早已訂了228連假機票要去日本的,是的,我取消了。附上了這張圖,呼籲大家近期非必要的話,就減少出國機會吧!一起替國家為國人守住任何一道防疫!
之前就有說過長榮跟華航現在促銷機票最便宜的艙等是不可退費、不可累積哩程、託運行李一個人只有20公斤、沒有兒童票價。我買228附近長榮A艙來回東京成田,一個人也才$8047,之前就說過傳統航空設計這種票價已經越來越接近廉價航空的玩法了。
這幾天都在分享退票相關的訊息,大家應該也有感受到現階段我並不鼓勵大家出國旅遊的,國人應當共體時艱,共同配合政府把防疫的工作給做好。台灣目前能暫時守住,沒讓疫情擴大,大家應該要珍惜,如果一天像南韓那樣突然爆發上百確診案例,那種恐慌的程度您能想像嗎?昨天去好市多,發現人潮還是相當多(是大家都來買消毒水了嗎?),如果疫情大爆發,相信不只已經被重創的旅遊業,可能賣場跟百貨公司都沒有人潮了吧!昨天也在社團看到有人分享日本某間黑心藥妝店的口罩價格直接在尾數加上一個0來賣,原本900的價格變成9000円,那您現在能用10元台幣買兩個口罩,是因為政府有介入去管制,大家是不是該心存感激了呢?而且我自己覺得現在的口罩有越來越好買的趨勢了,這兩天跑藥局都很順利沒排什麼隊就買到。因為小孩可以買到4個,現在反而小孩的口罩比較難買一些,而且下禮拜要開學了。是因為國家有管制出口跟徵收,不然肯定會變成不肖商人斂財的工具。
今天政府宣佈日韓提升旅遊疫情建議至第二級:「警示(Alert)」,不少旅客最關心的就是自己的旅費到底可否退費問題。首先您要先搞懂「#旅遊疫情建議」和「#流行地區分級」的差異,目前政府還沒將日本列入流行地區一、二級的國家,並不需要居家檢疫14天,但會建議自己自主健康管理。但不排除阿中部長近期還會宣布對日本進行其它管制的動作,畢竟現在所作的一切就是想辦法預防任何防疫破口的發生。
對參加旅行團的團客來說,升級二級警示旅遊疫情建議有機會申請扣掉行政規費等必要費用之後的退款,但旅行社肯定也不會那麼容易讓您如新聞說的那樣退到95%,然後就會有很多民眾開始要引起消費糾紛。我是覺得,這個時間點防疫比較重要啦!整個旅遊業這段期間肯定是虧損連連的狀態,甚至很多旅行社可能會開始裁員、放無薪假等等。基本上,除非航空公司很佛心地宣布一些退票措施,否則依目前二級旅遊疫情建議,機票通常是不會讓您無條件退款的。大家應該要互相一下,在這種災情下,航空業者也是受害者,難道他們會希望機上空空如也然後還要照常飛來飛去嗎?不是吧!這麼大間的航空公司,也是要付給他們員工薪水的,還是要花燃料費跟保養維修費這些高額的支出。難道您會希望您自己的公司生意很差、甚至還積欠您薪水這樣嗎?除非政府發佈更上一層的警戒,造成航班停飛,才比較有機會申請機票全額退費之類的。不然現階段的話,我會建議您若打算不飛,就先將機票取消延後吧!
即使我買的是最便宜的長榮A艙(華航的話則是精省L艙),因為屬於不可退票的艙等,但還是可以改票的,通常是以開票一年內為限要用掉。比如說我這張是去年10月開的票,最晚今年9月左右要把它用掉。修改訂位通常要考量「改票手續費」跟「票價差」。若透過長榮官網訂票,所收的改票手續費為3000元,像我本次透過易飛網訂購此機票,改票手續費就要稍微多一點,為3500元 (有些艙等比較高級,可能不需要收退票手續費,請參考以下票價組合的文章)。最後我請易飛網客服先幫我取消這張機票,不然沒去搭乘會有No Show費用產生喔(我前幾天文章有說),反正就看四五月之後的災情狀況再說了。就算最後沒用到這張票或者補上手續費跟票差的價格太貴之類的,那我可能也覺得就送它吧,發生這種疫情也不是大家願意的,大家就互相互相啦,我們一家人這樣也賠兩萬多塊而已,又不是叫您賠幾百萬,沒必要因為這樣的機票問題跟旅行社或航空公司發生過大的口角,我相信現在整個旅遊業肯定是一片哀號的狀態,畢竟他們也是有員工要養的,各個員工也都是有自己的家庭要養的。人們都會有私心的沒有錯,自己賠了錢多少也會有點不爽沒有錯,但現階段並不是您一個人在了錢而已,整個旅遊觀光業根本笑不出來啊,就連我這個小小的旅遊部落客都在煩惱每天要發什麼文了、這種時候發旅遊景點美食文會不會被酸之類的啊?沒人想作虧本生意的,或許我們只要監督旅行業者是否有照國家法律規定走吧,一切照規定來吧!
北海道累積確診的病例越竄越快,就連熊本感染的男性也被調查出二月初有前往札幌雪祭的旅遊史,顯現出目前大規模的活動已經是相當危險的。更何況上禮拜日熊本還舉辦了萬人的馬拉松比賽!東京馬拉松在上個禮拜就應該宣布停止的,那幾天大家可以看到我一直在粉絲團說東馬可要快點改政策,不然很有可能會因小失大之類的。傻眼的是東馬主辦單位一開始很消極地請中國比賽者"自肅"不要來參加,然後可以幫他們保留資格、甚至一度還告知次年度的比賽不需要再付費用,日本人跟外國人說"ご遠慮ください",外國人可是不見得會遠慮的呀!請您搞清楚。結果上禮拜週末日本疫情接連爆發,禮拜一就緊急開會宣布中止一般選手的比賽。名古屋女子馬拉松就是在等東馬開這第一槍,結果名馬不但不退費、連資格都不保留,弄了一個很詭異的線上馬拉松比賽,被罵慘了(沒機會跟燕尾服帥哥合照了?)。更慘的是2/23的姬路馬,於2/19才緊急宣布中止,很多人都已經飛到日本了呀.....這些都可以看出日本這次對疫情的反應真的太慢了,我們國家則是很早就在禁止口罩出口、並且由政府徵收口罩跟酒精、讓學校延後開學等政策,雖然一定會引起不少民眾謾罵,但也可以展現出台灣這次的魄力。看著新加坡、南韓、日本目前擋不太住的災情,難道您有資格嘴國家造成口罩之亂嗎?
不管怎麼作,肯定都會有人罵的。東馬停止,當然有人罵,看到很多洋人表示"I can’t wait to run it",反正不管三七二十一就是想跑就對了,或許他們準備了很久,從遙遠的國家飛過來也是可以體諒的。但如果東馬不停止,那最後會有怎樣的慘劇發生呢?三萬八千名選手,再加上工作人員、義工、應援的旁觀者等等,首都圈擁擠的電車更是極有可能會造成傳染大幅擴散的危險因子,再怎麼看來這個比賽都是應該要停辦的,不然將會有很大的可能會釀成悲劇,甚至影響到奧運。後續大家在爭吵的當然就是不退還報名費的問題,相對於名馬來說,東馬還能將資格保留到2021年已經相當不錯了,而且東馬的中籤率是較低的,有人可是連續抽了14回都沒抽中呢!雖然昂貴的報名費用沒退還一定會遭受到指責謾罵,但準備比賽本身也已經花了不少經費,沒人想作虧本的生意吧。相信很多人都覺得起碼能退個幾成的報名費回來吧,但大會的競賽規則就是這樣,就安慰自己的汗水不會白流吧,在這一年準備的過程當中,您或許從跑步當中獲得到很多快樂、認識了很多共同奮戰的好朋友跟創造了很多的回憶、打敗了自己的弱點等等,更重要的是您得到了一個更健康的身體。
說了很多,主要是希望大家知道現在是非常時期,不僅是國家的災難而已,也是人類共同的災難。我們國家已經很努力在替國人把關了,想憤怒的話就把一起把矛頭指向WHO吧,全球疫情都已經那麼嚴重了,還在因為政治因素將台灣排外,就是要讓全世界知道TAIWAN的醫療實力是很堅強的。who cares who?
雖然我是訂最便宜的機票艙等,#但還是可以先把機票取消,未來有機會搭乘再跟旅行社確認改票手續費+票差 (傳統航空作法是這樣、不過這次廉價航空有多家很佛心地主動表達可退票,表現甚至比傳統航空好)。一切等那道曙光出現再說吧,現在不急著出國就先別亂飛,我認為起碼二月底跟三月這段期間目前並不是那麼適合的。日本很近啊,以後隨時要去都可以啊,凱子凱寫了那麼多日本旅遊景點您玩不完的呀,來"日"方長的啦!!或許您可以參考我的作法,問一下自己的旅行社或者航空公司,自己再斟酌評估一下吧!
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若不搭乘要注意取消費問題 http://bit.ly/3bQeNY7
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影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
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油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
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10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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