台北馬拉松準備開始報名了,卻還沒跨出訓練的第一步?
夏季幾個月沒有正常跑步,很難面對目前的體能狀況?
沒關係心靈雞湯喝一喝,繼續休下去(不是啦🤪)
面對高度挑戰的時候,容易出現戰與逃的心理狀態,當沒有把握或是失去動力的時候,就很容易出現逃避、提前合理化停止的理由。而出現合理的階段目標讓自己產生動力甚至已經處於進步階段,就很容易保持積極的態度!
積極時會排除萬難的持續向前,而消極時則會出現千百萬的理由,除了身體的傷病的確很需要時間的休養以外,其它皆能排除萬難。
當有了目標卻還是沒辦法相信自己,或是無法為自己制定更完整的計畫,那就相信教練與隊友,開啟更系統的訓練計畫,感受團隊的訓練氣氛!
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同時也有42部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單! 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ? 這個 變胖 是指與我疫情錢...
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大家都像發狂似的,立刻就想要成果,充滿擔憂 ... 深呼吸 ... 你還有很多時間。現在看到這篇文的你們之中有77%的人不到35歲,你還他媽有這麼多時間;你們之中不到60歲的,你還有25個高品質的年頭......深呼吸,想要太快的獲得事物讓你去走捷徑或失去動力...你他媽的別急...要有效率但同時要有耐心些💛💛💛💛☀️
失去動力 在 Facebook 的精選貼文
這篇活了那麼多天,不講一下真的不行欸
安全回家的路的確很簡單
就是上去把車直直騎
但如果累了想停下來
下去再停或是找有避車彎的地方休息呀!!
下去再停或是找有避車彎的地方休息呀!!
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下去再停或是找有避車彎的地方休息呀!!
下去再停或是找有避車彎的地方休息呀!!
很重要所以講超過三次
不管什麼車,怎麼騎,怎麼開
只要沒有緊急狀況
(車輛突然失去動力,駕駛身體出狀況...等)
路肩都不該停車,也不該行駛
除非風景太美不拍照打卡會死人(物理
失去動力 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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失去動力 在 Angeline Power Bank Youtube 的最佳解答
職場中遇到了不公平的事
或者被欺負了
我也曾經是“受害者”
.
但現在回想起那段日子
我覺得
是我自己分派了一個 “受害者” 的角色給自己
.
上一集的#AngelinePowerBank 和大家聊到工作不開心該不該辭職以後
收到了很多朋友的留言
有好些朋友都來說著他們職場中遇到的不公平待遇
主管偏心 / 同事午餐不邀約...
這一集精彩內容:
♥ 職場遇到的不公平真實案例,你有沒有經歷過?
♥ 為什麼我們容易陷入被欺負的“局限思維” ?
♥ 我如何走出受害者的思維模式
♥ 選擇看待人的視角,從而選擇對待人的方式
.
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失去動力 在 從台灣看見世界的故事 Youtube 的最佳貼文
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失去動力 在 Andy老爹- 其實高速公路不管是失去動力,拋錨,還是任何狀況 ... 的推薦與評價
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請問我的勁戰2.5代這陣子會出現一個情況,偶爾騎到一半會一瞬間突然失去動力,大概1秒左右,然後又立刻恢復正常,失去動力那瞬間,引擎燈有閃一下, ... ... <看更多>
失去動力 在 [新聞] 海自護衛艦失去動力- 看板Military - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
原文來源:
NHK:
https://twitter.com/nhk_news/status/1612701641815334912?s=21
中央社:
https://www.cna.com.tw/news/aopl/202301100187.aspx
原文摘要:
村雨級護衛艦電號
當地時間中午時在瀨戶內海航行中失去動力
據報有「劇烈振動」
並出現少許漏油
(新聞空拍畫面艦艉有攔油索跟丟下類似吸油棉)
疑似是螺旋槳打到礁石,目前船隻無法行動
官兵無人傷亡
有看到其他報導說當地海流洶湧
心得感想:
記得康定級某次出港也是打到礁石
然後螺旋槳就壞了
維修費應該是不便宜
會不會乾脆不修了等新船
注意事項:請注意版規內容。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.43.181 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Military/M.1673338909.A.507.html
※ 編輯: ckbling (223.140.43.181 臺灣), 01/10/2023 16:51:50
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