【最近用綠拿鐵減脂～V.G BOOM綠拿鐵鮮凍包團購🥦🍎🍓🥬】
開始固定喝V.G BOOM綠拿鐵是2019年，尤其後來遇到筋肉老爺必須養身、我得強壯養家，一直以來都把綠拿鐵當成養生聖物；但最近在家時間長，一不小心就堆了一點肥～想說其實品牌也推廣可以用綠拿鐵當代餐，那就嘗試看看一天一餐V.G BOOM吧～結果兩週體脂就降了，肌肉還沒有掉！（後面有分享我的飲食法）
V.G BOOM綠拿鐵口味配的恰恰好，因此這一團直接有「菜多」款，別擔心因此有菜味，依舊好喝美味，建議大家都買菜多款，新鮮纖維與多樣化蔬果對於腸道菌相改善幫助很大，那可是養成不易變胖瘦體質的基本。
🍓🥬V.G BOOM綠拿鐵鮮凍包團購🥦🍌
🛒團購網址： https://reurl.cc/vqQE4j
📅團購時間：7/5-7/11
#當成代餐一包吃到好蔬菜好水果好堅果好蛋白質
我後來發現我並沒有暴食但體脂的確卡關，總不能逼自己持續運動拉強強度吧～這樣很容易厭世！最近看了多本書，發現自己可能攝取過多動物性蛋白質、水果不夠....以至於腸道菌叢沒有很美麗～～因此做了以下飲食調整。
起床第一餐就喝綠拿鐵，它一包裡面2-3種優質水果、 4-6種有機葉菜(經過川燙處理）、6種綜合堅果，然後附贈大豆胜肽(植物性高蛋白)記得要加入（我一次加兩包喔～），如此一來碳水、纖維、植物性蛋白質都有了，並且喝完飽足感很大。
中餐會以大量蔬菜和半拳頭的碳水為主，肉量維持一個手掌大饗，但直接以碗豆、豆腐取代肉類；下午會喝一杯乳清補充蛋白質；晚餐就以蔬菜和適量蛋白質為主（最近依舊原型食物的蛋白質盡量以植物性、或者海鮮、白肉魚取代）
#怎麼選？
正常版本的綠拿鐵，包含3種水果(蘋果＋鳳梨＋柳橙或芭樂或芭蕉或奇異果）＋ 4-6種有機葉菜(經過川燙處理）＋ 6種綜合堅果 ＋ 大豆胜肽(植物性高蛋白)；
莓果版本綠拿鐵，包含3種水果(鳳梨＋蘋果＋草莓或黑莓或藍莓）＋ 4-6種有機葉菜(經過川燙處理）＋ 6種綜合堅果 ＋ 大豆胜肽(植物性高蛋白)；
菜多版本，包含2種水果（蘋果＋其他）、菜量加倍。
#食材來源與多方便料理
V.G BOOM綠拿鐵鮮凍包使用的葉菜都是小農認證喔～水果是使用產銷履歷安全無毒的～現切後直接冷凍，保鮮，送到家。
➡️微退冰直接丟進果汁機＋200cc溫水，3分鐘營養上菜；
➡️加入附贈的大豆胜肽，優質植物性蛋白質補充營養素；
安 麗 高蛋白 變 胖 在 [問題] 運動+健康食品搭配，如何瘦下半身&豐胸? 的推薦與評價
目前25歲，160cm，50kg
屬於上半身瘦，下半身胖的標準西洋梨身材。(扁身)
想豐胸，又想瘦下半身。
喝豆漿、吃月見草，MC沒亂或晚來。
有爬過文，知道如果怕瘦到胸部要補充蛋白質，
要豐胸也是要多補充蛋白質，但也不能沒有脂肪，所以變胖也是一個辦法。
BUT，不想都胖到下半身啊啊啊~~~~~~~
目前差不多豐胸一個月了，體重從48變到50，實際成果多一公分= ="(有時還會縮...)
但是我下半身也胖了......
我決定豐胸時確實是有想要增重看看效果，因為體脂肪好像低於20%很難豐胸!(之前18%)
所以我晚上還會吃東西。
一起床空腹3顆月見草(500mg)+1顆維他命E(400IU,268mg)，
之後吃一片起士&豆漿(無糖有糖都會買來喝)+一匙安麗蛋白素，
中餐正常吃，晚餐也正常吃，
我是進修部學生，回到家洗完澡差不多快十二點，也是吃一片起士&豆漿+一匙安麗蛋白素
每天洗完澡都會按摩。
想改變方法，看看是否可兼顧?希望各位大大可以幫我檢視這樣的安排恰當嗎?
=====
早上：空腹3顆月見草+1顆維他命E(聽說運動完吸收最好，我先吃運動完也差不多消化了?)，
接著去運動一小時(快走)，
回來進食一片(兩片?)起士&豆漿(好市多買不到無糖><)+"兩匙"安麗蛋白素+一般早餐
中餐：正常吃
晚餐：在學校，正常吃&買統一無糖豆漿或金穗豆漿(有糖)到教室喝
回到家不再進食
=====
若照以上方式，行得通嗎?
另外，很困惑一點，澱粉=脂肪嗎? 高脂肪的也要避開嗎? 那對胸部會有影響嗎?
先謝過大家，有任何問題我會來回覆的，不過要晚上XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.122.142
... <看更多>