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#好網站好文章 #在家學習的好夥伴
現在大家幾乎都不能出去上課，線上課也非常多，那我就幫大家整理一些針對練習跟身體相關知識的網站，我自己也常看的，在家閉關期間，學習不間斷，中文為主，英文的應該很少人會真的點去看XD
歡迎大家分享或自己收藏
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以下以英文字母開頭排列
好朋友工坊
https://goodfriend-studio.com/
健身醫．二三事
http://juor2.com/
Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記
https://adorken.pixnet.net/blog
Physiomotion Lab 動作實驗室
http://pticliu.blogspot.com/
Hsin Yoga
https://yogapiece.org/
劉育銓 物理治療師 Physical Therapist
https://www.you-change.tw/
#適合1歲半到3歲
今天要來介紹的是小蘑菇玩具🍄，
這是市面上很常見的一個教具，
偷偷說治療師也很愛用（沒有業配喔😂），
尤其是在練習手指捏取這個精細動作的時候，這是絕佳的武器👍，
而且還有大、中、小的尺寸，
可以依照孩子的能力來練習，真是很搭心(台語) 🧡！
#栗子治療師 和#恬兒治療師 針對1.5-3歲的孩子，
準備要練習🤏手指捏取(tip pinch）和比較進階的手眼協調的階段，
來介紹要怎麼透過這個玩具訓練喔💪
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⭐遊戲一🍕蘑菇披薩 (適合1歲半到2歲)：
運用黏土結合蘑菇玩具，當蘑菇插入黏土時，
可以穩穩地讓蘑菇立正站好，因為這遊戲還不太需要對準的能力，
所以可以讓剛入門的孩子有滿滿的成就感！
⭐遊戲二🍕🍕特製蘑菇披薩 (適合1歲半到3歲)：
蘑菇披薩的延伸版，我們加入#吸管 來限制範圍，
孩子要努力發揮手眼協調的能力，
才有辦法把蘑菇加入披薩（黏土）中喔！
⭐遊戲三🍄種種小蘑菇 (適合2到3歲)：
拿出玩具中的洞洞板，這可是不簡單的呢，
因為蘑菇的身體和洞口差不多大，
所以就需要更準確的精細動作控制和手眼協調控制了。-
影片中介紹了1.5歲到3歲的不同難度玩法，
還有該怎麼引導孩子，跟他們一起同樂其中👨👩👧👦，
快跟著我們一起玩出好能力吧🙆♀️
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📌Kid Pro官網：
影片、文章精華一目瞭然，你想知道的，都在這裡
https://www.kid-pro.com/
#小腹 凸凸、肚子肥肉死纏爛打，明明有控制飲食和運動，卻甩不掉肉肉肚？容易浮腫、體態難看，可能是筋膜緊繃糾結了！
#筋膜 包覆與連結全身的組織和器官，長期維持同樣姿勢、缺乏活動，導致筋膜緊繃，腰酸背痛、循環不好，想瘦也瘦不了！
前日本國家代表隊隊醫滝澤幸一指導，透過放鬆筋膜搭配和緩鍛鍊，幫身體打好容易燃脂的基礎，改善氣血循環與代謝，讓你不用爆汗也有苗條好曲線！
趕快跟著一起來做做看吧！
第一步：放鬆筋膜
1.拿出一條浴巾捲成滾筒狀，
2.趴在地板上，雙手在前方支撐身體
3.浴巾滾筒放在左大腿根部下方，右腳往外側攤開成直角
4.保持這個姿勢慢慢施壓，放鬆大腿筋膜
第二步：和緩鍛鍊
1.雙腳與肩同寬站好，左手往上抬起，手掌放在頭部後方
2.固定好下半身，上半身往右邊倒，讓右手沿著腳往下降到膝蓋下端，像是滑下去一樣
3.換左邊再做一次，重複10次為一組
記得要用側腹的力量鍛鍊，每天適度增加次數和時間，一舉讓小腹瘦到凹下去吧！
【相關影音】
睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
https://youtu.be/U8zPwlyWemk
前彎式深蹲，一招瘦小腹兼練核心
https://youtu.be/w8YTEUOazqg
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https://youtu.be/wOd0v5IwkV4
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#小腹 凸凸、肚子肥肉死纏爛打，明明有控制飲食和運動，卻甩不掉肉肉肚？容易浮腫、體態難看，可能是筋膜緊繃糾結了！
筋膜包覆與連結全身的組織和器官，長期維持同樣姿勢、缺乏活動，導致筋膜緊繃，腰酸背痛、循環不好，想瘦也瘦不了！
前日本國家代表隊隊醫滝澤幸一指導，透過放鬆筋膜搭配和緩鍛鍊，幫身體打好容易燃脂的基礎，改善氣血循環與代謝，讓你不用爆汗也有苗條好曲線！
該怎麼做呢？
第一步：放鬆筋膜
1.拿出一條浴巾捲成滾筒狀，
2.趴在地板上，雙手在前方支撐身體
3.浴巾滾筒放在左大腿根部下方，右腳往外側攤開成直角
4.保持這個姿勢慢慢施壓，放鬆大腿筋膜
第二步：和緩鍛鍊
1.雙腳與肩同寬站好，左手往上抬起，手掌放在頭部後方
2.固定好下半身，上半身往右邊倒，讓右手沿著腳往下降到膝蓋下端，像是滑下去一樣
3.換左邊再做一次，重複10次為一組
記得要用側腹的力量鍛鍊，每天適度增加次數和時間，一舉讓小腹瘦到凹下去吧！
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