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🌟倩兒精選5樣好物(請點入個別網址購買)
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1、#查理布朗貝果(獨家任選16個多送2個）
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退冰就可以吃，想熱熱吃電鍋、微波、氣炸鍋、烤箱都能輕鬆回溫，真的超級方便！以往組合都只有16顆，這次多送兩顆，超划算！

說是貝果，我覺得更像是軟麵包，孩子超愛吃，以往Mila這類的食物大概只能吃半個，這一家的榮登他心頭好，再飽都吃光光，因實在太好吃～

查理布朗貝果甜的口味都好讓人驚艷，軟嫩Q彈，麵包及內餡的香氣都很足夠，真的讓我大變心的愛上他，吃過就懂為什麼要等那麼久，因為等再酒都值得啦！

⚠️手工製作，預計11月中陸續安排出貨，最晚於11/30完成出貨，請耐心等待
⚠️本島運費$150 元 (滿 $960 元免運)
⚠️本方案無法配送外島，限台灣本島配送

2、#JWAY二合一吸塵器、#無線臭氧抗菌機
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⭕圖文心得：https://reurl.cc/aNvAGX

生活中很多物品都不能碰水，但又時時刻刻會需要觸碰到，這時候用臭氧殺菌，360度無死角，也沒有材質的限制，只要你放的進去的東西，通通可以消毒，99.9% 滅菌，外出帶在身上最安心，不消毒的時候還可以當收納包，大小剛好，內容量也夠大，外出住宿、露營、車上，再也不用擔心沒有消毒鍋囉～！

二合一吸塵器也是居家必備！
超強臭氧淨化器 + 無線吸塵器
不需要臭氧的時候，可以當成隨身吸塵器使用
不管是在車內、家中，都可以隨時清理
也可以按下臭氧鍵抗菌、淨化空氣
大家也可以把它放在密閉的衣物箱、衣櫃裡除菌喔～

⚠️付款完成後，七日內會依訂單順序，依序出貨(不含例假日)。
⚠️本島免運，限台灣本島配送
⚠️因疫情之故，物流航班時間須以實際到貨為主，如有延後到貨時間，敬請體諒。

3、#大師兄銷魂麵舖
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市售乾拌麵一堆，大師兄銷魂麵舖依然獨佔鰲頭
就是他那獨特的醬料夠銷魂😋

除了招牌拌麵，麻醬麵、炊粉也都好好吃
現在外出用餐還是有點擔心
家中備好一些美食，隨時都可以解饞超方便！

⚠️9/22開始依訂單順序陸續出貨(不含例假日)，最晚出貨日10/1。若有提早出貨不另行通知
⚠️本島免運，限台灣本島配送

⭐️ 拌麵製造日期：2021年07月，保存期限一年，有效期限標示於外包裝。
⭐️ 炊粉製造日期：2021年06月，保存期限一年，有效期限標示於外包裝。

4、#美國守護神奈米藍光噴霧消毒槍
►跟團去：https://meim.ai/8f74df

當初對消毒槍斥之以鼻，想說就可以自己按
幹嘛還要自動噴灑，是有多懶！？
好的！我先道歉，不是因為自己噴就是勤勞
而是自己噴噴不出來霧化效果😅

奈米藍光噴霧消毒槍按一個鍵就可以自動噴灑
有強有弱可以調整，再也不用按到手抽筋
噴出來的抗菌液也比較細緻，不會噴完全身濕噠噠
出門回家在門口身體轉一圈就消毒完成
省時、省力也省下許多抗菌液的費用
疫情之下，已經成為居家必備的好物了！

喔對了！孩子上學回來真的必噴必噴
噴完再把衣服脫下來去洗，孩子抓去洗澡
就不用擔心把病菌帶回家啦！

⚠️預計出貨2021/10/05
⚠️本島運費$80 元 (滿 $1000 元免運)，限台灣本島配送

5、#大阪王將煎餃
►跟團去：https://meim.ai/ce29fe

每次去大阪都會吃的人氣美食
現在無法出國，在家裡也要懷念一下

吃過的都說好
連家裡挑嘴的孩子都可以一次吃好幾顆
聽說連不愛吃鍋貼的人都讚嘆有加

天啊！我訂的怎麼還沒到，害我無法一起殘害大家
有吃過的來互相傷害一下，沒吃過的也訂來試試看
疫情之下很難出門旅行，就是要用美食旅行啊！

⚠️ 預計9/30依訂單出貨，最晚出貨日10/15，若提早出貨，不另行通知，請耐心等待。
⚠️本島免運，限台灣本島配送
⚠️此商品為冷凍宅配出貨，收到請冷凍保存。

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從小寶寶就能開始玩
全部都是小牛津家的喔！
現在快2歲已經會疊高高和數數子
另外還有10入觸覺球也很值得買
多讓寶寶摸不一樣的觸覺！才容易接受新事物
才不會害怕踩草踏沙之類的😂
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#SBD怪獸講堂 #何立安 #體適能
測什麼體適能？國民體適能測驗大缺陷！雪花飄飄～北風蕭蕭～【SBD怪獸講堂 S2 ep.2】

從小測到大的體適能，哪裡有缺陷❓🔥
國民體適能中的五大測驗：BMI身體組成、坐姿體前彎、仰臥起坐、立定跳遠、800/1600公尺作為指標意義的測驗，這集何博士這次來討論其中的問題與缺陷，與對於未來體適能的建議。💪🔥

台灣國民體適能測驗，要帶給全國人民的價值，應該是引導國人對的生活型態，對的訓練方式，來驗證這個測驗可以逐漸進步，才是一個好的測驗指標。👍🔥
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🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ BMI作為測量身體組成：肌肉量高的人也會超標，BMI正常也一堆泡芙人.....
🇹🇼 ➤ 坐姿體前彎：不分身體部位伸展都能增加分數，過度伸展腰椎並無益處😱
🇹🇼 ➤ 仰臥起坐：屈髖又屈腰，又快又多容易受傷。
🇹🇼 ➤ 立定跳遠雖：是爆發力指標，但偏向天賦測驗，後天進步空間有限。
🇹🇼 ➤ 800/1600公尺長跑：作為心肺耐力指標，生活型態與常態訓練是關鍵，分數易被低估。
🇹🇼 ➤ 好的體適能測驗，應該要包含：最大肌力的長期監控，動作控制的長期監控，與對心肺功能的長期監控。🔥🔥
🇹🇼 ➤ 好的體適能測驗，應該要引導方向，引導訓練，而不是評價個人。😎

#泡芙人 #BMI #坐姿體前彎 #仰臥起坐 #立定跳遠 #800公尺 #1600公尺
#迷思破解 #肌督教 #請分享
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【版權所有，搬運必究！🇹🇼別再下載影片搬去別的地方，要看來這裡看吧～～】
#影片版權所有請勿轉載 #盜版的人是奈米屌垃圾

★SBD菁英聯盟頭號人物★
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#怪獸肌力及體能訓練中心 #大重量訓練先驅者
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😎何立安，何博士：
📗 學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗 經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗 運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗 選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了

#SBD怪獸講堂 #何立安 #肌督教
🔥全新SBD怪獸講堂第二季第零集！何博士來聊聊怪獸肌力及體能訓練中心的發展歷程與初衷，還有剛上市的新書【抗老化，你需要大重量訓練】適合所有喜歡訓練的一般民眾，軍警消戰術人員，健身教練，專業競技運動員。😎👍

我們在第零集先聊聊，讓各位多認識我們兩個機構，除了要支持何老師的新書，也請大家多多支持我們SBD護具商品喔！❤️ https://www.sbdapparel.com.tw

【抗老化，你需要大重量訓練】全台通路正式上架！
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今年，
如果你只看一個新聞頻道，我只推薦： @范琪斐的美國時間 ❤️
如果你只能聽三個Podcast，我會推薦： @百靈果News，股癌 Gooaye，敏迪選讀。
如果你只能看一部電影，我一部都還沒看沒辦法推薦。
如果你只能訂閱一個Youtube頻道，當然是 SBD Taiwan。
如果你只能買一條健力腰帶，肯定是SBD經典腰帶。
如果你只能買一雙護膝.........修但幾勒，你還沒買SBD護膝？😱

🚩最後，如果你只能買一本書，我只推薦：
【抗老化 / 你需要大重量訓練】by 何立安博士 怪獸肌力及體能訓練中心
今年很榮幸能冠名推薦兩本書，另一本是外文翻譯的好用工具參考書【調控力量】。但是最好看，最值得一讀的，絕對是何老師這本【抗老化 / 你需要大重量訓練】。

但說到底該做什麼訓練，該如何隨身筆記這麼多的重點，【抗老化 / 你需要大重量訓練】這本書你絕對需要，SBD怪獸講堂只是一個肌力訓練的大觀念大方向，這本書就是需要伴著SBD講堂一起配溫開水服用的良方。

坦白說，集結一生所學的科學知識與教育經驗，將所有的高濃度知識轉化為淺顯易懂的文字，需要絕佳的邏輯與文筆，還要有懂得與普羅大眾溝通的超能力。除了閱人無數與演講無數的交流，還有培育無數的教練們所疊加的觀點，才有辦法寫出這樣的一本好書，

這本書我們絕對不會買來抽獎，有在練的都應該要自己買，這已經不是什麼業配了，書這麼便宜，重點是你高中畢業之後就沒在運動了啦！你已經跟我一樣在老化！如果我們還想活久一點看到Elon Musk送人類登上火星，你就應該要開始訓練。

任何人都不嫌晚，長輩也是。江惠的落雨聲歌詞說：”你若欲友孝世大呒免等好额“，你沒搶到江蕙封麥演唱會的票，真的沒差啦，但我們都該努力帶長輩訓練，抗老化！如果你只是買這本書送長輩，那真的就免了，還不如買燕窩人蔘給他們吃。

可以的話，請他們看下SBD怪獸講堂第一季，帶他們一起到健身房運動，你絕對有能力幫他買會員，然後激起他們節省節約的本能，讓他們多去健身房運動還有洗澡，也要讓他們推坑他們的好朋友一起加入，才有夥伴一起不孤單。

因為，在公園甩甩手，真的沒啥屌用。共勉之，邱grr 😎

同場加映：江惠 - 落雨聲
👉 https://youtu.be/h7_Z_U1UUiI
這歌詞方文山，曲是周杰倫，好屌👍

#SBD菁英體能教練 #SBDTaiwan #抗老化你需要大重量訓練
#肌督教 #SBD怪獸講堂 #何立安

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#SBD怪獸講堂 #何立安 #分解型合成型訓練 #肌督教 #請分享
勞動者身體都很勇？分解型？合成型訓練？認識勞動/活動/運動/訓練‼️【怪獸講堂 S1:E14】

🔥『勞動潛在的損傷，不可小看』🔥😱

合成型和分解型訓練，效果分別導向增加身體組織與流失身體組織，肌力訓練與長距離耐力訓練則是兩種類型的代表。這集由何博士詳盡解釋兩者的區別，也講論述為何長距離耐力訓練對於增長肌肉不利的原理。

此外，何博士也將解答，觀眾對於勞動是否能維持健康的疑問。到底勞動、活動、運動、訓練之間有何差別？要注意的地方和孰優孰劣 😎 ，為什麼呢？請見本集分曉。

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2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

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