養顏美容還能調節賀爾蒙！女性必吃石榴等3好食補充雌激素
「對於女性有益的飲食，通常能夠促進 #雌激素 作用✨，有的則是能夠幫助消化、促進排泄。」比起男性，女性的生理構造複雜許多🥺，尤其當第二性徵出現後，初經、懷孕、生產、分泌乳汁等過程，都顯示女性與男性身體的巨大差異💢。名醫推薦必吃的「3大好食」有助健康及抗老化，低熱量又養顏美容！
女性必吃 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，妳常常感受到渾身無力、暈眩，容易疲勞，生理期更是痛苦不堪嗎？其實這些問題有可能是因貧血，日本一項研究指出，成人女性每四人就有一人有貧血，而如果貧血症狀一直沒有改善，失智的風險更是會倍增到2倍！除卻特殊疾病，大部分的人貧血都屬於缺鐵性貧血，而症狀就如其名，是一種鐵質不足導致的貧血，只要適量補充鐵質，就...
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養顏美容還能調節賀爾蒙！女性必吃石榴等3好食補充雌激素
「對於女性有益的飲食，通常能夠促進 #雌激素 作用✨，有的則是能夠幫助消化、促進排泄。」比起男性，女性的生理構造複雜許多🥺，尤其當第二性徵出現後，初經、懷孕、生產、分泌乳汁等過程，都顯示女性與男性身體的巨大差異💢。名醫推薦必吃的「3大好食」有助健康及抗老化，低熱量又養顏美容！
女性必吃 在 我想靜靜 張瀞今（樂樂） Facebook 的精選貼文
其實久仰月見草油大名，經痛女性必吃的保健食品
原本以為只有調理經痛體質，沒想到本人很厲害！
目前吃了一個月的BHK's月見草油
除了月經來有減緩不適
其他不舒服狀況也都有減少~~
算是意外的收穫，很推薦姊妹可以吃來保養身體❤️
在過去月見草以及其根部都是拿來治療的成分
而葉子則用來治療較小的不適症狀
BHK's 月見草油裡面除了月見草，還有琉璃苣油
幫助調節女性生理平衡，還能促進新陳代謝👍
我會再繼續回購一直吃下去~
也分享給大家➡ https://bhks.cc/Q057BJ1.html
女性必吃 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
妳常常感受到渾身無力、暈眩，容易疲勞，生理期更是痛苦不堪嗎？其實這些問題有可能是因貧血，日本一項研究指出，成人女性每四人就有一人有貧血，而如果貧血症狀一直沒有改善，失智的風險更是會倍增到2倍！除卻特殊疾病，大部分的人貧血都屬於缺鐵性貧血，而症狀就如其名，是一種鐵質不足導致的貧血，只要適量補充鐵質，就有極大的機率可改善貧血。
補充鐵質，蛤蜊是很好的選擇。蛤蜊含有牛肝7.4倍的鐵質。一天只要6~7顆，就可攝取到一日所需的一半鐵質。再加上正常飲食中從蔬菜、魚肉等等其他食物攝取到的鐵質，就能輕鬆達到一日所需攝取量。日本管理營養士北川美雪表示，蛤蜊當中不只有鐵質，還含有具造血作用的維生素B12、讓身體能充分利用鐵質的銅，預防骨質疏鬆的鈣質等等。此外，牛磺酸還可降低血液中的壞膽固醇，預防動脈硬化以及高血壓，強化肝機能和心臟，也對於預防糖尿病有幫助。
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女性必吃 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
蛤蜊所含的牛磺酸可促進膽汁排出，幫助肝臟進行解毒作用，有效提高肝臟機能。 而蛤蜊中充沛的鐵質及維生素B12，能夠有效預防「缺鐵性貧血」，進而改善因缺鐵性貧血所引起的心悸、呼吸不順、全身疲乏、頭痛等症狀。此外， 維生素B12更能夠儲存進肝臟，維持神經系統健康，解決貧血症狀。
【蛤蜊快速吐沙】步驟：
1.浸泡鹽水
浸泡在與海水濃度相近的鹽水中時，蛤蜊的活動會變得活躍，吐沙速度更快。3%濃度的鹽水與海水最相近，因此可以1公升的水配上30公克的鹽，水量可依蛤蜊的量來調整比例。
2.浸泡時不要重疊
蛤蜊彼此重疊時，上面的蛤蜊吐了沙，下面的蛤蜊就會將沙吸入。所以浸泡時最好選擇面積較寬的容器，讓蛤蜊能夠平舖。而水量讓蛤蜊的表面能稍微露出來一點更佳。
3.用溫水浸泡
用50度的溫水浸泡，蛤蜊感受到危險，會為了自保而吸收更多水分，就會活躍的吐沙。這個方法約只需要10分鐘就能完成。不過這個方法要特別留意溫度，如果溫度太高，就會將蛤蜊煮熟，反而讓蛤蜊無法充分去沙。
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