高大,更真實更逼真更有趣~
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大型重機價格 在 Kris_Rider Youtube 的最佳解答
四頂安全帽,各別風騷,各自精彩。
Bladerider,SOL,AGV,KYT,
這部影片為大家簡單開箱一下,
主要還是為了跟老婆坦誠售價。
畢竟疫情期間沒法騎車,
所以才出此下策,
冒著人身安危來拍這部影片。
希望大家支持幾類。
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