孕媽媽的補鐵貼士😉
孕婦補鐵 在 營養師媽媽 劉立儀 Facebook 的最佳解答
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鐵是人體內合成血紅蛋白的主要原料之一。血紅蛋白的功能主要是輸送氧到各個組織器官，並把組織代謝中產生的二氧化碳運輸到肺部排出體外。鐵還是人體內氧化還原反應系統中一些酶及電子傳遞的載體，也是過氧化氫酶和細胞色素等的重要組成部分。
鐵缺乏可使血紅蛋白含量和生理活性降低，引起攜帶的氧明顯減少，從而影響大腦中營養素和氧的供應。人體常期缺乏鐵，會發生缺鐵性貧血。表現症狀為食慾減退、面色蒼白、心悸頭暈、免疫功能下降、容易疲乏、注意力不集中、記憶力減退等。最新研究發現，缺鐵還有出現以下疾患的可能。神經性耳聾、萎縮性鼻炎、小兒屏氣發作、經期紊亂、冷感症。經研究發現，植酸、磷鐵、鞣酸，以及體內磷高鈣低、胃酸分泌減少、寄生蟲等都可干擾鐵的吸收。另外，蛋類食品中雖含有豐富的鐵，但吸收率僅為3%。這是因為蛋中含有的卵黃磷蛋白，可干擾鐵的吸收。注意：茶葉內含有鞣酸，可以與鐵形成難溶性複合物，阻礙鐵吸收，故飯後不應立即飲茶。
鐵的主要食物來源：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬。瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、乾果。一般來源：魚、穀物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉。微量來源：奶製品、蔬菜和水果。
作用與功效
孕婦缺鐵的三大症狀：
孕婦缺鐵症狀一：下眼瞼無血色
正常且無缺乏鐵質的人，其下眼瞼多呈現微紅色，缺鐵的人則多半無血色或呈嫩膚色。
孕婦缺鐵症狀二：經期疲倦
一般女性在經期間，若本身鐵質不足，在流失大量血液的前提下，便容易感到相當疲勞。
孕婦缺鐵症狀三：孕期疲勞
懷孕期間，準媽媽雖沒有月經期間流失血液的困擾，但容易因輸送血液給胎兒，失去鐵質，而導致自身的疲倦與疲勞感。
孕婦補鐵的重要性
營養師表示，根據營養素攝取量的建議，一般成人每日需攝取15毫克左右的鐵質，但由於準媽媽在整個孕程中，大約會有300毫克的鐵質從母體運送到胎兒和胎盤，形成胎兒血紅素並貯存以備出生後之用。對於懷孕的準媽媽來說，每日需較一般人增加30毫克的攝取量，也就是一天需吃下45毫克的鐵質，才足以應付自身與胎兒所需。
儲存方法：開啟後保存在30度以下的干燥溫度
服用方法：每日1次每次1粒，隨餐服用或遵醫囑。
注意事項：保健品不能替代藥物，請注意產品成分
有興趣的,歡迎私訊!!!!
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01:52 孕婦補鐵原則和禁忌
02:21 原則一 鐵質+維他命C
04:32 原則二 減少飲茶類飲品
05:17 原則三 避免高鐵和高鈣食物同吃
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孕婦補鐵 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文
孕媽媽 需要增加攝取鈣質和鐵質. 高鐵食物 和高鐵食物可以增加吸收. 營養師分享如何看營養標籤去選擇高鐵和高鈣食物. 共分享 孕婦 高鐵 及高鈣孕婦食譜, 以達到 補鈣 補鐵 的效果.
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老婆去婦產科檢查，第一次去檢查，沒照到胚胎，醫生開自費鐵劑。 昨天第二次檢查，
是4~5週，醫生開一個月的自費鐵劑。
但網路上爬文，懷孕前期不太需要特別補充營養素(除了葉酸),補充鐵劑是中後期的事。
且如果飲食均衡，如果抽血狀況可以，也不需要特別補充鐵劑。
我是不太懂為何還沒三個月就要補充鐵劑?
(沒抽血檢查就直接開鐵劑)
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