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「巾幗女英雄」--- 我覺得超像😆
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每天長時間盯電腦、滑手機，當心駝背、圓肩悄悄上身！姿勢不良且核心肌群力量不足，不僅容易使乳房下垂、胸肌緊繃而造成胸形走樣，還可能傷害到脊椎的健康。其實只要經常保持正確的姿勢，適度鍛練胸背部肌肉，強健「乳房的地基」，就可以讓身形更加挺拔有精神💪
豆豆 物理治療師 x 皮拉提斯 表示，現代人盯電腦、滑手機的時間愈來愈長，很多人會久坐而忘了起來走走，再加上工作環境通常並不理想，例如工作桌高度不合適，「久了容易駝背、圓肩，女性也可能因此乳房下垂、胸肌緊繃，以至於胸型不好看，或視覺上有縮水的現象。」😧
豆豆老師提醒，脊椎是為活動而生的關節，椎間盤要靠著關節動作產生滲透壓，才能得到關節液的養分供給，因此要維持脊椎的健康，最好每30到60分鐘就起身上廁所、倒杯水，即使只離開座位短短的2 、3分鐘，也比幾個小時完全不動來得好👌
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【🧘♀3招練核心塑胸】
📌跪姿伏地挺身：訓練核心、肩胛及胸部力量
1️⃣採雙手手掌、雙膝著地的四足跪姿，將尾骨、脊椎到頭頂拉至一直線。
2️⃣膝蓋向後退，尾骨收好，縮下巴，脊椎、骨盆到大腿維持在一直線上。
3️⃣吸氣時，手肘彎曲，身體向地板靠近。吐氣時，肩膀發力向下推，將身體撐起，4️⃣回到原本的位置。過程中注意身體要維持在一直線的狀態。
📌跪姿胸翻轉：胸椎活動度、胸部及肩膀力量
1️⃣採雙手手掌、雙膝著地的四足跪姿，手掌在肩膀正下方，膝蓋在屁股正下方。
2️⃣重心對穩後，腳趾頭勾地板。接著將尾骨、脊椎到頭頂拉至一直線。
3️⃣左手抬起，手心放至後腦勺，手肘平舉與肩膀同高。維持脊椎中立，重心穩定。
4️⃣右手撐穩，吐氣時，胸口向左側翻轉。吸氣時，回到中央位置。過程中，尾骨、脊椎到頭頂維持在一直線。接著換邊操作，來回10下，一邊各3回。
📌坐姿反向伏地挺身：脊椎核心、手臂訓練
1️⃣使用穩固的椅子，坐在椅子前端，收下巴，脊椎直立，收肚子。
2️⃣胸口打開，雙手撐穩，撐起來後，將屁股滑出椅子外面。下巴收穩，頸椎拉長，身體側面成一直線。
3️⃣吸氣時手肘彎曲，吐氣時手肘伸直。用手臂力量將身體上下移動，保持脊椎直立，前胸打開。反覆10下，重複3回。
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#乳癌 多次蟬聯女性十大癌症首位💢！尤其，台灣乳癌好發年齡比歐美國家早，約在45至64歲之間，也讓女性紛紛提高警覺！該怎麼做好乳房保健？乳房疼痛、有硬塊，該不會是乳癌🔎？
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在過去，乳房屬於比較私密的領域✏，但近年來歌手 #阿桑、星座專家 #薇薇安、前法務部長 #羅瑩雪 等知名人士均因乳癌逝世😫！數不盡的悲傷，喚起大眾對乳房健康的關注。
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其實，對於姿勢的調控造成乳房健康的狀況其實也有很多大大小小的問題！ 而說到姿勢調控，#皮拉提斯 運動訓練絕對可以有非常好的效果！
1️⃣姿勢與乳房胸型的狀況
2️⃣核心力量與姿勢穩定的關係
3️⃣如何增加上背部的肌肉力量
4️⃣如何消除副乳，並讓胸型更好看
5️⃣如何全身伸展放鬆
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https://youtu.be/EPs4aMDyq40
每一次真的，聽到哪一位領導人又去韓國買氣墊粉餅什麼的，這一次終於輪到我了啦～～哈哈！
我真的想把整間韓國安麗店帶回來啦～！
超級好逛的，我整個逛到手殘，你們可以想像我帶著這麼多東西還在弘大光了4小時嗎！真的太誇張了xD
大家有誰去過韓國安麗店舖嗎？趕快跟我分享啦！！我要準備好我下一次的購物清單！xD
1）營養盒family size
2）amway queen主廚圍裙
3）噴霧式防曬
4）Glister小孩牙刷
5）glister牙線
6）glister口香糖
7）I2GO 飲料
8）雅姿cleansing water（真的超好用的！好喜歡！）
9）綠色染髮劑
10）雅姿棉花棒
11）雅姿化妝包
12）雅姿粉底刷
13）雅姿氣墊粉餅
14）雅姿打亮粉餅
15）XS飲料（我的最愛～～）
我也不知道為什麼有時影響綠綠的T_T 大大們對不起呀～～
希望你們還是可以感受到我的喜悅哈哈～
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第一次淘宝购物开箱
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台灣男朋友挑戰廣東話
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韓國辣麵挑戰！
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馬來西亞 VS 中國 廣東話
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姿也染髮 在 [問題] 高應大附近的便宜洗髮店? - 精華區Kaohsiung 的推薦與評價
前陣子去建興路上的新技，只是想快點洗個99元的頭
卻一直被推銷一直被推銷一直被推銷一直被推銷
洗之前被推銷剪髮燙髮染髮一直說
表明只是想洗個頭還要做頭皮檢測，推銷甚麼健康洗精油洗XX洗至少四種以上
洗完之後還推銷買一堆有的沒的卷子
非常煩，我也不想再去第二次
所以想找別間洗髮店
希望的條件是...
1.不要推銷，我耳朵很硬，看社會經驗不夠不會看臉色的小朋友講到嘴痠
我也是很不好意思的啦
2.不要用指甲抓摳，有洗過家庭理髮店....頭皮都快被抓掉啦
3.價位在150以內
希望能有鄉民提供口袋裡的好店 :)
-------------(以下請勿刪除)-----------------------
不管你要問什麼，都別忘了附上『高雄點』
(我是高雄人或我曾住在高雄不能當高雄點喔)
高雄點辦法請見置底公告說明
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