［ 孕婦日記-大滿14週了！］
母這次孕期大約從第五、第六週就開始反胃孕吐，比前兩胎早了很多。
大約10週跟營養師諮詢了以後開始更改我的三餐，把早餐店的食物拿掉。
因為營養師說台灣市售的麵包，包含早餐店的吐司都是速成酵母，所以非常容易造成脹氣跟反胃。營養師說早餐店的紅茶通常糖份很高，會造成鈣質的流失，所以也建議不要一早就這樣傷身。
前期反胃的媽媽建議早餐食用優格、水煮蛋（可以撒點鹽跟胡椒）、水果（蘋果、芭樂、小番茄、木瓜、奇異果）、黑豆漿加芝麻粉，若沒有飽足感或想吃鹹食可以吃一些雞肉沙拉。
#欸欸母這禮拜開日青優格可跟上😜
空腹吃益生菌也是營養師給我的建議。
自從這樣吃早餐後，反胃的感覺改善超級多，也再也沒吐過了。
推薦給跟我有一樣孕前期脹氣、孕吐困擾的媽媽們。
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其實我第一胎吐更慘，
出門是沿著花圃或水溝蓋吐。
（好險沒被錄影檢舉）
一上車，車子發動的震就會讓我痛苦炸，
時常開一開都要停路邊開車門找水溝蓋吐😞
第二胎醫生有開止吐藥給我，
但我吃的量很少，也沒那麼想吐，
身體狀況也很好，前三個月還去了日本跟新加坡玩。
這胎因為醫院換了止吐藥，
我只要一吃就狂睡，全身發軟，
舊的藥市面上也沒有販售，
所以我就是任由自己反胃跟吐了。
最後我自己總歸了一點就是，
「身體狀況的好壞跟孕吐有一些關聯」。
第一胎之前我備孕六個月，
完全沒運動，就是瘋狂的吃補。
中後期開始做孕婦瑜伽提斯，
一直持續到產後都有做瑜伽提斯，
還上健身房上Barre。
在一直有運動到狀態下懷上第二胎。
所以第二胎身體狀況非常好。
但生完第二胎後完全沒時間運動，
身體狀況一直靠之前運動的狀態在撐。
所以還算比第一胎好一些，
但跟第二胎沒什麼不舒適還是差很多。
最後就是建議有準備懷孕，在備孕的媽媽。
運動起來！！！孕期真的會比較舒適。
懷孕的媽媽也建議做一些孕婦瑜伽。
（現在疫情比較無法去游泳，不然也是很棒的選擇）
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難得那麼囉嗦，
希望大家不要嫌棄～～
疫情期間帶小孩很難出門，
也無法像懷阿囍一樣拍一些假美照！
只好拍拍自拍神梯假裝自己還很瘦吧～
衣服是某FB社團買的親子裝～但已收掉～
大家也可以參考這家@ziyue2._.cc
衣價格很甜，老闆娘是我朋友眼光也很好喲！！
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孕婦早餐店吃什麼 在 [問題] 適合孕婦的營養早餐- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
目前早餐多半買外面現成的 火腿蛋土司 漢堡 飯團那類
不過怕咖啡因過多 飲料不點奶茶而點豆漿
有時直接買麵包配牛奶喝
不過這些東西畢竟熱量高 纖維少 對孕婦來說似乎不夠營養
剛剛爬文找關於早餐的介紹 多半是要花時間或是高熱量的食物
加上我現在對肉類和油煙特別敏感 烹調方式盡量不要煎或炒 不然很容易反胃
不知道有沒有適合孕婦 而且又能快速完成的營養早餐作法呢？
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