【關注圈 與 影響圈】
「醫師，你可不可以開助眠的中藥給我啊？我已經三天幾乎沒辦法好好睡覺了！」
昨天一個患者朋友跟我說，這幾天美國總統大選，讓她焦慮到不行，她支持川普，但是周遭有朋友很討厭川普。
從上禮拜還沒開始投票，她跟幾個親友已經在Line群組上面吵到不行。
「所以妳這麼焦慮，是因為有家人親友住在美國？還是因為會影響妳在美國的投資呢？」雖然本身沒有買到100鎂的特斯拉，但我還是關心的向她詢問。
「沒有耶，我沒有認識的親友住在美國，我也不做海外的投資。可是網路上很多人說，川普選上對台灣最好，沒選上台灣就要完蛋了。」她焦慮的說。
「所以就妳來說，身邊沒有人有投票選擇未來的能力，以短期來說，大選結果可能也不會直接影響到妳的生活？」
「是沒錯，但是如果川普沒選上，我就是會擔心台灣會完蛋！」
「嗯⋯不過我覺得在台灣完蛋之前，再不控制飲食，妳的心血管應該會先完蛋。」看著她的體重數字，我擔心的說道。
各種訊息爆炸、網路媒體發達，讓人與他人、社會之間的距離性、關聯性，無限縮短。
帶領大家進入一個「超關心他人」的時代。
在這個時代，別人發生的事，好像都是自己的事情。
我們過度關注於「自己無法影響」的人事物，讓外界的瑣事不斷影響自己的情緒，甚至干擾自己的生活步調。
臉書上看到大學同學炫耀投資股票賺了200萬，於是沒做功課也想跟進。
IG上看到好友炫耀老公送了一個名牌包，於是回家吵自己老公也要一個。
看著他人發生的事情，好像自己內心多在意一點，也能改變什麼一樣。
事實上過多的關注，並沒辦法改變什麼。
又或者過多的關注，讓我們以為自己能夠因此改變什麼，而忘記自己能力範圍內實際能夠做好的事情。
美國有名的管理學大師－史蒂芬．柯維（Stephen Covey），強調所謂的「關注圈／影響圈」概念。
「關注圈」，指的是我們會關心注意，但是沒有辦法影響干預的事情，像是國際事件、社會經濟、新聞時事、他人事務。
「影響圈」，指的是我們會關心注意，同時也是能力範圍內可以影響的事情，像是自己的價值選擇、待人處事、努力程度、學歷技術。
過度在意「關注圈」的事物，會容易讓我們變得焦慮憂鬱、情緒化，甚至影響自己的行為決策，改變原本自己的步調與方向，做出「不理性且不一定對自己有幫助的事情」。
認真關注「影響圈」的事物，我們可以比較不易受到他人影響情緒，更加了解自己的專長善項，減少不必要的心力消耗，進而找出適合自己最省力的努力方式把生活過好。
記得自己以前曾經有段時間因為周遭的影響，進入投資市場，股票、期貨、甚至是選擇權都嘗試過。
在那段時間裡，不但有時候要看夜盤，留倉隔夜更是讓人心驚膽跳、徹夜難眠。
追逐獲利的過程，浪費掉更多自己能夠掌握的時間與事物，然而最後卻沒有得到相應的報酬，反而失去的是更多。
於是我便果斷放棄這些「太多不可操作因素在其中」的投資方式，不再關注無法操作影響的事情。
轉而認真花時間看期刊、研究醫學文獻，花心力專注在患者與門診事務上，這些能夠控制、所謂「影響圈」的事情。
於是這些日子下來，我能給患者更好更多的治療方式，我自己也踏實收穫成長許多。
美國大選，確實是世界上的重大事件，可能影響世界各國的未來局勢，我們也應該要適當關心。
但是身為觀眾的我們，也只能遠觀，而無法干涉，更無需要因此而過度影響自己的情緒與生活。
別讓「關注圈」干涉了「影響圈」！
反過來思考的是，我們應該要好好關注自己「影響圈」的事物，掌握自己的內心、做好能做的事情，這些才是最重要的！
#不是在講美國大選失眠症候群嗎
#開票之後應該就睡的著了吧
#一不小心瞎扯太遠了
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#把心思投注在該投注的事物上
#少花點無意義的時間
#多做點有意義的事情
#好好運動比較實在
好好運動比較實在 在 [閒聊] 實在沒辦法愛上有氧- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
肥魯妹我因為科系的關係原本就有運動習慣
不過很不固定有時候一個禮拜每天都在動
有時候一個禮拜可能只有兩三天有運動
然後強度也很不固定
大部分都是打籃球之類的無氧間歇或是上工作室核心團課為主
沒有什麼重訓也不太做長時間有氧
在沒有良好的運動規劃之下
導致我體能比一般的人好
但其實體脂肪率很高
在過年胖太多這個契機之下
三月加入高雄的健身工廠還買了教練課
現在的我正在致力於養成每週休1到2天
並且有規劃的運動
不過現在遇到了一個問題
教練每次上完課都會叫我去做有氧
但我每次都覺得做有氧好累啊
長時間只能做同樣的事情
心律又要控制在75～85%(一開始是設定65%但教練覺得對我來說強度不夠)
想問一下各位巨巨們到底是怎麼喜歡或是撐下去做有氧這件事
每次逼著自己做 感覺永遠都不會愛上啊～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.51.159
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1496039907.A.23F.html
我飲食其實有在控制了
因為租屋處不能開伙
所以買了快煮鍋偶爾燙個青菜跟麵
沒時間弄的話就以外面買得到的subway雞肉飯五穀饅頭夾蛋燙青菜茶葉蛋全部都不加醬不
加湯之類的東西為主
體脂肪率經過了快兩個月的努力其實已經下降4%了
沒有打飲食控制的原因一方面是覺得沒有太大的關係
一方面是我覺得自己還沒有辦法像各位巨巨們飲食控制的很認真很積極
我偶爾還是會亂吃
只是想問問看大家對於有氧的感覺跟看法
想說或許可以得到什麼建議改變自己的運動型態
並沒有飲食不控制就該該叫喔^_^
※ 編輯: YvonneYu1115 (180.204.51.159), 05/30/2017 02:38:30
※ 編輯: YvonneYu1115 (180.204.51.159), 05/30/2017 02:45:44
我是指飲食好像跟我喜不喜歡有氧沒有太大關係所以沒打上來啦
※ 編輯: YvonneYu1115 (115.43.126.23), 05/30/2017 10:49:18
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