|給自己一次機會,睡眠是多重要的事|
在睡眠上
我用盡全力讓自己能睡得更好
好的床單、好的睡衣
好的床墊、好的枕頭
淺眠的我只想著
到底我還能多做些什麼?
當收到Philip Stein的邀約時
為了睡眠的我毫不猶豫的便答應
這品牌除了深受眾多歐美明星喜愛外(歐普拉、瑪丹娜等)
想試試看是否真的能夠幫助睡眠
淺眠真的是種折磨常常幻聽孩子哭嚇醒
一點風吹草動嚇醒還就要花1-2小時再睡回去
當我戴了半個月左右
我發現睡起來全身不再不舒服
然後儘管半夜有起來也馬上能再睡回去
某天/
先生:我看你每天都戴耶!真的那麼有效嗎?
我:現在不能沒有它覺得睡得好舒服喔!
其實在我們家
這一路來孩子半夜醒來哭鬧時大多是我第一個起床去安撫的
有時候覺得是媽媽的責任感作祟
但有時候就是真的因為我很淺眠
老公是很需要睡覺的人
他偶而都會欽佩的說『你都不用睡嗎』
我當然需要啊plsss....累到情緒來就會覺得
『誒~是怎樣!淺眠的人就活該嗎?』(是不是)
但其實我也經常很疲憊好嗎(拜託~)
#改變
開始使用的時候剛好民俗月
兒子在民俗月很常半夜哭鬧
戴了Nano睡眠手錶睡真的睡得超沉
很容易入睡、睡眠過程中真的覺得很舒服
都變成老公去處理弟弟半夜哭鬧
有幾次我知道時是他安撫完弟弟
有時候是隔天早上他才告訴我的
因為我真的真的睡得超級沉完全沒聽到兒子哭(笑)
睡得好起床後也不會覺得腰痠背痛
#PhilipSteinnano睡眠手錶
Philip Stein 的專利研究在自然頻率技術(NFT)磁盤上
NFT是充分利用人體和地球和諧的自然頻率
想像這塊NFT是天線開始在接收
設定好的地球自然頻率進而透過共振原理與「人類腦波」進行諧振
進而改善壓力、睡眠品質跟整體健康
Philip Stein正在研究人類因為自身的生物磁場引起的問題
人體頻率跟自然共振可以說話生物磁場
我當時只想一探究竟
究竟一塊小磁盤戴在手腕上會幫助
如何透過它來增加人體內褪黑激素
因此體驗到一夜好眠與舒服的舒醒
Philip Stein 在美國是許多臨床研究認證證明是有效
而且透過NFT磁盤能有效增加褪黑激素20%
睡眠是人體中最重要的部分
睡得好改善健康、情緒耐性也好
重量也能控制、專注力也能提升
聽起來睡眠真的跟生活環環相扣
#實際的問題改善
先來說說我本來身體的狀況
淺眠、長期左手不適需高舉過頭才有辦法睡
說實話我也不知道是什麼原因但就非常不舒服怎麼睡都不是
這段時間戴與沒戴差別除了熟睡以外
我身體不適半夜醒來的改善最明顯
肩頸不適因爲睡好也終於解套
現在我睡覺一定會戴nano睡眠手環❤️❤️❤️
真的試過了我才知道那麼神奇
Philip Stein Taiwan
官網:https://www.philipstein.com.tw/
#PhilipStein #助你好眠 #nano睡眠手環
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅Ms.Selena,也在其Youtube影片中提到,☛ Blaire 的品牌 19 again:https://www.19again.com.tw/ ☛ 你適合打造哪一種被動收入類型?免費測驗:https://pse.is/szg4k ☛ 你的一生要花多少錢?免費下載計算機:https://pse.is/38wga9 ☛『免費下載』:專屬你個人的財...
「如何增加責任感」的推薦目錄:
如何增加責任感 在 Facebook 的精選貼文
【相信 是一種選擇】
#但孩子說了卻做不到該怎麼辦?
我們家的作息安排
一直以來都是將收拾玩具與洗澡安排在螢幕時間之前
一來能增加孩子們加快動作的動力之外
二來我也真實的需要的一個乾淨整齊的空間
不過有時喬伊會提出想要看完螢幕再收拾的請求
🧒🏻「可以看完再收嗎? 我們一定會收的!」
👩🏻「可以呀! 那能在晚餐前收拾乾淨嗎?」
我選擇相信她,也答應她的請求
結果也真的都有在晚餐前收乾淨
不過,幾乎都是喬伊一個人收的
🧒🏻「吼~唯可都沒幫忙收!」
喬伊雖然嘴巴抱怨但還是會繼續收拾的動作
(畢竟是她跟我約定的,她也知道如果沒做到約定好的事,下次可能就沒有選擇的權力)
唯可則是一副事不關己的樣子
皮皮的繼續在一旁玩她自己的
我選擇在一旁觀察,也不介入孩子之間的事
👉🏻將孩子放在同一條船上,我只需要一個乾淨的空間,他們要合作完成或單獨完成都行
👉🏻事後我還是會感謝與肯定喬伊的努力和說到做到
今天快到螢幕時間時,家中依然一片混亂
喬伊主動跟我說她今天不想看電視
(螢幕對她而言已不是什麼特別有吸引力的東西了)
唯可則很開心的說她今天要玩我設計的認字遊戲
👩🏻「可以呀,等收拾完客廳,洗好澡,你可以決定要看電視還是玩遊戲」
我邊準備晚餐的材料邊和她對話
👧🏻「我想先玩,晚餐前再收」她學著喬伊提出相同的請求
👩🏻「你說想先玩遊戲跟看電視,結束再收拾是嗎?」
她點頭
👩🏻「寶貝,我也很想答應你,不過你跟喬伊昨天也是這樣跟我說的,看完電視後,你有收拾嗎?」
她搖頭
👩🏻「恩,你沒有收,你那時告訴我睡覺前再收,那睡覺前你有主動收拾嗎?」
👧🏻「沒有,相信我! 我這次一定會收的」
👩🏻「我也很想相信你親愛的,但昨天還有之前的經驗讓我很為難,還是你能現在去收拾,證明給我看你是有收拾的能力呢?」
👧🏻「好啊! 我現在就去收! 媽媽你相信我!」
說完她就跑進去客廳,還一邊大叫著: 媽媽你看我! 我在收拾喔!
我靠近他們,看到兩個孩子積極地收拾著
👩🏻「我看到你們很努力的在整理,也看到環境越來越乾淨了,謝謝你們的協力! 唯可我看到你將墊子還有毯子放回櫃子裡,我可以感受到你的決心以及想證明給我看你有收拾的能力,我很感動喔! 喬伊也謝謝你將跟我借的書放回我的櫃子裡,讓我能安心知道自己的東西有被好好的照顧,覺得你很有責任感」
講完,兩個孩子的動作更積極俐落了
我繼續回到廚房備料
沒多久就聽到他們完成收拾的歡呼聲
/
經驗是最好的老師
也是最有力的資源
能讓彼此看見一些矛盾與盲點
藉此帶出反思與覺察
我喜歡儀婷老師在《薩提爾的親子情緒課》
書中的一句話:「過去的失敗,今日的養分」
讓孩子有品嚐失敗的機會
也讓孩子有重新開始的機會
過程當中我們需要相信孩子
而信任能成為支持著孩子
在遺憾、懊悔與挫敗的黑暗中
走向光明的一股力量
✏️本日金句:
「孩子,無論如何我都會相信你
所以我需要你能誠實開放以對」
#相信是一種選擇
#建立信任的親子關係
#正念育兒 #正向教養 #意識父母
如何增加責任感 在 Facebook 的最讚貼文
▍恰當距離
親近並非共生,距離也不是分離。
弔詭的是,共生的狀態容易使人分離,而恰當的距離反而會增加情感連結的親近與真實感。這不會是一個靜態的平衡,因為人際關係是一種活躍的動態,一種舞蹈,一個動作,而其中每個環節的重整也是無止盡的。
人際關係的公平實現,是基於每個人都可以被認可為不同與獨特的個體,這種恰當的距離,也能保證在互動中,我們能夠對他人敞開心胸、保有好奇心的可能性。在前親子關係裡,恰當的距離可以打破家庭成員比誰都瞭解彼此的普遍迷思。倘若僅因為血緣關係而變得親近,通常這種共生的身心連結充斥著不公平的現象。因此,保持恰當的距離,就像在馴服那個看得、摸得到也一起經歷過人生那個最熟悉的陌生人。適當的距離,是為了要讓前親子雙方都擁有正面的經歷,倘若我們能夠改善親子關係中下列四個面向,也許就會提升親子關係的健康狀態:
1. 肢體距離:「我以和自己父母保持健康距離的方式生活著。」
若無法達到建立關係界限,可能就會如同伊麗莎白・霍洛維茨(Elisabeth Horowitz)與帕絲卡・雷諾(Pascale Reynaud)形容的一樣,讓自己停留在一種偽裝又不合時宜的亂倫狀態裡:「種種親情裡錯綜複雜的問題,總令我們加倍眷戀。但其實我們早就該察覺到我們的原生家庭是無法與我們建立真實連結的。假如我們越以為與父母保持良好關係,就是家庭團體聯繫的唯一管道,那麼我們會強迫自己去適應這種關係。不過,這就像是在強迫我們去佔有,有時甚至是用強硬的態度去佔據先人與長輩的領地:一方面要計畫和家人一起渡假,在他們的房子裡渡假的同時,另一方面心裡正想著說不定哪一天能夠買回眼前這棟家產。然而,佔據祖先的領地這種行為,其實是在試探他們的底線……到頭來導致自己不再有力氣去分化自我和家人,甚至仍處在無意義且虛幻的狀態裡,妄想著重新向父母取得對自己的關愛。」
2. 情緒距離:「我可以不覺得被父母冒犯,體認到他/她的感受,並區分他們和我自己感受。」
3. 心理距離:「我所思、我所想、我的需求、慾望都是獨一無二的,我不被父母左右。」
4. 心靈距離:「我是完全隻身在面對我自己與人生的責任。」
亞隆將「孤獨」當作是一種「養育自己的父母」的責任感:「在人生中,因為需要為自己的人生負責,因此每個人都是孤獨的。責任感意味著對於自己的人生扛起親職;同時意識到自己乃是自我人生的創造者,必須放棄那種有另一個人會來保護我們、創造我們的念頭。深層的孤獨感,本來就是自我創造行為的一部分,每個人都能意識到宇宙最深層的冷漠。或許動物的本能都有跟隨牧羊人、尋求庇護而生存的意義。而人性呢,卻受到自我意識的詛咒,無法逃離自己被暴露於存在意義之窘境裡。」
然而,和自己前父母或前子女再次結盟,其實能夠改善生命存在的孤獨感這一部分。它會讓我們每個人意識到自己的人生是要和他人共同創造的。只要我們動身前往關係恢復的過程中,那麼重新結盟就可能發生。
.
本文摘自
《#你的父母不是你的父母》
透過「內在小孩」心法,重整成人與父母更平和與成熟的親子關係
.
作者:瑪麗-法蘭絲 巴雷.迪.寇克侯蒙,艾曼紐 巴雷.迪.寇克侯蒙
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好:
這本書所提到的,如何建立健康的親子關係,實際的執行方式,其實我們之前大概都談過了。我選出了這一段摘文,是我們比較常談,又好理解、好執行的部分。
住在一起,常有摩擦。搬出去住,反而拉開距離產生美感。這不要說是晚輩這麼想,有些長輩也有這種觀點,實際上也是這樣沒錯。
有些練習,則要一輩子執行。像是別人說什麼,是別人的事,儘管對方是我們的父母。當我們因為對方的言語而受傷了,要問問自己:我們心裡是不是無意識地認同對方的說法?我們真的需要對方的認可嗎?我們沒有認可自己的力量嗎?
最後我們要完成的功課,便是成為自己慈愛的父母,就亞隆的說法,這可以在孤獨中醞釀出來。常常以慈心對待自己,這幾乎是我們直播中常練習的部分了。
祝願您,能成為自己慈愛的父母,時時刻刻關懷自己!
如何增加責任感 在 Ms.Selena Youtube 的精選貼文
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今天這集其實是「上班族如何靠電商賺取被動收入?電商創業怎麼做?」這支的延伸,當你知道下班後的電商事業該發展什麼產品類別、商業模式、顧客等之後,你可能會思考該怎麼擴大客源,賺取更多收入,而 Blaire 在 2020 年 9 月重新將她的品牌 19 again 公開,並且創造了產品首賣就銷售一空的佳績,這次,就讓我們一起看看她的品牌創業過程吧!
0:00 開場
0:36 介紹 Blaire 品牌 19 again
1:00 從一開始經營 No.19 的初衷,發展到現在的 19 again,中間有什麼故事?
1:43 覺得創立品牌的過程中,最困難的是什麼?
2:57 如何從一個門外漢到開始自行研發產品?
4:20 在品牌創立之前,儲備了哪些資源?
5:45 如果品牌初期不具備流量優勢,會建議把資源投入在什麼準備?
6:30 創業過程中,如何做好時間管理?
7:29 創業過程中,如何培養自我責任感?
8:21 19 again 之所以有這麼好的銷售成績,主要的原因是?
10:28 到 Blaire 的頻道看我們的影片~
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如何增加責任感 在 米露谷心理治療所- 【責任感,是怎麼樣的?】 有些家長好奇 的推薦與評價
【責任感,是怎麼樣的?】 有些家長好奇,我們該如何培養孩子的責任感其實「責任感」可以看做一個複合的概念包含了解責任,以及承擔後果兩個部分一、了解責任, ... ... <看更多>
如何增加責任感 在 Re: [請益] 如何更有責任感- 精華區CATCH 的推薦與評價
今天不談解析,說個小故事吧。
※ 引述《kelvin12345 (我是魯蛇k大之哥)》之銘言:
:
: 性別:男
: (男/女) ->發問者性別
: 問題類型:應該算自我提升
: (個人魅力提昇/認識/追男/追女/情侶相處/分手中(後)/其他)
: 自己個性:
: (請以20字內敘述自己的個性):
: 對方個性:
: (請以20字內敘述對方的個性):
: (若是追男追女,請註明雙方如何認識。如同班同學、同事、社團、街頭搭訕......)
: 1.問題背景:
: 2.目前狀況:
: 3.我的疑問:
: 對於責任感這點,好像不管哪個領域都很重要啊
: 尤其是戀愛方面
: 不過好像很少講到如何培養和增加責任感的
: 所以到這邊詢問大家
: 因為就算接了一些任務,終究好像都會被自己毀掉啊....
: 有時候也會對自己的自些舉動感到後悔
上次有一個板友問我,要擁有自信是不是得先要成熟?
這個問題著實讓我沉思了很久,到底什麼是成熟?
成熟包含了些什麼?責任感就藏在其中。
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以前我曾經是一間精品門市的資深業務人員,這可以說是一個最涼的職位了,
我有極大的權力能掌控自己的時間,同時我也能輕輕鬆鬆接待客人,
完全不需要擔心被任何人糾正。
但有件事一直讓我納悶,我的業績一直都是很好,可是無法突破到超級好,
我鑽研了很多的話術、談價碼的戰略,到處請教比我更厲害的人,
卻遲遲無法更進一步。
直到有一天,一位從台北來的督導一棒敲醒了我。
『小P啊,你什麼都很好,可是你還不是一個男人。』督導面帶笑意地說
「蛤?什麼意思,我不懂。」那時年輕的我愣了一愣
『如果有一天店長走了,你能接棒嗎?』
「當然,我一定可以!」我自豪地說
半年後,店長真的調走了,我成為了這間店的負責人,
那一刻開始,我要背負全門市的業績,背負所有業務的成長,背負客人的觀感,
我看待事物的高度和態度開始變得完全不同。
我從吃飽就躲起來納涼的老鳥,變成勤勉打掃的店長
我從帶頭偷懶的學長,變成身先士卒的連長。
我本只重視業績,變得更看重售後服務,
我從急迫地要利誘客人買單,變得更喜歡跟客戶閒話家常。
同時,在那幾年的歷練裡,我的感情觀也開始急遽地起了變化。
我不再是想著自己快樂就好,
我要我的家人和她的家人都快樂幸福。
我不再會因為情緒上湧而說出傷人的話,
我會三思後,用對方能接受的方式循循勸誘她。
對於生活中不如意的小摩擦也看得很淡了,我看的是很遠的遠方,
看的是感情能否維持平衡,兩人是否一起成長,而不是她會不會離開我,
或是外面的野花有沒有比家花香。
在蜘蛛人裡,彼得叔叔說:能力越大,責任就越大。
我想這句話只對了一半,其實是責任越大,能力就越大。
責任感源自哪呢?
是設身處地的著想。
男孩為自己著想,男人為他人著想,真男人為關係鏈裡所有的人著想。
你願意承擔得越多,著想得越廣,能力就越大,責任感也會越發堅強。
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Mr.P
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