#妄念清單 #想法不一定都是真的
#缺乏證據支持 #但卻深信不疑 #與自己停戰的26個練習
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對妄念覺察得越清楚，妄念對心靈的影響力就越薄弱。每個人都有許多緊抓不放的妄念，若能整理出一份妄念清單，將有助於增進正念。不妨沈澱一下，想想你有哪些根基於恐懼的偏狹妄念，試著把它們記下來。你或許會覺得下面有些例子看來很熟悉：
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「我必須努力工作，別人才會愛我、肯定我。」
「我不值得別人愛；我不配過得開心。」
「不論我接近任何人都會被傷害。」
「不論我愛誰，對方都會被我傷害。」
「我必須保護自己，不然就會受傷。」
「我必須和現在不一樣（更有吸引力、更聰明、更有自信、更成功），才能愛人、被愛，過得開心、平靜。」
「其他人不了解我，不欣賞我。」
「其他人對我視而不見。」
「我很特別，比其他人更聰明、更優秀。」
「露出脆弱或置乏的一面是很危險的。」
「所有人都想占我便宜，沒有人例外。」
「如果我不『以牙還牙』的話，其他人就會繼續傷害我。」
「我這個人天生有問題。」
「我是個失敗者；不論做什麼都不可能成功。」
「神（生命、其他人）背叛了我。」
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📖本文摘自：《與自己停戰的26個練習：當我們全然與當下的感受共處，就能回到心中那一方平靜的所在》，頁183-184。閱讀本書：https://bit.ly/3vkzWTe
