關於 姑婆芋 好處 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

帶孩子們都認識台灣的大自然🌳
Rencontre avec la nature taïwanaise

你熟不熟悉台灣的自然？
Et toi, tu connais la nature locale?

收心 分享昨天的活動
我們這幾天其實也沒有去什麼地方
在附近而已
台灣的好處就是想去海邊可以快到
想去山上也可以

這次確定找愛爬山的朋友
帶孩子經驗一下
J’ai eu envie de retrouver des amis adeptes de la montagne pour faire découvrir aux enfants.

我不是都市小孩
小時候放假時 一半的時間 都在鄉下
跟奶奶或朋友 在森林散散步
在田裡採蔬菜
很多樹木 動物 植物 算有一點熟悉
從8歲到14歲 也常跟爸爸在Alpes爬山
還特別去夜爬山 找高山火絨草
很美很美
Je ne suis pas une enfant de la ville
En grandissante je passais beaucoup de mes vacances à la campagne
On se promenait souvent en forêt et on connaissait pas mal des plantes et animaux qui y vivent.
Mon papa m’emmenait aussi souvent faire des randos dans les Alpes.
J’ai pu y découvrir les edelweiss ~

但來到台灣的山上 我比較陌生
台灣的大自然也比法國的還要危險
Mais pour ce qui est de Taiwan et ses montagnes, elles me sont étrangères et me paraissent bien plus dangereuses.

這次去爬山
朋友的老公是一個很了解這裡的植物與動物
沒想到我們可以邊爬山 邊吃樹上的一些果子！
還遇到台灣覆盆莓！
我以為台灣沒有呢！

最誇裝的是朋友很了解青蛙
聽聲音 就能找到好幾隻在路邊！
還遇到保育類的 台北樹蛙！！
太厲害！

下次希望能跟他們遇到穿山甲！（我認識一個人在苗栗露營某天晚上就遇到！很神奇！）
在法國 可以遇到刺蝟 但台灣我不確定有呢！
朋友說 台灣沒有狐狸呢！🦊
只有 狐狸精........🤣🤣🤣
（朋友也很幽默）
還有算兇的猴子🐒...

最後 我一直都注意到台灣的森林裡面有巨大的姑婆芋
我迷上了它們...
孩子拿了葉子做雨傘
我們知道有毒 汁碰到皮膚就會很癢
有交代給孩子知道
沒有發生意外
然後 還挖了一個小的帶回家種看看！

明天孩子要回去學校了
國立學校孩子的爸爸媽媽們 請你們繼續加油🤣
回去上班的你 也加油！

11.17海岸錄音日| 心情紀錄

「像是射弓箭一樣，在拉與放之間，力道得剛剛好」。

這是海岸錄音日當天，一個很珍貴的時刻，好感謝攝影師幫我們紀錄下來了！冠宇哥示範拉弓箭的手勢，告訴我錄音時情感的「進、出之間」要恰到好處的拿捏。

那個下午，好幾次，唱哭了自己和觀眾，然後再很快收拾情緒，回到「恰如其份」的位置。好難，但好過癮！收與放之間，因為夠安靜，所有的表達都回歸到純粹無比的世界。有唱進情感、還是只是把歌詞唱完，表露無遺。

結束了這個非常非常美好的下午，有難以言喻的感動。
第一次這麼赤裸地把自己寫歌的內在狀態，唱出來，在觀眾的面前。

大部分錄音的歷程都是安靜而孤獨的，只有歌者、樂手、錄音師、製作人，全神貫注投入在這些過程中，知道那種分分秒秒與世隔絕，只剩下音樂和自己的世界。但這次是有觀眾的，我們分享這樣的歷程，讓觀眾一起經歷，陪我一起哽咽、一起哭、一起暫時忘記呼吸。

當初冠宇哥要我挑幾首自己的歌、可以投入在內心狀態的歌，也沒想過可以呈現到什麼程度，但很認真的準備了四首貼近自己的歌曲，是那種把每個句子唱進心裡，就會掉眼淚的歌曲。

當天一開始，冠宇哥跟大家說明了活動，並提醒大家，因為是正式的錄音，他還是會比較嚴格，請大家把手機關機、並且確認在歌曲結束、最後一顆延音停止之後，還要至少數三秒，才可以鼓掌，否則可能會破壞了聲音的完整。

第一首歌、第一個take，右手不受控制的發抖、冒汗，持續了整首歌，五分鐘。結束只有：「太可怕了！」可以形容。一身冷汗冒發！哈哈，在大家面前做這件事情還真是緊張，加上大家聽完冠宇哥的說明，也進入緊繃狀態，好像連呼吸都小心翼翼，我跟觀眾的連動讓那五分鐘好煎熬啊啊！！

接著，我不停調整呼吸、看著落地窗外的姑婆芋，隨風搖曳的身影，有陽光、有風，試著讓自己身體跟著搖曳，終於，第二個take明顯覺得自己好多了，恢復了一些自在。接著，冠宇哥開始告訴我吉他彈法可以再細緻一點，跟著身體和聲音的呼吸、像是海浪般的存在、然後提醒我在進入歌曲情緒時的內心狀態，像拉弓箭一樣，收放之間的奧妙要自己體會。

人生中拿過弓箭好像就那麼幾次，體驗式的練習而已，到現在好像才比較明白，收放之間可以發生多少事情。

謝謝一切！歌曲被記錄下來了，這篇文章也作為一個紀念。

謝謝當天來參加的朋友們，有你們的給力，才會有安心、最終能自在投入的我。
謝謝冠宇哥、謝謝小宇當天顧前顧後的準備，
謝謝嘎妞和熊一路陪著我，
謝謝家人在遠端的支持，
謝謝老天，給我這麼多禮物，引領我來到長濱。
最後謝謝自己，
為了「不虛此行，如其所是」，
每天都在努力。

＃敬請期待新歌出爐
#海岸錄音日
＃小賴的台東日常
＃海岸音樂製作所
＃沐山
＃小賴laiyiting

〈鬧市旁一隅清涼地，週末與老師登象山記〉

老師住在101附近，我們相約週六早上爬象山。為避開人潮，只好一大早起床搭乘捷運前往象山站。

作為慣性熬夜的大學生之一，我的生物鐘比世界教科文組織標準延後了好幾個小時，平時這時候我還在家爬枕頭山，如今卻和早高峰上班族擠在罐頭魚一般的車廂，倚著扶手柱搖搖晃晃中竟站著瞇了過去⋯

#象山公園#

電梯升到象山站二號捷運出口，一片寧靜祥和景象，比起一公里外鋼筋水泥縱橫交錯的氣派一零一，這兒有泥土混雜青草香，有陽光斜照鳥語花香，風吹過，樹葉漱漱地響，一切是那麼溫馴藹和：一位穿飄逸青衣的白髮阿公站在空地的正中央氣運丹田，竹節麻質的寬大袖口隨著招式來回推蕩，如影隨形。

旁邊手持太極劍的三人團「一舞劍器動四方」，和泥紅墨綠的籃球場上快速摩擦腳跟的灌籃高手動靜結合，倒也相映成趣。

遠遠地就看到一位馬尾辮阿姨和她的三隻鸚鵡，鸚鵡毛髮光澤青翠欲滴，眼睛溜溜地轉。阿姨喊：「阿彌陀佛！阿彌陀佛！」

我問它們會阿彌陀佛嗎？她說會啊！它們還會說好多話呢！誰知他們就是不賞臉，花都等謝了，不理人，看來它深諳「佛渡有緣人」的道啊。

其中一隻撲騰到我肩上來，翅膀張開的樣子像極了調皮傲氣的舞孃炫耀自己的錦繡裙擺，阿姨鄭重其事道：「這隻是孩子喔！」原來這是一家三鳥微服出巡呢，加上阿姨本尊，是三代同堂。還真是第一次見如此「鳥組合」咧⋯

#登山#

老師說這是最難爬的前二十分鐘，指示地圖上寫著「一線天」，抬頭一看，果然，一條步道直入深林，像要通往綠野仙境。

爬象山對我來說並不艱難，所需時間也不長，即使半爬半歇外加觀光拍照，兩個小時也足夠了。

行山過程的一點一滴卻都讓樂在其中，步道石階旁有很多立著很多標語牌，每隔百階就有一塊，如「心懷善念，未行好事，福神已降臨。心懷叵測，未做惡事，災星已隨身。」再如「愛人者人恆愛之，敬人者人恆敬之。」再如「我們需要的不多，想要的很多。」這樣的智慧法語，讓我們在爬山過程中一邊抒解身體壓力，一邊洗滌心靈，可謂是性靈的雙重提升！

爬上半山腰，在攝影平台前駐足，台北真是被山巒環抱的城市，雲夢之澤，風水寶地啊。「你看，那就是大象鼻子！」老師說道，只見右手邊一座綠色的山脈長長窄窄地伸進居民區，我端詳良久，其實喔，因樹木繁茂參差不齊，樹枝四仰八叉，那山看起來愈發像一頭墨綠色的合嘴鱷魚，眼睛溜溜地潛伏在河岸伺機而動！

#象山萬象#

六巨石橫陷在泥沙中，像是神仙創造天地時遺漏的材料，菲律賓小哥踩在石頭最高處，開直播介紹高聳入雲的101大樓。

遊客或蹲在地上，或手扶欄杆，架起手機拍攝遠處風光。穿著背心的叔叔在原地繞圈圈，一定是在修煉某門曠世氣功。穿著時髦運動套裝的金髮女郎輕快地超越我們。老師說外國遊客很喜歡來這邊，很多旅行社選擇駐紮山腳下，101旁邊那座酒店，是當年撒切爾夫人來休憩過的驛站。

一位叔叔著長褲長衫戴袖套，雙肩包、登山杖、遮陽帽一應俱足，全副武裝。他的左肩掛著一隻「出入平安」鈴鐺，長長地吊下來，「叔叔我可以搖搖嗎？」我扯動穗子，鈴鐺隨之碰撞出清脆的聲音。

叔叔斜挎大水壺，扁扁的像一本書，原來盛酒用的，連廣告都還沒撕下來，由穿著長袍的蒙古歌手代言，他說：「這個就是就央視的那個節目⋯」老師介紹我不是台灣人，叔叔便好熱情地說歡迎你！後來在山上遇到其他遊客，我也跑去跟人家說歡迎你！看來我已經把自己當半個台灣人了！

我們一路上看到好多在市區見不到的植物，金粟蘭的綠果子日照下泛著綠光，通透莞爾，前有桂花「玉顆珊珊下月輪」，今有草珊瑚「翠珠珊珊上山坡」。

更有鳳凰展翅般的蛺蝶花，狡黠的細葉姑婆芋，迷幻魅惑的秋海棠，蠢蠢欲動的欒樹種子，紫星指天的長穗木，發在樹耳上的白蘑菇⋯那橙色的燈籠果，讓想象中橘子汽水的香氣撲鼻而來，老師見我興致盎然，神秘地說：注意喔，這個吃了可是會增加「一甲子功力」，小時候看武俠小說裡都是這麼寫的。

山裡的小動物因吸收宇宙天地之精華，自然骨骼清奇，個頭非凡：巴掌大的蜘蛛早早選好位置結網等著看跨年的煙火，橙色大肚子的蒼蠅步履蹣跚，胖得走不動，瘋狂舞動觸鬚接受來自對它胡亂猜想的遊人的一切生理訊號。隱在葉間的嫩綠色幼蛾像一個無人知曉的秘密，指甲蓋大小的螞蟻加速逃離。

#山頂健身房#

繞過永春亭下階梯，竟別有洞天，是一方木頭搭建的小空間，大理石桌上擺放著呼拉圈、銹盡了的槓鈴、地面上有三隻黑色的大輪胎，四分之一砌進水泥裡固定穩妥，便成了做仰臥起坐和下腰的腹肌板，旁邊有幾座年久失修的健身設備，單雙槓，太極揉推器，背部按摩器，三五個大叔阿北在這裡施展身段，「砰砰」拍打胸背放鬆肌肉，一邊扎馬步，一邊聽廣播，不亦樂乎。

雖然一切原始又簡陋，可是比起都市費用高昂、密不透風的健身房，這裡實在是可愛得過分，空氣清新，樹木蔥蘢，花草如蓋，蟬鳥共鳴⋯

#晨間感動#

八點半登頂，於逸賢亭前端站立，整座台北在眼前鋪展開來，老師說：「欲窮千里目，更上一（101）層樓。」我回：「會當凌絕頂，一覽眾山小。」想了一下說：「但在台灣說一覽眾山小不是很好。會變成三小。」

一位戴著鴨舌帽的叔叔翻出欄桿，發心剪裁擋住觀景平台視野的雜草。角落有兩把貼著「逸賢亭志工專用」標籤的竹掃帚，颱風過境後沿路堆滿枯黃的落葉，行人無處下腳，都是志工默默幫忙清理。

途中眼見樹木的幼苗在保護區內抽枝發芽，豆科目花草被裝在養分充足的箱子裡重點培養，都是志工的不留名善行。戴著草帽的阿姨下山時手上提著一袋子寶特瓶，定是登山時順手拾的。

回程遊人增多，爭先恐後奔跑的是附近國小的孩子們，他們分成幾人小組，比賽誰跑第一，老師在後面攔也攔不住，只好叮嚀他們一定要注意安全。

孩子們為四獸山到底像黑熊還是老虎決一勝負，那認真的模樣叫人忍俊不禁。孩童的無憂嬉戲和蓬勃朝氣，喚醒了一整座山頭，更把我們心中的希望燃起⋯

#大隱隱於市#

早起的好處就是一天變長了很多。忙了很多事再看手錶，喔居然也才十點鐘，每到這時我都感覺異常驚喜，有種佔了生命的便宜的快感。

下山後我們到新四海豆漿店喝豆漿，「這是非轉基因大豆的喔！」老闆對自己的產品很有自信。

老師說遊客來到台灣，都要去日月潭，去阿里山，其實最美的風景就在眼前，就在鬧世一隅。被生活壓得喘不過氣，抬起頭來，將視線轉一個彎，或許就能找到生命的出口。

人生走過接近七十年光景的老師說：誰能想到呢，最繁華的商業中心101旁邊就是這樣一片清涼地。人生尋覓數十載，驀然回首卻發現真正的無價之寶是身體健康，是呼吸新鮮空氣，是和家人共同登頂的幸福。大隱隱於市，煩惱轉念變成菩提，莫過如是也。

2019.10.11