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讓繪畫不只是繪畫，它是個溫柔的管道
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【 #200小時瑜伽導師課程】🕉
學生上課後寫出感受：「將瑜伽帶去生活，某一部份人只認為瑜伽係修身運動，真正了解當中意義嘅人並不多，其實瑜伽除了係一項運動外，同時可以做到調整身心，緩解情緒，當身體和意識連結，眼中嘅世界自然變得不一樣，學會欣賞身邊嘅事與物，學會感恩，最重要係學懂如何愛自己！」

🕉一般運動大都偏重某部位，以速度、重量、次數為目的，通常以追求記錄及突破成績。因此運動是以比賽來刺激其進步，而瑜伽是不需要與別人比較，著重內在的修行。

消除疲勞，恢復體能：練瑜伽可恢復體能，而運動是消耗體能的活動，經過一連串劇烈運動後，做10-15分鐘瑜伽係可以緩解身體的疲累。因此疲勞時練習瑜伽，可舒暢身心。

🕉身心靈平衡合一：瑜伽講究身心靈合一，必須集中意識，使身體在某一個姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心靈合一，因此瑜伽動作是緩慢的，與其他運動只注重外在的動作是不同的。

🕉身體和諧，動作順暢：瑜伽以各種動作活動全身，透過不斷反覆練習刺激比較弱的部位，並加以修正調整，使身體回到平衡太，身體動作自然順暢，更可以消除痛症及不適，藉此同時訓練一個人的耐性，恢復心靈平靜。

👉🏻Erika成日講課程內容 #印度傳統身心靈瑜伽唔單單只講動作重要，我哋嘅心靈亦都係非常重要，見到有的學生Sherman 功課寫得非常正，所以要再分享一下。

👈🏻學生Sherman答： 傳統瑜伽生活方式是一種自我修為的方法，著重於心靈和身體之間的連結。因此，傳統瑜伽修練會嚴守八肢戎律。

👉🏻Yama
持戒，包含不傷害、不說謊、不偷盜、不縱欲、不貪婪
Niyama
精進，包含潔淨、知足、紀律、讀聖賢書、敬神
Asana
體位
Pranayama
控制呼吸法
Dharana
感官收攝
Pratyahara
集中
Dhyani
冥想
Samadhi
三摩地

🕉有連結人和自然、社會和諧的目的。而修習的方法會因個體、環境、感悟和體會的深淺而有所而異。現代瑜伽運動很多時候著重於Asana的標準和完善，而傳統瑜伽會事為身體的和精神的修習，必須每天練習，直至達到某種更高狀態。因此非常有必要找到一種可以長期堅持的姿勢。這種姿勢必須是每個人都容易做到。因此，不是高難度的瑜伽姿勢就等於高水平，這是現代瑜伽給人們造成的錯誤觀念。做成忽視了心靈上的修習，而傳統瑜伽的目的就是走向個人和諧、社會和諧和自然和諧。雖然現代的瑜伽運動有著傳統瑜伽的某些成分，但卻離真正的瑜伽相去甚遠。

❤️現代風格的瑜伽被示為一項運動。一種強身、美體、緩解壓力的健身運動。現代生活節奏快、學習工作壓力大、精神生活枯燥單調是現代都市人生活的真實寫照。人們在白天緊張繁忙的工作學習之後，夜深人靜時，會時時感到內心的寂寞與空虛。

🕉同時，一些職業病的襲來：頸椎病、腰椎病、頭疼、胃部不適等等，以及心理上的疾病：憂鬱症、煩躁、孤獨、自閉等等也慢慢產生。人們在緊張工作的同時，迫切需要一種能提升自身健康、抵禦疾病和達到內心寧靜的方式來調節自己。

❤️通過瑜伽運動，越來越多的人發現這項運動不僅能夠伸展肌肉，同時輔助於調節呼吸，可以達到放鬆心情、減緩心理壓力的功效。可惜，人們誤解了瑜伽是一種運動。真正的瑜伽是通向自我完善的道路，身體的釋放、內心的平靜和精神的自由。

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答🉐️非常正，好用心機讀書呀🙏🏼👍🏻

⭕️感恩遇見與大家同行🙏🏼你哋真係好用心，見你哋身體、心靈層面、能量轉化及動作進步🙏🏼（同第一堂既你哋已經非常唔同）

⭕️深信你哋讀完呢一個課程，已經可以出嚟分享 #印度傳統身心靈瑜伽 ，繼續推廣，如我上堂講過達至 #全民瑜伽 就正

⭕️感謝大家，眼見大家學歷背景年紀有所不同，但係互相幫助及提升對方亦冇競爭心態，而且成為好朋友，真係好開心。

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01:42 - GTD工作管理法介紹
03:18 - 如何在Notion裡實踐GTD?
03:21 - 建立任務資料庫
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嗨，我是薑餅資，目前是剛進醫院工作的PGY醫師，這個頻道主要分享一些方法和技巧，幫助我們提高工作效率，讓我們可以有更多時間去做自己真正想做的事情