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✨午餐吃飽，來點振奮的親職活動
🌈讓您每天都是好心情
💟五月份親職講座-幸福收納｜簡單，是生活的另一種方式
⚡️重量級講師『收納專家-廖心筠老師』
🌪有沒有常常ㄧ回家看到昨天整理好的客廳又亂了，感到心累！
🔥小孩房雜物太多，看到脾氣整個牙起來，媽媽心很累！！
💔面對過季商品與斷捨離之間的選擇，媽媽心更累！！！
廖老師用2.5小時帶領媽媽們改造觀念並實作教學分享收納小技巧，教大家如何挑對收納品並學會如何聯想收納法！
✨乾淨的家，會有好事發生
✨家長們趕快報名吧！
🌈時間：2021/05/18 (二) 9:30-12:00 (9:00報到)
🌈地點：台灣大學竹北校區-1F國際會議廳（竹北市莊敬一路88號）
🌈名額：80位家長，場地位置有限，額滿為止
🌈報名網址：https://reurl.cc/L0Kpee
又到了一年一回，做桑椹果醬的季節了！
出動兩隻家庭小精靈來幫忙，但媽媽可閒不下來，因為汁液奔向四周，媽媽忙著清理⋯
比較小隻的家庭小精靈體力較差，每剪一陣子就會喊著腳酸，像個老太太一樣，坐下木頭小椅子上，敲著腿說著：我累了～
#媽媽心更累
#等吃到果醬時他們一定很有成就感
#因為會到處宣傳他們有多辛苦的完成
#明明是我比較辛苦吧
#地方媽媽的心聲我來幫忙寫
所以說，運動量大一點，就會好好吃飯嗎？
可能會有一點關係，有些孩子的確動多一點，肚子餓了就會吃得比較好、比較快。但真正的仙女仙子跟凡間的運行模式不同，他們內建地球沒有的節能模組，你以為他們去公園沙坑玩了一下午應該耗盡體力，畢竟他們早上也吃得不多，殊不知她們根本呼吸都能補充能量，無須多吃呢！
就好像有些小孩出生自帶快充晶片，爸媽身上沒有的續航力，在兒女身上產生倍能，而且只要快充15分鐘就能回復電力，晚上睡眠較長是因為無聊，不見得是需要那麼久時間，白天的快充才是真實力。
這世上沒有一樣的小孩，沒有一樣的爸媽，因此也沒有一樣的生活方式與學習路程。該吼就要吼，該收飯的收飯，想追餵就追餵，想放生就放生，該閉嘴的就閉嘴。孩子不是天使寶、老公不是神隊友，媽媽已經很累，再來「好心」指導媽媽們可以這樣做那樣做、屁股要扭東肩膀要扭西的，只會讓媽媽心更累而已，沒有任何幫助的okay？對媽媽來說最有價值的幫忙就是：你去處理孩子吃跟睡，優雅讓我來，做不到的話，就點頭微笑加稱讚，其他無聲勝有聲。有需要諮詢或求救的時候，我們會主動詢問的，別忘了默契是：我不開口，你不開口。😉😉😉
#再來是我自己的情況
很幸運的我家不到神仙家庭的程度，他們只是欠扁出奇蛋，有時候很快、有時候很慢、大部分是中等偏慢，然後媽媽很不溫柔，必要時，計時威脅利誘樣樣來，規矩態度不好需要打罵我也是義不容辭慷慨赴義，反正我的KPI只管你在合理時間內儘可能吃完就行，用餐愉快氣氛是你先剝奪我的，不是我會剝奪你的，不要惡人先告狀嘿！
小龍今天中午吃飯10分鐘左右完食，妹妹15分鐘，讓人非常驚艷。阿姨開心地說：「好，以後就是先這樣運動，中午就能吃得又快又多了！」我則是很掃興地潑冷水：「你想太多了，剛好今天少爺心情好、菜色合胃口而已，不要有不切實際的期待，只會受到傷害🤣🤣🤣」
結語：願全天下孩子都能好好吃飯睡覺學習，祝媽媽們女神節快樂！
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
旅遊日期：2021/05/08
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太魯閣經典款：斷崖上的「錐麓古道」
這條堪稱台灣最美的步道，站在超過 500 公尺落差的斷崖上，等同於站在與台北101同高的峽谷上，和雲一起散步。立霧溪經年累月的沖洗，切割出壯麗斷崖和峽谷，是親身經歷才能感受居高臨下的震撼，是太魯閣必去的景點！
人文歷史
古道背後更隱含著前人血淚交織的悲愴歷史，時間回到1910年日本佔領時期，第五任台灣總督佐久間左馬太為了獲取山區資源、壓制原住民勢力，採取五年理蕃計畫，一邊摸頭、一邊討伐。
1914年即爆發「太魯閣戰爭」，兩萬日軍對戰太魯閣蕃社，三千族人即使奮勇抵抗，最後還是敗於彈盡援絕。戰後，日人為有效控管太魯閣，需要有一條更節省時間且安全的道路，於是派梅澤柾警部帶隊，開闢一條橫斷錐麓大斷崖的警備道路，就是如今的錐麓古道。
地質地形
錐麓斷崖和福磯斷崖，全是由大理石岩塊構成，由於地勢不斷隆起，加上立霧溪侵蝕下切作用強盛，切穿了三角錐山東南稜而大理岩不易崩落，才形成陡峻的斷崖。
錐麓古道是日治時期合歡越嶺道的一部分，太管處將錐麓古道精華路段整修後開放。古道高懸在錐麓斷崖上，海拔約750公尺，距離立霧溪谷垂直落差約500公尺，而斷崖路段的步道寬度僅約1公尺，地勢險峻、有潛在落石危險、且路程較長、氣候變化大，屬於登山型步道，並且實施承載量管制，平日開放96人、假日開放156人進入。太管處特別提醒民眾，申請進入錐麓古道請考量自身體能狀況，體弱、有心血管疾病、懼高症者及孕婦不宜進入。
參考資料：
https://www.taroko.gov.tw/AttractionTrailContent.aspx?n=5511&sms=11272&s=13
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百岳開箱：
►玉山
【百岳開箱｜玉山】東埔山莊好豪華！人生首座百岳玉山前哨戰（上集）
https://youtu.be/MN1uTxhmBvI
【百岳開箱｜玉山】登頂東北亞第一高峰！一生一定要完成（下集）
https://youtu.be/xkgzWLiGTn0
►合歡山
【百岳開箱｜合歡山主峰】母親節帶媽媽登百岳看杜鵑 ep.1
https://youtu.be/CxdRnmYi9eU
【百岳開箱｜合歡山東峰】玉山杜鵑花季，漫步花海好浪漫 ep.2
https://youtu.be/k0BBGRbMJzw
【百岳開箱｜合歡山北峰】挑戰合歡山最高峰，最適合新手的百岳！ ep.3
https://youtu.be/u91PmQ43m3k
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芮芮IG👉️rebecca_tsai
https://www.instagram.com/rebecca_tsai/
你很努力與潛在客戶產生連結，想吸引他們注意，想讓他們往你的下一步推進，與你購買產品…
當你在網路做陌生開發時，大部分的夢幻客戶都是你完全不認識也沒遇過的人，所以培養與他們的關係很重要…
如果你想了解，你的夢幻客戶在尋找的是甚麼，這裡有幾個關鍵重點:
故事
訊息
價值
品牌辨識度
如果同時做到這4件事，你必定成為潛在夢幻客戶心中的超級迷人品牌，他想買東西，他想找解決方案，一定非你不可！
我們稱這叫做迷人角色（attractive character）
迷人角色就是建立你在網路上的人物形象，吸引你最想要的客戶來到你面前，而且你不需要推銷，不需要開發，他們會自然被你的吸引而來。
在上過我個人品牌課程的學員，我訪談過幾位，他們當時是如何找到我並且主動詢問我？他們通常是注意到我的某部Youtube影片或我在社交帳號上的限時動態，然後他們發現，奇怪這個女生怎麼想的都跟我一模一樣，好像完全偷走我的心聲的感覺…
於是他們在瀏覽更多關於我的資訊後，決定填寫預約表單或直接與我聯繫，有幾位學員從第一次見到我到我賣掉高價課程給他們，這過程可能發生在2-3天內，而且我只是在一對一諮詢時，跟他們聊聊發生的問題和我的一些想法建議和經驗，最後介紹我的課程或團隊理念，他們就決定購買了!
如果以上，我的故事，也是你很期待發生在自己身上…
接下來我會與你分享，如何替自己打造成一個超級迷人角色，建立能打動人心的個人品牌，會幫助你累積許多鐵粉，他們也會很急迫想跟你購買你們方案，去解決他們現在的困境。
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