憂鬱的相反，不是快樂，而是活力。
我記得曾經在某本書裡看過這個句子，深深感到觸動。我們總以為憂鬱是不好的、不正確的、需要被改進或修正的，但其實真正的活化劑不是快樂，而是活力。是找到自己生命意義的能量，是找到能夠活著的動力，是能夠真實接納且喜愛自己的生命力。
在對談個案中我學習到一個很珍貴的課題（謝謝你們來到我身邊教會我），很多時候在與人的心理互動間，「正確」往往不是重要的事情，但「感受」是。一個從未被重要他人接納感受的自己，要如何學會看見並且擁抱有此感受的自己呢？很難，但我們也都學習著、修復著、再發生、再學習修復。這是一條只有自己能走的路，但獨自體驗並不代表我們得孤單行走在回家（迷失）的路上。若是能有人溫暖地陪伴著同行，理解我們的苦楚，不批判地共情及同理，我想我們遲早都能夠從傷痛中長出修復自己的力量。
我發現梳理自己的感受，在於受困時很有幫助。不論我是因為任何事件所引發的困境或感覺，若是能學會「啊，沒關係，再天大的事我都還有我自己能陪著」的話，我們就會擁有力量去面對去處理。然後我們就更往上一階，學會與自己和解，當自己的父母親再把自己好好疼過、愛過。
愛自己，其實是把自己從未被善待的部分，重新愛過。
👇以下為對談個案慷慨分享：
"或許想死的背後，其實是自己很想要活。"
跟老師對談中，這句話在我心中震懾了一下。讓我想起為了緩解疾病的痛苦，有一段時間
我不斷的看相關書籍，不斷的思考，不斷的運動。讓自己心理能開心一點。最終找到的答案
或許也是疾病帶給我唯一的小禮物，就是開始學習"感恩"。慢慢看見自己所擁有的，體會別人對我的好，不再待在抑鬱的地獄，怨恨所有發生的人事物與失去的所有。回想自己之前所沒發現的事，天地之中的運行，藉由不同的展現，冥冥之中似乎派了許多天使以及藉由祂的力量展現。希望我能一直感受到祂永遠在我的身旁，不管是幫我趕走壞人，幫我擋了無數次可能的受傷，讓我遇到可以一直喜歡我的人和幫助我的人。好像都是在告訴我，我並不是一個人。
看見小時候不被重視的自己，想被看見的自己。
無數次的燃燒自己 只為了被看見
無數次的壓抑自己 只為了被重視
無數次的勉強自己 只為了讓別人不生氣不失望
一直到現在才發現，原來承接別人的失望及難過，是那麼的難。
那個難，大過自己的勉強、硬撐，大過做自己。
一直是不太容易信任別人的自己，其實也默默觀察了老師網頁快兩年，才漸漸開始跟老師私訊。預約談了許多事，緣分真的很奇妙，或許能遇到老師也是宇宙的安排。老師的聲音總讓我感到有種莫名安心感，對談前一直好怕被狂戳痛點情緒潰堤，謝謝老師溫柔的觸碰著我的痛點，不帶任何對與錯批判的談論，慢慢的掀開癥結點，讓我看見自己。發現原來我長時間常跑出的憂鬱，是長期壓抑情緒所造成。情緒在當下該如何分離課題、轉化情緒，教導我如何在遇到感到害怕的事時，保護自己得到力量。
雖然疾病到現在還是一直存在著，心情有時還是會因此低落、恐懼、憂鬱，我也試著很用力的學習與它共存中。或許有天它就會漸漸的離開我，希望有一天我真的能當自己的母親，真正的做自己，找到今生獨特存在的價值。
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