簡易早午餐總熱量是660 kcal
✨焙茶蔓越莓香蕉果昔：190 kcal
✨芋泥包子：280 kcal
✨南瓜：70 kcal
✨鮮菇炒豬肉：100 kcal
✨燙青菜：20 kcal
如果不是很有創意的人，菜名總而言之就是把所有材料都列出來就對了🤣
很羨慕可以取出很有創意菜名的人，吸睛又神秘，看也不知道是什麼卻讓人想吃和打卡的那種！
果昔材料：蔓越莓、香蕉🍌、蜂蜜、奇亞籽、無糖希臘優格、無糖優酪乳，上面撒上麥片即完成🆗🆗🆗
因為已經有天然食物（水果）的甜份，因此製作時直接使用無糖優格和優酪乳即可，不要再選有糖的囉🚫
🔔減糖減熱量
如果有人和Liz一樣超怕酸，可以像這樣搭配其他有甜味的天然食物一起食用
曾經聽過有人說優格和優酪乳裡面很多益生菌，所以過期也可以吃
雖然可能因為菌太多會拉肚子，但都是好的菌，多吃有益無害⁉️
💡如果過期後酸味更重、出現酵母味甚至結塊，那就是完全不能吃了🙅♀️🙅♂️
除了細菌滋長外，整體也變質了，對身體是有害無益啦⚠️
（期效內表層出水不算壞掉，是優格放冰箱儲存的正常狀態）
（健康這件大事合作文）
#天然糖分就不要再加糖 #food #healthyfood
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