【奶量大爆發的五大攻略】
自從IG分享了我突飛猛進的奶量之後，好多媽咪敲碗問我：「倒底是怎麼辦到的!」
過去很多營養教科書或是醫院發的衛教單，都會告訴媽媽們吃什麼發奶、吃什麼退奶，身邊也有很多婆婆媽媽們會給超多建議。
雖然這些資訊都可以當作參考，但不得不說，”理論上”可以發奶食物，”實際上”不一定有效，試了之後才知道自己的體質是不適合，所以今天這一篇主要和大家分享我為了發奶做了哪些努力，以及那些方法對我來說有顯著效果。
1.#魚湯
產後第二天我就開始擠初乳，擠了老半天也沒幾3ml，實在很氣餒，當時剖腹完沒幾天，消化功能也還沒恢復，魚湯對我來說算是油脂少、好消化的食物，結果喝了3~5天，奶量開始增加。
2.#月子餐 個人認為最有效!!
出院之後到了月子中心(我住 @安馨產後護理之家，這裡的食物非常好吃)，由於消化功能恢復的差不多，胃口也好很多，月子中心三餐月子餐，早中晚三餐都有各種煲湯、藥膳湯、甜湯、茶飲，粗略估算，光是一整天看的到的”液體”量就高達3000-3500ml，加上月子餐份量超大、每一餐幾乎都是雙主菜(蛋白質份量充足)、熱量也很充足，餵母奶期間我是不打算減肥的，所以月子餐我很認真吃、湯也認真喝，這段期間我的奶量有十足的進步。
3.#卵磷脂
卵磷脂主要的作用不在於發奶，而是降低母乳中乳汁的粘性(脂肪結塊或過濃)，也就是「暢通」，因為我實在太害怕塞奶，所以從懷孕後期到哺乳期一直有食用卵磷脂。
我買的卵磷脂膠囊劑量是1200mg/顆，復發性乳管堵塞可以一天吃3600mg，也就是每天吃3顆。
因為卵磷脂對於一般健康成人來說是很安全的成分，因此當我脹奶出現硬塊時，月子中心的護理師建議我一天可以吃3顆，哺餵會更順利。
4.#媽媽奶粉
一開始其實不是為了發奶才喝媽媽奶粉，而是覺得餵奶後宮縮好痛，補充一點鈣質幫助肌肉放鬆，加上懷孕前喝的媽媽奶粉沒喝完也是浪費XD結果緩解疼痛的效果普通，意外發現發奶效果不錯，如果沒有喝奶粉習慣的人，喝一般鮮乳、鮮奶茶也OK。
5.#親餵
這一點真的要感謝我兒子，他食量很大，且非常熱愛喝奶，奶水這種東西其實就是「喝的越多，製造越多」，以達供需平衡，加上親餵時我覺得好幸福，母愛大噴發，對於發奶也有很正向的幫助。
以上就是簡單分享我為了發奶做的努力，如果媽媽們有其他對於發奶有幫助的食物，也歡迎隨時在留言處補充，我想對於產婦來說，都會很有幫助的!
安馨 產後護理之家 月 子 餐 在 [月子] 月子中心抉擇（優悅/安馨/日安） - 看板BabyMother 的推薦與評價
最近陸陸續續看台中的月子中心，主要挑選北屯及豐原附近的月子中心，遇到了選擇障礙
，
還請板上有經驗的學長姐給予意見，
以下為三家的優缺點：
《優悅》
目前優惠可以升等一個房型，D->C,C->B
傾向是C房型，坪數約10-12坪，有落地窗，採光好
價格約5000-6000間，天數30。
合作的醫院為呂維國婦產科，該院接生每天折500
［優點］
可以提早預約並指定房型，
還有多變化的月子餐（妙伶），餐點看起來相當厲害！
以及母嬰同室採彈性、隨時可以接孩子進房，
一樓即為優悅診所，寶寶和媽媽有病症可以直接就診，寶寶黃疸可以直接照光觀察，無須
離院。
一房附贈一車位，廟東附近交通方便。
每日三時段開窗，訪客可隔窗看寶寶。
［缺點］
媽媽課程較少一週約2次、
有寶寶視訊但只有關窗時段後一小時（每天三次開窗）
《安馨》
坪數18-23坪，入住30天，6600/日
合作醫院茂盛醫院，6600為該院接生特惠費用
［優點］
房間大，一廳一房一衛，房間相對高級空間大，
月子餐是安馨的中央廚房，
醫院在旁邊，母嬰有問題隨時可以就診，期間免掛號費，寶寶出院後茂盛看診一年內可免
掛號費。
媽媽課程一週約3堂，贈洗頭spa一次。
交通方便緊鄰一中商圈。
每日三時段開窗，訪客可隔窗看寶寶，24小時房間內視訊寶寶，另有手機app可讓親人遠
端視訊寶寶。
［缺點］
入住當天才知道房間的格局，價錢相對較少彈性。
車位需另租，月租1500。
若欲母嬰同室規範至少4小時，但想抱寶寶可至哺乳室親餵。
《日安》
坪數約7坪，價格5000-5300左右，合作醫院為省豐，該院接生一日折100
［優點］
是三間內最便宜的，目前有早鳥優惠3000。
房間乾淨整齊、採光每間都不錯。
月子餐有四家可挑選（健安、佳珍、好婆婆、安馨），不習慣可換，有管家協助熱菜。
位於豐原大道靠近中山路交通算便利。
可視訊寶寶，但需借用院內平板。
［缺點］
房間及公共空間相對較小。
離醫院較遠，媽媽寶寶就診需離院，寶寶黃疸需另送醫院照光。
附近較少便利商店。
若欲母嬰同室規範至少4小時，但想抱寶寶可至哺乳室親餵。
三家都在我們的預算內，離家距離也都差不多，都有婦產科、小兒科、營養師巡診可諮詢
，寶寶耗材皆包含在上述價格中，想請問有住過或比較過這幾家月子中心的版友們提供一
些選擇上的建議，謝謝！
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目前看了四家都沒有24小時開窗...
※ 編輯: x070707x (114.38.64.114 臺灣), 06/12/2019 21:03:05
※ 編輯: x070707x (114.38.64.114 臺灣), 06/12/2019 21:31:30
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妙伶應該真的毫不猶豫選2
※ 編輯: x070707x (61.223.79.220 臺灣), 06/12/2019 22:57:10
主要還是預算的考量XD 大概心裡有個底了！
※ 編輯: x070707x (111.83.40.65 臺灣), 06/13/2019 14:30:34
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