<好書推薦>
好冷的天氣，不如窩在家裡看本好書吧! 感謝親子天下讓我有機會推薦這本好讀又實用的《準媽媽心靈解憂書：備孕、待產到育嬰，來自孕產醫師的70個減壓處方》，不論是孕產婦或是孕產哺育相關工作人員，看完這本書都會很有收穫的! 以下與各位分享我寫的推薦序:
千金難買早知道，從孕期開始準備最好！
自從開立泌乳門診之後，我的患者族群漸漸從嬰幼兒轉變為泌乳爸媽，我也從治療各種泌乳狀況下漸漸理解到，「情緒調適」是懷孕、生產、哺乳及育兒過程中很重要的關鍵。看著眼前的母親泌乳能力一級棒，卻因為過度憂慮或壓力過大，讓哺乳遭遇困難或出現嚴重乳腺炎等狀況，總讓人覺得心疼不已。更覺得非常可惜的是，如果爸媽們能提早知道這些狀況，事前做好一些預防措施或心理準備，結果可能完全不一樣。
這也是我近年來努力推動產前哺乳課程的主因，希望幫準爸媽們安排個「哺乳育兒行前說明會」，說明常見的困境以及如何應對，更重要的是即時找到支持的泌乳顧問，讓爸媽們順利度過磨合期，找到適合自己的方式，進而享受哺乳、開心育兒。所以當《親子天下》邀請我推薦這本《準媽媽心靈解憂書：備孕、待產到育嬰，來自孕產醫師的70個減壓處方》時，我實在太開心了！第一遍看完就非常認同，不停的點頭如搗蒜！讀第二遍時，則特別摘錄了一些書中的金句，十分打動我，也希望與爸媽們分享：
懷孕 (以及成為母親)最大的教訓之一，就是妳必須接受可控制和無法控制的一切。— 這是一個全新的旅程，我們無法預期會發生或不會發生哪些事情，事情經常不完美但可接受，有伴侶與放心的親友陪伴度過每個磨合期，會很有幫忙的。
我們還要提醒，不要用 Google 搜尋，妳永遠不知道網路消息來源是否可靠，而錯誤的資訊會增加焦慮程度。— 這句話我每天會在門診講三次以上。
寶寶出生後可以立刻受邀來看妳的人，應該是在任何情況下妳都能自在相處的。如果妳不想產後在尿布堆裡或露出半個乳房見人，或者他們質疑妳要不要餵母奶的決定，或是讓妳感到被批評或壓力，那麼這些人不應該放在名單上。— 這些話要裱起來貼在牆上！限制訪客人員與建立訪視規則非常重要！書中對於如何阻擋不請自來的訪客有很實際的建議，請所有孕產家庭務必參考！
作為醫生，我們認為必須在餵母奶的所有好處，與不餵母奶的好處之間取得平衡。在餵養方面，每個嬰兒和每個媽媽都是獨一無二的。— 沒錯，目前大家都理解哺乳有許多好處，但是每對母嬰當下的狀況都是不同的，需要針對個別不同的需求給予適合的建議，並持續調整。做泌乳諮詢時，泌乳顧問會針對母親、嬰兒以及其家庭社會狀況評估，並與爸媽討論出可接受的處理：
有時著重於練習舒服的哺乳；有時會利用各種手法緩解母親的乳房不適；有時發現嬰兒或母親有醫療狀況，需要轉介醫師；有時需要與母親討論適合的離乳計畫等等。
更重要的是持續關懷與追蹤，因為我們知道產後身體與情緒的變化很大，數天或數週後的狀況因人而異，如同書中提到的「避免非黑即白，保持靈活變通」，在哺乳的磨合期也完全適用。
寶寶會教妳怎麼當他的父母。當寶寶需要幫助，他會引起妳的注意；當寶寶準備探索，培養獨立或讓自己安靜下來，他會推開妳。我們鼓勵所有父母在早期育兒時期相信自己的直覺。正如我們常提醒患者的：盡量避免妨礙寶寶，妳的孩子會告訴妳該怎麼辦。— 我的孩子們目前已經進入青春期了，這句話對我還是很受用。曾經我們都想成為自己心中那位完美的母親，但事實上這並不存在，當了母親之後發現，認識自己與認識孩子是一輩子的功課，我自己到孩子三、四歲才真的花時間了解這些課題，對親子關係建立非常有幫助。
我們建議妳建立支持團隊，不論實際認識還是在網路上，裡頭包括有證照的專家、值得信賴的朋友和家人，妳可以隨時請教他們，得到新資訊、建議、偶爾了解目前現況。— 這真的太重要了! 從我多年帶領哺乳支持團體的經驗發現，哺乳家長超級需要互相分享與支持，哺乳育兒過程中的大小事，如果有人傾聽，煩惱就減少了一大半；如果找到同溫層，就更能肯定自己並持續下去，是個為自己充電的重要管道！
我最喜歡這本書的地方是，兩位專為孕婦和新手母親提供情緒焦慮問題治療的醫師毫不藏私，不只提出臨床上常見的問題，也提供非常務實的解決方式，不論是避免自己陷入過度憂慮，或是處理不請自來的建議等等，都非常實際好用。最後還是呼籲一下，孕產婦的情緒變化一般來說是正常的，面對孕產育這段重要的生命歷程與生活改變，伴侶、親朋好友與相關照護人員 (醫療人員、泌乳顧問、月嫂或保母等等)的支持陪伴非常重要，盡早覺察孕產婦特殊的情緒變化，並適當轉介相關醫療或治療資源也是很重要的。
誠心推薦這本專業又好讀的書，給所有的孕產家庭與相關專業人員！
https://www.parenting.com.tw/article/5088305 網頁排版更好閱讀喔!
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