當我們落到很重的情緒時，透過結構調整的運動，讓意識落到身體，而讓頭腦的念頭安靜下來，是對自己、對周邊朋友最好的協助
楊定一博士在寫《好睡》時，特別請吳長泰老師協助示範一個「果凍」的動作（影片第108秒－三分鐘；《好睡》p356）幫助我們釋放一整天的壓力
今晚，我們每一位都可以試試看
找一個略有硬度但溫暖的平面躺下來
雙手打開，以腰部為運動的核心
從腰部開始動，可以快，可以慢
把自己當作一團柔軟的果凍
動，動，讓這個動自然擴散到全身
只要做，很快就可以感受到
隨著背部肌肉和地板/瑜伽墊的摩擦
一天下來各種情緒和煩惱累積在身體上的壓力
好像也跟著脊椎周邊肌肉的放鬆就釋放出來
念頭自然會減少
試試看，能做一分鐘很好，三分鐘更好
如果能做十分鐘、二十分鐘
那會為我們帶來很大的釋放
https://youtu.be/FtLeEwQvtyc?t=108
要和身邊親愛的人談生命更深的層面，或許不容易；單單純純地在這個時刻透過健康來交流，也是我們可以做的一種表達。好好照顧自己，運動、營養、讓念頭安靜下來，是我們每一位都可以做的。
在此，也提醒大家：楊定一博士過去關於健康的提醒，都保留在長庚生技網站。那裡，就像是一個健康的寶庫。不要輕易錯過。
同仁也會在長庚生技的臉書提供最新衛教和營養資訊，歡迎大家去按讚關注，關懷自己，愛護身邊的人。
長庚生技網站>>https://reurl.cc/0z3A46
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願我們每一位從身心的健康出發
把握這一生的機會
深入生命更深的層面
讓你我的愛，帶出更多愛
這一陣子，許多朋友開始少出門、少活動
別忘了，每一個練習，都可以陪伴我們
隨著每一個念頭的起伏，走到最後
風潮線上課程的「楊定一課程專區」是全部生命系列讀者的影音圖書館，讓楊定一博士為大家早就準備好的運動、靜坐、呼吸、觀想到真實的分享，透過各種聲音和影片帶領的練習，一步一步陪伴我們走下去
手上已經有《奇蹟》書的朋友，封底往內折入的「後折口」最下方有我們提供的小禮物，可以優惠兌換楊定一博士的《生命的醒覺之旅》。讓這一份從最誠懇的心流出來的紀錄，陪伴你我想起屬於自己的奇蹟 >> https://reurl.cc/qDR6vN
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面對各式各樣意識擴大的身心現象，你我都需要穩健的理論基礎，幫助自己去面對，而無論面對什麼、遇到什麼、感受到什麼，都隨時回到自己的原點
我們希望大家把握時間做練習，熟練了，共修時可以更直接深入。投入練習的朋友，難免都會有各式各樣的現象發生，這時，別忘了，一再地回到作品，給自己一個穩定的基礎去面對一切。
無論讀書會、問答、書籍、音聲作品、專訪，包括共修，其實是一個整體，為我們在人間的無常與波折中不斷地打氣、不斷地提醒真實。
讀書會可以就一個小主題深入，練習可以幫助我們頭腦淨化而接受醒覺的觀念，書籍作品則幫助我們建立一個穩固的理論基礎，帶來一個藍圖。
楊博士的這一份心意，願我們不會錯過。
全部生命系列的作品清單在這裡→ https://reurl.cc/rlGrRN
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還是要提醒，楊博士舉辦共修的機會很難得，希望參與的朋友多接觸作品、認真練習。這一次，請暫時放下照顧別人的想法，把我們將珍貴的心力保留給自己，全力投入。祝 好
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