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　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過9萬的網紅Smart Travel，也在其Youtube影片中提到，#銅鑼灣驚安之殿堂 #名古屋千里馬 #日本藥妝 #中文字幕 #CC #englishsubtitles 成為這個頻道的會員並獲得獎勵： https://www.youtube.com/channel/UCIuNPxqDGG08p3EqCwY0XIg/join 由於驚安之殿堂即將在銅鑼灣隆重開幕 ...

女性荷爾蒙不足補充 在 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的精選貼文

許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 By 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記

2021-09-30 09:00:25 有 42 人按讚
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大許之 #調好月經週期_彩色美好人生等著妳

皮膚水嫩、豐滿的上圍、纖瘦的腰身、豐滿的翹臀，加上一頭烏黑發亮的秀髮，在女性賀爾蒙的作用下，讓妳的人生充滿著自信與美麗！

反之，滿臉痤瘡、皮膚失去光澤、體毛變多變粗、胸部不再堅挺有彈性、水桶腰、大象腿、脂肪分配失衡⋯樣樣都來，往往跟「月經及女性賀爾蒙失調」呈現正相關😩，除了身體不適之外，還伴隨著自卑與錯失幸福之門的機會。

大許認為規律的經期是女性美滿人生的根本，因此首先調整好經期，並用中醫週期療法打好體質基礎，有了規律的月經週期，才是彩色世界的開始。

▶️ 行經期-月期週期第1-7天，生理期（本文以28天週期為例）
月經來潮前是黃體素開始消退的時間點，這期間也容易出現如下腹脹痛、腰酸、血塊等等的經期不適。
📍 治療目標： #順經
此時的子宮開始收縮以排除經血，主要以內膜洗乾淨為主，配合證型（量多量少、經血色深色淺、血塊多寡、痛經與否、頭暈、腰酸、水腫⋯）去做調理。

▶️ 經後期-月經週期第8-14天，濾泡發育期
經期結束後，因為流失了大量經血，所謂「血為氣之母，血載氣以行」，此時身體容易出現 血虛氣虛 情形。
📍 治療目標： #養陰補血
此時體內雌激素慢慢增加，讓卵巢濾泡漸漸發育，此時最適合「滋養肝腎、補陰血」，為排卵做好準備。

▶️ 排卵增殖期-月經週期第15-21天，黃體前期
這段時間濾泡逐漸成熟並排出卵子，子宮內膜逐漸增生為著床做準備，若此時期有壓力過大、睡眠不足…等的情形而影響體內荷爾蒙平衡，容易有排卵不順出血的情況。
📍 治療目標： #補腎活血
這時為月經週期「由陰轉陽」的階段，若是腎陰不足會轉化不順，所以此階段宜先「滋腎陰、再補腎陽」幫助順利排卵。

▶️ 經前期-月經週期第21-28天，黃體後期
經前身體的荷爾蒙會有較大的變動，許多女性在此時期容易出現#經前症候群，像是煩躁、頭痛、胸部脹痛…等症狀，是更需要精細調理的時期。
📍 治療目標： #針對體質進行調理
這個時期適合著重於補充體質不足的那一部分，痰濕體質容易出現水腫、肝鬱體質容易情緒不穩、陰虛體質容易口乾、睡眠差…等，依個別體質加強調理可以更順利度過下次經期。

大許祝福每位女性都能有平順規律的月經週期，不在任何重要時刻受到經前症候群及經痛的打擾，每一個人生階段都充滿自信光彩。

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許淳彰中醫師-暖爸中醫日記

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大家好！我是許淳彰醫師，可以稱呼我為大許醫師（爸爸是老許醫師、弟弟?
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女性荷爾蒙不足補充 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最讚貼文

國家衛生研究院-論壇 By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-29 07:30:27 有 50 人按讚
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【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大，休息時間來點甜食、手搖飲，相信絕大多數人都覺得很紓壓，糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎？糖分其實會對身體產生慢性傷害，長期下來不但會引發疲憊和注意力下降，還會成癮！這也就是為什麼「螞蟻人」（嗜甜者）比一般人容易覺得累的原因[1]。
　
為什麼每次都對自己說：「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊，有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了？是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎？如果甜食真的能讓你心情變好，那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊？是因為害怕吃太多造成身體的負擔？還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後，隨之而來的罪惡感，讓你懊悔不已，責怪自己如此缺乏自制力。
　
我們會刻意控制甜食的食用量，不敢大口大口地吃，就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑，吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足，為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]？
　
■小心！別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料，會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態，過多的糖會衝到血液中，胰島素就會要肝臟合成肝醣，轉化成三酸甘油酯，儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡，形成脂肪肝，甚至會溢到血液中，造成血管阻塞，增加心臟病的風險[3]。
　
■攝取過量的糖，恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺，「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出，「吃糖就像吃嗎啡一樣，它會讓你有愉悅感，當吃糖變習慣之後，就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感，就像毒品上癮，容易愈吃愈多，長期下來就會影響健康[4]」
　
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多，除了容易蛀牙外，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
　
■怎麼樣算是吃太多糖呢？
根據WHO每日糖攝取量的指導方針，每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10％，低於5％更好。有關每日添加糖攝取量上限，「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」，增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
　
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖，包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等，不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。
　
喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
　
■糖吃太多，會發生什麼事？
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量，由於糖是「空熱量」，沒有蛋白質或纖維，無法攝取到營養，也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌（(The American Journal of Clinical Nutrition)）》上的一篇研究[7]也發現，飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
　
高糖份的人工食物，能讓血糖快速劇烈變化，因此能很快帶來飽足感，但也很快會餓，很有可能會讓人渴求更多高糖份食物，進而使人對糖的依賴加劇。
　
柳朋馳醫師指出，吃糖一定會增加熱量，造成體重上升，值得注意的是，在發胖的過程中，也會出現容易疲倦、肝功能異常，甚至會增加心血管風險，這些也是糖吃太多，對身體帶來的影響。
　
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖，也會讓你感覺情緒低落，尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升，讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱，甚至發表在《神經病學雜誌（Neurology）》上的一項研究也發現，高血糖對認知有負面影響。
　
柳朋馳醫師指出，高嗜糖的民眾確實會影響認知功能，也會對於記憶有影響，可以從糖尿病病人身上發現，如果血糖控制不佳，都會提高認知功能下降的風險，甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下，也會影響到腦血管健康。
　
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖，可能會引發糖尿病，產生這些風險，引發一連串的連鎖反應，這是必須要注意的」
　
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多，吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊（JAMA Dermatology）》一項研究發現，富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
　
糖會影響皮膚健康，吃太多糖，容易影響胰島素、荷爾蒙，造成皮膚問題，且還會形成糖化終產物（AGEs），會讓皮膚失去彈性、下垂，斑點與皺紋也會變多。
　
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下，可能會影響自律神經，自律神經失衡，容易導致便秘，另外，也有研究發現，糖份攝取也和腸內菌相改變有關係，這些都會影響腸道健康，甚至透過腸腦軸線等，引發憂鬱等狀況」
　
另一方面，如果攝取添加大量糖分的食物，很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果，缺乏重要營養素[8]。
　
■糖與糖尿病真有關係？
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示，很多人以為，吃太多的糖就會得糖尿病，其實兩者並沒有直接的關係，但不可否認的是，長期食用過多的糖，會促成三酸甘油脂過高，增加熱量的攝取，增加肥胖的機率，甚至產生「代謝症候群」，提高罹患「糖尿病」的風險；若本身有糖尿病，卻不加以控制糖的攝取量，會使病情更加嚴重。
　
以第二型糖尿病為例，造成疾病的起因，除了家族遺傳，多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關，而糖的熱量高，太常吃會導致肥胖，大家還是要適可而止。
　
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖，經由轉換一部分分解為葡萄糖，成為血糖的來源；另一部分則轉為果糖，長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題，不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人，更是要特別小心，未來罹患糖尿病的機率，比一般人來得更高[9]。
　
■「控制額外添加精製糖」：戒糖後的身體變化，好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物，最好是適可而止，一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%，美國心臟學會的建議更明確，希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內，男性在37克以下。然而，統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
　
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的，而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的，都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡，含糖量小於5克的食物。
　
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂，總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料，糖份比例也極高，每100毫升常含有15克左右的糖，千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
　
另外，一杯大杯700cc的珍珠奶茶，就算你很客氣的點了微糖版本，總糖量也是將近40克，全糖的就更不用說了，已經是超過60克的糖。為了健康著想，這些都是少碰為妙[10]。
　
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高（第二型糖尿病、高血壓、高血脂）、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病，都與「糖」有關！
　
「減糖該怎麼做？」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法，讓你一步步減糖。
　
➤不要喝含糖飲料
沒錯，雖然街上每走幾步就有一家飲料店，賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲，但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料，還有些人以為果汁、奶昔很健康，其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
　
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼？」，嗯，喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位，你可以試試看喝氣泡水，氣泡水帶有汽水的口感，但不含糖，如果你還想要更多味道，可以加一點原味檸檬汁和冰塊，在白天就很清涼醒腦了。
　
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品，只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的，不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法，要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等，增添風味。
　
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢？蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強，並不是好的食物選擇。吃愈多，你會愈喜歡吃甜的東西，但身體感到愈累，也不容易覺得飽，反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高，對身體壞處大於好處。
　
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的，加工食物總是不可避免的加了不少糖，讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味，愈吃愈停不下來。愈精緻的食物，添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味，都不利於我們的健康，營養成分少，卻稱增加身體負擔。
　
➤學會看標示
購買食物時，養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面，含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖，男性不要超過35克。
　
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物，本身已經是單醣形式，我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值，因此最好是選擇全穀類的主食。
　
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓，就很容易亂吃東西，順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的，反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾，像是雜糧棒、蛋白質補充包等，不一定真的健康喔！
　
但如果你先想好，準備好一盒切好的芭樂帶到公司，就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等，作為嘴饞時的點心選擇，就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔！
　
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好，免疫力下降，做事難以專心，人會變胖，同時也會影響自己選擇的食物種類，更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺，愈需要零食消夜，因此，還是早早睡覺睡飽飽，最不傷害健康。
　
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中，吃進一堆糖，因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性，再一步步往減糖邁進[11]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累？你可能是「螞蟻人」：https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮？：https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心！別不知不覺就對糖上癮」：https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多，會發生什麼事？」：https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖，就會得糖尿病嗎？」：https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎？想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」：https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰（懶人包）」：https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
　　
➤➤照片
[8]
[7]：FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]：FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
　　
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )
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女性荷爾蒙不足補充 在 小洢 Yi-Xing Lin Facebook 的最佳貼文

小洢 Yi-Xing Lin By 小洢 Yi-Xing Lin

2021-09-01 16:31:24 有 4 人按讚
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#洢起讀知識
前陣子姨媽來訪，原本就已經貪吃的我，因為生理期食慾大增，體重又再次往上升😂發現身邊許多同學也有類似的困擾，讓好不容易減下的公斤數，在生理期全部功虧一簣。所以今天要來和大家分享，要如何抑制自己在生理期容易爆吃的行為呢？甚至能夠緩和自己經前症候群容易引發的壞情緒！

生理期食慾大增其實是因為分泌女性荷爾蒙關係影響，讓子宮做好孕育胎兒的準備，才能攝取足夠的營養讓胎兒成長，因此生理期前一周也是子宮內壁最飽滿、適合受精卵著床的時刻，而經前症候群容易影響情緒，例如：易怒、焦慮、憂鬱，也會因為下腹悶痛等身體的不適感，讓心情也跟著上下起伏，這時身體會為了改善低落的情緒，也會想要攝取大量的碳水化合物，來幫助血清素合成，這樣的生理機制也就造成女性容易在生理期變胖的原因喔！

✅吃色胺酸(tryptophan)就對了
女性生理期時由於雌激素會影響鈣、鎂以及其他礦物質的吸收率和需求量，而經血更會造成身體營養的流失，身體為了彌補喪失的營養，攝取食物的慾望也會跟著提升。色胺酸是一種製造血清素的物質，有研究發現在經期補充色胺酸有助於減少碳水和高糖類的攝取，改善身體嗜吃的狀況，尤其奶類除了彌補鈣和鎂的流失之外，同時也是富含色胺酸的食物，其他像是蛋豆魚肉類的食品、香蕉和堅果也是很棒的色胺酸來源！

除了經期女性應該要多攝取鈣質之外，根據統計，臺灣有90%以上的人鈣質攝取不足，身體缺鈣容易導致失眠、肌肉抽筋、心悸、神經傳導的問題出現。優酪乳、優格除了可以減緩乳糖不耐症之外，不同的菌種更可以增加腸胃好菌，也能幫助身體吸收，而現今流行的燕麥奶雖然脂肪低，能夠減少攝取許多熱量，但並不能補足身體需要的鈣質，所以燕麥奶是無法替代牛奶的喔！

希望今天的運動小知識有幫助到各位同學，更多小知識貼文可以到主頁看看喔！

🔆燕麥奶能取代牛奶嗎？

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女性荷爾蒙不足補充 在 Smart Travel Youtube 的最佳解答

Smart Travel By Smart Travel

2020-05-28 23:00:32 有 3,374 人看過 有 170 人喜歡
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#銅鑼灣驚安之殿堂 #名古屋千里馬 #日本藥妝 #中文字幕 #CC #englishsubtitles

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由於驚安之殿堂即將在銅鑼灣隆重開幕

除了有四層之外, 還會開24小時, 位置就在宜家傢俬旁邊24小時惠康上面

為了令到大家對日本產品有更多認識

今日就同大家分享, 我上年在名古屋最平的妝藥店

千里馬, 位置好方便，就在名古屋車站旁邊, 相當出名

如果大家遲些去名古屋的話

這間妝藥店一定不可以錯過, 因為它的產品好多元化

它總共有五層, 退稅就在5樓,

這裏好多產品，驚安之殿堂都有得買

有一樣是很重要的，千里馬只收現金

快些來看看今日的十大必買, are u ready?

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598yen=43hkd

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含有豐富維他命及滋潤成份，改善手部粗糙及老化現象

特別添加了超級彈力成分，讓您的雙手富有光釆和彈性

質地清爽，令肌膚更容易吸收

內含10%尿素成份及維他命E，能迅速滲透，軟化角質層，

保持手足肌膚柔嫩潤澤，防止肌膚乾燥、凍傷、粗糙。

另外呢隻hand cream平啲, 有殺菌作用

但係滋潤性冇咁高

呢隻hand cream我喺美容院買嘅, 大概五百蚊到啦

非常滋潤, 一分錢一分貨啦

第二必買, 小林制藥 改善夜間尿頻、 膀胱機能補充嘅 顆粒

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由9種草藥組成的中藥制劑，一天服用兩次可起效，

能夠改善膀胱機能，改善尿頻等，

對於排尿困難、小便疼痛、夜尿頻多等癥狀都有良好效果。

針對癥狀有:體力不足，腸胃虛弱，全身乏力，口幹舌燥者，

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另外亦有一隻小林製藥對付殘尿感、排尿痛等癥狀,

產品功效可以針對排尿痛，殘尿感，尿頻，尿液混濁,

呢一隻呢就係摩耶堂製藥腎仙散12包, 排尿結束的時候有刺痛感

感覺尿不盡, 一天中去很多次廁所、尿液混濁等

呢個藥品含有15種中草藥成分，對膀胱炎，浮腫有特效，

具有抗菌、利尿作用，抗炎癥、鎮痛作用。

第三必買, 樂敦和漢箋物忘改善藥

含有生药“オンジ（遠志）”提取精华的医药品。

活化大脑的记忆功能，改善中年期以后随着年龄的增加嘅善忘感。

“乐敦Kioguddo颗粒30胶囊”是含有草药“

（遠志）”提取物的组合的药物。

成人：1次1粒，一日三次。

第四必買, Orihiro快活宣言180粒生蠔提取物

"Orihiro是使用瀨戶裏面的海產100%的生蠔健康的補助食品。

除了生蠔濃縮抽取物以外，把蒜，精氨酸，鋅，維生素B群混合起來了。

因為是無臭的糖衣丸，所以容易吞食。

蠔富含18種氨基酸、肝醣元、B族維生素、牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，

具有滋補強壯、潤肺補腎、寧心安神、益智健腦、細膚美顏等功效。

尤其蠔富含核酸，核酸在蛋白質合成中起重要作用，

因而能延緩皮膚老化，減少皺紋的形成。

隨著年齡的增長，人體合成核酸的能力逐漸降低，

只能從食物中攝取，人們日常所飲的牛奶在這方面明顯不及“海底牛奶”。

第五必買, 日本霸王 20倍濃縮馬卡精華保健品 120粒, 男人嘅補品,

主要含有一種秘魯瑪卡嘅植物 , 被稱為秘魯偉哥或秘魯人參,

除此之外瑪卡尚有抗疲勞、抗氧化、神經保護、平衡荷爾蒙、

改善性機能、預防前列腺增生、提升受孕率、

緩解更年期不適、免疫調節等功效。

瑪卡最知名的一種功效是可增強男性和女性的性慾及性功能。

臨床試驗證明了這些特性，其中包括瑪卡促進勃起的功效。

男性食用時，瑪卡的表現不是為直接影響睾酮水平，

而是作用於整個內分泌系統，降低壓力的有害影響，

同時改善情緒、提高精力和持久力。

女性對瑪卡的響應也很好, 經過實驗證明瑪卡緩解了焦慮和抑鬱情緒，

降低了性功能障礙。

大家可以去google 搜索一下秘魯瑪卡嘅功用, 就知道我講緊乜嘢啦

第六必買, 淺田飴, 由日本天皇御醫調製的護喉配方「淺田飴」,

最早起源於1887

由明治年間著名的中醫「淺田宗伯」創立而流傳之至的藥方。

內含5種藥材: 吐根 桔梗 麻黃 人蔘 葛根。

能有效緩解咳嗽、喉嚨痛、化痰止咳。

一歲以上的小孩可服用

第七必買, 滿點吐息,功效係促進體內環保,幫助排出惡臭

防止細菌滋生,有效舒緩牙周病

亦都能夠增加體內乳鐵蛋白,改善腸內環境

簡單地說，滿點吐息可以幫我們從身體的內臟幫我們做調理來改善口臭問題。

滿點吐息完全日本製造,而且通過許多測試，

廠商VENTUNO保證完全不含防腐劑,所以大家可以放心吃啦

滿點吐息有一種專利成分,葡萄糖氧化(Glucose Ocidase)增加口腔抗菌能力

第八必買, 日本 MDC THE PLACENTA

長期COSME榜美肌輔助食品綜合排名第一名

高純度100% 胎盤素+膠原蛋白+玻尿酸+蜂皇漿精華膠囊

(30日分量), 產品特點：

改善皮膚,令皮膚水潤彈性、收毛孔、抗衰老、美白、活化肌膚

使用既胎盤係採用日本專門飼養純度100%豬膠原蛋白，

安全高效，受到日本特許認可

其中的成分胎盤精華，膠原蛋白，玻尿酸這種大家都知道是補水保濕增加彈性的，

蜂王漿是含有20多種氨基酸。

30歲以上吃用後效果比較明顯

食用方法, 每日1袋任意時間都可以服用，1天1小袋，1袋3粒，溫水吞服。

一般膠原蛋白胎盤素，都可以在晚間服用。

第九必買, 天然紅豆蒸汽熱敷頸肩枕 (重複可使用250次)

產品特點可以舒緩頸部肩部疲勞，保護肩頸椎

適合嗰啲長時間在電腦前，肩頸肌肉酸疼的白領工作者，

年紀大的長輩肩頸部位活動不靈活，有肩週炎、頸椎等問題

熱敷的療法有效緩解肌肉壓力，緩釋疲勞

天然的紅豆蒸汽溫熱內芯，能夠更長時間的保持溫熱感覺

使用嘅方法, 大致可以將紅豆包放入微波爐叮少於兩分鐘就得㗎喇

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由著名百年藥廠池田模範堂與瑞典的專門機構共同研發

有效緩解呼吸期間引起的喉嚨組織震動，改善鼻鼾狀況

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女性荷爾蒙不足補充 在 Mama College Youtube 的最佳解答

Mama College By Mama College

2016-08-08 15:30:01 有 24,528 人看過 有 127 人喜歡
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多囊性卵巢症候群 (Polycystic Ovary Syndrome ，PCOS)是一種很常見的婦科內分泌疾病，以持續不排卵、高雄激素或胰島素抗性（insulin resistance，IR）為特徵的內分泌紊亂的症候群。

每 10 名婦女中就有 1 人受 PCOS 影響。

此症會導致患者不正常排卵，乃女性不孕的常見成因. 現今西醫學界未清楚多囊性卵巢症的成因，但估計與肥胖或基因缺陷有關.

何謂多囊卵巢？ What is the characteristic of PCOS?

在生理期的時候，卵巢內的囊狀卵泡會在濾泡激素的作用下發育，進而排出卵子。一般人在月經初期的時候，卵巢內會有十個左右的正常卵泡，其中只有一個卵泡會發育成熟並排卵。其他的卵泡則會退化或不發育，等待下一個週期。而多囊性卵巢症的卵巢內會有小而不成熟的卵泡大約20多個左右，因為腦下垂體荷爾蒙濾泡激素的分泌量，不足以使一個卵泡成熟，便無從進行排卵，接著導致不孕症，這些卵泡以小囊的型式繼續存在於卵巢內，積少成多，便形成多囊性卵巢。

病徵 Symptoms of PCOS

大部分多囊性卵巢症候群患者的病徵於青春期後期或二十多歲時始發，多數患者只會出現以下眾多病徵中的一到兩項：

不育 (infertility)：無排卵或不規則排卵，如不接受治療則難以或甚至不能受孕

卵巢增大 (enlarged ovaries)：多囊性卵巢通常比正常的卵巢大1.5倍至3倍，有時可導致腹痛

肥胖或超重 (weight gain)：脂肪通常會分佈於腹部周圍，形成典型的蘋果身形（而不是啤梨身形）

多毛症（體毛過多）(excessive hair growth)：過多的體毛可出現於面部、胸前、腹部、乳房、拇指及腳趾　

禿髮（毛髮稀疏）(thinning of hair)：患者會出現典型的男性禿髮，頭頂和鬢角的毛髮會變得稀疏　

痤瘡 (acne)：男性荷爾蒙的增加可引致痤瘡和頭皮屑的出現　

血液中男性荷爾蒙（如睪丸酮）水平上升，稱為「雄性激素過多症」(increase in male hormone testoterone)

多囊性卵巢症的潛在危機：Other associated risked relating to PCOS

1.子宮內膜癌 (thickening of the uterus lining)：
子宮內膜一樣會增生增厚，但因不排卵，所以沒有黃體素(progesterone)的生成，因此子宮內膜不會定期剝落月經，而持續的子宮內膜增生易造成子宮內膜癌。

2.代謝症候群（高血糖、高血壓、高膽固醇)：(Diabetes, high blood pressure and high cholesterol)
多囊性卵巢症患者，尤其是肥胖者，易罹患成人型糖尿病。多囊性卵巢症併肥胖症患者易有高血酯症及高血壓症，罹患心臟血管疾病也比一般人高。
所以這些患者，定期抽血檢查膽固醇 Cholesterol、三酸甘油脂 Triglyceride 及飯前血糖濃度是重要的.

多囊卵巢症候群的治療方法 (PCOS treatment)

多囊卵巢症候群治療的目的主要是建立有排卵的正常月經周期，恢復生育能力，消除多毛。一旦建立了正常的月經周期，就能受孕，卵巢也不再產生過多雄激素，多毛也隨之消失.

對荷爾蒙的治療 (PCOS hormone treatment)

PCOS 是荷爾蒙失調，所以對于 PCOS 的治療部分應包括儘量保持荷爾蒙平衡。 有兩種方法可以達到這個效果：

1) 增加體內女性荷爾蒙含量
2) 减弱男性荷爾蒙增加的影響
3) 爲增加女性荷爾蒙的含量，你的醫生可能會爲你開避孕藥。避孕藥有以下作用：
促使你的經期更加正常
改善粉刺幷减少臉部和身體毛髮的生長
降低患子宮內膜癌的風險

爲减弱男性荷爾蒙的影響，你的醫生會爲你開抗雄激素藥物。抗雄激素藥物有以下作用：
- 阻擋男性荷爾蒙在人體內活動
- 减少不想要的毛髮生長和粉刺

PCOS 和懷孕
如果你想懷孕，請咨詢醫生。有些治療能够增加你懷孕的機會。

建議：
1.吃排卵藥 (排卵藥會讓子宮內膜變薄)
2.運動 (運動可以讓男性賀爾蒙降低)
3.吃避孕藥三個月 (避孕藥可讓黃體素正常分泌，補充女性荷爾蒙)

所以要是跟我一樣有多囊性卵巢的女生，
不用擔心，妳們也是可以正常懷孕的~
像是比較肥胖的女生，第一步要先瘦下來，記得多運動
瘦下來後受孕的機率會大很多! :)

縱使現在的西醫很發達，
但我總覺得吃太多藥對身體不太好，
所以能盡量不吃就不吃，
還是用最自然、健康的方式達到目的比較好!!

Thank you for watching Mama College!
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Kayi Cheung 張嘉兒

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女性荷爾蒙不足補充 在 [心得] 睪固酮對於增肌減脂的個人實驗- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者wen12305 (偏鄉替代役)
看板MuscleBeach
標題[心得] 睪固酮對於增肌減脂的個人實驗
時間Sat Mar 18 14:19:57 2023


先聲明，此篇非學術研究，僅個人實驗結果分享

小弟健齡約五年左右
這幾年都維持一週四練，兩天綜合格鬥，兩天重訓+有氧

大約兩年前開始突然力量下滑，體力不支，恢復變慢，精神變差，甚至開始越來越胖
增肌期脂肪增的比肌肉快，減脂期肌肉掉的比脂肪快
驗了好幾次睪固酮，發現都在130上下（正常男性平均約400-500左右）

我去年三月決定開始接受短期的睪固酮治療
因為我很怕蛋蛋縮掉，所以選擇注射微量的合成睪固酮sustanon，搭配口服clomid
期間睪固酮都維持在350上下
也維持差不多的訓練量
以下是三月和五月的InBody數據
三月

五月


飲食和訓練幾乎沒變的情況下效果還不錯
我後來選擇先暫定治療，看能不能靠自己的飲食和訓練維持身體機能正常

結果又回到之前睪固酮過低的情況，開始變胖變廢
12月測的睪固酮


今年一月又開始接受一模一樣的睪固酮治療
以下是一月開始治療後到今天為止的InBody數據
一月

三月


這兩個月追蹤睪固酮大約也在300-350之間
個人覺得效果非常有感，力量體力精神都好很多
應該會持續接受治療到身體恢復正常為止

睪固酮補充實驗結果給大家參考
如果一直覺得自己肌肉練不起來，脂肪減不掉
可以可慮去驗一下
不過不建議補充太多，一來蛋蛋會縮掉，二來可能會情旭化，請慎用
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.82.235 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1679120401.A.79E.html
推 louis5265: 有聽過一個說法是練腿可以幫助上半身肌肉成長，不知道03/18 14:24
→ louis5265: 是不是真的？03/18 14:24
推 rick102233: 比較好奇為什麼你睪酮會這麼低03/18 14:26
→ rick102233: 我認識的低睪酮都是亂吃口服類固醇 性腺被壓壞了03/18 14:27
→ rick102233: 某些SARMs壓制力很強 不是所謂的安全口服 害人不淺03/18 14:28
不知道，可能是家族遺傳問題
我姐也是女性荷爾蒙過低，月經幾乎不來那種
我過去也從來沒用過任何類固醇或睪固酮藥物
我看了台大醫院和北醫的泌尿科和新陳代謝科
兩邊的醫生都說他們從業那麼多年
從沒看過我這麼奇怪的狀況
各種抽血檢查都找不出原因
※ 編輯: wen12305 (36.225.82.235 臺灣), 03/18/2023 14:32:39
→ rick102233: 那你應該可以使用塗抹式的睪酮 不用一直使用注射的03/18 14:33
→ wen12305: 我再去諮詢看看塗抹式的，感謝03/18 14:34
推 TheodoreT: 驗睪固酮之後醫生有說為什麼下滑嗎03/18 14:52
→ wen12305: 沒有，抽了十幾項，還有什麼游離睪固酮之類的，都找不到03/18 15:02
→ wen12305: 原因03/18 15:02
推 OhMyHair: 好神奇的病03/18 15:31
推 iamoldtwo: 體脂超過20%睪酮就越來越少，很早就有paper了……☺03/18 15:48
→ iamoldtwo: 你長期30%以上是怎高。169cm看肌肉沒肌肉☺ 看體脂比03/18 15:48
→ iamoldtwo: 女生還高。你這樣自認增肌實際連飲控都不行☺ 。5年白03/18 15:48
→ iamoldtwo: 練03/18 15:49
→ iamoldtwo: inbody分數低到隔壁一堆女新手都比你高☺03/18 15:50
是很慘沒錯
以前體脂大概都在23-25上下
大學還是羽球校隊的運動員
兩年前才開始變這樣
睪固酮降低>脂肪開始堆積>脂肪越多睪酮越低
或是
脂肪堆積>睪酮開始降低>睪酮越低脂肪越多
無論是哪種惡性循環，現在只能尋求外力打破了
※ 編輯: wen12305 (36.226.93.230 臺灣), 03/18/2023 16:02:10
→ XZXie: 用過484回不去惹 XD03/18 16:51
感性上可以理解為何用過黑魔法的人都回不去
畢竟我只是補充到正常值偏低一點而已，效果就很顯著
但理智上為了身體健康，絕對不會用過頭
※ 編輯: wen12305 (36.226.93.230 臺灣), 03/18/2023 16:59:26
推 jaannddyy: 你就睪固酮不夠啊，如果是醫師開的處方有什麼好怕的？03/18 17:35
→ jaannddyy: 就持續治療追蹤03/18 17:35
推 iamoldtwo: 原來，祝你早日正常☺ 身體病了。話說醫生沒建議你減03/18 17:55
→ iamoldtwo: 脂嗎？☺ 03/18 17:55
有喔，醫生都說減脂有幫助，但醫生也說我這個極端案例看起來減脂也沒辦法回到正常值，影響有限
推 handsomecat3: 飲食有什麼變嗎？有的人吃素睪固酮下降03/18 18:04
幾乎沒變，過去十年都差不多
→ rick102233: 用外源睪酮 自己的睪丸一定會停機的03/18 18:13
→ rick102233: 能讓自己恢復到健康水平當然是靠自己就好03/18 18:13
→ rick102233: 03/18 18:14
→ rick102233: 用外源睪酮 自己的又停機 身體的激素水平高高低低03/18 18:14
→ rick102233: 怕的是多的睪酮還轉雌會發生可怕的事 還是健康的好03/18 18:15
※ 編輯: wen12305 (101.10.7.178 臺灣), 03/18/2023 18:43:42
推 andersonhaha: 外源睪酮 睪丸會停機 建議使用 SERMs 03/18 20:21
→ andersonhaha: 例如您用的 clomifene 即可 03/18 20:23
推 kid1999: 怕轉雌就壓ai下去啊，一堆人用藥不抗雌再那邊蝦雞巴講什 03/18 20:59
→ kid1999: 麼，睪固酮跟雌激素不管男女都會維持一個平衡點，當然分 03/18 20:59
→ kid1999: 泌不足也可能跟自己身體因素有關，或者外來壓力、心理因 03/18 20:59
→ kid1999: 素等等，黑魔法不是只有睪固酮而已，Deca、Then等等一堆 03/18 20:59
→ kid1999: 的同化性類固醇表示：？ 03/18 20:59
推 exodus29: 用抹的完全沒有用，又貴。不推 03/18 21:02
→ rick102233: 他又不是在跑cycle 03/18 21:21
→ rick102233: 本身睪酮就有問題還敢跑cycle不要命了吧 性腺如果無 03/18 21:22
→ rick102233: 法恢復到100%要終身TRT嗎？我覺得風險很大 03/18 21:22
→ rick102233: 本來就半殘的睪酮 會不會跑黑魔法變全殘 03/18 21:23
推 juor2: 飲食？ 壓力？ 其他抽血報告呢？ 03/18 21:31
推 kid1999: 你到了40歲之後也分泌不了多少睪固酮了啦 HRT在國外本來 03/18 21:32
→ kid1999: 就行之有年 近年來澳洲有出一種90天打一次的睪固酮可以 03/18 21:32
→ kid1999: 長時間釋放 台灣有沒有這不得而知 會玩到出事的絕對都是 03/18 21:32
→ kid1999: 不要命大劑量在打的好嗎 誰說一定要跑cycle才能壓雌激素 03/18 21:32
→ kid1999: 你雌激素太高也會導致某些癌症因子萌芽的好嗎？你在做 03/18 21:32
→ kid1999: 荷爾蒙補充療法的期間藥劑的量就很有可能超過正常人巔峰 03/18 21:33
→ kid1999: 期分泌的量 超過那個量會直接轉成雌二醇的欸 然後你又同 03/18 21:33
→ kid1999: 時睪固酮高雌二醇也高 那樣身體只會更慘 03/18 21:33
→ rick102233: 確實如果年紀大、體脂又這麼高、睪酮又低，是我可能 03/18 21:39
→ rick102233: 真的不要蛋蛋去跑正常劑量的TRT日常生活品質還比較好 03/18 21:39
→ rick102233: （比起睪酮副作用），但還沒生育得去凍精了 03/18 21:39
推 hcw1: 沒原因突然萎掉也太慘，或者其實有原因只是你沒注意發現 03/18 23:27
推 ericar: 請問這些治療是使用健保？還是自費呢？ 03/19 01:42
→ wen12305: 是用健保唷 03/19 01:45
推 FERRE: 現在有塗抹鼻孔內的睪固酮喔 03/19 11:32
→ weil9890227: 請問你睪固酮在掉的時候 有感覺到力量也跟著變差嗎 03/19 17:25
→ weil9890227: ？ 03/19 17:25
推 Westwind525: 想請問睪固素是要去什麼科驗呢 謝謝 03/19 18:22
推 firemothra: 會治療到後來變一直依賴嗎？ 03/20 05:39
→ rick102233: 樓上 你說的就是TRT 03/20 07:06
→ rick102233: 終身注射或使用其它外源睪酮 03/20 07:07
推 hisashi: 情旭化XD 03/20 09:50
→ danryan12253: 我這個數值是不是要成仙了?? https://i.imgur.com/P 03/20 13:13
→ danryan12253: xfVGpE.jpg 03/20 13:13
→ danryan12253: https://i.imgur.com/r7lXYDj.jpg 03/20 13:14
→ tu01002: 樓上你的單位跟原PO不一樣，換算起來你還比原PO高一點 03/20 14:42
→ tu01002: 1.87 ng/dL =187 ng/dL 03/20 14:44
→ tu01002: 欸錯了，我自己智障 你真的要成仙了 你是0.0187 XD 03/20 14:47
→ rick102233: 怎麼可能完全沒睪酮 女生都比這高了吧XD 03/20 14:56
→ rick102233: 睪丸完全失能無睪酮 日常生活品質應該極差吧 03/20 14:57
→ wen12305: 樓上那個換算下來應該是187 ng/dl，比我高一點點但還是 03/20 15:04
→ wen12305: 過低 03/20 15:04
推 wayne3058: 請問睪固酮高低，打的前後對性慾有影響嗎 03/20 15:42
→ wen12305: 影響滿大的唷，過低那段時間幾乎沒有性慾可言，連打手槍 03/20 15:54
→ wen12305: 都很少。治療後恢復很多 03/20 15:54
→ danryan12253: 已當聖人好幾年…醫生雖然嚇到我三十初指數過低但是 03/20 17:22
→ danryan12253: 因為我PSA過高且攝護腺肥大不建議補充，說會肥大更 03/20 17:22
→ danryan12253: 嚴重，只要我每季追蹤而已...... 03/20 17:22
→ danryan12253: 剛剛查 1 dl = 100 ml，所以我數值應該要/100吧？ 03/20 17:27
→ danryan12253: 啊......好吧 我也是智障 03/20 18:12
→ tu01002: 樓上，我最後的理解就是你這個要/100的，你真的仙啦 03/21 01:27
推 ZincAllure: *100啦...1.87/ml = 187/100ml = 187/dl 03/21 16:13
推 tu01002: 謝謝樓上數學老師哈哈哈哈 03/21 16:35
推 skhan: 幾年前驗過最低102 03/21 22:34
→ atashinchi: 情旭化 03/24 12:38
推 a0988059616: 大大要不要檢查腦下垂體，之前我長腦下垂體腫瘤，也 03/30 08:53
→ a0988059616: 有男性荷爾蒙偏低問題，拿掉之後就有慢慢恢復了 03/30 08:53






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婦女進入更年期會因爲女性荷爾蒙雌激素分泌量不足，出現生理上的不適。這個期間有些婦女會選擇利用「荷爾蒙補充治療」獲得改善，藥師提醒：「藉由補充 ...

#8. 更年期必補充荷爾蒙，不只有豆漿！中醫：必吃5大類食物

大多數更年期女性腎氣不足，不但會出現提早衰老的現象，還容易在體內形成虛火，導致熱潮紅、失眠等問題。 荷爾蒙補充療法. 早期為了改善女性更年期的症狀，醫師會使用「 ...

#9. 雌激素不足表現有哪些？執行六種保養方法，預防更年期提前

如果雌激素低情況輕微，可以透過食物來補充。建議可以多補充植物性類雌激素或是富含良好的脂肪的食物，可幫助調節雌激素的代謝。 富含 ...

#10. 5 個好習慣促進女性荷爾蒙分泌，不讓骨鬆找上門 - 健康遠見

建議女性朋友，養成5個促進女性荷爾蒙分泌的好習慣： · 1. 用泡澡「提高體溫」. 睡前1～1.5小時泡15分鐘39～40度的熱水，讓身體迅速進入睡眠模式！ · 2. 不 ...

#11. 更年期婦女養成「10習慣」 荷爾蒙源源不絕！打敗不適症狀

保有青春活力中醫關鍵是補腎 · 好習慣1：補充黑色食物或補腎中藥材 · 好習慣2：適量攝取含植物性雌激素食物 · 好習慣3：荷爾蒙補充療法 · 好習慣4：避免錯誤減 ...

#12. 女性更年期睡不著、盜汗、常發怒，植物性荷爾蒙能降低不適

女性 在更年期之後，常因荷爾蒙分泌不足，而出現許多不適症狀，雖然低劑量荷爾蒙補充，已經被公認為相對的安全，仍然有很多婦女不敢嘗試，只願意從日常 ...

#13. 女性荷爾蒙救星－植物雌激素！瘦身、防癌、趕走婦女病 - 食醫行

這些食物含有植物雌性激素： 植物雌激素常見於天然非基因改造的食物中，可從以下獲得： ... 蔬菜：大蒜、扁豆、苜蓿、青花菜、紅蘿蔔。 ... 水果：紅石榴、 ...

#14. 【2023最新】十大女性荷爾蒙保健食品推薦排行榜 - mybest

一般健康女性每天都會分泌身體所需的女性荷爾蒙，不過隨著年齡的增長，雌激素等荷爾蒙也會逐年 ... 但裡頭的含量往往可能不足，這個時候若能藉著補充優質的保健食品， ...

#15. 更年期女性要補荷爾蒙？名醫張宇琪：補充營養這幾項要注意

更年期症狀改善與營養補充. 對於想要改善更年期症狀的患者，醫師可能會校正雌激素和黃體素後，再觀察體內這些雌激素的水平 ...

#16. 更年期可長期補充荷爾蒙嗎？ 藥師：儘量不要超過3-5年

一般婦女在更年期到來時，因女性荷爾蒙（雌激素）分泌量不足，易引發生理上不適。台南市立醫院指出有70%-80％的更年期婦女有明顯熱潮紅與夜汗情形， ...

#17. 我有更年期症候群，需不需要接受荷爾蒙治療？ - 高雄榮民總醫院

此外，由於荷爾蒙分泌不足，約八成的婦女會產生一些更年期不適的身心症狀，稱為更年期症候群。 ... 若已切除子宮的婦女，只補充雌激素即可，不需要添加黃體素。 荷爾蒙 ...

#18. 更年期婦女的問題與照護

更年期與停經雖然是自然現象，但因女性荷爾蒙的不再分泌，造成更年期、停經後會有 ... 症狀與荷爾蒙的不足有關係，也證明荷爾蒙補充治療對這些症狀的改善確實有效用。

#19. 荷爾蒙惹了多少禍？ - 哈佛健診

女性從青春期開始，無論月經來潮、懷孕產子、更年期，都深深受到女性荷爾蒙影響，適時適量 ... 但若是荷爾蒙分泌過多、不足或者分泌不均衡，都會影響生理功能及健康。

#20. 醫師傳授食補女性荷爾蒙 - 朵茉麗蔻

這也是年輕女性普遍攝取不足的食材。 適度補充Omega-3脂肪酸， 除使女性荷爾蒙正常分泌以外，還有著降低壞膽固醇、 使血液清澈、抑制過敏等等極佳的功效。」.

#21. 更年期飲食保健| 衛教資訊| 營養室| 醫療支援單位

1.補充天然雌激素食物，多選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡、山藥等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症狀。 2.適量飲用水分，每天攝取6-8杯（每杯240毫升）的 ...

#22. 7大雌激素食物！吸收過量或致癌！芽菜豆奶含天然 ... - 新假期

雞翼是含過量雌激素食物？不少人對激素食物避之則吉。但原來某些人造激素會有致癌的風險，也有天然激素可幫助女性緩和更年期的症狀。營養師提出7款 ...

#23. 女性荷爾蒙失調、不足怎麼辦？了解6大警訊，正確飲食很重要！

女性荷爾蒙 失調、不足怎麼辦？了解6大警訊，正確飲食很重要！ · 1. 適量攝取優質的好油：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油、堅果類等。

#24. 黃體素不足症狀有哪些？為什麼會黃體素不足？盤點7個補充 ...

當卵巢排卵後，排出卵子的卵泡會形成黃體，它所分泌的荷爾蒙就叫「黃體素」。黃體素在女性排卵後分泌，可以幫助子宮內膜增厚，並平衡雌激素，做好懷孕 ...

#25. 亞東院訊

女性 隨著年齡增長，卵巢中的濾泡數量透過排卵，以及卵巢機能下降的因素而逐漸減少。當濾泡數目低至無法排卵的階段，身體因荷爾蒙不足所引起的不適症狀，稱為更年期症候群。

#26. 女性荷尔蒙不足8种症状荷尔蒙低的补充方法 - 网易

来了解下女性荷尔蒙不足的症状与补充。 女性荷尔蒙不足的症状. 1.皮肤状态不好：由于缺少雌激素的支持，白皙的肌肤慢慢变得粗糙， ...

#27. 女性荷爾蒙生活調節6大方法 - 媽媽育兒百科

導讀：女性荷爾蒙包括數種在女性身上比較多的荷爾蒙。 ... 黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。

#28. 熟齡女性荷爾蒙療法年紀越輕越早補充越好 - PeoPo 公民新聞

更年期是因為荷爾蒙不足造成的身體不適的現象，更年期治療的原則就是補充荷爾蒙，不是補充到還沒停經之前的情形，而是補充到不會產生症狀的劑量，目前 ...

#29. 營養師談「雌激素」：哪些營養素有助於平衡女性荷爾蒙？相關 ...

相較於只使用單獨的植物異黃酮補充品，多種植物異黃酮更可在體內發揮協調的作用，以改善雌激素不足帶來的困擾。經研究證實，更年期婦女在每日補充紅花苜蓿 ...

#30. 4種人容易荷爾蒙失調！當心6大生活日用品妳該吃雌激素保健 ...

以女性來說，主要的荷爾蒙為雌激素、黃體激素及睪固酮，當任何一種荷爾蒙過多或不足，都可稱作是荷爾蒙失調，也是常見的內分泌失調原因之一。

#31. 談更年期婦女如何安全始用荷爾蒙 - 台中榮總

雌激素〈動情激素、女性素、女性荷. 爾蒙〉之分泌不足. ❖急劇減少 ... 停經後婦女應服用女性荷爾蒙補充至少5- ... 女性生殖腺官能不足〈早發性停經〉因證據.

#32. 女性荷爾蒙調養術健康美麗不失衡！

只要女性荷爾蒙稍微不平衡，一大堆的婦女病就接踵而至。 ... 女性也出現女性荷爾蒙失調或分泌不足等問題，也就是說，「女性賀爾蒙的危機」已經到來！

#33. 更年期婦女荷爾蒙療法之照護 - 臺北榮總護理部健康e點通

荷爾蒙 療法是指使用低劑量的雌激素補充女性失去的荷爾蒙，因雌激素對於 ... 當出現不明原因陰道出血、肝臟疾病、腎功能不足、急性血管血栓或是神經 ...

#34. 35歲後，內分泌走下坡！6食物幫身體補充「女性荷爾蒙」防骨鬆

在35歲左右，婦女體內分泌的雌激素將會減少，需要額外補充。當女性到達50歲時，植物性雌激素將成為人體雌激素活動的主要源泉。 《植物荷爾蒙易被人體吸收》.

#35. 衛教專區 - 台灣更年期醫學會

2016-03-15. 失眠焦慮更年期了～適度補充雌激素 · 瀏覽1364 次 ; 2016-03-08. 停經後服荷爾蒙易得乳癌？醫：機率很低！ · 瀏覽1245 次 ; 2016-03-03. 婦人長期憂鬱失眠原來是 ...

#36. 更年期婦女的保健

女性在48歲到52歲之間，因為卵巢的功能萎縮，女性荷爾蒙（雌性素和黃體素）分泌逐漸減少，月經變的不規 ... 補充雌激素：經醫師開立處方服用，可有效的預防骨質疏鬆。

#37. 破迷思！荷爾蒙補充治療恐致癌？ - 新北市藥師公會

☆12.雖然有些報告認為植物性雌激素對更年期症狀之改善有所幫助，但其療效有限，與安慰劑相比較，無顯著差異。因臨床研究證據不足，在選擇此類產品時，須 ...

#38. 女性更年期睡不著、盜汗、常發怒，植物性荷爾蒙能降低不適

[廣告] 請繼續往下閱讀女性在更年期之後，常因荷爾蒙分泌不足，而出現許多不適症狀，雖然低劑量荷爾蒙補充，已經被公認為相對的安全，仍然有很多婦女 ...

#39. 如何看懂更年期血液檢查報告？血檢項目看這篇一次懂 - 亞尼活力

女性 更年期停經後怎麼保養？ · 可以多補充天然雌激素食物，如：黃豆、枸杞、香菇、番茄 · 多補充牛奶以及多曬太陽預防骨質疏鬆症 · 養成不熬夜、早睡早起的 ...

#40. 更年期及荷爾蒙補充療法 - 新菩提醫院

6.抽菸者。 7.運動不足者。 五、 荷爾蒙治療與副作用 → 荷爾蒙的補充法可分為三大類： 1.只含雌激素： 適用於子宮切除後的婦女。 2.週期性拮抗型荷爾蒙補充療法：

#41. 更年期的各種症狀整理！更年期飲食＆吃什麼保健食品可以舒緩 ...

骨質疏鬆症：女性停經後因為荷爾蒙變化，骨質流失的速度也會加快. ✓ 陰道乾燥／性慾減退：雌激素不足時陰道會因潤滑不足而變得乾燥，這時候女性性交時容易疼痛、甚至 ...

#42. 雌激素- 维基百科，自由的百科全书

雌激素（英語：estrogen），又稱動情素，是一類主要的女性荷爾蒙，包括雌酮、雌二醇等，當中雌二醇是最重要的雌激素。 雌激素之中最重要的雌二醇. 雌激素主要由卵巢 ...

#43. 補充流失的女性荷爾蒙！精選10款女性保健食品推薦

多多補充維他命，幫助增加女性荷爾蒙. 抗氧化力強的維他命E可以延緩衰老，還能輔助雌激素，並保護其他成分營養不易 ...

#44. 女性提高荷尔蒙吃什么好？--健康·生活 - 人民网

女性荷尔蒙不足 也是会危害到身体健康的，因此要学会补充荷尔蒙。尤其是，上了年龄的中老年妇女更加要多注重补充荷尔蒙。在这里，为大家介绍一下哪些 ...

#45. 荷爾蒙失調原因有5大類，功能醫學找出月經問題根源、對症改善

雌激素佔優勢Estrogen Dominance · 黃體期功能失調Luteal Phase Dysfunction · 荷爾蒙波動Hormone Fluctuations · 荷爾蒙不足Hormone Insufficiency · 荷爾蒙 ...

#46. 女性荷爾蒙(停經期) - 台灣酸痛關懷協會

在這段過渡期，如果症狀嚴重，可借助短期補充雌激素來緩解症狀。其後，患者的卵巢功能隨著年齡增長而衰竭，過程與自然停經一般。 身體系統頓時少了女性荷爾蒙逐漸發生 ...

#47. 更年期要補充荷爾蒙嗎？ 藥師解答「正確觀念」 - 熱門話題

健康醫療網／記者林怡亭報導. 婦女在更年期到來時，因女性荷爾蒙（雌激素）分泌量不足，容易引發生理上的不適！據統計，70%~80％的更年期婦女有明顯的 ...

#48. 女性荷爾蒙營養調整品大解析 - 微笑藥師網

育齡期的女性最常發生的症狀：經期不順、經前症候群、黃體素機能不足及 ... 含豐富營養價值的類女性荷爾蒙補給品，除了補充女性荷爾蒙外，更含有癸烯 ...

#49. 黃體素不足，打針吃藥一定不好嗎？常見的補充方式比較

黃體素又稱孕酮，是女性子宮的守護神，人類大約有50 種賀爾蒙，其中對女性而言最重要的兩大賀爾蒙，一個是雌激素，另一個是黃體素。

#50. 20220711【健康早報】更年期必補充荷爾蒙，不只有豆漿！中醫

大多數更年期女性腎氣不足，不但會出現提早衰老的現象，還容易在體內形成虛火，導致熱潮紅、失眠等問題。 荷爾蒙補充療法. 早期為了改善女性更年期的 ...

#51. 更年期補充荷爾蒙會致癌？醫師解密 - 優活健康網

更年期症狀是女性卵巢功能萎縮，雌激素分泌不足所致，抽血檢驗荷爾蒙濃度確診後，補充荷爾蒙即可改善。唐定太醫師提到，女性荷爾蒙不足，短期出現上述 ...

#52. 吃什麼補充女性荷爾蒙女性荷爾蒙的作用 - 每日頭條

維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。 5、甜莓. 與此同時專家還 ...

#53. 雌激素不足會造成哪些疾病？ - 喜安診所

現代男女文明疾病系列雌激素不足雌激素是女性荷爾蒙裡最重要的一個， ... 也常造成女性在停經期之前就發生雌激素不足的症狀， ... 配合補充黃體素.

#54. 【破解蜂王乳有雌激素說法】更年期 - 安蜂養蜂場

女性朋友大約在40歲之後因雌激素分泌不足，會產生一些更年期不適的 ... 在補充保健食品，會特別會重視，保健食品中，有無含有類似女性荷爾蒙物質。

#55. 女性補充荷爾蒙該吃什麼? 今日話題 - 人人焦點

蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的補充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足， ...

#56. 荷爾蒙不足要吃什麼. 荷爾蒙失調讓你變胖又變老！權威醫師用 ...

脂肪細胞會分泌各種荷爾蒙，雌激素也是其中之一，而脂肪囤積越多，產生的雌. 平時多點一盤燙青菜，也可以藉由未精製全穀類、豆類食物補充纖維。. 生理期 ...

#57. 人更显老！常吃这7种食物，补充雌激素 - 知乎专栏

并且，雌激素作为一种性激素，可以让女性拥有曼妙的曲线和成熟的性器官，使女性看起更有女人味。雌激素一旦分泌不足，衰老随之而来。

#58. 更年期不適，需要補充女性荷爾蒙嗎 - 大家健康雜誌

45～55歲的女性正值卵巢功能衰退、荷爾蒙分泌不足的階段，一部分女性易有 ... 1960年代開始荷爾蒙補充療法，只補充雌激素，到了1970年代，發現補充後 ...

#59. 親密好朋友–女性荷爾蒙（懶人包） - 照護線上

有些女性需要荷爾蒙補充療法，利用口服藥片、貼片、凝膏、噴劑等方式補充雌激素，來減輕更年期的不舒服。另外，口服避孕藥也屬於荷爾蒙藥物的一種，藉 ...

#60. 50後，讓皮膚美麗的荷爾蒙！適量吃5食物，維持皮膚光澤 ...

雌激素又被稱為「皮膚美麗荷爾蒙」，有助於雌激素分泌的食物，是大豆、豆腐、豆漿、香菇、味噌等。這些食物都含有豐富的異黃酮，對雌激素分泌有幫助。 雌 ...

#61. 破解荷爾蒙補充治療會“致癌”的迷思 - 台灣癌症防治網

卵巢衰竭的後果，就是使女性荷爾蒙(雌激素)的分泌量急劇降低(下降30倍 ... 來的是停經後雌激素不足所產生的各種症狀包括失眠、熱潮紅、情緒失調等等。

#62. 素食女性的更年期飲食這2點一定要知道 - 人間福報

針對女性素食者的更年期症狀，國民健康署提供以下2點飲食建議供參考： 1. 補充天然雌激素食物，多選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素 ...

#63. 更年期與骨質疏鬆|讀專文-內容 健康九九+網站

因此權衡利弊，應請婦產科醫師個別評估是否有補充荷爾蒙的必要。 女性更年期的日常保健 而更年期症狀也可靠日常保健，來改善或延後產生症狀。例如 1 ...

#64. 女性荷爾蒙不足8種症狀荷爾蒙低的補充方法 - 壹讀

荷爾蒙 低怎麼補充 · 1.多喝牛奶，多吃魚：雌激素分泌不的足的女性可以通過日常飲食來增加，每天喝一杯牛奶，吃500克魚肉，一直堅持下去，就可以起到調理雌 ...

#65. 小腹肥肉甩不掉？可能問題在這8 種食物吃太少才會影響荷爾蒙！

卵巢會分泌兩大類女性荷爾蒙，雌激素（estrogen，動情素，促進女性第一第 ... 更要加倍補充富含維生素C 的植物性食物，如柑橘類、深綠色蔬菜、水果。

#66. 熟齡女性荷爾蒙療法 婦產科- 東港 - 安泰醫療社團法人

更年期是因為荷爾蒙不足造成的身體不適的現象，更年期治療的原則就是補充荷爾蒙，不是補充到還沒停經之前的情形，而是補充到不會產生症狀的劑量，目前 ...

#67. 停經婦女失眠-都是賀爾蒙惹的禍| 祥恩醫院睡眠中心

女性的失眠與腦中的血清素的量有關，血清素因雌激素而激化，當雌激素逐漸減少，相對 ... 女性荷爾蒙波動造成的生理變化： ... 天然補充女性荷爾蒙方法

#68. 認識更年期讓人生新階段更美好 - 臺中市外埔區衛生所

... 大於70歲者若體內雌激素不足則骨質流失率一年可高達3-5%, 更可因外力的作用下造成骨折. 根據一項研究指出, 停經後婦女接受女性荷爾蒙補充治療者, ...

#69. 更年期不等於是停經！婦女如何辨別是否進入更年期？ - 蕃新聞

隨著年齡增長，女性荷爾蒙分泌逐漸減少，熟女們開始邁入被稱 ... 給予雌激素乳液或黃體酮等進行治療，蘇聖傑表示：「通常將荷爾蒙補充到更年期應該有 ...

#70. 更年期婦女營養補充| 衛教資訊 - 永和耕莘醫院

女性 45歲以後，體內雌激素的分泌開始減少，而停經後的婦女由於雌激素的缺乏，可能會引起身體的不適，也就是所謂的「更年期障礙」。更年期是每一位婦女 ...

#71. 疼痛治不好竟跟女性荷爾蒙不足有關? 談雌激素補充案例分享!...

疼痛治不好竟跟女性荷爾蒙不足有關? 談雌激素補充案例分享! 50多歲的L大姊長期坐辦公桌工作，近幾年一直被肩頸緊繃痠痛以及手麻困擾，來看診評估後 ...

#72. 由內而外散發美麗光彩的首要關鍵：女性荷爾蒙 - 醫聯網

妳是否因為工作或娛樂，經常性的晚睡，有時到凌晨兩、三點還未就寢，隔天爬不起來，一直處於睡眠不足、過度疲勞的狀態，這時身體的內分泌、荷爾蒙師 ...

#73. 月經晚來怎麼辦？7大原因導致生理期延後 - ELLE

月經晚來有很多原因，營養師建議補充以下食物可以調整經期不順！ ... 減重效果無法持久，且容易造成免疫力下降及身體的損傷，影響女性荷爾蒙的分泌。

#74. 小心是未老先衰！女性6大日常保養要訣，比吃任何營養品有效

於是有的人聽信坊間傳言，大量補充蜂王乳、花粉、大豆異黃酮素，甚至胎盤素等富含雌性激素成分的食品， ... 女性荷爾蒙失調或分泌不足問題，可不是中高齡女性的專利.

#75. 40歲「大齡女子」注意！不只是停經6症狀恐更年期作祟

因此若檢查發現荷爾蒙明顯不足，便會視個案狀況給予雌激素乳液或黃體酮等進行治療，蘇聖傑表示：「通常將荷爾蒙補充到更年期應該有水位時，患者可以 ...

#76. 更年期不是病！荷爾蒙療法能改善醫曝：改變個性助一夜好眠

林漢文醫師指出，更年期的失眠是因為缺乏女性荷爾蒙所引起，經由醫師診斷可提供荷爾蒙補充療法得到良好的改善；如果是因為自然老化導致褪黑激素減少， ...

#77. 婦人舌頭麻！竟和「更年期」有關 - MSN

[NOWnews今日新聞]年紀超過40歲的熟女姊姊們要注意了！當女性荷爾蒙分泌逐漸減少，就會進入更年期的階段，但不是停經才叫做更年期，聯安預防醫學機構 ...

#78. 缺少荷爾蒙要吃什麼

合法藥品大搜索荷爾蒙水果, 高荷爾蒙食物, 天然荷爾蒙保健食品, 中醫如何補充荷爾蒙, 增加荷爾蒙的運動, 影響荷爾蒙食物, 穩定荷爾蒙食物, 雌激素不足羊奶中的12種 ...

#79. 女性健康｜停經後出血以為回春？醫生提醒4大族群應注意7症狀

更年期後，正常應該是一滴血也沒有，只要有出血就不正常，更不可能有返老還童之說。但部分女性會在更年期後長期補充女性荷爾蒙，如果突然停用亦會造成出血 ...

#80. 女性荷爾蒙食物 - Cinesium

如果依照建議標準來看台灣人平均75以上的男女性都呈現維生素D攝取不足的情形 ... 女性荷爾蒙救星植物雌激素六大功用但到底該不該吃媽補充女性荷爾蒙預防骨質疏鬆還能 ...

#81. 更年期荷爾蒙補充療法到底好不好？婦科醫說給妳聽 - 愛長照

女性荷爾蒙 有許多不同的種類，常見的有口服或是經皮膚吸收（如貼片、藥膏），主要差別是口服雌激素必須經由肝臟代謝，經皮吸收對肝臟的負擔會比較小，通常 ...

#82. 男性必看！睪固酮低下如何解？一張圖瞭解男性更年期10症狀

... （男性更年期），經過完整的解釋及衛教，並給予適當的睪固酮補充治療。 ... 中心泌尿外科謝昆霖醫師解釋，睪固酮是身體分泌重要的荷爾蒙，會受到 ...

#83. 補充荷爾蒙食物

4個延緩「雌激素不足」的方法. #識食#失眠#睡眠質素#褪黑激素#睡眠荷爾蒙#天然食物近幾個月很多人都有 ...

#84. 孕婦不能吃什麼？懷孕初期飲食禁忌4種食物別踩雷！ - 膠原蛋白

油膩食物：懷孕初期因荷爾蒙改變，身體會出現不適應的症狀，如頭暈、嘔吐、 ... 肉類：肉類除了是富含蛋白質的食物，也能補充母親們流失的體力，面對孕期間的疲倦。

#85. 體脂肪越低越好嗎？健康體脂率建議 - World Gym Blog

體脂肪率是「體脂肪重量」佔「體重」的百分比，女性的身體脂肪的比例通常 ... 體脂肪含有荷爾蒙，若體脂肪過低，荷爾蒙分泌不足，可能會干擾身體吸收 ...

#86. 如何補充女性荷爾蒙

荷尔蒙 低,也就是雌激素分泌不足,坚持喝牛奶能补充雌激素,进而能补充荷尔蒙,女性最好养成早晚喝牛奶的好习惯,还能进行补钙,提高免疫力。 不過，康涵菁提醒 ...

#87. 男性更年期｜性慾大減可以食雞子以形補形？ 自測 ... - 星島頭條

要補充睪固酮，食雞子真的能以形補形？醫生指有6招可以提升睪固酮； ... 是男性體內重要的荷爾蒙。如果體內的睪固酮不足，就可能會出現以下10大症狀：

#88. Vitabox® 愛爾蘭高比例海藻鈣【挺固專科】

這樣飲食加上鈣補充劑的加總量差不多是1000 mg，吃過量更是不好！ ... 如果活性維他命D 産生不足，可導致人體無法從飲食中攝取足夠的鈣。

#89. 甩開更年期不適邁向人生新旅程 - 國軍桃園總醫院

更年期是一個自然過程，它不是疾病，多數人都會順利渡過，但因為女性荷爾蒙分泌不足，約有三成左右婦女會產生一些更年期不適的身心症狀。由於體內女性荷爾蒙的濃度遽 ...

#90. 博客來-TRAVELER LUXE 旅人誌02月號/2023第213期(電子雜誌)

... 初經小科普、經前症候群舒緩指南、懷孕前中後期小百科、更年期身心步調調適方法，女性一生荷爾蒙平衡的溫柔陪伴。 ... Curel珂潤潤浸保濕洗顏慕絲補充包130ml.

#91. [心得] 睪固酮對於增肌減脂的個人實驗- 看板MuscleBeach

不知道，可能是家族遺傳問題我姐也是女性荷爾蒙過低，月經幾乎不來那種我 ... 感性上可以理解為何用過黑魔法的人都回不去畢竟我只是補充到正常值偏低 ...

#92. 【保健食品】你的睡眠品質不好嗎？這些保健食品可以幫助你！

褪黑激素是一種調節睡眠的荷爾蒙，可以幫助改善睡眠品質。 ... 熟齡保養、男性保養、女性保養，顧欣NO｜左旋精胺酸，最佳營養食品補充來源，永真生技 ...

#93. 肝不好原因｜肝臟晚上11時排毒？乙肝患癌風險高？醫生拆解 ...

... 的重要性，尤其是缺乏睡眠會對身體的荷爾蒙有影響，而荷爾蒙失調會影響肝臟健康。 ... 維他命B雜| 維生素B群功效、食物清單及7款補充劑牌子推介！

#94. 從女性面相看健康狀況 - 準備懷孕

從女性面相看健康狀況 ... 除了補充營養， 建議多做慢跑、散步、游泳等有氧運動， 這樣才能確保氧分供應 ... 荷爾蒙分泌失調會在額頭、下巴長粉刺。

#95. 盈健醫療

... 中攝取又擔心於烹調過程中被破壞導致攝取不足和糖分超標，可以選擇維他命C的補充 ... 乳房X-光造影+ 乳房超聲波乳癌是香港女性癌症中的頭號殺手，新症更加有上升及 ...

#96. 39~63歲‧圖解更年期全書：婦科權威&美容師親身經驗，從荷爾蒙帶你輕鬆了解症狀／療法／舒緩／調理／美容

Q HRT (荷爾蒙補充療法)是什麼? A 就是直接補充不足女性荷爾蒙的治療法,適用於日本的健保給付。基本上會補充雌激素劑,通常也會為了去除增厚的子宮內膜而併用黃體荷爾蒙 ...

#97. 李韡玲100個私藏亮麗秘方 - 第 69 頁 - Google 圖書結果

尤其是黑豆含有許多防止肥胖的成分,而且是女性不可或缺的食物,因為它所含的異黃酮能夠補充女性荷爾蒙的不足。純正優質的黑豆粉在日本一點不便宜,卻是更年期女性的恩物 ...