飯後甜點 or下午茶甜點😋
你可以選擇這樣吃......
＃希臘優格是我的最愛
＃盡量選擇糖份低的配料
＃奇亞籽藍莓醬1小茶匙即可
＃巧克力杏仁蛋白脆麥片
＃新鮮藍莓
奇亞籽藍莓醬 在 Jessica 健身料理 Facebook 的精選貼文
同時也有24部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla，也在其Youtube影片中提到，高奧米加三脂肪酸, 高纖維素的藍莓奇亞籽果醬, 全天然健康, 小朋友至愛! #營養師媽媽Priscilla #藍莓奇亞籽果醬 #摘藍莓 羅漢果糖 https://iherb.co/A3RzYxv 聯絡電郵: [email protected] 營養師媽媽的嬰幼兒美味...
「奇亞籽藍莓醬」的推薦目錄：
- 關於奇亞籽藍莓醬 在 Jessica 健身料理 Facebook 的精選貼文
- 關於奇亞籽藍莓醬 在 Jessica 健身料理 Facebook 的最佳解答
- 關於奇亞籽藍莓醬 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的精選貼文
- 關於奇亞籽藍莓醬 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的精選貼文
- 關於奇亞籽藍莓醬 在 【凱莉粟說說】 Youtube 的精選貼文
- 關於奇亞籽藍莓醬 在 [食譜] 藍莓奇亞籽果醬(無糖,無粉) - 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於奇亞籽藍莓醬 在 Costco好市多商品經驗老實說| #黑莓奇亞籽果醬 - Facebook 的評價
奇亞籽藍莓醬 在 Jessica 健身料理 Facebook 的最佳解答
今天在家練手跟肩，平常我太少練三頭跟二頭惹，今天用槓片/啞鈴/彈力繩 組數不變但休息間隔縮短....爽爽的炸三頭💪好有感呀！
最近一直想吃土司抹醬，所以去好市多買了這2款 ＃無糖堅果醬 真的無糖但要小心熱量, 1小匙即可。＃奇亞籽藍莓醬 我覺跟市面上的果醬來說比較不甜，但還是要適量一樣1小匙。
＃今日沙拉鮪魚火腿蛋
＃高蛋白飲
＃黑豆漿+牛奶
奇亞籽藍莓醬 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的精選貼文
高奧米加三脂肪酸, 高纖維素的藍莓奇亞籽果醬, 全天然健康, 小朋友至愛!
#營養師媽媽Priscilla #藍莓奇亞籽果醬 #摘藍莓
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奇亞籽藍莓醬 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的精選貼文
【又到了甜點時間啦！這次要分享三道美味又營養的甜點／點心，包含花生醬香蕉冰淇淋、提拉米蘇奇亞籽布丁、藍莓起司乳酪蛋糕杯，都是純素、全素的，而且都不同烤（夏天就是要做免烤甜點啊～）。希望你們也會喜歡！
Love,
Nora
【食譜於下方】
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食譜
【花生醬香蕉冰淇淋】
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【地瓜巧克力布朗尼】
https://bit.ly/vegan-sweet-potato-brownies
【提拉米蘇奇亞籽布丁】
https://bit.ly/vegan-tiramisu-chia-pudding
→ 自製 Vegan 奶油乳酪 - https://youtu.be/FljR_P7zhwI
【全素藍莓起司乳酪蛋糕杯】
- 底層：
傳統燕麥片 22.5 g
杏仁 23 g
椰棗 30 g
鹽 1 小撮
飲用水 1~2 tsp
- 內餡：
生腰果 88 g, 浸泡於飲用水中 3~5 小時
冷凍藍莓 70 g
椰奶奶油（冷藏過的椰奶上層部份） 60 g
檸檬汁 1 Tbsp
楓糖漿 1 Tbsp
鹽 1 小撮
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• 我的器具食材 - https://bit.ly/BarrelLeaf-Shop
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我常在 iHerb 上採買食材*
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Music by
xxiuk - inthespring - https://soundcloud.com/xxiuk/inthespring
SwuM - Skates https://chll.to/858cd3e4
Blue Wednesday, Felty - Caffeine https://chll.to/b3634ae9
Moods, Yasper - Pick Up https://chll.to/ec759dd0
Tree & Lucy - Chill Edit - https://open.spotify.com/track/7tKp6Jxt0xlunmyUGhpaS7?si=3e44b11da887435b
Chandler Juliet - Love Language - https://thmatc.co/?l=5746E363
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00:00 開頭
00:24 花生醬香蕉冰淇淋
03:01 提拉米蘇奇亞籽布丁
06:39 藍莓乳酪蛋糕杯
奇亞籽藍莓醬 在 【凱莉粟說說】 Youtube 的精選貼文
#希臘式優格 #好市多 #懶人料理
藍莓醬是最近發現冰箱有一小罐
所以把它用掉
不然平常沒在加堅果醬
香蒜麵包也是那天家裡買了
加減配著吃
肉桂粉香香
莓果甜甜
蛋白粉增加甜味
可可粉增加香氣
堅果醬增加風味
吃完飽飽
簡單到不行
[凱莉熱愛莓果希臘優格]
好市多希臘式優格
好市多綜合莓果
好市多堅果醬(沒加糖 超推 但要小心分量唷)
肉桂粉
奇亞籽
無糖100%可可粉
巧克力蛋白粉
=====
(可不加)
藍莓醬
香蒜麵包
以上分量看自己喜歡
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奇亞籽藍莓醬 在 Costco好市多商品經驗老實說| #黑莓奇亞籽果醬 - Facebook 的推薦與評價
黑莓奇亞籽果醬本週買的好物，連不嗜甜食的老公都愛！ 真的不甜喲！成分很天然～～～ ... <看更多>
奇亞籽藍莓醬 在 [食譜] 藍莓奇亞籽果醬(無糖,無粉) - 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
Blog圖文：https://www.barrelleaf.com/blueberry-chia-jam/
✂ 實作影片 ✂
https://youtu.be/vLud0LRrU8M
製作日期：2017/06/26
在認識奇亞籽不久後，就有查到不少人利用這個超級食物製作果醬，
我也一直很做做看，前陣子終於打算要做，才發現冷凍藍莓快用完，去大賣場補貨後，終
於也讓我動手來做這個 藍莓奇亞籽果醬 了。
一般市售的果醬為了迎合市場與解決保存上問題，糖量真的很多，
另外也有許多食譜是有加玉米粉或是其它粉類才增加果醬的稠濃度。
這次就做了這個完全沒有加糖、也沒有添加任何粉的藍莓果醬! 食材只要 3 或 4 樣。
這一年來飲食上慢慢有有在改變，真的覺得食材本身的滋味就很棒了，
尤其是水果，他們真的是天然的糖果!
雖然台灣有很多水果，但比較沒有莓果類，想吃酸甜莓果的我就是到大賣場買冷凍莓果
(我會到 Costco 買 https://www.barrelleaf.com/costco-ks-frozen-blueberry/ 或是
網購)
買來的冷凍莓果我最常拿來加到優格裡吃，冷凍莓果也是最適合拿來做果醬的選擇!
自製無糖優格：https://www.barrelleaf.com/yogurt-bread-machine/
不加糖，還是有藍莓本身的酸甜味。
個人是覺得我買的冷凍藍莓本身是算甜的了，不會太酸。
如果真的太酸，也是可以加點非精緻糖來平衡酸味，我自己是覺得楓糖與藍莓味道很搭。
看照片，應該也可以發現這個無糖、無粉的藍莓果醬一樣很濃稠，
利用的就是奇亞籽這超級食物的超強吸水力。
加一點檸檬汁，除了能增加整體味道的層次，
檸檬這天然的氧化還原劑也能讓果醬更亮麗!
製作過程也算快速，不用20分鐘，來動手做吧!
(※ 引用食譜煩請註明出處與原文網址．勿拿此食譜行商業行為 ※)
藍莓奇亞籽果醬 (無糖,無粉)
Blueberry Chia Jam (No Sugar, No Flour)
參考改自 Adapted from：oh she glows
食材 ：(約 2 – 4 人份)
冷凍藍莓 200 g
鹽 1 小撮 (非必要)
奇亞籽 1 Tbs + 1 tsp
檸檬汁 or 萊姆汁 1 tsp
Ingredients：(Serves: 2 – 4)
200 g frozen blueberries
1 tiny pinch of salt (optional)
1 Tbs + 1 tsp chia seeds
1 tsp lemon or lime juice
PS.
*此食譜成品偏酸。如果你喜歡甜一點，可以加適量楓糖
- 準備工作 Preparation：
食材秤量好
- 作法/步驟：
1.將冷凍藍莓與鹽放入鍋中(若要加楓糖也在這時一起加，攪拌均勻)，以中火煮，不時攪
拌
2.藍莓開始解凍約一半時就轉中小火，繼續煮，要顧爐、時常攪拌，煮的過程約 5 –
10 分鐘
3.待藍莓中的汁液釋放出來後，再加入奇亞籽，攪拌均勻，再繼續用小火煮至汁液收得差
不多後就熄火
4.移離爐上，加入檸檬汁，攪拌均勻
4.倒入密封罐中，蓋上蓋子。待放涼後再放入冰箱冷藏保存。最長可放至 2 星期
藍莓果醬除了搭配吐司，也可以用來搭配司康或 無糖優格。
無糖，更能吃到食材本身的滋味。自製藍莓果醬真的很簡單，有機會試試吧!
By 桶子葉的吐司記
https://www.facebook.com/barrelleafstoastnotebook/
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