公告
週日下午太極養身班年後招收新生,為保持教學品質開放8個名額,名額有限報完為止,9/26開始新的一個梯次,會從頭開始教所有動作,有興趣的朋友歡迎私訊粉專大名、聯絡電話以及電子信箱報名。
課程理念:
以養身健身為目的,從武術的根基為出發點,體會「一動無有不動」,達到「所有結構順暢連貫」的理想境界。
課程內容豆花將視每個人狀況調整,以台大武學為體與林氏傷科手法的理念,順應不同身體的使用法則,找到"中軸"與身體的連貫使用方式。
課程內容:
站、走、基本樁步
搓皮、鬆身三法(繞舌、繞肩、繞腰)
台大武學五式
楊氏太極拳老架108式
時間:每周日下午2:30~4:00上課,請於上課時間前十到十五分鐘到場。除遇到年假、國定連假等特殊節慶、颱風假或是豆花要去進修外都是固定每周日上課。
收費:學費 3000/4堂,每次繳交8堂 6000元,如有請假,請假兩次會扣除一次上課次數。
上課注意事項:課程穿著寬鬆長褲、短袖,冬天可穿著長袖,場地需脫鞋,不喜赤腳者請自備乾淨薄底室內鞋。
報名人數有限,報完截止,請盡速私訊豆花報名。
一些常見問答
Q:有沒有甚麼限制嗎?要上過講座的人能才能報名嗎?需要有甚麼資格嗎?
A:沒有任何限制喔,教學基本上會按照每個人的狀態調整,教你如何使用身體,找到力量連線與中軸重心。
Q:如果要請假會不會跟不上進度?有沒有補課的機制呢?
A:豆花週日養身健身班的目的是讓大家能夠有一個良好的環境下練習,在有人指導的情況下學習如何使用身體,練習站、走與基本的身體使用方式,每周會把上課進度放在line群組,可以在家練習。
因為每個人使用身體的模式與習慣很不一樣,在練習上會需要做很多的調整,所以每個人的進度是不一樣的,所以不會有進度跟不上的問題。
有興趣的朋友歡迎私訊豆花粉絲專業諮詢喔
2021.9.6 豆花藥傷科
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,說到中醫的運動養生,第一時間你可能會想到氣功或太極拳,腦海中浮現的畫面也許是在清晨的公園 「練功、打拳」的阿公阿嬤,但這位中醫師卻很不一樣!本此邀請到郭大維中醫師,與我們分享他與「皮拉提斯」的相遇。 姿勢不良引發頭痛、頭暈 郭大維醫師表示,醫師忙碌且單調的工作型態,讓他們長期的姿勢都十分固定,例...
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【陪父親走失智的路】-前行政院長江宜樺難掩無奈的說「他的父親始終沒辦法接受自己罹病的事實」
記不住,也想不起來,是什麼樣的感覺?當身邊至親無法做自己,無法記得我們的時候,該如何面對?安東尼霍普金斯二度勇奪奧斯卡影帝的電影《父親》(The Father),以失智症患者視角帶領觀眾面對失序與混亂的輪迴。
《父親》講述一名失智老人安東尼(安東尼·霍普金斯飾)每天醒來,記憶就自動歸零,固執的他不相信自己已經得了失智症,將女兒的付出拒之門外,甚至還懷疑女兒想害他,隨著病情惡化之際,他漸漸將時間、空間都搞混,漸漸忘記自己是誰[1]…
「老化本來就會讓人恐懼,不平順又帶著疾病,讓人更恐懼。從父親的眼神中,我都可以感到他的恐懼,但作為子女,我們也只能盡量安慰他」,談起父親失智症發病的過程,前行政院長江宜樺幾度哽咽,紅了眼眶。
前行政院長江宜樺的父親在2007年左右、剛滿70歲時,先後罹患「帕金森氏症」和「失智症」,伴隨著數次中風,病況快速惡化。短短幾年,全家人都備受煎熬。
江宜樺難掩無奈的說,他的父親始終沒辦法接受自己罹病的事實,自知記憶力、反應越來越差,家人也都看得出他的恐懼,但也只能婉言安慰。父母親的關係也隨著病況,越來越緊張。母親無法理解「失智症」,一直以正常人眼光來要求父親,怪他變得不可理喻;知道他病了,但無法接受惡化的過程。
■到連拿筷、拿筆都有問題,家人才警覺
回憶父親剛發病時,講話時手會輕微抖動,穿鞋沒有辦法精準套入,但家人並未特別在意,總認為人年紀大了,走路慢、步伐蹣跚都是正常的。直到連拿筷、拿筆都有問題,家人才警覺。就醫發現已是帕金森氏症中期,腦部已有病變。
漸漸地,父親記憶力日差,剛發生的事情也馬上忘記。連鄰居、多年老友也逐漸認不得,「這不是突然從一變成零,是慢慢的。」但家人仍不確知,父親究竟是失智還是老化。
回憶起那天,至今仍清楚記得,他帶著父親到台大醫院就診的那一天,心裡有多麼震驚。醫生問了很多問題,包括今年幾歲、有幾個兄弟姊妹、42加3是多少,都是非常基本的問題,但父親10題頂多只能答對兩、三題。他陪在一旁看著非常害怕,從來沒想過父親已如此嚴重。
到了失智晚期,父親尿失禁的頻率,一天可以多達五六次,還會當眾便溺。此時全家人已束手無策,儘管媽媽、弟弟、姐姐輪流照顧,也無能為力。雖然後來聘雇了外傭全天候照顧,但父親依然持續惡化。那時父親願意親近的,只剩下少數幾個家人、朋友。但江宜樺知道,父親已經記不得自己是他的孩子,只是覺得江宜樺是個臉龐很熟悉、可以放心的人。
■因為了解父親的狀況,也就調整了心態
他分享說,只要把失智症的家人看成逐漸退化的小孩,再隨著他反映出的年齡越來越幼化,陪他玩適合年紀孩子的遊戲,父親較放鬆,他也較能調適照顧者的心情。
一開始是寫名字,畫圓、畫一朵花,訓練父親手的抓握,玩磁鐵釣魚遊戲。直到他手抖動釣不到魚、不想玩為止。接著教他跟著唸句,讓他活動手腳運動四肢。那段日子把過去孩子長大過程中用過的玩具,全都搬出來了,就像帶小孩一樣去哄父親。
他會開車載父親出去兜風,父親總是特別開心;父親好甜食,買紅豆餅給他吃,他雙手捧餅,吃得像小孩一樣津津有味,吃完還會伸手再要。那時期照顧父親,就像照顧孩子。他也要求當時還在念高中、國中的兒女,要把爺爺當成小朋友。
後來,一次又一次的中風,讓父親的手腳越來越不靈活,最後連外傭也無力照顧,家人決定將父親送到安養機構。一開始先將父親送到安養中心,卻仍不斷生病,總是感染、發燒;最後再轉送到署立醫院附設的養護中心。可能護理人員每天勤於翻床、拍背、按摩,父親從原本幾乎每周在發燒,到平均兩、三個月生病一次,氣色紅潤了,頭髮還慢慢黑了回來,才讓家人稍稍寬心,知道這決定是對的[2]。
■及早發現失智症,及早接受治療,便能延緩失智症的病程進展
「恩主公醫院」神經內科主任孫瑜醫師指出:「現在的社會型態,年輕人都需要工作,老老照顧的狀況相當普遍,如果兩人的身體都不太好,就會讓人不放心。」
失智症的診斷,大多由神經內科醫師進行,需要做完整的評估,包括病史、神經學檢查、臨床失智症評估量表(CDR)、簡易智能測驗(MMSE)、智能篩檢測驗(CASI)、抽血檢查、影像學檢查等。
「關渡醫院」王柏山醫師補充說明:「現在還可以自費做失智的風險基因檢測,或失智風險的蛋白質檢測,透過抽血檢查某些蛋白質的濃度計算未來失智的機率。」
接受完整的檢查與評估後,醫師便能根據失智症的原因及嚴重度,給予適當的治療。如果能夠及早發現失智症,及早接受治療,便可能延緩失智症的病程進展[3]。
■如何診斷失智症?
▶問診
初步評估,包括發病時間、惡化速度、症狀有哪些、藥物使用情形及過去病史等。
▶神經學檢查
是否有合併肢體無力、顱神經症狀或巴金森氏症的症狀等。
▶抽血檢查
包含血液常規檢查、肝腎功能、電解質、維生素B12、葉酸、甲狀腺功能、梅毒血清檢查等。
▶腦部影像學檢查
如電腦斷層或核磁共振,以排除其他顱內病灶,並評估腦部萎縮情形。
▶認知功能評估
由心理師幫患者做認知功能測驗,評估短期記憶、長期記憶、注意力、計算能力、定向感、抽象推理能力、視覺空間能力、語言能力等。
另外會跟家屬面談,由家屬或主要照顧者的角度提供病患日常生活及社會功能等情況,經由綜合評估後,用臨床失智評分表(Clinical Dementia Rating, CDR),來評量病患的嚴重程度,分成健康、疑似或輕微、輕度、中度、重度、深度及末期。
▶其他
必要時會視個案狀況安排腦波、核子醫學檢查、腦脊髓液及基因檢查等。特別若是年輕型失智,或家族中有多人失智,會建議安排基因檢測,如帶有脂蛋白4(Apolipoprotein E4)基因,患失智症的機率會增加。
▶良好的飲食習慣
研究顯示「地中海飲食」、「麥得飲食」可以降低失智症發病風險。主要的精髓為多攝取未精緻穀類(維生素C、E及B群)、蔬果(特別是莓果)、堅果或豆類,以魚類(富含脂肪酸的魚類)、海鮮、家禽作為蛋白質來源,減少紅肉攝取。用橄欖油取代飽和性脂肪,少量紅酒。避免糕點與精緻甜食、奶油、炸物,若飲食不均者可適時補充營養素。
▶規律運動、維持體重
維持每週規律運動三次以上,可下降失智症發生的風險,可依個人體能做漸進式規劃。過胖或過瘦也都會使失智風險增加,應維持適當體重。
▶多參與社會互動、多動腦
如同存款一樣,存款愈多,能提領愈久。多動腦多互動就像「存腦本」,研究顯示能下降失智症風險。而且和社會連結、有良好的人際關係較不孤單,而孤單的生活也會使認知功能退化較快。
▶三高的追蹤及控制
定期健檢,追蹤有無糖尿病、高血壓及高血脂,若有要配合服藥及飲食生活作息等的調整。因為三高會增加阿茲海默症及血管性失智症的風險。
▶避免頭部外傷
頭部外傷會增加失智症風險,避免腦部受傷如騎車應配戴安全帽。
▶戒菸
抽菸是失智症的危險因子。
■如何預防及治療失智症?
失智症的防治是一條漫長的路,不同階段要面對不同的課題,治療照顧的重點也不同。失智症如同糖尿病、高血壓等慢性疾病一樣無法被根治,卻可以使用藥物控制病情,延緩惡化,改善病人和家屬的生活品質[4]。
■做到三個「動」,預防失智症
「我們常常在呼籲,如果還沒有失智,要預防失智,如果有輕度失智,就要預防變成中度、重度失智。」孫瑜醫師強調,除了藥物治療之外,請做到三個『動』,分別是「腦筋多動」、「參加活動」、「規律運動」。
▶「腦筋多動」
包括閱讀、畫畫、打牌、園藝、下棋、編織、玩遊戲等,多鍛鍊腦力,可以預防失智,也可以延緩失智惡化。
▶「參加活動」
可以到廟會、教會、老人會、志工等各種團體,讓老人家有事情做,並維持社交生活,盡量不要待在家裡。
▶「規律運動」
已經被很多研究證實可以減緩腦部退化速度,甚至可能進步。不要只有走路,建議可以到公園跟著大家健身跳舞或打太極拳等。運動請盡量多元,並搭配肌肉伸展、肌力訓練,以維持體能[3]。
老話一句,預防勝於治療,在還沒發病時,需養成良好的生活習慣,增加大腦保護因子、減少危險因子,以降低失智症的發病率[4]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1](風傳媒)「奧斯卡《父親》揭失智症最無能為力心境,比死亡更駭人的是毫無意義的生活」:https://www.storm.mg/lifestyle/3642276?page=1
∎[2](揚生慈善基金會:從自癒力許個尊嚴與優雅的老後)陪父親走失智的路 ∼行政院長江宜樺:http://www.ysfoundation.org.tw/post.aspx?Id=205
∎[3](照護線上)「失智症預防、照護重點,醫師圖文詳解」:https://www.careonline.com.tw/2021/05/dementia.html
∎[4](長安醫院)「失智症(Dementia)」:http://www.everanhospital.com.tw/neuro/treatment-items/item/206.html
➤➤照片
∎[1]
∎(台灣失智症協會Taiwan Alzheimer's Disease Association)「台灣失智症人口推估」:http://www.tada2002.org.tw/About/IsntDementia
>>台灣失智症協會依據國家發展委員會於民國109年8月公告之「中華民國人口推估(2020至2070年)」之全國總人口成長中推計資料,再加上失智症五歲盛行率推估,民國120年失智人口近46萬人,屆時每100位台灣人有2位失智者;民國130年失智人口逾66萬人,每100位台灣人有3位失智者;民國140年失智人口逾80萬人,每100位台灣人有近4位失智者;民國150年失智人口逾85萬人,每100位台灣人有近5位失智者;民國159年失智人口逾84萬人,每100位台灣人有5位失智者。
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
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太極 順 力 鞋 在 失控的台語課 Facebook 的最佳貼文
(今日發現 2019/02/05 的舊文太多連結失效,重 PO 本文以更新)
#BK05
▍臺語口音賞 ▍(05) KERE⋯KE [+KHE] ▍
❍ 今天你家吃的「冬節圓」是〔冬 tseh 圓〕、〔冬 tsueh 圓〕還是〔冬 tsereh 圓〕?
#請指認自己家族的臺語口音!口音B?口音B+C?A多B少?C多B少?
( 下有音檔,本系列供增廣耳聞、欣賞,非關臺語能力 )
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❍ B:「雞[kue]肉飯一碗!」
❍ A:「瓜[kue]仔肉飯--hiooh?」
❍ B:「冬節[tang-tsueh]愛食圓仔。」
❍ A:「唅?食姨仔是重罪[tāng-tsuē]喔?」
❍ B:「明仔載初二[tshue-lī]喔。」
❍ A:「明仔載欲揣我[tshuē--guá]?」
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▩【口音A】〔-e〕:
雞[ke]肉.洗[sé]手.問題[tê].𤲍[kheh]燒
(普通腔臺語、漳風語音)
▩【口音B】〔-ue〕:
雞[kue]肉.洗[sué]手.問題[tuê].𤲍[khueh]燒
(泉風語音、同安風語音)
▩【口音C】〔-ere〕:( 發音 /əe/ )
雞[kere]肉.洗[seré]手.問題[terê].𤲍[khereh]燒
(老泉山風語音)
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- 音檔 ↓↓↓ - - - - - --
( 文字可查辭典 https://goo.gl/7Ky6ZH )
◆◆ 例一【地】(tē / tuē / terē)
«A01»〔 http://bit.ly/3at1Vcb 〕:兵工廠這塊「地」(tē),來發展 AI 的產業園區,啊伊的地下室,來挖地下停車場。
«B01»〔 http://bit.ly/3rabLWm 〕:土「地」(tuē) 喔,是伊的名佮𪜶老爸的名。
«C01.1»〔 http://bit.ly/3p9QOZV 〕:去菜園欲薅蔥仔,欲轉去……,欲煮啦。喔!Piāng 誠大聲按呢,彼「地」(terē) 攏會掣乎!
«C01.2»〔 http://bit.ly/37Cf1SQ 〕:本來這个「地」(terē) 是攏草,本來攏足懸的。
◆◆ 例二【節】(tseh / tsueh / tsereh)
«A02»〔 http://bit.ly/34A3EJc 〕:重陽佳「節」(tseh),啊利用這个機會乎,唱歌啦乎、拍太極拳。
«B02»〔 http://bit.ly/2KoTh3V 〕:過冬「節」(tsueh) 乎,較早阮彼阿媽啥貨就叫阮著做這款彼……
«C02.1»〔 http://bit.ly/3pcsE0K 〕:年仔「節」(tsereh) 仔乎,攏愛拜,過年過「節」(tsereh),抑是咱若有……
«C02.2»〔 http://bit.ly/37zWZR8 〕:「節」(tsereh) 氣的,著無?佈田咱就生成愛佈,乎,種田愛種,種蕃薯愛種,種塗豆,「節」(tsereh) 氣的攏計愛種。
◆◆ 例三【雞】(ke / kue / kere)
«A03»〔 http://bit.ly/37Cv7f5 〕:水果啦乎,抑是講這个菜啦乎,啊這个豬肉、「雞」(ke) 肉,這攏用阮內門遮乎一寡……
«B03»〔 http://bit.ly/3auMEaV 〕:較早飼「雞」(kue),飼「雞」(kue)、啊生「雞」(kue) 卵。
«C03»〔 http://bit.ly/2WvT7du 〕:國校的宿舍,蹛遐飼魚、飼蜂、飼「雞」(kere)。
◆◆ 例四【鞋】(ê / uê / erê)
«A04»〔 http://bit.ly/3mCEK1F 〕:穿草「鞋」(ê)、褪赤跤,攏 bua̋-kín [無要緊]。
«B04»〔 http://bit.ly/2Wzrbpi 〕:這草「鞋」(uê),伊穿無幾改就歹去矣啊,所以伊攏用彼布條仔乎,用彼布,舊的布也會使、新的布也會使乎,伊就來做這款彼布條的「鞋」(uê)。
«C04»〔 http://bit.ly/3nC0JXK 〕:平底「鞋」(erê),指頭管遮有小可仔破空。
◆◆ 例五【題】(tê / tuê / terê)
«A05»〔 http://bit.ly/3aute5X 〕:我本來無信心,啊踅 1 輾才發覺,臺灣,無問「題」(tê),百分之百無問「題」(tê)。
«B05»〔 http://bit.ly/37zWKWc 〕:彼上簡單的 1 个問「題」(tuê),就是講,咱這世間啊,有 2 種人。
«C05.1»〔 http://bit.ly/3h7tKrS 〕:若是拄著啥物問「題」(terê) ……
«C05.2»〔 http://bit.ly/2MabqTH 〕:這个問「題」(terê) 乎,就是囥按呢乎,啊都逐个攏……,來的時乎,車載來,順紲……,啊欲來遮𨑨迌,(糞埽)順紲共你囥落按呢生。
◆◆ 例六【替】(thè / thuè / therè)
«A06»〔 http://bit.ly/37AXslP 〕:我曷無求官,你連「替」(thè) 我講 2 句仔話都無!
«B06»〔 http://bit.ly/3h3HPqq 〕:4 年內底,欲「替」(thuè) 逐家做啥貨?
«C06»〔 http://bit.ly/34vTvx9 〕:有 1 款「替」(therè) 咱辯護的這个辯護人,公設的辯護人。
◆◆ 例七【提】(the̍h / thue̍h / there̍h)(the̍rh*)
«A07»〔 http://bit.ly/2KH2ioL 〕:啊你欲「提」(the̍h) 啥來飼囝?
«B07»〔 http://bit.ly/3nPIa2g 〕:你「提」(thue̍h) 去考試!
«C07.1»〔 http://bit.ly/34xbzqs 〕:筆佮紙就「提」(there̍h) 來矣,啊就問矣!
«C07.2»〔 http://bit.ly/38qpRu3 〕:抾 1 粒銃子乎,啊伊「提」(there̍h) 轉來啦。
◆◆ 例八【第】(tē / tuē / terē)
«A08»〔 http://bit.ly/2WysKDN 〕:「第」(tē) 二个政見,阮嘛佮蔡英文……
«B08.1»〔 http://bit.ly/2J6Ymx6 〕:Tsa̋ng [昨昏] 是「第」(tuē) 三工抑「第」(tuē) 四工矣,1 工攏幾若 10 个乎。
«B08.2»〔 http://bit.ly/3ri4p3i 〕:到「第」(tuē) 二年,田也攏淹淹去。
«C08»〔 http://bit.ly/38rClBI 〕:彼人濟,「第」(terē) 一愛食,「第」(terē) 二愛出入,「第」(terē) 三……
◆◆ 例九【會】(ē, ě / uē, uě / erē, erě)
«A09»〔 http://bit.ly/3h4mSf1 〕:相罵恨無話啦,閣較重的話都「會」(ē) 講!
«B09.1»〔 http://bit.ly/3p6q4t6 〕:翁敢若糞埽咧!袂啦!「會」(uē) 喔!「會」(uē) 啦!啊想欲換 1 个,都無人欲愛我矣。
«B09.2»〔 http://bit.ly/2WCdCVK 〕:啊伊「會」(uē) 講我做紅龜,做幾若十年,咧等恁來,做包仔粿,乎。
«C09.1»〔 http://bit.ly/3awZ2qL 〕:啊新的遐,所在蹛會慣勢袂?「會」(erē) 啦!彼……袂慣勢嘛無法度。
«C09.2»〔 http://bit.ly/3p9shnO 〕:我講,「會」(erē) 啊,我……,我嘛有去!
◆◆ 例十【細】(sè / suè / serè)
«A10»〔 http://bit.ly/2WwqGMD 〕:工夫一定袂䆀喔!你是毋是乎,對這「細」(sè) 漢的時陣,半暝仔共你叫起來,啊叫起來,你就一直做、做,做甲這馬?
«B10»〔 http://bit.ly/3nDNlT6 〕:啊彼囡仔「細」(suè) 漢,嘛無蓋大漢。
«C10.1»〔 http://bit.ly/3h6q6yp 〕:講𪜶老爸娶「細」(serè) 姨啦,硬共咬落!母仔囝,共同共害死。
«C10.2»〔 http://bit.ly/37Du5Q1 〕:賰一寡老的、囡仔、「細」(serè) 漢的,生活一定是……,根本都無法度生活。
◆◆ 例十一【洗】(sé / sué / seré)
«A11»〔 http://bit.ly/3pbBhst 〕:菜攏先共伊洗「洗」(sé) 起來,啊才做一改,愛乍的乎,啊咱才共伊乍起來按呢。
«B11»〔 http://bit.ly/3mySgU5 〕:啊轉來遐的盤仔著愛「洗」(sué),啊這一定愛 2 个跤數,袂使 1 个啦。
«C11.1»〔 http://bit.ly/3hiEPGV 〕:水窟仔逐家攏佇遐「洗」(seré) 衫乎,喔,足好勢,下暗時仔嘛攏有人佇遐「洗」(seré) 乎,以早挽茶的時陣。
«C11.2»〔 http://bit.ly/38EUT1p 〕:12 月 15 以後乎,就無愛 hông [予人] 來「洗」(seré) 就著啦,乎。天良講是,阮咧創 hông「洗」(seré) 嘛是予大眾一个方便。
◆◆ 例十二【濟】(tsē / tsuē / tserē)
«A12»〔 http://bit.ly/34vTauh 〕:我是攏根據事實、我所知影的,知影偌「濟」(tsē),我就講偌「濟」(tsē)。
«B12»〔 http://bit.ly/38gvgnq 〕:佗一个講話講上「濟」(tsuē)?佗一个提案提上「濟」(tsuē)?佗一个上實在?佗一个操守上好?
«C12»〔 http://bit.ly/2WAglzi 〕:伊較早朋友誠「濟」(tserē) 啊,伊的人重情重義按呢。
◆◆ 例十三【挨】(e / ue / ere)(uainn*)
«A13»〔 http://bit.ly/3rfUQ4S 〕:過來了後,伊若「挨」(e) 米乎,伊就會量來予阮,這个人情,我甲這馬猶咧還。
«B13»〔 http://bit.ly/2WzZbSk 〕:(夢見)佮 tsa̋-gín-á [查某囡仔] 相「挨」(ue),明仔載透早起來講,這爿畫金門、彼爿畫馬祖!
«C13»〔 http://bit.ly/3mLh1MZ 〕:啊阮遐較早 1 條山路,有無?暗頭仔人𪜶下厝仔和我行路對遐過,喔,也會「挨」(ere) 弦仔、也會歕𥰔仔。
◆◆ 例十四【貯】(té / tué / teré)
«A14»〔 http://bit.ly/2J7bDWu 〕:較方便啊,嘛會當「貯」(té) 較濟咧,以早愛做幾若改嘞。
«B14»〔 http://bit.ly/3rgsRSB 〕:阮就是較早用桶「貯」(tué),啊抾抾排排落,有人欲來買。
«C14»〔 http://bit.ly/38rd2jp 〕:阮欲食飯,著愛「貯」(teré)。
◆◆ 例十五【溪】(khe / khue / khere)
«A15»〔 http://bit.ly/2WySfou 〕:伊就是佇新店「溪」(khe) 橋頂乎,khuàinn [看見] 下跤人咧欲駐死矣,跳落去救人。
«B15»〔 http://bit.ly/34w1cmV 〕:表示咱的大甲「溪」(khue) 袂䆀矣。進前 2、3 年仔較少矣,啊阮做囡仔的時陣足濟的。
«C15»〔 http://bit.ly/3pbxGur 〕:彼久,新店「溪」(khere) 啊,毛蟹非常濟啦!
◆◆ 例十六【蟹】(hē / huē, huě / herē, herě)
«A16»〔 http://bit.ly/37CcLLp 〕:溪底咧作田,啊有看著毛「蟹」(môo-hē),啊所以緊用網仔 bang--khaih [起來]。
«B16»〔 http://bit.ly/2WAlCXC 〕:毛「蟹」(mn̂g-huē)、毛「蟹」(mn̂g-huē)!按呢毋?觸著你就足疼的!我都用塑膠橐仔,你知無?共恁爸咬破!謼!走甲裂褲跤去。
«C16»〔 http://bit.ly/37DxD4N 〕:倒燒酒落去煮毛「蟹」(mn̂g-herē)。
◆◆ 例十七【齊】(tsê / tsuê / tserê)
«A17»〔 http://bit.ly/2Je1HL2 〕:用性命佮咱同「齊」(tsê) 來共同拍拚。
«B17»〔 http://bit.ly/3h34T8I 〕:同「齊」(tsuê) 行,𪜶大漢的若行較緊咧,阮著愛按呢用走的,才逐會著按呢。
«C17»〔 http://bit.ly/3mD7dEy 〕:辦公室,真整「齊」(tserê) 按呢。
◆◆ 例十八【底】(té / tué / teré)
«A18»〔 http://bit.ly/2LWiraA 〕:疊按呢,按呢!下「底」(té) 較闊,啊懸頂才閣沓沓仔起來、沓沓仔起來,按呢起來。大塊的乎,伊彼疊--lueh [落去] 愈在。
«B18»〔 http://bit.ly/3mELKLg 〕:對 9 月「底」(tué),一直到甲 11 月中,強烈推動觀光活動。
«C18»〔 http://bit.ly/37CGwvj 〕:我佇臺陽石「底」(teré) 煤礦啊,tsha̋ [差不多] 71 年,5 月……,5 月中間。
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※註❶ 此為「臺語」口音差。僅見於中國福建省之閩南語口音差,不在本文討論。
※註❷ 語速愈快,【口音C】〔-ere〕的例字愈容易被聽成同為開口呼的【口音A】〔-e〕。
※註❸ 本分類口音差例字(白話音):
底(té/tué/teré)、貯(té/tué/teré)、題(tê/tuê/terê)、蹄(tê/tuê/terê)、苧(tē/tuē,tuě/terē,terě)、地(tē/tuē/terē)、第(tē/tuē/terē)、傳「遞」(tē/tuē/terē)、釵(the/thue/there)、供「體」(thé/thué/theré)、替(thè/thuè/therè)、偷「提」(the̍h/thue̍h/there̍h/[the̍rh]*)、詈(lé/lué/leré)、娘「嬭」(lé/lué/leré)、畏小「禮」(lé/lué/leré)、犁(lê/luê/lerê)、飯「篱」(lē/luē,luě/lerē,lerě)、鋸「鑢」仔 (lē,lè/luē,luè/lerē,lerè)、笠(le̍h/lue̍h/lere̍h)、雞(ke/kue/kere)、街(ke/kue/kere)、改(ké/kué/keré)、大下小「解」(ké/kué/keré)、四「界」(kè/kuè/kerè)、疥(kè/kuè/kerè)、鍥(keh/kueh/kereh)、豆「莢」(keh,ngeh/kueh,gueh,ngueh/kereh,gereh)、膎(kê/kuê/kerê)、溪(khe/khue/khere)、刮(khe/khue,thue/khere,there)、契(khè/khuè/kherè)、齧(khè/khuè/kherè)、瞌(kheh/khueh/khereh)、𤲍(kheh/khueh/khereh)、篋(kheh/khueh/khereh)、倪(gê/guê/gerê)、變工「藝」(gē/guē/gerē)、挨(e/ue/ere/[uainn]*)、矮(é/ué/eré)、鞋(ê/uê/erê)、會(ē,ě/uē,uě/erē,erě)、狹(e̍h/ue̍h/ere̍h)、蟹(hē/huē,huě/herē,herě)、年「節」(tseh/tsueh/tsereh)、齊(tsê/tsuê/tserê)、上「濟」(tsē/tsuē/tserē)、𤲍「截」(tse̍h/tsue̍h/tsere̍h)、初(tshe/tshue/tshere)、妻(tshe/tshue/tshere)、粞(tshè/tshuè/tsherè)、慼(tsheh/tshueh/tshereh)、梳(se/sue/sere)、疏(se/sue/sere)、蔬(se/sue/sere)、洗(sé/sué/seré)、黍(sé/sué/seré)、大「細」(sè/suè/serè)、楔(seh/sueh/sereh)。
※註❹ 本分類口音差為「白話音」。部分個別例字(如:題‧蹄‧地‧第‧遞‧體‧替‧禮‧犁‧雞‧溪‧契‧倪‧藝‧齊‧妻‧洗‧細),於【口音B】(泉/同) 和【口音C】(泉山) 有文白異讀──文讀音〔-e〕、白話音〔-ue/-ere〕,但【口音A】(漳) 為文白同音,文白均同讀〔-e〕。
非普通腔的【口音B】【口音C】有文白異讀,例:
【地】(文) tē [性地].(白) tuē/terē [謝天謝地]。
【體】(文) thé [身體].(白) thué/theré [供體]。
【雞】(文) ke [雞犬不寧].(白) kue/kere [雞腿便當]。
【倪】(文) gê [端倪].(白) guê/gerê [姓倪]。
【藝】(文) gē [藝術].(白) guē/gerē [變工藝]。
【細】(文) sè [詳細].(白) suè/serè [無大無細]。
【洗】(文) sé [家貧如洗].(白) sué/seré [洗手]。
但【口音B】【口音C】有些詞彙文白均通用,如:
地獄的【地】:〔tē〕(文)、〔tuē/terē〕(白) 均有。
第一的【第】:〔tē〕(文)、〔tuē/terē〕(白) 均有。
夫妻的【妻】:〔tshe〕(文)、〔tshue/tshere〕(白) 均有。
※註❺ 本分類口音差,合併〔KERExKE(
#臺語口音賞 #No5_KERExKE #No5_KERExKHE
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說到中醫的運動養生,第一時間你可能會想到氣功或太極拳,腦海中浮現的畫面也許是在清晨的公園 「練功、打拳」的阿公阿嬤,但這位中醫師卻很不一樣!本此邀請到郭大維中醫師,與我們分享他與「皮拉提斯」的相遇。
姿勢不良引發頭痛、頭暈
郭大維醫師表示,醫師忙碌且單調的工作型態,讓他們長期的姿勢都十分固定,例如久坐問診、打病歷等等,多半都只有用到手部的肌肉,包括核心及背部肌肉都很少使用。久而久之身體就會變成「頭在前,身體在後」的姿勢,導致部分肌肉過於緊繃,有些肌肉則過於無力,引發肩頸僵硬,甚至頭痛、頭暈等症狀。
透過皮拉提斯的訓練,郭大維醫師分享,肩頸痠痛的問題愈來愈少發生,才發現這些問題都是因為長時間姿勢不良所導致。他表示,皮拉提斯是一種「控制的運動」,幫助我們打開身體的使用說明書,透過鍛鍊能夠喚醒少用的肌肉,並放鬆緊繃的肌肉。
皮拉提斯正骨盆,告別便秘
提及皮拉提斯對身體造成的變化,郭大維醫師說,透過鍛鍊後自身的骨盆慢慢地就回到正中位置,很多人以為他變瘦,但其實體重沒有改變,而是因為身體姿態的不同,造成身形的變化。此外,骨盆歸位也連帶改善了他的腸胃道問題,包括脹氣、便秘等,「很多腸胃道問題,其實也跟我們的姿態有關。」
穿高跟鞋讓骨盆前傾
骨盆對身體的影響不容小覷,它就像是脊椎的「地基」,身體的重心所在,連結了上半身和下半身,並且負責保護骨盆內的許多重要器官。但隨著年紀增長,少運動、蹺腳、長期穿高跟鞋等生活習慣影響,骨盆會漸漸產生歪斜,偏離原本的位置。
郭大維醫師就分享臨床案例,在網路上教導大家烹飪的顏伶?老師曾找他看診,說自己的下腹已經痛了一、兩個星期,以為是子宮、卵巢等內科問題,但經檢查後一切都正常。
後來才發現問題出在「腰腹部肌肉」,由於長期穿高跟鞋、翹二郎腿等習慣,造成骨盆前傾,讓腰椎周圍肌肉變得僵硬,進而造成疼痛。郭大維醫師表示,要出席特定場合偶爾才穿高跟鞋沒關係,但平日還是建議盡量少穿為佳。
遠離病痛:鍛鍊肌肉,維持正確姿勢
皮拉提斯的其中一個鍛鍊重點是「呼吸方式」,郭大維醫師指出,我們都知道怎麼呼吸,但其實多半用錯了方法。大部分人呼吸都沒有用到核心的肌群,常常只有使用肋間肌,應該要連動的橫膈膜都沒有用到,就容易造成其他肌肉的代償,導致呼吸不順暢、腰痠背痛等問題。
郭大維醫師也說,在門診中常替患者調整姿態,會發現很多人彎腰時都忽略脊椎的「分節性」,幾乎都是直接彎曲,缺乏從頸椎、胸椎、腰椎到薦椎的分節運動。但少了這部分,很多椎間的韌帶或脊椎間的小肌肉都幾乎沒用到,有時候搬重物或輕微運動都會痠痛,原因就是因為我們太少用到應該要用的肌肉。
多數人可能認為皮拉提斯比較不激烈,偏靜態運動;且由於雕塑身材線條的效果佳,也有多數是「女性」會選擇的既定印象。但其實無論男女,提升肌肉力都非常必要,若要正確使用肌肉,也沒有想像中容易。
郭大維醫師就說,每次一個小時的鍛練下來,常常滿身大汗,因為會感受到許多不常用的肌肉,他笑稱,每到那時候才發現原來自己真的有這塊肌肉存在。
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