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新手訓練營第八課
FMD 食材認識： 植物蛋白質
以下示範為9公斤的食譜。
蛋白質分成植物蛋白質和動物蛋白質。有蛋白質那一餐，我們可以任意選一類來吃，或是吃一半植物蛋白質，一半動物蛋白質。
以下示範為9公斤的食譜。
植物蛋白質：（ 第一階，第三階，量熟的半杯，粉生的1/4杯)
鷹嘴豆 ,扁豆 ,紅豆 ,花豆 ,蠶豆,鷹嘴豆粉, 扁豆粉 ,綠豆 ,腰豆 ,黑豆(非台灣的) ，黑眼豆（米豆）。
豌豆分離蛋白粉 三個階段都可以吃，吃一勺，第二階點心半勺(豌豆不可以吃)。
注意： 第二階不能吃任何種類的植物蛋白質，除了豌豆分離蛋白粉之外。
在 FMD 不允許吃黃豆，毛豆和任何的黃豆製品。除非你是素食者才被允許在第二階吃黃豆製品(豆腐120克，天貝120克，點心減半)。
#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。
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EP56.妖怪、神靈與奇事 台灣原住民故事 「拉阿魯哇族」
PODCAST 上線
🎧收聽連結https://pse.is/3lsztw
【妖怪、神靈與奇事 台灣原住民故事】第二個故事登場：拉阿魯哇族的傳說故事：羅力與公雞。
天空上的兩個太陽快把人們給曬乾了，為了族人，羅力出發去射太陽，但但但...，順利射下一個太陽之後，天空卻變得一片漆黑。這是怎麼回事？不是還有一個太陽嗎？原來，是剩下的那個太陽太害怕，嚇得躲起來了！這下可不行啊！萬物都要萎敗了！現在羅力該怎麼辦呢？
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#拉阿魯哇族
#台灣原住民故事
@聯經童書
這本【妖怪、神靈與奇事 台灣原住民故事】總共收錄了17個原住民傳說故事，除了迷人的故事之外，每個故事後面都有那一族的簡介資料。比如，拉阿魯哇族現在大約還有500~1000人，之前他們被歸類為鄒族，經過正名運動後終於獨立成一族。
他們還有一個可愛小故事我在PODCAST裡來不及說，麻煩各位家長幫我跟小孩補充一下：
傳說很久以前拉阿魯哇人與kavurua小矮人曾經同住在hlasunga 這個地方，而「貝神」是小矮人族的守護神。小矮人族與拉阿魯哇族人相處的非常融洽，有一天，拉阿魯哇人要搬家了，kavurua小矮人很難過，為了紀念於是就把他們最珍惜的寶物「貝神」贈送給拉阿鲁哇族的祖先做伴手禮，並且交代拉阿魯哇族人要把貝神奉為自己的神來祭拜。
從此之後，拉阿魯哇族的歷代頭目會把貝神放在甕中封好，再埋在家後院，但很神奇的，不到祭典時這甕中就空空的什麼都沒有，等貝神祭的前十天，貝神就會自己回來耶！
拉阿魯哇人說，那是平常貝神回hlasunga去省親渡假啦！
是不是好可愛~~~~~。
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00:00 開場
00:44 第一天 台式打拋天貝
02:54 第二天 天貝薯條
04:38 第三天 天貝炒飯
06:58 第四天 麻婆天貝
09:10 第五天 天貝沙拉
10:36 第六天 越式天貝春捲
12:27 第七天 煎天貝
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