《一個人放下的東西越多,他就越富有。》
人要學會常常給自己的內心打掃,因為很多時候,阻礙我們前進的,正是那些我們深陷其中卻不自知的東西。
01.丟掉對過往的糾纏
很喜歡一句話:「給時間以時間,讓過去成過去。」
歲月是一場有去無回的旅行,好的壞的都是風景。
人生總會經歷一些不堪回首的往事,每每想起,心中泛起遺憾和不甘。
然而,已經過去了的事情,無論是開心也好,遺憾也罷,不要讓往事成為你的羈絆。
生活還在繼續,苦苦糾纏於往事,不僅是在拿過往的錯誤折磨自己,還可能會因此錯過更多未來的美好。
記得有句話是這樣說的:前半生我們不斷拿起,後半生應該學會放下。
人總要學會釋懷,放下過往,也是放過自己。一輩子,不過短短幾十載,何必要為難自己呢?
不要讓自己的大好時光,在追悔中白白浪費掉。卸下你的過往種種,才能輕裝前行。
往後餘生,就讓往事隨風;一念放下,萬般自在。
02.丟掉毫無意義的熬夜
不知從何時起,熬夜成了流行,成了時尚,成了證明自己年輕的必要生活方式。
是啊,白天的城市總是太匆忙,我們穿梭在其中,常常一不小心就丟掉了存在感。只有晚上躺在床上的時候,才能享受無人打擾的安靜。
熬夜,就是在尋找白天缺失的自我吧。但「不想睡」的最後,就是「睡不著」,「睡眠障礙」,「作息紊亂」。
熬夜的時間,不會延長你生命的長度,只會一點點吞噬你的健康和美麗。
鮑勃·迪倫說:人類從不做正確的事,他們總做最有快感的事,然後後悔。
熬夜這件事,就算靈魂傷得起,肉體也傷不起。開著一輛不斷漏著油的車,真的不害怕生命突如其來的拋錨嗎?
從今天起好好睡覺吧,別讓你愛的人擔心,別讓身體為你的縱慾買單。
03.丟掉無知的盲從
生活中有很多這樣的人,他們不去思考合適不合適,只會盲目跟風別人的行動。
從眾很容易,屬於一種下意識的行為,但不從眾卻很難。
毛姆說過:「就算有五萬人主張某件蠢事是對的,這件蠢事也不會因此就變成對的。」
聰明的人都懂得培養和提高自己獨立思考和明辨是非的能力。
遇事和看待問題,既需要慎重考慮多數人的意見和做法,也要有自己的思考和分析,通過正確的判斷,決定自己的行動。
04.丟掉未經思考的偏見
一個先生教有兩個學生。
無論做什麼事,先生總覺得甲處處順眼,乙則事事礙眼。這天一大早,兩個學生念書,不一會兒聽不見聲音了。
先生抬頭一看,見甲趴在書本上睡著了,他讚許地笑了笑。見乙也趴在書本上睡著了,先生氣惱地走到乙跟前,一巴掌狠狠地扇醒了他,說:「你一看書就睡覺!」
又指了指甲說:「你看看人家,睡覺還看書呢!」這個笑話,很能說明「偏見」的心態。
《菜根譚》中有言:「利慾未盡害心,意見乃害心之蟊賊」。
物欲未必能夠傷害人的心性,意識中的偏見害處更大,偏見有的時候成了決定一個人的成敗的重要因素。
梭羅說「放棄偏見永遠不會太晚」。
要使一個人沒有成見,很難。正因為難,那些遇事三思、直到搞清楚事情真相再去下結論的人,才顯得尤為可貴。
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅DeerDeer米鹿,也在其Youtube影片中提到,說起失眠,我說第二沒人敢說第一。小時候因為鼻塞過敏就養成了不睡覺的壞毛病,身為水瓶座腦子總是在上床躺下的那一刻,才開始全力運作,更讓我的黑眼圈一年比一年更重。今年我真心想調整我的睡眠狀況,嘗試了所有我能找得到的助眠產品,整理成這集,希望它們能對付我也能對付你,從今天開始,一起好好睡覺吧! 註:3:...
好好睡覺吧 在 安營養師說營養 Facebook 的最佳解答
最近微解封了~來跟大家聊聊睡眠💤
會想寫這篇的原因在於最近遇到一位18歲的個案有睡眠的問題,結果家人在國外購物平台上面買了10mg的褪黑激素每天吃🤧讓我感到害怕哈哈🥲
大家一起聊聊睡眠品質吧👇
📌睡不好的原因:
1.過度刺激交感神經及腎上腺皮質(這都會使我們的生理節律大亂!)導致壓力賀爾蒙過度分泌及在錯誤的時間分泌😮
(可以參考之前生理時鐘的貼文)⭐️
2.光照:在睡眠時間前過度的藍光及光線會干擾我們大腦的松果體分泌內源性的褪黑激素,喪失睡眠外也會下降身體抗氧化的能力(所以好好睡覺可以美白!)
但是要強調!在早上適度的太陽光照是能夠幫助睡眠的唷🌞
3.維持腸道健康非常重要(5顆⭐️),這又要說到腸腦軸了😗腸道維持菌相平衡是會使菌叢分泌血清素及GABA作用於大腦神經元,具有安定身心的作用🧠
4. 切記不要過度的訓練!身體在疲憊狀態甚至是該睡覺的時間,你去過量訓練,這對身體是一種壓力(理所當然上述提到的壓力賀爾蒙及交感都會被刺激),身體在無法休息修復的情況下只會造成反效果!在臨床上是有看過也會導致性功能障礙喔🥲
5. 吃的不夠營養失衡(!),不要忘記了,六大類食物中存在各種身體所需的營養素!這邊要非常畫重點✍🏻
❌熱量不足👉營養素缺乏
❌極低碳飲食👉營養素缺乏
❌缺乏優質蛋白質👉色胺酸及其他營養素缺乏
❌高脂飲食👉影響胃排空外腸道菌相失衡
❌蔬菜不足👉營養素不足外益生質缺乏(好菌超難生存)
所以我真的是提倡「好好吃飯」的營養師🤤
📌睡眠不足的影響非常大!
❌肥胖
❌三高
❌情緒鬱悶
❌記憶力衰退
❌慢性疲勞
❌容易流失肌肉
請好好審視自己的飲食及生活狀況!事出有因,不要一昧只使用補充劑(如果真的要使用建議還是諮詢專業人員)
嚴重者一定要求醫⭐️
📌最後還是要碎碎唸一下褪黑激素的補充要非常小心!
在台灣並沒有合法上市哦!
如果有去國外網站購買可以參考我從Consumer lab上找到的資料,真的只能說大劑量並不是都是好的並且有效果無副作用🤧
一起好好吃飯好好睡覺吧⭐️
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#營養師 #睡眠 #營養素 #褪黑激素 #鈣質 #鎂 #血清素 #腸道健康 #身心健康 #失眠 #壓力 #健康飲食 #運動 #生理時鐘
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邊進修聽課,邊聽到小狗做夢的聲音,嗚嗚地叫,腳交動動,並且,肉肉的肚子跟著抽動。
讓我好分心啊~怎麼這麼可愛
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當你遇到狗狗做夢時,或許聽起來像是哭聲,不過,牠很可能不是做惡夢。
無論是不是惡夢,我們都不需要打擾牠們,就讓牠們好好睡覺吧
這也是其中一個原因,為何我們推薦狗狗擁有多一點的空間睡覺,而不是,被放進籠子裡。
在這段時間,狗狗有著不同的睡眠週期如同我們,能夠讓身體伸展開來,而不是侷限在小空間裡,才助於狗狗的睡眠品質。
好好睡覺吧 在 DeerDeer米鹿 Youtube 的精選貼文
說起失眠,我說第二沒人敢說第一。小時候因為鼻塞過敏就養成了不睡覺的壞毛病,身為水瓶座腦子總是在上床躺下的那一刻,才開始全力運作,更讓我的黑眼圈一年比一年更重。今年我真心想調整我的睡眠狀況,嘗試了所有我能找得到的助眠產品,整理成這集,希望它們能對付我也能對付你,從今天開始,一起好好睡覺吧!
註:3:44 重力被的全名是:月熊重力好「眠」被,影片有錯字。
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好好睡覺吧 在 唐綺陽官方專屬頻道 Youtube 的最佳貼文
【唐綺陽2/17-2/23星座運勢週報】
我們終於進入二月最「星訊頻頻、變化多端」的一週,且都是很具戲劇性、強烈的星象,映射人間,也使故事來到了重要時刻。
首先今日晚間七時許,火星便要進入魔羯,意味著人世間瀰漫著「制定規則、給出限制、回歸秩序」的強烈慾望,曾經鬆散的,開始覺得要「顧好、圍好」(禁令更多),而那些受壓迫的,則意欲要「突圍、抗命」,火星進入開創星座向來充滿戰鬥硝煙,何況進入魔羯是強勢位,能量不可小看。
有關於「邊界、限制(的設立與突破)、上層(管理能力)、階級(孰高孰低)」的相關變化、話題,都是本週焦點(開始比較誰的管理能力高、誰專業誰不專業)(良好控制生活就能回歸正軌,控制不住則開始陷入紛亂,故事將往「更兩極」方向發展,未來結果天差地遠),讓人深感「圍」的藝術與重要性。
疫情未蔓延區,目前春節已過,各行各業開始要上緊發條,上層「狀況多多、動作頻頻」(畢竟疫情打亂了各行各業的架構、筋骨),下位者們只能因應配合、自求多福,生活難免會受到影響,亂,是勢必的,在一片「舊秩序可能瓦解,或逐漸瓦解」的勢態中,就像地震,沒人能逃過震盪,只是災情大小不一,而受災者要如何突圍、撐住自己不被擊倒?靠的就是求生欲、能力與韌力了,壓力往往逼出人的潛能,面對壓力,產生怎樣的心境變化,又激發了你什麼動力?才是最重要的。是的,火星就是來點燃「開創力」,有問題就要解決,是壓力就要突破,人們不願意坐以待斃,這是很強力、力道深沈的火星,就用它來開創吧。
火星也使「上層」如「上位者、貴冑、管理階層、企業體」受到打擊傷害,或開始「積極動起來」(也要突圍)而動能十足、火紅。而野心強者、想往上爬者,也可把握這段「架構動搖」時期,以良好能力、出色表現搏翻身契機,改變位階。魔羯也掌管「底層、小螺絲釘」,火星的危難如不工作就沒飯吃,正逼得人著急跳腳,底層又恰恰是人數最多的階層,動盪起來能量堪比地震,也會使社會開始為求生焦慮、不平靜,究竟這次的事故會對社會造成怎樣的影響,未來一個半月(至3/29)就是關鍵,因為「少數的最高層,與多數的最底層」就是主角。
水星則於週一正式逆行(至3/10才順),這段期間,有強烈購置3C產品的慾望(因為故障嘛,或看到別人的好東西覺得也想買),傳統會遇到的迷路、忘東忘西、折返跑也時常發生,讓人哭笑不得。溝通不良、話講不清楚、聽的人擅自解讀等事情也時常發生,大家要好好溝通。人們也容易覺得受害、陰影恐懼,簡單講,很多問題都是「心」的問題,覺得不對勁、不舒服而後衍生更多,都是本次水逆雙魚的挑戰,這段時間真的很適合「研究人心」,別光聽表面的話、表面行動,要看到底下隱藏的動機或表達;但也不要想過多了而被恐懼綑綁。過與不及,考驗智慧,與看懂真相的能力。
水逆期間也很適合見見老友,或從宗教、神祕學角度看事情、想事情,討論因果業報,及關懷弱勢者、犧牲者、流浪動物等議題。
而太陽則在週三(2/19)於雙魚登場,如果過去太陽水瓶使網路、社群、眾議、輿論成為主角,那麼太陽雙魚就是使弱勢、受難者、奉獻者成為主角,太陽像一道強光,直接照射在默默奉獻者、犧牲者身上,受隱藏部份也因太陽而被看見,必須公開透明。所以誰默默做了好事?誰又無辜犧牲受害,都被匹露丶看見,觸動人心。
關於疫情,太陽雙魚期間也是「關鍵時刻」,可使蔓延狀況曝光,也可使人們「更認識這個病毒」,期待知識、與資訊公開、透明,或找到「應對方法」能消弭恐懼,太陽如同英雄,可望解救大眾脫離無知,敬請期待吧。
不過在疫情考驗下,各種「幽微人性與劇情」盡顯,一切的一切,都會銘刻在大眾心底(水星雙魚,很會記「受害的感覺」),未來疫情過去後,這受害感覺會衍生出怎樣的「暗湧」呢?也是2020解構之年很值得關注的「演化」重點。
處女海外聯繫多水逆多點耐心,金牛當心逞強的後遺症;誰的聰明談吐會吸引桃花?又誰有正財運多勞多得呢?來看唐老師的分析吧!
◎工作注意:
處女:海外聯繫多,水逆時多點耐心
天秤:谷底反彈小災難,能彰顯問題
射手:有貴人運,好機會別錯過
魔羯:有好機會,安心賺錢吧
◎桃花注意:
雙子:別用說的,多感受比較好
巨蟹:聰明談吐,吸引桃花
水瓶:習慣、價值觀差異,可能造成卡關
雙魚:要聽懂內心的聲音
◎財運注意:
白羊:有正財運,多勞多得
獅子:必須理財了
◎健康注意:
金牛:當心逞強的後遺症
天蠍:好好睡覺吧!
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好好睡覺吧 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最讚貼文
要治療失眠睡一場好覺其實也有撇步的!而且從白天就要開始做起!還有掌握「睡前準備黃金期」的訣竅!我在今天的影片中,把這些有科學研究實證的好方法,分享給妳你!我們一起來對抗失眠好好睡覺吧!#睡好覺的方法🔥🔥😴😴
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1. 如何掌握睡前準備黃金期!
2. 從早到晚如何培養身體日夜節律 ?
3. 補眠或午休可以嗎?
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5. 睡前的飲食注意!
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主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士 疼痛專題研究
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
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