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🍓tag注重皮膚保養的他
天然的食物是皮膚最好的保養品
瘦身時，最忌諱吃的不均衡
只重視熱量而忽略營養的減肥方式
可是美麗的殺手呀！
瘦下來時，皮膚乾燥暗沉
氣色不好，瘦了也不漂亮
所以在瘦身減脂肪的時候
每天營養均衡的飲食很重要
減脂也要吃得好
把這9種食材加入到你的飲食菜單中
不只對健康好
也有助於讓你的皮膚容光煥發喔✨
1⃣️羽衣甘藍 Kale
羽衣甘藍富含β-胡蘿蔔素，維生素C和稱為黃酮醇的抗炎物質。其中一種黃酮醇稱為槲皮素，可保護人體免受可能導致衰老的壓力。羽衣甘藍還含有基於硫的硫代葡萄糖苷，可使肝臟中的排毒途徑正常發揮作用。羽衣甘藍的維生素Ｃ含量比相同重量的橘子多兩倍，而鈣質的含量比同量的牛奶多出25毫克。推薦大家可以生吃，做成沙拉涼拌可以更多地保留營養素喔！
2⃣️莓果Berries
莓果有6大營養素，包括：花青素、鞣花酸、維生素A、維生素C、維生素K，以及葉黃素。可提升免疫能力、強大抗氧化能力，是非常好的抗老化食物喔！推薦好市多的三種有機綜合莓果！
3⃣️核桃Walnuts
核桃含有豐富的油脂和omega-3，是非常好的油脂補充選擇！推薦大家購買沒有烘烤過的有機生核桃或是低溫烘烤的喔❤️
4⃣️奇異果Kiwi
富含維生素E和C的奇異果是皮膚的超級食物！維生素E和C是兩種強大的抗氧化劑，可防止產生皺紋的自由基，讓你的皮膚bling bling!。
5⃣️紅石榴 Pomegranate
果粒鮮紅剔透、渾圓飽滿的紅石榴不僅有「水果中的紅寶石」之稱，更有「抗氧化女王」的封號。而維生素C是身體重要的抗氧化及抗老化營養素，能清除體內氧化壓力所製造的過氧化物質與活性氧自由基。適度補充能幫助身體組織膠原蛋白生成，讓肌膚保持甚至恢復彈性喔！
6⃣️純巧克力 Cacao
Chocolate並非Cacao!選擇生的純巧克力，才能夠對健康有實質的幫助！德國生物化學與微生物研究所的一項研究發現，經常食用生的優質有機可可粉有助於通過增加血液流動和循環，保持皮膚細胞的營養並增加皮膚的整體活力～
🛒趕緊趁著連假去採買食材吧！全聯、好市多都買得到！
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好市多膠原蛋白粉 在 [心得] costco膠原蛋白粉- 看板BeautySalon - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我原本是不會長痘痘的膚質
之前吃過DHC.PP跟表姊送的某小牌的錠狀都會狂長痘...= =
6月開始吃costco的膠原蛋白粉
吃到現在快2個月了
不但沒長痘, 皮膚狀況真的有變好呢!
臉部毛孔變細了, 看起來有光澤, 也比較好上妝
男友說身體皮膚也變滑嫩 >///<
而且...胸部似乎也變大一點點...@@
真的是好物耶~~~
至於瓶子上標示的hair跟nail...則完全無感
作息方面
剛開始吃的一個月我作息很不正常 都晚上2點才睡覺
吃了一個月之後感覺沒甚麼差別
後來看了版上文章說, 皮膚代謝是在晚上11點之後進行
而且要28天後才會有明顯效果
所以要搭配正常作息才有效果, 所以我後來都盡量早點睡, 大概12點吧...|||
但是效果真的好很多
只是味道真的很恐怖
目前只有在搭配賀寶X代餐一起喝的時候比較可以接受
1. 一口吞-噁心到快吐出來
2. 加無糖優酪乳-喝一口馬上吐出來, 其他全倒掉Q_Q
3. 用200cc的水泡開-還是很噁心~>"<
我完全不覺得它的味道像奶粉, 真的就是一股腥味
我自認是很不怕腥的人了..但是完全無法接受它的腥味
一種無法形容的噁心感
怕腥的人也許可以試試看板友提供的加奶茶.麥茶.青草茶.蔓越莓汁等重口味的飲料
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