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Day 2 Training🔥
今天開始了正式的training, Sifu @lawrence_trifitness 認真的教導下我一點不敢懶惰🤪，雖然我真的差不多有2年沒有做運動，除了之前行山外，其餘的時間也一直給自己藉口呢！現在有@wonghoyinraymond 看實了，再也沒有藉口了！
從上次起我想把每次的training也在ig 記錄下來，好給自己一個提醒和支持！就看看跟著的日子，能不能成為，一個不一樣的我，天天做運動！
老實講，我很怕跑步的！因為實在很怕膝頭發炎，但今次我很有信心，因為有Lawrence Sifu指導，他說只要做對每一步或每一個動作，沒有什麼是不可能的！
看著吧！
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#支持下我啦
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0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip：降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
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6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
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Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
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保持好體態 天天做運動. ... <看更多>
因為事在家裡自己運動所以只有簡單的啞鈴和"瑜珈帶"目前主要是練手臂和肩膀運動的過程中, 都是做到力竭為止(手臂抬不起來)隔天早上起床手臂不算酸, ... ... <看更多>
天天做運動 在 [問題] 有氧運動可以天天做嗎- 精華區MuscleBeach 的推薦與評價
我一方面重訓 一方面做有氧運動
重訓時 我知道不可以同一個 地方天天練
要給肌肉重建的時間
除了腹部可以天天做仰臥起坐 (強者可以告訴我為什麼嗎)
可是我真的最想知道的是
有氧運動可以天天做嗎
會不會 有反效果
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 128.120.160.38
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: HahaUreDead (lum dum....) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 有氧運動可以天天做嗎
時間: Sun Nov 27 08:16:52 2005
※ 引述《FranT (解散了)》之銘言：
: 我一方面重訓 一方面做有氧運動
: 重訓時 我知道不可以同一個 地方天天練
: 要給肌肉重建的時間
: 除了腹部可以天天做仰臥起坐 (強者可以告訴我為什麼嗎)
: 可是我真的最想知道的是
: 有氧運動可以天天做嗎
: 會不會 有反效果
: ^^^^^^^^^^^^^^^^
謝謝
其實我也有一樣的疑問ㄟ 就是假如天天做有氧運動
身體會不會習慣 然後變成只能維持 而不能減去脂肪
並且只要不運動 the fat starts creeping back......
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 162.105.113.85
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: shinesun () 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 有氧運動可以天天做嗎
時間: Sun Nov 27 08:30:13 2005
※ 引述《HahaUreDead (lum dum....)》之銘言：
: ※ 引述《FranT (解散了)》之銘言：
: : 我一方面重訓 一方面做有氧運動
: : 重訓時 我知道不可以同一個 地方天天練
: : 要給肌肉重建的時間
: : 除了腹部可以天天做仰臥起坐 (強者可以告訴我為什麼嗎)
你提的是....仰臥起坐
其實有做的人都知道.....它算是低強度的吧
除非你一次做200下 然後做了好幾組 那就另當別論
正如同你每天走一萬步......會不會想說隔天不要再走路了??
答案應該是否定的吧......
: : 可是我真的最想知道的是
: : 有氧運動可以天天做嗎
: : 會不會 有反效果
: : ^^^^^^^^^^^^^^^^
: 謝謝
: 其實我也有一樣的疑問ㄟ 就是假如天天做有氧運動
: 身體會不會習慣 然後變成只能維持 而不能減去脂肪
: 並且只要不運動 the fat starts creeping back......
這個也不會.......如果說是剛開始沒多久
體脂又是偏高的人.....ex:40%
那他一開始當然是降的比較快 後來會慢慢的變慢 這不是因為你說的原因
正如同.....一個人考試從10分進步到30分是比較容易的
相同的分數.....從65分進步到95分------> 花的時間是不是更多
另外......在體脂降低後.....如果依然高熱量食物照吃.....
那當然也就陷入你的假設之中拉.......因為降下已不容易了....還一直在讓他提升@@
做有氧運動.....其實某部份也是促進身體的循環....讓自己的吸收能力更好
相對於重訓.....也是有一定的幫助的!!
~~~不知道我的譬喻....大家看的懂不懂阿@@
--
https://www.wretch.cc/album/shinesmile
--
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◆ From: 218.161.9.173
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: evaevaeva (謝謝我所有的好友們) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 有氧運動可以天天做嗎
時間: Wed Nov 30 09:15:43 2005
那請問有氧運動是不是隔一天做比較好?
比較容易瘦?
※ 引述《shinesun ()》之銘言：
: ※ 引述《HahaUreDead (lum dum....)》之銘言：
: 你提的是....仰臥起坐
: 其實有做的人都知道.....它算是低強度的吧
: 除非你一次做200下 然後做了好幾組 那就另當別論
: 正如同你每天走一萬步......會不會想說隔天不要再走路了??
: 答案應該是否定的吧......
: : 謝謝
: : 其實我也有一樣的疑問ㄟ 就是假如天天做有氧運動
: : 身體會不會習慣 然後變成只能維持 而不能減去脂肪
: : 並且只要不運動 the fat starts creeping back......
: 這個也不會.......如果說是剛開始沒多久
: 體脂又是偏高的人.....ex:40%
: 那他一開始當然是降的比較快 後來會慢慢的變慢 這不是因為你說的原因
: 正如同.....一個人考試從10分進步到30分是比較容易的
: 相同的分數.....從65分進步到95分------> 花的時間是不是更多
: 另外......在體脂降低後.....如果依然高熱量食物照吃.....
: 那當然也就陷入你的假設之中拉.......因為降下已不容易了....還一直在讓他提升@@
: 做有氧運動.....其實某部份也是促進身體的循環....讓自己的吸收能力更好
: 相對於重訓.....也是有一定的幫助的!!
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希望可以回高雄工作或是有公司宿舍的^^
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