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達成剷平肚腩目標🤩
一個月變化可以有幾大？
透過營養餐條理+教練教路😎
成功減水腫，下顎線翻翻黎✨
路路暢通番💩，regular去廁所👍🏻
循環都好左，肚仔也減少了很多脹氣☺️
一個月減3⃣️.7磅🔥
齋係下腹都收左3⃣️.5吋🤩🤩
著衫都自信好多👏🏻
多謝你願意相信+培養新的早餐習慣☺️❤️
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有d朋友說：「減肥好難啊，堅持唔到」😫
其實只係因為佢哋未搵岩方法☝🏻
⛔️節食可以瘦，減的是營養；
🏃🏻♀️跑步可以瘦，很難減內臟脂肪；
💊減肥藥可以瘦，減的是健康；
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🤩如果一日三餐可以食好、食飽
你仲會覺得困難嗎？😝
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學生減肥餐 在 Re: [減肥] 學生減肥餐請益- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
你好～我看大家給你的建議都叫你好好放心吃就對了，但我覺得你一定是不滿意現在自己
的體重才會來問大家的吧！
我看你的三餐有一點問題：
1.精緻澱粉太多，請媽媽改幫你煮糙米飯（或你自己有空煮起來，要吃在微波），早上吃
的吐司也可以改成南瓜或是一根香蕉，但你的年紀很容易餓，吃南瓜比較好，低熱量又可
以很飽！
2.蛋白質吃太少，晚餐也吃太少，你還在發育，如果怕胖，就多吃低脂高蛋白的食物，像
是雞胸肉。
我是覺得你吃的量不多，只要微調澱粉種類，多吃蛋白質就好！
晚餐吃的沙拉和風醬比千島醬好喔！
3.如果可以就早點睡，早點起床先運動一個小時，我自己的經驗是早上運動一整天精神會
很好！以前高中朋友也會放學去補習前先跑步一小時，不然都沒有動到，一直坐著心情也
會很鬱卒啊啊。
加油～～考試跟唸書都加油囉～
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