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#有人出國會想去埃及嗎??🤔🤔
#如果女孩自己去是不是很危險??
都是大家好奇的問題
台灣女孩Pony在開羅生活了六年
在這個國際貿易頻繁的城市
她坦言殺價就是在交朋友!?💪💪
因此逛 #哈利利市集 殺價買"#小廢物"
成為她的嗜好與專長!!🤩🤩
隻身居住北非也不孤單
個性好相處的她與當地人交往👳♂👳♀
表示這裡對女性非常友善!!
甚至不喜歡女性從事外放工作🙅♂🙅♂
完全破解大家對埃及的迷思
即使在當地兩性議題上須多加磨合
也仍然抵擋不了愛情的火苗!!👩❤💋👨👩❤💋👨
#小編邊了解埃及文化邊被閃瞎❤❤
#害小編也想去埃及來個豔遇(喂!!
🎧 2/24 (三) 數位已全面上架囉👌🏻
https://rock-mobile.lnk.to/LoveU10k
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2021 開春最甜蜜情歌！
愛你 3000 遍也不夠，至少 10000 遍！
睽違一年多，林吟蔚推出全新創作單曲〈Love u 10000〉！自從超級偶像第二屆榮獲季軍之後，林吟蔚秉持著不斷挑戰、充實自己的精神，一路從歌手，到身兼製作人與創作者的多重身份。在音樂的道路上穩步向前，持續推出個人作品。
〈Love u 10000〉從詞曲創作、和聲配唱，甚至是後期製作都由林吟蔚一手包辦。盡現全才女聲本色。配合著情人節的氛圍，林吟蔚更是在輕快曲風中首次挑戰饒舌！字裡行間內吐露小女人對愛情的憧憬與感受，甜蜜但不膩口的暖心歌聲，送給每一位在愛情中努力耕耘的女孩。
而這首歌的MV也是林吟蔚和好夥伴Jay獨立製作！從美術、服裝造型、場景、拍攝和後期都一手包辦。第一次穿上婚紗的吟蔚興奮表示：「這是我的婚紗處女作！」
兩人自北台灣出發，冒險到台中忘憂森林、南投魚池森林、台南漁光島、高雄車站等等景點取景，營造輕鬆甜蜜的氛圍。
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「Love u 10000」
Verse1.
Oh 這個故事有點矇
不好意思說 是我太害羞
但這一次 感覺是前所未有 想讓你搞懂
還記得第一次見面
夕陽的灑落 看你的側臉
就一瞬間 確定了你就是我 想要的Baby
Oh 為你做飯 再為你洗碗
在累的時候 替你換床單
不管你會不會 覺得我很煩
只要耐心等待
Oh 保持可愛 驕傲又勇敢
傻笑的時候 就像個小孩
每一秒鐘 都要最完美裝扮
給你新鮮快感
Baby baby baby baby
如果真的愛我就要好好寶貝
給我糖 或者給我點安慰
我就不擺臭臉
Baby baby baby baby
我也知道你 喜歡自由的飛
別擔心 我會在你身邊
不管有多危險
I love u 10000
就算下一秒 世界就被毀滅
有你就夠了
I love u 10000
不去管他們 嘴上說的永恆
只要這一刻
Verse2.
看多了情人分分合合
有時很習慣 有時卻很錯愕
我不知道 他們說這叫不適合
也不想要再浪費時間去磨合
但我的想法不一樣
不應該隨便放棄 隨便的move on
每一個人 遇到一個人 機率多麽難得
何不把握當下每分每秒 去發掘快樂
Oh 聽個音樂 陪你看動漫
在悶的時候 一起吃大餐
一覺醒來 我還在你的背彎
呢喃著早安
Oh 一起冒險 一起去挑戰
就像超級馬力歐在闖關
每一分一秒都不會厭倦
都充滿期待
Baby baby baby baby
如果真的愛我就要好好寶貝
給我糖 或者給我點安慰
我就不擺臭臉
Baby baby baby baby
我也知道你 喜歡自由的飛
別擔心 我會陪在你身邊
不管有多危險
I love u 10000
就算下一秒 世界就被毀滅
有你就夠了
I love u 10000
不去管他們 嘴上說的永恆
只要這一刻
I love u 10000♥︎
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詞｜ 林吟蔚 Zowie Lin
曲｜ 林吟蔚 Zowie Lin
Beats｜ Sōryo @奇洱文創
製作人｜林吟蔚 Zowie Lin
配唱製作人｜Sōryo / 王士榛 / 林吟蔚@奇洱文創
錄音室｜Norasays
混音師｜Wayson.H @奇洱文創
Mastered by Wayson.H @奇洱文創
OP｜奇洱文創有限公司 CHILL ENTERTAINMENT LTD.
SP｜滾石國際音樂股份有限公司 ROCK MUSIC PUBLISHING CO., LTD.
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監製｜康友韋 @奇洱文創
導演 / 後期｜Jay Wu / 林吟蔚 Zowie Lin
影像美術設計｜唐齊
梳化｜明鴻老師
梳化助理｜黃子毓
｜Special Thanks｜
Marz23
Vivi 沈蔓妮 @奇洱文創
林倩如 Nicky Lin
Ballet Mocha 婚紗設計
■ 更多 林吟蔚 消息：
Facebook：https://www.facebook.com/yinweibb0217/
Instagram：https://www.instagram.com/yinwei217/
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#20 女生訓練菜單不同？女生的1RM都被低估？【SBD 烏何邱 系列】
📍女性運動員危險三症 (Female Athlete Triad)：月經失調，骨質酥鬆，飲食失調。以”耐力"運動與"難美型"項目為主。
📍芭比娃娃，迪士尼女主角，冰雪奇緣Frozen, Frozen 2，Elsa的穿著不同？
📍女孩的自我認同，需要一步一腳印慢慢建立，非以他人的眼光或是標準來構築。
📍身體形象產業的焦慮消費。
📍以挑替別人身材來獲利的健身教練是蠻悲哀的。
📍聊減肥，每天吃1200元/1200卡的神奇數字？
📍減肥也要關注基礎代謝率，否則容易又累又餓又失敗。
📍女生訓練有需要跑特別菜單嗎？
📍男生與女生訓練有什麼差別？
📍所謂的Strong，強壯的定義，就是力量大/肌力，不是六塊肌。
📍強壯沒有單一指標，會以大肌群多關節項目來觀察。
📍與人的福祉相關：不違背健康，不需要滿足別人的期待，跟過去的自己相比，所以關注最大肌力。
📍脂肪可以提供結構性的支撐，不能提供收縮的力量。
📍男生女生的神經系統的徵召區別？
📍男生的1RM，與女生的1RM，會在80%的高強度區有不同的表現。
📍女生的耐力表現較好，男生的單次最大肌力表現好。女生的最大力量幅度會比較小。
📍男生容易高估1RM，女生容易低估1RM。
📍女生訓練，建議以高強度為主，才會更接近最大肌力。男生
📍男生只能做一下(1RM)可能有好幾種重量。
📍假設男生女生有同樣最大肌力，實際上女生是比較強壯的。
📍女生比男生更有機會成為比賽黑馬與超水準演出，Why?
📍健力比賽，教練與女選手的配合與質化評估。
📍你監控你的體脂肪？還是監控你的肌力？
📍美國的Barbell Logic身體組成監控兩件事：【體重上升】【腰臀比下降】
📍BMI只有在你見不到這過人的時後有意義。
📍路跑比賽骨折，跪爬完比賽是激勵人心民族英雄？邱個好生氣。
📍你已經這麼瘦了，為什麼要減肥？
📍女生訓練因為需要比較大重量的刺激，但也比較危險需要教練幫忙監控。
📍中老年長輩媽媽開始訓練會比爸爸好進步。
📍運動研究男生數據遠大於女生，其中一個原因是因為女生有月經週期，較難監控。
📍蹲舉兩倍自體重是一個特別指標，為什麼呢？
📍蹲舉2倍，臥舉1.5倍，硬舉2~2.5倍自體重的應用指標，但要注意身材的肢段比例。
📍比賽永遠是一個假議題，目標是促成大家一起努力強壯的方向。
📍老年人與年輕人的運動差別，主要在於恢復能力。
📍如果大家都在努力的路上，有人開跑車，有人走路，只要不停下來，最後都會走到目的地。
📍年輕女生的進步表現可能沒有男生快，但是持續不斷累積的進步也是非常可觀。
📍訓練是為了卡關，卡關是一定發生的，該換訓練週期或是訓練法。
📍一直亂換週期也有可能造成無效訓練。
📍美國與前蘇聯的進步曲線不同，美國認為是微幅波浪往上進步，蘇聯相信是階梯狀進步。
📍大陸的教練，在追高強度的訓練，男生兩週高一週低，女生是三週高一週低(月經)。
📍女生月經週期，身體反應個別化差異很大。
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#孟若 #小說 #諾貝爾文學獎
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伊格言說，2013年諾貝爾文學獎得主艾莉絲‧孟若（Alice Munro）是他心目中的「最強老太太」，而〈柱和樑〉則出自她的短篇小說集《感情遊戲》。故事是這樣的：十八歲的美麗姑娘羅娜嫁給了三十歲的大學數學教授布壬登，生了兩個可愛的小孩（伊莉莎白和丹尼爾），也因此和布壬登的天才學生來諾相識。來諾原本是個數學天才，卻在畢業數年後患上精神病，不得不放棄了所有學術野心，窩在一個教會小刊物編輯部裡當編輯混口飯吃。來諾偷偷愛戀著美麗的師母羅娜，安靜、純真而絕望。他每星期偷偷寫詩給羅娜。而羅娜從不回信，但也未曾將此事告知丈夫。
比起丈夫布壬登，羅娜和來諾其實更有些soulmate的意味。或許比soulmate還更多些──當布壬登走出他們的視線，羅娜會輕聲告訴來諾：「謝謝你的詩」。然而這句話卻也堵住了兩人所有對話的可能；因為來諾實在太害羞了，只會回答「喔」。對，他真是個名副其實的句點王啊。而羅娜則有點困惑。她才二十出頭，以她的外貌，若是沒這麼早嫁人，或許能在更多情愛遊戲中游刃有餘，顛倒眾生，體會更多她未能體會的青春浪漫情事。但她畢竟已是人妻了。於是來諾成為她的出口、她心靈上的工具人。她不會對來諾出軌──她還是謹守分寸的；但那是獨屬於她自己的，一項隱密而自私的自我安慰。伊格言說：「終究，事件停滯於此，愛戀停滯於此，一切都懸浮於張力邊緣，靜止於針尖之上。」
一切混沌未明；彷彿空氣中一條透明的，懸吊的絲線，始終未曾越界繃斷。而在那許許多多次的會面中，羅娜曾向來諾提起自己童年的片段記憶。她告訴他，她唯一記得的過世母親的事，以及一齣廣播劇：
一個冬天，小女孩羅娜和母親在鎮上，人行道和街道間有雪。她才剛學會看鐘，抬頭看郵局的鐘，發現正是她和母親每天都聽的廣播劇時間。她深切關心，不是因為錯過了故事，而是因為收音機沒打開，母親和她自己沒收聽，不知道故事裡的人會怎樣了。她感到的不只是關心，而是恐懼，想到出於某種不經心的缺席或巧合，東西可能丟了、沒法發生。而即使是在那記憶裡，她母親也只是腰臀和肩膀，裹在厚外套裡。
在這個「廣播劇事件」裡，畫面寒冷灰暗，母親面目模糊，而小女孩羅娜的心思既可愛又恐怖──如果我們忘了開收音機，未曾追問廣播劇裡那些角色們的下落；那麼，那些人會往哪裡去呢？
伊格言說，容我們稍稍多想些──這段白描，其實極幽微而含蓄地隱喻了個人面對巨大命運的惶惑：冷冷的冬天，一個孤獨的人：剛學會看鐘，無能於人與他人、人與社會之關係，甚至連母親的具體形象皆無法掌握。這正是生命本身的困境。未知的恐懼無始無終。你不會知道那擺佈著你的究竟是什麼。一如羅娜與來諾──他們的愛情如此危險， 生命的不確定性就擺在他們面前，他們的雙人探戈正踩在紅線上。他們真能踏出試探的那一步嗎？
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伊格言，小說家、詩人，《聯合文學》雜誌2010年8月號封面人物。
著有《噬夢人》、《與孤寂等輕》、《你是穿入我瞳孔的光》、《拜訪糖果阿姨》、《零地點GroundZero》、《幻事錄：伊格言的現代小說經典十六講》、《甕中人》等書。
作品已譯為多國文字，並於日本白水社、韓國Alma、中國世紀文景等出版社出版。
曾獲聯合文學小說新人獎、自由時報林榮三文學獎、吳濁流文學獎長篇小說獎、華文科幻星雲獎長篇小說獎、中央社台灣十大潛力人物等；並入圍英仕曼亞洲文學獎（Man Asian Literary Prize）、歐康納國際小說獎（Frank O'Connor International Short Story Award）、台灣文學獎長篇小說金典獎、台北國際書展大獎、華語文學傳媒大獎年度小說家等獎項。
獲選《聯合文學》雜誌「20位40歲以下最受期待的華文小說家」；著作亦曾獲《聯合文學》雜誌2010年度之書、2010、2011、2013博客來網路書店華文創作百大排行榜等殊榮。
曾任德國柏林文學協會（Literarisches Colloquium Berlin）駐會作家、香港浸會大學國際作家工作坊（IWW）訪問作家、中興大學駐校作家、成功大學駐校藝術家、元智大學駐校作家等。
Readmoo專訪1：如果在YouTube，一個小說家
https://news.readmoo.com/2020/01/07/200107-interview-with-egoyan/
Readmoo專訪2：那些關於孤寂的問題，以及......
https://news.readmoo.com/2019/03/21/190321-lonelieness/
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小說是什麼？我認為，好的小說是一則猜想──像數學上「哥德巴赫的猜想」那樣的猜想。猜想什麼？猜想一則符號系統（於此，是文字符號系統）中的可能真理。這真理的解釋範圍或許很小，甚至有可能終究無法被證明（哥德爾的不完備定理早就告訴我們這件事）；但藝術求的從來便不是白紙黑字的嚴密證明，是我們閱讀此則猜想，從而無限逼近那則真理時的智性愉悅。如若一篇小說無法給我們這樣的智性，那麼，它就不會是最好的小說。
是之謂小說的智性。───伊格言
