#媽媽的三高大作戰
以家屬的身分紀錄這半年來，與媽媽一起對抗三高的歷程。三高是導致心臟病、腎臟病、中風、失智症的元兇。我只能說不管慢性病控制或是復能，家屬的關心與參與，做出有效行動，真的很重要！飲食控制不代表吃得差，了解後執行，其實真的不困難。吃的東西，有捨有得，像極了人生😉
109年3月，糖化血色素9，其他膽固醇(250/低密度？)、三酸甘油脂（？mg/dL)、血壓(140/95)
開始極低碳飲食，起立坐下運動一天100-300下。
醫生規定一天吃8顆藥
降膽固醇*1顆
降血糖A*2顆
（早晚各1，但晚上藥媽媽都沒吃）
降血糖B*2顆
（早晚各1，但晚上藥媽媽都沒吃）
降血糖C*1顆
降血壓A*1顆
降血壓B*1顆
三個月前，已低碳飲食三個月，糖化血色素從9驟降到6.2，膽固醇下降(173/低密度95)#膽固醇正常了、三酸甘油酯變化未知（112mg/dL)#三酸甘油酯正常、血壓下降(112/75)。#血壓正常
接下來持續極低碳飲食，起立坐下增加到一天300下。
用藥如下
降膽固醇*1顆
降血糖A*2顆
（早晚各1，但晚上藥媽媽都沒吃）
降血糖B*2顆
（早晚各1，但晚上藥媽媽都沒吃）
降血糖C*1顆
降血壓A*1顆
降血壓B 免吃
但是好笑的是，除了夜間自行停藥外，半年來也累積一個月藥未吃。我懶得看了。
109年9月，今天滿六個月飲食控制後健檢，糖化血色素從本來6.2微升到6.7，其他膽固醇(173/低密度95)、三酸甘油脂（112mg/dL)、血壓(112/75)數字都一樣維持。體重也維持。
這三個月飲食，都跟109/3-6一樣，酪梨（台灣酪梨一天半顆，真好吃）、地瓜葉清燙加橄欖油、無糖豆製品、藍莓。每個月放風一次吃甜食，冰棒啊、挫冰之類的。唯一改變的，就是每天一條大約60g 的冰地瓜。起立坐下運動一天增加到350下，而且天天做！
心得：
在用藥極少量的改變下，運動量微增，每天一條60g冰地瓜，使糖化血色素微量上升。因此對母親來說，即使是所謂「抗性澱粉」，在少量攝取下，還是影響血糖值。
結論：
持續戒糖、戒澱粉！期待一年後可以完全停藥。說到戒糖戒澱粉，其實，吃得還不錯，上館子只要挑對食物，也是吃得很美味，還意外發現弟弟、弟妹們廚藝精湛❤️。醣類攝取控制看起來已是健康趨勢，建議大家可以諮詢專業的醫師或營養師喔。
