9/17 #單親媽媽日記
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今年二月接回兩個兒子,由於受到疫情影響而延後開學,在當時我們母子三人還處在放暑假的快樂時光,許多的問題都是開學後才爆發出來的。例如兩個兒子都是重度過動症,大兒子尚謙屬於隱性壓抑型,行為上看不太出來有過動,但他的腦子就跟火車頭一樣停不下來;尚宇則是過動合併社交與學習障礙。
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有持續追我的單親日記的讀者們都看過尚宇在半年前情緒失控的脫序行為,每一天幾乎都是在大吼大叫、破壞傢俱以及拒絕上學這樣的情況下度過,當時的我每一天都很崩潰,所幸有社工的協助讓尚宇能夠及時就醫治療,現在在藥物的輔助下進步神速,已經完全看不到他過去那般失控的模樣了。
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現在的尚宇,每一天都是期待上學的,雖然上課很無聊但下課可以跟朋友玩,他還認識了住在我們同一棟大樓的另外兩名孩子,一個剛好是我家鄰居。昨天尚宇放學回來時,還問我能不能夠去找九樓的大哥哥,因為那個大哥哥邀請他跟鄰居那個男孩一起去他家玩。
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除了社交的進步之外,尚宇在學習上也積極許多,這幾天放學回來甚至會主動寫作業,這要感謝學校的老師從來沒有給過尚宇課業上的壓力,總是鼓勵他想寫就寫,能寫多少就寫多少。並且在尚宇每一次的進步都不吝給予鼓勵,也會讓班上的同學一起為尚宇鼓掌。
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另外就是我幫他找來加強語文的特教老師也是很重要的人物,特教老師讓尚宇覺得學習是一件有趣的事情,他甚至會主動跟老師說想學英文。特教老師教尚宇國文跟英文,我沒特別指定哪一天要教哪一科,完全讓老師自由發揮,然後,尚宇就在邊玩邊學習的過程中進步到已經可以看得懂許多的中文字以及英文字母了。
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這個學期還沒開始之前,尚宇就已經開始學著自己一個人睡他的房間,雖然我每一天都還是會哄他直到睡著才離開,但這對我的睡眠品質來說已經是很大的改善,因為尚宇過敏嚴重睡覺會打呼,加上睡姿太差動不動就會被他踢到,過去半年我幾乎沒有一天睡好過。(除了幾次真的沒辦法待在家裡而逃到 楊梅香吉士 過夜才能夠一覺到天亮)
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晚上八點半就進房間哄他,通常九點前後就會睡著,隔天早上六點半也是叫一聲他就會自己醒來,然後先討個抱抱之後就自己去刷牙洗臉吃早餐,每一天出門上課之前,他總要緊緊抱住我家其中一隻他最愛的黑貓小胖,然後對著他各種甜言蜜語:「小胖我要上學了,我知道你會想我,你乖乖在家裡不要搗蛋,等我放學回來再陪你喔(狂吸)」
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開學到現在,尚宇完全沒有讓我頭痛過,一次都沒有。(把家裡面弄得亂七八糟之類的已經被我下修到標準之下,所以不列入頭痛狀況了)不論是上美術課、語文課、體操課,甚至連最無聊一週有三天讀全天的學校,他現在都是開開心心參與的,反而是尚謙在我開始可以不需要那麼注意尚宇後發現,尚謙還有很多需要被關心的地方。
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首先,他的巴西柔術只上到這個月,雖然這個月我仍然還是幫他付了包月的學費,但目前看起來他應該頂多只會再去上個一兩次而已。一來是巴柔讓他感到挫折跟沮喪,二來是活潑的尚謙在班上跟同學處得很好,放學常常會被約去打籃球,他覺得打球比上巴柔有趣多了。
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尚謙的身體素質遺傳到我,柔軟度天生就比較差又沒什麼運動細胞,我自己是靠著後天的訓練才有現在的能力,但尚謙過去五年就是個小肥宅,根本沒有好好訓練過自己的身體。因此他在巴柔課上許多很基本很基本的動作,他完全做不出來,這並非是教練不會指導,而是尚謙對自己的身體太陌生了,上課三個月來,他只有滿滿的挫敗感。
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開學後這幾週,他幾乎每到要上巴柔課那天就會很晚才回家,根本來不及進食後再去上巴柔,有幾次他被我攆出家門,叫他自己走路去道館,結果他直接睡在大門口沒去上課。每一次晚回家他都是說跟同學打球打得比較晚,而我其實沒有真的相信過,因為我自己在國中時期,幾乎不曾對我的母親坦誠過,因此下意識的認為尚謙也不會真的對我坦誠。
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一直到昨天下午,我送尚宇去上體操課後馬上趕回家煮飯,停紅綠燈時剛好看見了跟同學在公園打球的尚謙,他當時的笑容是非常開心的,跟近期每次去上巴柔會露出的表情根本相反。
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當下的我感到非常自責與內疚,尚謙跟我說他打球是真的,尚謙跟我說他不舒服巴柔想請假也是真的,在個體心理學的目的論中,一個人決定要逃避某件事的時候,身體是會出現對應的生理反應的。(例如:不想上學的小朋友一到上學時間就會肚子痛甚至真的拉肚子,但請了假就又不藥而癒。)
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我回家後反省了許久,決定不再勉強尚謙繼續上巴柔,雖然巴柔課是他自己想去上的沒錯,但他在這過程中感到挫折,我應該陪他一起去解決這個問題,而不是一直逼他自己面對,最後可能讓他從此厭惡巴柔這項運動。
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想想最近尚謙的班導師、輔導老師都不斷跟我說尚謙在學校都在睡覺,這狀況我也不意外就是,他半夜根本都沒在睡,不是玩手遊就是看小說、漫畫或是做各式各樣他覺得比睡覺更有趣的事情。
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我打算重新開始訓練他,當然訓練方式會略微調整一下,不會像我平常教一般學生那樣嚴格,也許會用些比較有趣的方式來讓他學習控制自己的身體,以及提升他的力量,過陣子等他跟自己的身體比較熟悉後再回去上巴柔,他應該會有截然不同的感受。
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當然,最主要原因當然是要把他操到沒力氣熬夜......
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他能夠做到的事情絕對比他自己認為的還要更多,就像他今天學校有隔宿露營,他超級期待的,而我昨晚故意跟他說我早上只會叫他一次,叫不醒來就不用去露營了反正不關我的事。
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結果擔心自己會睡過頭來不及準備的他,竟然昨晚就整裝完畢睡在客廳沙發上,各位讀者可以想像得到,我早上起床要幫他們兄弟準備早餐時,看到一名青少年穿著學校的運動服裝、背著書包,連鞋子襪子都是穿好的,然後睡在沙發上我有多傻眼嗎?
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所以,孩子們能夠自己完成的事情,絕對比他們自己以及大人認定的還要更多,而身為照顧者的我們該做的,就是引導他們去發現自己的能力,以及學習為自己負責,如果擔心他們做不好而搶著做,孩子們永遠都不會長大,即便將來出了社會依然都會是個巨嬰的。
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那,我們下次見啦~
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🍰 餐餐外食、戒不掉甜點但是又不想變胖。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅[email protected],也在其Youtube影片中提到,過度活躍症 專題 - 何美怡醫生@FindDoc.com 資料來源:https://www.FindDoc.com 背景:鍾先生的兒子今年6歲,最近半年經常坐立不定,很難安靜做功課,且說話又多,喜歡打斷別人說話。鍾先生懷疑兒子患上過度活躍症。 (一) 鍾先生的兒子究竟是頑皮,還是患上過度活躍症呢...
學習障礙 會 遺傳 嗎 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文
承認你的自憐和抱怨是你選擇的,你要負責。大家可能傷害了你,情況可能真的很不公平。但是,沒有人強迫你因此抱怨。沒有人,除了你自己。
如果了解到自己有多常抱怨,了解到這樣造成多大的阻礙,因而努力減少抱怨的話,就可以停止譴責自己、他人和這個世界。
取自《讓自己快樂》
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各位朋友,早安:
昨天我們的直播,因為訊號不佳,所以卡住了幾次。但其中提到開會的狀況,像是過於冗長、難以聚焦、無效溝通,這確實可以透過具體請求回應,改善這些開會常見的困境。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/253781599195189/
很多時候,開會也是各種抱怨出籠的場合。但是只是抱怨,難以產生積極性的結果,也可能增加不同立場的人對立,不利合作。
意識到自己正在抱怨,覺察到自己內在的怒氣,驅使著自己不斷指責。然後這樣的指責,又容易變成自責。
重點是,抱怨常常不是具體的請求,而且可能流於操控。昨天提到,所謂的操控,常常是要對方走向「我好,你不好」的狀態。
祝願您,將抱怨的能量轉化為對自己生命的滋養,能為自己採取更有建設性的行動!
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為什麼你需要停止抱怨?
【文/ Albert Ellis】
1955年,在我創立 REBT 並積極地使用在一些案主身上後不久,我很訝異,甚至是震驚地發現,如果他們和我一起誠實面對其困擾,那困擾中通常都包含抱怨。就這樣嗎?嗯,或許不止,但大多如此。
當我了解到,我寫在論文〈理性心理治療〉(Rational Psychotherapy)中的十二種非理性信念,可以用三種主要的名稱來歸納的時候,這點就變得更加清楚了:①「我一定要表現良好,贏得別人的讚賞,不然我就是不夠格的人!」;②「別人一定要友好而公平的對待我,不然他們就爛透了!」;③「事情一定要是我想要的樣子,不然這世界就壞到極點了!」如果你堅定抱持一個、兩個,或三個這種想法,你就會常常為各種逆境抱怨與咆哮,讓自己處於高度焦慮與憂鬱。
仔細想想你就會明白,這三種非理性信念,皆屬自大型態的抱怨:「如果我沒有做到絕對必須做的那麼好,我就是個沒有價值、可憐的人!──抱怨,抱怨!」、「如果你沒有像絕對應該要的那樣對待我,你就是個卑劣的人,因為你那麼惡劣的對待可憐又悲慘的我──抱怨,抱怨!」、「如果我人生的狀況不是徹底的好,不是徹底必須要有的樣子,那這世界對可憐可悲的我來說,就真的是個恐怖的地方了!──抱怨,抱怨,抱怨!」
如果你有任何以上神諭般的要求,就要完全承認你是在抱怨。當然了,不要因為你的自憐而貶低自己。相反的,要去處理,幫助自己得到對抗抱怨的哲學觀。怎麼做?依據這些做法來進行:
一、 承認你的自憐和抱怨是你選擇的,你要負責。大家可能傷害了你,情況可能真的很不公平。但是,沒有人強迫你因此抱怨。沒有人,除了你自己。
二、 努力去了解,你發的牢騷和抱怨有多要命──自我挫敗、幼稚得像三歲小孩、沒有魅力、引發潰瘍和高血壓、造成生活設限的退縮傾向。這些都不會幫助你表現得更好、促使別人更公平的對待你,或是改變差勁的環境條件。
瓊恩的童年歷程並不太好。哥哥湯姆對他性虐待。父親在肢體上和言語上猛烈攻擊他,而母親則是忽視他,並說他是個愚蠢、無藥沒救的孩子—因為他有學習障礙。瓊恩十歲時,因為法院宣告家人不適合繼續養育他,而被送到寄養家庭。雖然他努力克服閱讀障礙,但是他沒有時間和金錢讀完四年大學。他拿到了副學士的學位,成為心理健康專業助理,而不是他想成為的心理學家。二十七歲時,瓊恩經常因為自己殘忍而不公的命運陷入嚴重憂鬱,因為沒辦法更有成就而非常自憐。對於哥哥和父親如此的差勁對待,他有很多抱怨。
在青少年時期,瓊恩曾做過幾次心理治療晤談,因為治療師的緣故而對 REBT 產生興趣,憑著熱情自學研讀這套方法。他先是不再執著於童年受到的惡劣待遇,原諒了父親、哥哥和母親,而能夠跟他們有稍微正面的關係。他全然接受他們是會犯錯的人類,試著幫助他們學習一點 REBT,對於他們沒有意願努力幫助自己、過更有建設性的人生,也接受了這無情的現實。在接受他們的同時,他也了解到,他先前發牢騷、抱怨他們過去那麼對待自己,讓自己暫時覺得在道德上高他們一等,而掩蓋了自己不夠好的感覺。他尤其會因為不知為何沒唸完大學、繼續攻讀心理學,而貶低自己。最後,他終於能坦承,他的確有合理的經濟因素,才沒有完成當時的大學學業。因此並不是「笨」,讓他屈就於選擇一個輔助專業的職業。
瓊恩的進步還不止於此,他也承認自己有點挫折容忍度低(low frustration tolerance, LFT)的傾向,或許甚至遺傳了他家人一些今朝有酒今朝醉的傾向。一開始,他因為這項缺點而嚴厲批評自己,但是他努力去做到無條件自我接納,直到真的能夠接受自己在失敗中的責任,而不藉著怪罪他人來掩飾。
對於抱怨,瓊恩做到了他所說的「突破」,在最後幾次晤談中,有次他解釋:「從我在《理性生活指南》中第一次讀到REBT 開始,我就明白,我的挫折容忍度低,我還是會因為小時候的遭遇而抱怨。所以我開始努力處理這種抱怨,幾個月之內我就有了相當大的進步。我開始了解你說的,我們人類有困擾自己的生理傾向是什麼意思。我偶爾還是會退步,抱怨起小時候遭受到的惡劣狀況,出現一些真正的自憐感受。但是不會太久!我很快就會看出自己在做什麼,並停下來。」
「我最近了解到,我是藉著抱怨別人對我做了不公平的事,來掩飾我的某些自我貶抑。所以我開始努力對抗。接著我突然明白,貶低自己也是一種抱怨。我是在對自己說:『我不應該脆弱得這麼可憐。我應該努力奮鬥,還是拿個心理學的研究所學位吧。我是弱者,因為我輸給了經濟,還有其它對我不利的因素。』」
「因此從現在開始,我不要再說這種廢話了。我現在完全接受有這些缺點的自己。而隨著我的改變,我就看得更加清楚:我不是個可憐可悲的我。我只是個會犯錯的人類,就這樣,就跟所有其他人類一樣。我的缺點很明顯,但我不是個軟弱而愚蠢的人。」
「也許最棒的是,我現在有了堅定反抱怨的看法。我會一直質疑我的抱怨、找出來,予以駁斥。我不是每次都能成功,但是抱怨的次數一定降低了。不管什麼時候出現可以抱怨的事,例如最近得了流感,我都會注意我的抱怨傾向,予以阻止,然後繼續過日子。這樣就省下了很多時間和精力。我的挫折容忍度低,又受不了自己有缺點,這兩種狀況如今都只是偶爾出現。出現的時候,我就正面打擊下去!這樣做,真的能讓人精力充沛!」
案主和讀者對抗抱怨的戰役,未必都能得到瓊恩這樣的好結果。許多人回饋表示,透過練習,他們很快就發現了自己的抱怨,並防患於未然。但是其中有些人還是很容易故態復萌。REBT 說,如果了解到自己有多常抱怨,了解到這樣造成多大的阻礙,因而努力減少抱怨的話,就可以停止譴責自己、他人和這個世界。不過,你還是可能會常常抱怨,特別是經歷生活逆境的前後。的確,事後的抱怨通常會成為你事前的預測。反之亦然!學會反抱怨的哲學觀,將逐漸減少你的情緒困擾,也更不容易感到不開心。
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以上文字取自
讓自己快樂
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2/17 單親媽媽日記 day4
尚謙與尚宇搬來中壢第四天了,剛來到中壢就遇到寒流,就跟六年前我剛搬上來台北時一樣,在南部是沒有真正的冬天的,除非寒流來不然我們的冬天都還是穿著短袖甚至背心度過,尤其中午的時候還會熱到出汗。
我剛搬到台北時就遇到寒流,身無分文買不起棉被因此當時只能蓋著一條薄毯子,每天都是把所有的衣服穿在身上然後瑟瑟發抖到睡著,現在有點能力後在孩子們搬來中壢之前我就已經替他們準備好暖被。雖然陌生的環境與全新的家規(自立自強)讓兩個孩子多少有點不適應,寒冷的溫度也讓他們兩個的活動力大幅下降,但至少睡覺時是舒服的,不會像我一樣冷到哭。
今天一早起床用餐後就帶他們到新學校去辦理轉入手續,也讓他們先認識一下新環境,對於轉學尚謙接受得很快,由於我與他們父親之間的關係,讓他光是小學就讀了好幾所不同學校,適應力強大到讓我覺得好心疼。而尚宇因為社交與學習障礙的關係,對於轉學沒多大感覺,他排斥的是在人群中學習這件事,害怕被比較、討厭與人交際,就跟過去躁鬱症時期的我完全一樣。
這也讓我更加堅定必須好好陪伴在他身邊,我完全明白躁鬱症患者的日子有多難熬,也知道對於一個精神疾患,我們真的需要的並不是藥物,而是支持、鼓勵以及找到認同自己的方式。
辦理完成後帶他們兩個到新勢公園放電,感謝老天,昨天的天氣還那麼糟今天太陽就露臉了,兩兒活動身子後很快就暖和了,還留了滿身大汗。這樣的幸福且滿足來得非常辛苦,這些年來為了他們的監護權,與前夫家庭的不愉快以及無法對外說明的委屈,我看著他們的笑容,真的好希望時間就停在這一刻。
因為回到家之後要面對的就是這些年來他們的價值觀與生活習慣需要被矯正,改變是痛苦且難受的,維持現狀是輕鬆容易的選擇。然而我明白若我不在他們現在還小的時候就慢慢導正他們的價值觀,未來他們到我這個年紀後如果想改變,就只能跟我一樣經歷非常痛苦的過程才能夠讓自己從巨嬰成為一個自立的大人。(或者繼續當一個會一直帶給他人困擾的巨嬰)
…….除此之外,我要面對的,還有他們的臭油頭。
嗯哼
沒錯這又是篇業配文
單親性感辣媽現在只能靠業配維生啦支持一下
不買也看完好嗎🙇♀️🙇♀️🙇♀️
今天要介紹臭油頭剋星 --- FARZO 花柔自然萃 FARZO花柔植萃洗髮精
去年底就已經收到了這個產品並且開始試用,認識花花的朋友都知道我有在健身,常常會搞得自己全身是汗,雖然頭髮很短但因為本身頭皮容易出油,運動後的頭髮更是驚人的油膩(且臭),我想尚謙尚宇大概也是遺傳我吧?
花柔植萃洗髮精是許多髮型沙龍指定的品牌,洗後頭皮很清爽,頭髮吹乾後也相當自然蓬鬆,天然植物萃取不含會傷害環境的成分,同時也沒有進行動物實驗,對環境與生命都非常友善。
❗️ #小知識 沒洗乾淨的頭皮以及不好的成分會導致脫髮 ❗️
初次洗髮時不太習慣這香味,洗慣了開架式各種顏色與香精的洗髮精,花柔植萃洗髮精幾乎是全透明的,味道也是難以形容的香味,不像一般開架式洗髮精那種符合大眾喜好的化學香味。
但因為是花香所以不至於到是臭的,我個人覺得茶樹的香味我還算喜歡,但如果當天或是隔天要約會的話最好還是斟酌使用,有一次我洗完之後去找 楊梅香吉士 ,結果竟然被他懷疑我沒洗頭。他說要不是我的頭髮蓬鬆到不可思議,那味道真的很難相信我已經洗過頭了,真是失禮。
#照片中有介紹
#照片看完有彩蛋
活動時間:2/17~3/1
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學習障礙 會 遺傳 嗎 在 [email protected] Youtube 的最佳解答
過度活躍症 專題 - 何美怡醫生@FindDoc.com
資料來源:https://www.FindDoc.com
背景:鍾先生的兒子今年6歲,最近半年經常坐立不定,很難安靜做功課,且說話又多,喜歡打斷別人說話。鍾先生懷疑兒子患上過度活躍症。
(一) 鍾先生的兒子究竟是頑皮,還是患上過度活躍症呢? 0:26
(二) 如何評估是否患過度活躍症? 2:39
(三) 過度活躍症的成因是什麽? 3:00
(四) 過度活躍症有什麽治療方法?一般要多長時間才治愈?治愈後會發作嗎? 3:20
(五) 家長應如何照顧患過度活躍症的兒童? 4:22
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