關於 安慕希減肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

做自己的女神1

好，所以前三篇打得落落長，到底是怎麼執行減肥的咧？

來，如果你是一個真的沒有動力減肥的人，
不管我打多少篇，你一定還是有辦法找各式各樣的理由，告訴自己肥改天再減，我當初就是這樣～

當下看到文章覺得很勵志，隔天很有意志力、但再過一週完全不知道自己在幹什麼🧐

如果是這樣的人，歡迎你可以底下留言一個你真正想要減肥的理由❤️
我說的是認真想減肥的理由，而不是你覺得減肥應該要有的理由哦！那不一樣哦😏

如果覺得不好意思留言的人，怕留言後你家的二嬸婆三叔公看到會數落你，那可以歡迎私訊給我～
這邊可以當作是你想減肥的依據跟動力！
我希望我的力量可以借給妳們😉

我分享我一些減肥期間的一些理念跟方法參考

1. #找到一個你真的想減肥的理由

我減肥的理由，就像前一篇的文章有提到的，想要看到自己變性感。
因為好幾年來，尤其生產後，我看著站在鏡子裡的自己真的毫無女人該有的樣貌😞 虎背熊腰
也許旁邊的人會說很多安撫的話，說什麼其實我很可愛等等的，也可能看起來是個賢慧好媽媽的形象的，我也安撫自己長得不差，但我知道自己內心深處其實是很想要自己是一個什麼樣貌的人～
齁，就是性感的Hot girl啦～
而且人生短短der! 想在美麗的年華不Hot一下怎麼對得起自己！現在不Hot要等什麼時候啊～

#列出減肥成功後想做的事

我其實列出了好多我想做的事，比方說想要穿比基尼啊～跟姐妹拍好看的姐妹照啊～這些吧啦吧啦其實都不是重點，其實真正內心的慾望是想要拍個尺度大的性感照啦！

一直覺得「性感」ㄧ詞離自己很遙遠，所以決定減肥成功後我一定要執行這件事！而且想看到自己可以Hot到什麼程度！同時也想跌破一大堆人眼鏡，因為實在受不了家人嘮叨我胖了🤯 念念念念念，煩死了！

#把寬鬆的衣服都去丟掉（只能穿緊的）

如果你覺得寬鬆的衣服很舒服，就只會讓你的肥肉也一直很舒服得跟你共存，把那些寬鬆的衣服斷捨離掉，只留下稍微緊有點不舒服的！
這樣才能督促高謹惕自己不要在慵懶的肥下去了，只容許自己尺寸只能往小的尺寸前進不是倒退！
記得啊～你對肥肉殘忍，它才會離開啊！
儘管當時候我花了很多很多的錢買了很多新衣服，我最好朋友可以做證，因為那些都太寬鬆，我全部三大袋送給她！（因為她剛產完）心痛！但是告訴自己那不屬於我！我屬於瘦子🤪 

#從一天先從吃一個便當開始

我知道有很多健身達人會說什麼，要吃到基礎代謝才會瘦啊～什麼的，這方面本人實施了一陣子嘗試了後很快放棄，因為還要算基礎代謝卡路里那些～對於我天秤腦袋真的很不適合～🤪

不是想推翻這個理論，是因為試過了發現這個需要強大的意志力跟專注力才有辦法執行，因為我總是會吃過超過基礎代謝的量啊啊啊！問題就愛吃啊！還要算卡路里什麼的真是煩上加煩～

而且本人根本沒有什麼自制能力，又加上我本身三分鐘熱度，越複雜的減肥觀念只會讓我提早放棄，所以才會一直忽胖忽瘦！讓身體壞掉～

因為意志力一直受到挑戰，所以我剛開始就規定自己一天一個便當，便當的內容越豐富越好，顏色越多越好，最好是自己選自助餐那種，能自己煮最好，但自己煮菜色有限～然後主食就是飯減少，但我剛開始規定自己一天就只能那個便當，怎麼分配吃隨意你，其實就是在練習「少吃」跟克制，然後便當的內容盡量夾菜，肉就盡量吃雞吃魚。

#想喝甜的Ok #一罐控制在多多的量（真的很甜那種）
我這麼愛喝甜的人突然叫我不要喝甜的真的會崩潰，一開始可以，但是你總是勝不了你的老我，忍耐一個禮待過去了、ㄧ個月過去了，然後突然有一天你嚐到甜的，好可怕，你會制止不了源源不絕嗜甜的慾望！所以我當時得作法就是，我會喝甜的，但是只有一瓶多多大小的量，但由於我是糖尿病的關係，我盡量不會喝果糖成份的飲料，我都是自己泡來喝，加無熱量的糖，不要完全都不碰，因為後勁很強。但只要你可以慢慢減少量，最後你會習慣，然後你身體也會漸漸不愛很甜的東西

#餓了就吃不要硬撐
如果你真的是一個愛吃的人，以吃成癮的人，好像你隨時隨地嘴巴一定要動的人，你可以不用一下子改掉這個習慣，你可以慢慢來～
你還是可以無時無刻都吃，但是量要抓好，而且不能每次吃都是為了求吃飽，只是要安撫你那無時無刻饞饞的小嘴兒❤️

你可以去買玉米吃，但是給自己規定一次只能吃一小口，變態一點就是細數好一次只能吃五顆，然後再配個茶配個水配或是無糖飲料一起下肚～
就算你一整個下午嘴巴動動動，你頂多吃的量就是那根玉米🌽
當然玉米只是例子，它可以是能量棒、豆乾、其他有營養價值的點心⋯
你認真只要吃到一口，就要告訴自己等等還可以在吃，不用馬上吃完，記得，這是練習！你知道你自己走在減肥的路上的Ok

#要多跟自己對話談心要懂得安撫自己
每次開始要大吃的時候，你可以哄哄自己。

「Ok, 超級餓！我快餓死了！我好想吃個什麼！但我先去喝點水好了，但水好無聊，不然喝點蜂蜜水好了？不然我先喝完了以後再等等看是不是真的餓了？還是我真的只是渴了？👌，喝完了我還是很餓！那麼我先嚐一口這個好了？好，我現在嘴裡有東西了，那我先去做家事好了！」這是我很常對自己的對話😝
#千萬不要坐著就舒舒服服的吃，一定會吃過頭！

續⋯

真的有每個字都看完的請先底下留言舉手🙋🏻‍♀️

表示你們真的很有耐心～就連我自己打完發上去都看得眼睛繚亂😆

我的IG很自戀，有那個不會羨慕嫉妒恨的心臟的人再追：minamizaleski

吼 如果這篇讚有到1萬我就放我尺度大的性感照🤪

#關於自律
本來今天想要來聊聊減肥，
但最近沈迷於珍奶的狀態，
光想到飲控這件事就被罪惡感巴臉，
拿出之前在海灘被拍下的巨人進擊跑，
想起收著小腹奔，缺氧快昏倒的感覺...
眼前這杯珍奶....
啊是要喝冰的？還是喝熱的呢？（啪！

我曾經問過先森，在四下無人的海灘，
一坐下發現自己褲頭的肉狂炸了出來，
會不會很在意，
也會想把褲頭拉上來遮肉嗎？
他挑著眉的說：
「那要看露出來的是哪一種肉....」
我想我是問錯人了...

過了繁殖期後，還想要讓自己看起來好，
可能有點違背生物本性，
但愛美又是女人的天性，
想要在外人面前從容自在，
私底下面目猙獰的用自己的方式掙扎～
那句：
『妳必須很努力，才能看起來毫不費力』
說的真是該死的對極了！

我非常羨慕那些一直以來都很自律，
從不允許自己變胖，只用清水洗澡，
不健康不需要的東西通通可以無視，
因為自己做不到，所以常常在掙扎，
那是一個很好的理想，
而我們，都是不一樣的女子～

《西決》裡提到：
曾經以為女人生性像飛蛾，
擅長不怕死的撲火，
後來才發現有一種女人是候鳥，
無論路有多難走，
都會沿著一種靜謐的軌跡安寧飛翔...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
我們看候鳥很安寧，可能因為夠遠，
都不知道那隻鳥是不是有懼高症..
那人字一排看起來很療癒的隊形，
每個展翅下方是不是都皺成梅子臉～

我是個不自律的女子，
偶爾也想撲撲火明知道會胖～噢不！會燙！
但那不代表我是個不夠好的女子，
慣性賴床喜歡洗香香，衣櫃打開就土石流，
時不時手上還沾滿了洋芋片的油又抹嘴巴；
候鳥飛蛾都有不一樣的可愛，
但每到一定的週期肯定還是要自律一下，
免得到秋天，自己就變成了大肥鵝～

攝影 周琨瑾
我都不知道現在自己想當飛蛾還是候鳥？
撲給火燒或居無定所聽起來都好心累～
我現在只希望這根頭髮不要戳到我鼻孔裡～
要打噴嚏還要忍住，那表情最難控制了說...

《貧窮習慣和富有習慣是根本差別所在》

有什麼樣的習慣，就會有什麼樣的人生，同樣有什麼樣的習慣，就會有什麼樣的財富。

1、消極心態，讓生活黯淡無光
科裏調查：有78%的窮人想法是非常消極的，他們遇事總喜歡往消極的方面去想，看問題的角度總是消極悲觀，「我真倒霉」、「全世界都是壞人」、「我誰也不信」。

他們把困難無限度的擴大，把個人能力無限度的縮小，結果就是「我不行、我不能、我做不到」、「我買不起」、「我不夠聰明，我讀書少」 ，大腦裏已經輸入了一套失敗的程序，被這些負面信息控制了。

負面心態和信念決定窮人了不敢行動，沒有行動自然就沒有結果，沒有結果，自然就沒有成功。

2、窮人將讀書為視為負擔
科裏調查：窮人有92%的人是不讀書學習的，認為學習是一件很辛苦、很頭疼的事，坐在那裡學習不如讓出去幹活，從來沒有想過，就是因為自己的缺乏知識，才會掉入愚昧無知的陷阱裏，不讀書思維眼界淺薄，看不到長遠的前方。

讀書同時成長自己，成長就是改變自我，改變自我是很痛苦的，不想改變自我是窮人根本原因。要想成功必須先成長，成長來自於每天不斷的閱讀和自學。

3、窮人投機心理，渴望一夜暴富
科裏調查：52%窮人的人每周參加一次體育賭博，購買各種彩票，夢想著有一天巨額獎金砸到自己頭上。

窮人思維即渴望成功，又想追求不勞而獲，世上沒有發橫財的這種事，積累財富是需要一個時間過程的，需要投入精力和不懈的努力，成功的道路上是堅持下來的人。

而那些白手起家的富人，他們不追求一夜暴富，不喜歡投機，94%的人不買彩票，而是不斷培養追求夢想和目標的習慣。

4、窮人追求安逸生活，過多沈迷於電視手
科裏調查：77%的窮人每天看電視、玩手機，時間超過2個小時以上 ，網際網路和手機的興起致使了很多的人，一天消耗在手機看視頻、打遊戲時間，長達10多個小時以上。

富人他們是利用這些時間來創造價值和收益。羨慕成功人士人前光鮮亮麗的一面，不曾想這些人背後付出了是多少努力。

5、窮人擁有不良的人際關係，和什麼在一起你就成為什麼人
科裏調查：96%的窮人喜歡與消極、懶惰、好吃喝玩樂、酗酒的人交往。

科裏這麼個法則是這麼說的：你身邊15個人的收入的平均值就是你的收入。和什麼樣的人為伍，你就會成為什麼樣的人。

6、生活沒有目標，得過且過
科裏調查：95%的窮人沒有任何的生活目標及規劃。成功的起點在於我們對未來生活的一種憧憬嚮往，人生藍圖能幫助我們確定自己的長遠目標，沒有人生藍圖和長期目標就成了秋日的落葉，漫無目標隨風飄落。

7、不良的生活習慣、給身體健康帶來危害
科裏調查：77%的窮人從不鍛鍊身體，每天吃一些熱量超過300卡路里垃圾食品。

為了省時省力，經常去快餐店吃一些高油、高脂、高鹽、高糖的垃圾食品，貪圖重口味帶給他們的食物快感。

懶惰的習慣也讓他們不喜歡運動，喜歡宅在家裡追劇刷手機，體重瘋狂飈升，過多脂肪堵塞血管，發生各種心腦血管疾病，癌症，高血壓等身心疾病。

這些貧窮的習慣是否讓你感覺到似曾相識，不用擔心下來我們會詳細的講解，如何改掉身上的這種貧窮的習慣。

貧窮的習慣阻擋了前進的腳步，改變人生的關鍵就是要改掉舊有的貧窮習慣，用嶄新的富有習慣取而代之。

富人的富有習慣引領他們走上了通往成功的道路

1、富人關心自己的身體健康，健康的身體是創造財富的本錢

①富人堅持運動，體育鍛鍊補充能量
運動會促使身體產生內啡肽、多巴胺和血清素釋放，一些化學物質的協同作用會讓身體的負面情緒轉為正面的情緒，只要堅持運動，負面情緒很難上身。

當壓力來襲，下丘腦會增加腎上腺素和甲狀腺素分泌，這些腺素會促使心跳加快，通過運動快速釋放這些物質，進而減少壓力。

76%的富人每星期至少有4天會花20~30分鐘做有氧運動，比如跑步、慢跑、健走、騎自行車、游泳等等。跑步、慢跑或健走並不花錢，任何人都可以效仿。

②注重飲食健康
75%的富人科學的搭配飲食營養，不去快餐就餐，快餐食品高油、高脂、高鹽、高糖，容易引起肥胖等健康問題。

③保證充足的睡夢
98%的富人每天平均睡眠都7個小時以上，好睡眠能讓身體快速得到恢復，補充體力和能量，身體更健康，腦力更充沛。

如果每天睡眠不足5個小時，身體的損害是巨大的，會造成早亡。

2、富人每天閱讀，不斷精進自己
每天學習新知識就等於重塑自己的大腦，在這個過程當中會啟用新的神經元，神經元之間建立彼此的接觸，擴大了腦容量，增加了智慧。
在富人當中，有85%的人每個月至少閱讀兩本書，88%的人每天至少閱讀30分鐘。

他們讀什麼？51%的人讀歷史，55%讀自我成長類書籍，58%閱讀成功人士的自傳，從這些傳奇人物的故事裡吸收人生教訓，吸取謀略與智慧。

馬雲最愛看的人物傳記就是胡雪岩，胡雪岩的傳奇故事讓他受益匪淺，也是他今天成為這樣敏銳的洞察中國商業規則的原因之一。

3、富人注重建立高效人際關係
白手起家的富人，他們會把大量的時間和精力去建立高效的人際關係。

86％的富人會去結交能夠幫助自己實現目標夢想的人，為將人際關係的新生嫩芽培養成參天大樹，他們會利用一些互惠原則。

在人際交往過程中，通過細節保持和朋友客戶的不斷的連接和互動。比如在節假日和生日會送上禮物和祝福卡，人對於能記住自己生日的人，都通常懷有好感和感激之心。
富人注重去瞭解重要客戶活中的關鍵時刻，婚喪嫁娶，生病、事業挫折、家庭成員的意外，他們會隨時保持聯繫，建立一份完整的人脈檔案，人都是有感情的，一旦對方為你付出很多關心，對方會想方設法的去回報一方。

4、富人會設定宏偉的目標
55%的富人會花上至少一年或幾十年的時間追求某一個目標，目標就像深夜在大海裡航行的指路明燈，永遠讓你朝著一個方向不斷前行，當偏離航道的時候再糾正過來。

成功人士有著非常明確的目標，他們清楚知道他們每天應幹什麼，不該幹些什麼，十年磨一劍，水滴石穿，不斷地深挖一口井。

目標催人奮進，富人會給自己設定一個人生藍圖，「10年、15年、20年希望中的理想生活是什麼樣？未來擁有什麼樣子的收入？房子？開什麼樣的車子？下班週末假期都應該做些什麼活動？

制定一份完整的人生藍圖，把夢想和目標列成一份詳細的清單，每天會圍繞著這個清單去實現人生的目標。

5、富人充滿激情
82%的富人堅持做自己感興趣的事， 興趣就像是一個開關，一旦打開，人們就獲得了堅持不懈的能量，而堅持是所有成功人士的頭號特質。

稻盛和夫說過：「你想獲得成功和幸福，前提是必須熱愛自己的工作，熱愛工作中充滿了激情」，熱愛燃起激情，激情是一份自我燃燒的動力。

6、富人相信自己
79%的富人堅信自己能夠擺脫貧窮，從而躍升到中產階級，成為富有階層。90%的富人不相信命運，他們認為命運掌握在自己的手裡。

洛克菲洛給兒子的一封信里反覆強調，「一定要相信我能做到「 他最討厭下屬的一句話就是『「我做不到」，他告訴兒子每個人邁向成功的第一步，就是要「相信自己，相信自己一定能夠成功」，「我會成功」支配著各種思考過程，成功的信念激發自信的心智，創造出獲得成功的計劃。

7、富人懂得控制情緒
81%的富人養成了控制憤怒、嫉妒、埋怨和仇恨等負面習慣，他們是自己情緒的主宰者 ，知道負面的情緒會導致糟糕的決定和後果，他們十分的忙碌，不允許自己沈溺於悲哀、憤怒的壓抑之中，他們會用積極的行動，驅除心中的悲傷。當問題出現的時候，他們會去參加一些建議性的活動，進行自我提升和完善。

8、誠信是最好的招牌
85%富人堅持說真話 ，堅守和執行承諾，一個誠實的人才能獲得別人的信任，而信任是成功和穩定人際關係的基礎。

富人不依賴於命運的安排，相信自己的命運掌握在自己的手裡，圍繞自己的人生藍圖，來安排和設定自己的目標習慣的養成。

人每天活動當中有40%的內容都是習慣的產物，習慣是神經系統的一個自然反應，習慣形成以後，大腦進入省力模式，良好的生活習慣對我們的健康、效率，財富、幸福都產生了巨大的影響。

1、建立習慣覺察表，記錄自己每天習慣行為
習慣從覺察開始，我們需要對舊有的壞習慣有一份覺察，如果沒有覺察那改變來是非常困難的。
當我們嘗試改變一個習慣時，大腦會產生反抗，結果新的習慣在幾周之後就可完全瓦解了。
花兩天的時間，記錄從起床開始到入睡前每一個習慣，記錄內容是序號和習慣行為。

2、評估自己的習慣，重新認識自己
你的習慣進行評估，在好習慣後面添上加號化「+」，壞習慣後面化「—」號。

通過習慣評估表我們已經清晰了哪些是自己的好習慣，哪些是自己的壞習慣，改變習慣意味著要把壞習慣連根拔起，重新培養新的好習慣。

3、富有習慣跟進表，鞏固新習慣
已經清晰了哪些是貧窮習慣，哪些是富有習慣。

開始擬定自己的一份富有習慣清單，這份清單的項目成為我們日常活動的一部分，清單以一周、一月位單位時間，每天晚上給自己一天行為進行檢測和總結，為什麼沒做到，沒做到的原因是什麼？第二天重新調整行為，對做到的新行為給予獎勵，一月做到20天堅持運動，獎勵自己去看場電影等，一定要有獎勵過程，新習慣才更容易養成。

4、新習慣養成，練習慣的捷徑

①新舊習慣的合併，更容易培養出新習慣
舊有的習慣非常牢固不是一朝一夕就能去除的，只有在舊有的習慣的基礎上添加一些新有的習慣。

比如每天都有喝咖啡的習慣，同時想增加一個喝白水的習慣，只要把咖啡杯放在飲水機上，飲水機就成了喝白水的一個觸發物品，大腦想喝咖啡的時候，你就會拿起咖啡杯，看到飲水機就提醒自己要喝一杯白水，用這樣子的方法只需要幾天時間就能培養起喝白水水的新習慣。

②限定人際交往對象和環境
和什麼樣的人群在一起，你就會被激發出什麼樣的行為習慣。

和一些菸鬼在一起，你就別想戒菸。想要減肥就不要和一些吃貨在一起，他們只是會勸你不停的吃啊，喝啊。想要減肥就進入到健身圈裡，通過運動節食進行減肥。

如果想養成一些讀書和閱讀的習慣，那就進入到一些讀書會的環境當中，和一群愛讀書的人在一起，他們的行為習慣會引發你去拿起書來閱讀。

③從微習慣開始，微小到不可能失敗
微習慣小到不需要你耗費一點意志力，輕而易舉就能完成的事，習慣越小越能完成，比如看兩分鐘書，做兩個伏地挺身，一個動作行為開始之後，在不知不覺中就會加大行為量，做兩個伏地挺身之後，身體會有自覺的想多做的慾望，在固定的時間做固定的事，形成一個自動化反應。

④架空壞習慣
在壞習慣之間設置障礙 ，增加執行習慣的難度，如果在看電視的過程有喜歡垃圾食品的壞習慣，不買零食或者是把零食換成乾果。
晚飯後有喜歡打遊戲的壞習慣，那就把電腦搬搬到地下室去，或者不交寬頻費。通過一些阻礙，慢慢的戒掉我們的一些壞習慣。

如果我們養成了富人擁有的生活習慣，那前進的道路只會是通往一個地方——充滿了機遇，成就、財富、健康、幸福的人生。

富有成功習慣的養成並不是簡單，那些白手起家的富翁們，平均要12年才能積累起財富，我們必須花時間並且堅持不懈的前行。

蹺蹺板的一端是富有的習慣，另一端是貧窮的習慣，最重要的是讓蹺蹺板正朝正確的方向傾斜，也就是讓富有的習慣壓住貧窮的習慣，通過控制自己的習慣，我們能夠變得更加強大，對人生更有掌控感。
——托馬斯科里

但凡女生也有過減肥的辛酸史，節食、運動甚至服食減肥藥，羨慕鎂光燈下身形苗條的女星，一副不吃人間煙火的模樣，與肥胖二字沾不上邊。不過褪下明星光環，眾生平等，曾為港姐亞軍的陳倩揚在產後體重一度升至130多磅，但靠自創減醣飲食餐單（編按：醣即碳水化合物），毋須節食亦不須運動，三個月內輕鬆減去20磅。今年初，她在社交網站設立群組大方分享減肥心得，短短數月已吸引逾萬人加入，倩揚坦言：「鏡頭後我是個普通的母親，也是別人的妻子，我希望告訴大家，我做到的你們亦可做到。」

果籽 ： https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/

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#減肥 #減肥餐單 #果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

黃瓜在於拍，人生在於嗨！！
這次黃瓜不拍了，直接啊啊啊打爛～整個過程～我很嗨！
用小黃瓜做甜點的同時，
感覺身後一直有個懷疑的目光在左右游移，
我說，小黃瓜是美容聖品，
還有丙醇二酸來阻止碳水化合物轉化為脂肪，
對付不愛吃小黃瓜的男人，
直接把條狀物幻化成糕點體，
這樣是不是很貼心啊！是不是黑暗料理再說再說啦～

小黃瓜四層慕斯，是一款不肥清爽蔬菜甜點/或水果？
熱量最高的地方就是下面那層撐起整條瓜的餅皮，
解決方式也很簡單，吃一小口，其他挖給老公小孩吃！
佐以燦笑說：這是最好吃的部分喔！！

很多姊妹都知道飲食調整可以瘦身，
卻一直找不到方法進行，
其實我也是這樣，因為怕麻煩，想要有懶人包，
”我可以忍，就是不要太麻煩“
但是繞了一圈，才知道歹誌就是這麼不單純，
我一直到執行了以下四點心法，才沒有再：
“身材如月亮，初一十五不一樣”
這是我減重的“四層”飲食心法，弱弱的給各位參考看看嘿！

1️⃣第一層 戒去「義無反顧」的療心嗨法）
高熱量的療心食物適可而止。🍔🍦🥮
2️⃣第二層 挑出「不厭其多」的飽腹好物）
找出飽腹又有營養的食材。🥗🥦🥑
3️⃣第三層 搜尋「有要於時」的養份需求）
補充減脂階段身體所需營養。🥚🍤🥔
4️⃣第四層 進擊「寒灰更燃」的滿血復活）
加強活動量提高身體代謝。💃🚶‍♀️🏋️‍♂️

如果有時間就往後拉看大媽碎碎念，
也看看我怎麼做失敗，偶遇那一個“冰瓜奇緣”，
如果只好奇蔬菜甜點的口感趕快自己做做看！

材料：🥒🥛🍪🧈🍬🐟
小黃瓜 400g （約四條）
希臘優格 200g
糖醇 50g
吉利丁片 15g
消化餅 70g
奶油 35g

🌵作法：🌵
吉利丁片分成三份用冰水泡發
餅乾擊碎與奶油混合
鋪在模具底層🎬冷凍半小時

小黃瓜切碎打泥濾出湯汁與果肉
取3/1的糖與吉利丁隔溫水融化
拌入黃瓜泥拌勻後，鋪為第二層🎬冷凍半小時

取3/1的糖與吉利丁隔溫水融化
與優格拌勻，鋪為第三層。🎬冷凍半小時

剩下的糖與吉利丁隔溫水融化
拌入黃瓜水拌勻，鋪為第四層。🎬冷藏四小時以上（或隔夜）

～吹風機吹熱邊邊更好脫模～
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Music provided by 샛별.
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说服，是沟通的艺术，是谈判中最顶级的技术。

我们都羡慕那些口吐莲花、侃侃而谈，如鬼谷子般能够轻易说服别人的人。怎样成为这样一个人呢？其实说服的原理并不难，今天介绍一个逻辑说服的五步法：你有病我有药法则.

希望大家看完我的影片后给予评论，让我有跟多的进步。
还有还有，被忘了分享哦！谢谢！Sharing is Caring!
原著：https://chenchangyan.blogspot.my/

怎样让人喜欢你的4种心态
https://www.youtube.com/watch?v=1d7ViMbybrA

5步有逻辑地说服人 - 5分钟教你怎样说服人 - 动画讲解
https://www.youtube.com/watch?v=wdJZzX-wRhs&t=1s

How To Be Rich - 怎样变有钱-理财入门动画（富爸爸穷爸爸）
https://www.youtube.com/watch?v=EwIxkv9vS2Q&t=2s

9个实用心理学小技巧 - 让你解脱烦恼 - 5分钟心理学
https://www.youtube.com/watch?v=eZ1qBGjvAPA&t=2s

为什么优秀的人总是不合群？
https://www.youtube.com/watch?v=LJBiWBjGZj0&t=44s

8个给人留下好印象的技巧
https://www.youtube.com/watch?v=ymgEXADOyo8&t=4s

为什么你没运气 -（幸运的人不告诉你的秘密！！！）
https://www.youtube.com/watch?v=EkyXQFzaKdI

9个趣味故事 - 教你看懂人情世故！！！
https://www.youtube.com/watch?v=OMiZTqKb9sY

5分钟心理学 - 踢猫效应 - 坏情绪的传递
https://www.youtube.com/watch?v=l6UJKqxb0e8

8个酒后显露的性格 - 太准了！！！（酒后看性格）
https://www.youtube.com/watch?v=Em7whRvF4XE&t=29s

思考致富 - 拿破侖 希爾 （5分鐘動畫書評）
https://www.youtube.com/watch?v=Lq-DBiSprZk

5個有趣笑話，解讀男女本色- 5分鐘動畫解讀！
https://www.youtube.com/watch?v=PH1fgKXNhfk

拯救拖延症 - 5分鐘心理學
https://www.youtube.com/watch?v=_UDI6R-ypOw

5招教你轻松修炼时间管理
https://www.youtube.com/watch?v=9FeKh_Yf0-o&t=5s

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