關於 完美主義 改善 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 給有著成就焦慮的人及完美主義者的五個忠告（下）

在這篇文章裡，Ally 會跟大家探討完美主義背後的思考模式， ... 因此，其實我之所以會成功改善成績，最關鍵的時間並不是第二個測驗前的三個月，而是第 ...

#12. 如何改善及戒除拖延症？克服完美主義的拖延習慣【每日唐鳳】

訂閱【每日唐鳳】，觀看更多精彩剪輯字幕片段~https://www.youtube.com/channel/UCgwgDY8_bZxC-AVxdI2Vm0A⭐加入fb ...

#13. 要做就做最好」？想當完美主義卻適應不良，簡直就是慢性自殺

犯錯、失誤、哪怕是一點瑕疵，都是不能容忍的。 適應不良的完美主義，往往是在追求避免犯錯，而不是追求完美。心理學家Brene Brown這樣解釋何為適應不良 ...

#14. 覺得自己永遠不夠好？完美主義容易形成四種負向循環 - 愛心理

完美主義 者總是把目標設定為「完美」，所以往往沒辦法自我認同、自我滿足，也就容易對自己感到沮喪、挫敗，儘管事情沒那麼糟，還是會認為自己事情做不好， ...

#15. 「拖延症者」是完美主義還是怕失敗？專家：承認不完美是常態

心理諮商師教你，改善拖延，先從照顧情緒開始》 「拖延症者」是完美主義還是怕失敗？專家：承認不完美是常態，接受有缺陷的自己！圖／ingimage.

#16. 「拖延病」如何改善和克服？完美主義者必讀 ... - Yahoo奇摩新聞

「適應不良」的完美主義者拖延者都有一個共通點，就是將計劃想像得很完美，各方條件都要乎合他的完美假設， ... 「拖延病」如何改善和克服？完美主義 ...

#17. 完美主義者 - MBA智库百科

完美主義 者（Perfectionist）、完美主義心理完美主義者是指那些事事過度追求完美 ... 相關的事情上面，努力去改善它們，儘量使其完美，樂此不疲，但是，往往半途而廢—— ...

#18. 鬆綁你的完美主義：首本由台灣精神科權威深度剖析 - 博客來

熟悉駕馭完美主義的方法──從改善焦慮開始對於焦慮的自我覺察／長期性焦慮的控制／突發性焦慮的控制 ·處理過高的自我期待發現真正的需求，而非透過卓越感來間接 ...

#19. 如何成為不完美主義者 - Readmoo

這世上每個人都有一定程度的完美主義，在某些時候，我們空想著完美結果， ... >Step 5改善：用「不完美主義行動」，來重設準則完美主義不是一種單純的 ...

#20. 康健醫療| 恐慌症患者倍增完美主義者最容易罹患

精神科醫師提醒，完美主義者、急性子、性格堅毅固執又矜持的人，最容易發生恐慌。 ... 這些症狀時的反應，便能達到降低患者的恐懼感、進而改善對日常生活的影響程度。

#21. 12/4【拖延症＆完美主義－阻礙行動的兩大認知陷阱工作坊】

... 過自己的完美主義如何阻礙我們的行動？*拖延＆完美主義專業測試與現場解析，深入拆解阻礙行動的內在核心議題，針對不同類型提供具體改善策略，邁向積極與動力的人生。

#22. 《剛剛好的完美主義》 - 台灣醒報Awakening News Networks

「完美主義」這項特質，常被貼上負面標籤，在現今社會也是引起憂鬱、恐慌、 ... 為了那些希望能改善自己生活的人們，真正的懶人寫下這本書，告訴大家 ...

#23. 如何成為不完美主義者: 不完美才完整, 從小目標到微習慣, 持續 ...

培養微小習慣，對我的心理狀態出現令人振奮的附加好處。在社交場合我比以往更有自信，這股信心來自人生的改善，還有我學會一小步一小步地邁 ...

#24. 完美主義者的偏執不小心掉進追求完美的陷阱 - momolife

我們又可以怎樣克服和改善完美主義者的黑暗面。 我是不是完美主義者？ 以下有一個一分鐘測試，回答同意或不同意，看看你和孩子 ...

#25. 鬆綁你的完美主義：首本由台灣精神科權威深度剖析

✦ 改善完美主義的習慣，是為了讓你獲得真正的幸福。 ·人們的完美主義是何以產生── ✦「有條件的成就情境」出現。 ✦「自我評價」與「 ...

#26. 完美主義的陷阱所有完美都有艱辛的過程 - 健康醫療網

完美主義 者在做一件事情時，無論是開始前的計畫，還是過程中的執行，都希望能夠如自己預期般進行，一旦出現絲毫偏差，就會產生自暴自棄的心理機制。 舉個 ...

#27. 師長面對資優生完美主義特質的因應之道 - 資優教育季刊

因此，本篇提到師長應如何面對資優生的完美主義，並提供輔導策略以改善完. 美主義者的負面表現，讓學生從中瞭解及進一步欣賞完美主義的健康觀點，將阻力化. 為助力，朝向 ...

#28. 把重心放在自己能控制的事物上，期望改善勝過期望完美

《圖文不符》 人有時或多或少都有完美主義。完美主義常常害我們在做事前不敢踏出第一步或在做事時鑽牛角尖沒有效率。...

#29. 放下完美，人生更美－透視完美主義的心理機制

都是完美惹的禍？ 常常可以聽到有人對別人說「你真是一個完美主義者！」，通常是帶著一些貶損與批評的意味，指的是一個人要求很高、很挑剔、很難搞、要求細節、甚至是 ...

#30. 我快要被自己的完美主義逼瘋了！承認自己的不完美其實是種完美

完美主義 （Perfectionism）在心理學中指一種不斷追求快而準或基本準確的 ... 學習並追求好成績，但也能夠接受自己的不足並且嘗試改善；而完美主義者 ...

#31. 完美主義- 維基百科，自由的百科全書

請邀請適合的人士改善本條目。更多的細節與詳情請參見討論頁。 完美主義（英語：perfectionism）在心理學中指一種不斷追求快而準或基本準確的主義，追求完美的性格或主義， ...

#32. 完美主義者要面對的風險與危機- BBC 英伦网

通常患者會發現這樣做效果也沒什麼不同——而且多花時間休息更有可能改善工作表現。 作為本文筆者的我已經嘗試讓自己從追求完美中解脫出來。當我發現自己 ...

#33. 鬆綁你的完美主義 - 金石堂

改善完美主義 的習慣，是為了讓你獲得真正的幸福。 ·人們的完美主義是何以產生── ✦「有條件的成就情境」出現。 ✦「自我評價」與「自我期待」失調而產生大量焦慮。

#34. 「拖延病」如何改善和克服？完美主義 ... - Harper's BAZAAR HK

「拖延病」如何改善和克服？ ... 「適應不良」的完美主義者. 拖延者都有一個共通點，就是將計劃想像得很完美，各方條件都要乎合他的完美假設，才會有 ...

#35. 為什麼我總是拖延｜適應不良的完美主義者 - Medium

如何減緩適應不良、改善拖延症. 對有些拖延者來說，平庸令人難以忍受，他們希望自己做的每件事情都非常出色。你也許聽 ...

#36. 師長面對資優生完美主義特質的因應之道

因此，本篇提到師長應如何面對資優生的完美主義，並提供輔導策略以改善完美主義者的負面表現，讓學生從中瞭解及進一步欣賞完美主義的健康觀點，將阻力化為助力，朝向 ...

#37. 20201115【拖延症＆完美主義－阻礙行動的兩大認...

*拖延＆完美主義專業測試與現場解析，深入拆解阻礙行動的內在核心議題，針對不同類型提供具體改善策略，邁向積極與動力的人生。 ​. 【課程內容】. 一、為什麼想做的事很多 ...

#38. 時間管理怎麼練？放下完美主義有方法？長期諮詢案例分享

滑手機改善; 重要vs. 緊急：挑1個重要非緊急的事情完成; 時間劃分：規劃自己的放鬆時間; 診斷成就感：難易 ...

#39. 如何克服完美主义心态造成的负面效应？ - 知乎

身边常见有两种完美主义者：一种人因为渴望更完美而不断前进，而另一种人因为觉得自己还不够完美反而停滞不前。 同样是完美主义，这两种人的生活轨迹却可能完全不同。

#40. 3 個做法適度緩解完美主義，享受過程充實，輕鬆達到目標

對於一直追求完美的人來說，可能很難馬上戒掉自己所堅持的完美主義理想。但是當你積極試著去改善與緩解，接著習慣並接受了不完美的自己的時候，隨之而 ...

#41. 完美主義對工作壓力之影響-以知覺主管支持及復原力作為調節 ...

在「完美主義者」的族群中，發現復原力能弱化工作倦怠，達到調節的效果，所以「完美主義者」本身則可以嘗試者發覺多元的紓壓方式，提升及改善本身復原力，讓自身能從容 ...

#42. 高標準不是做事慢的理由，完美主義者請戒掉這4個強迫式心理

「完美主義」這種近乎強迫症的心態，可被視為一把雙刃劍──優點是「對自己高標準的要求」能夠幫助產出優秀的工作成果，缺點則是容易產生自我破壞行為（ ...

#43. 完美主義沒問題，關鍵在於，是「追求卓越」，還是「不想被 ...

腳踝扭傷是非常常見的骨骼肌肉傷害之一，大家可能都有腳踝翻船的經驗，但其實大多數人覺得不痛了，就沒有加以理會，忽略了治療，造成日後可能有反覆扭傷的風險...... 研究 ...

#44. 隱私權及網站使用條款 - 完美主義居家Peachylife

... 點選的網頁、下載的APP)等資料，而且這些資料僅供作流量分析和網路行為調查，以便於改善完美主義居家Peachylife 相關網站或APP的服務品質，不會和特定個人相連繫。

#45. 《剛剛好的完美主義》：擁有「完美傾向」的個性，高標準

《剛剛好的完美主義》：擁有「完美傾向」的個性，高標準、整理癖⋯對於不完美的事物感到焦慮與不安. basic& — 2023.03.28.

#46. 自我要求高容易不快樂？愛自己練習：打破對完美的執念 - 女人迷

在心理學上，完美主義有六大傾向：對自己要求高、覺得別人對自己的期待高、覺得如果不做得完美，就會被批評或者導致災難、不利的後果、不停懷疑自我、 ...

#47. 第一章緒論第一節研究動機 - 國立交通大學機構典藏

在心理學文獻當中卻沒有明確的完美主義定義，使其構念與測量方面一直存有 ... 能克服、預防傷害或是有改善的可能性；「因應歷程」是指個體改變認知和行為來處理自.

#48. 健康網》強迫症都愛乾淨、完美主義？ 心理師揭8大迷思

一般人聽到「強迫症」會聯想到的，無非是完美主義、過於愛乾淨、喜歡囤積等。 ... 證實可緩解強迫症狀與改善生活品質，如認知行為治療、藥物治療。

#49. 生活心理學《給適應不良的完美主義者-與內在的自己和解吧》

上述幾種問題皆是「適應不良的完美主義者」可能出現的想法。 ... 不良完美主義者，下面將介紹適應不良的完美主義可能帶來的問題以及如何因應、改善。

#50. 心理諮商專家精選最有感15個議題，克服拖延症、完美主義、自卑

要切斷損害自我＆人際關係的惡性循環，不再自我否定和指責，你需要懂一點日常心理學！ ➤關於難以改善的拖延症 ✓ 為了準備工作而坐在電腦前，但光是瀏覽 ...

#51. 《工作焦慮》：你已經夠好了！別讓完美主義害了你！

另外，還有一個方法可以幫忙改善完美主義者的問題，就是學習「創業者的智慧」。 什麼意思呢？你有聽過精實創業嗎？簡單來講就是將產品或服務拆分 ...

#52. 我是個完美主義者嗎？ | 青年人問 - JW.ORG

隱私設定. 為了改善您的瀏覽體驗，本網站使用Cookies和類似的技術。有些Cookies是必要的，能讓本網站可以正常 ...

#53. 99分就很好！完美主義者為什麼該將焦點從「問題」轉移至 ...

完美主義 者很容易過度聚焦在不完美上。你是這種99 件事都做得不錯，只有一件事執行得不夠理想，到頭來卻會因為這次不完美，而不斷責怪自己的人嗎？

#54. 與焦慮和解：克服過度完美主義、拖延症、害怕批評 - 藍鯨悠活

我們改善使用者體驗，尊重用戶的 ...

#55. 【心理牌卡－戰勝拖延與完美主義工作坊】 - 陽明電子報第436期

拖延＆完美主義專業測試與現場解析，深入拆解阻礙行動的內在核心議題，針對不同類型提供具體改善策略，邁向積極與動力的人生！ 日期：3月20日（六） ...

#56. 完美主义者_百度百科

要知道世上本就无十全十美的东西，完美主义者却具有一股与生俱来的冲动，他们将这股精力投注到那些与他们生活息息相关的事情上面，努力去改善它们，尽量使其完美， ...

#57. 職場6類人容易有拖延症！完美主義、過勞者都上榜 - ETtoday

這回編輯就要和大家分享《懂了以後更輕鬆的心理學》裡所提出的「6大拖延症患者類型+改善方法」，趕快來看看吧～. 拖延症患者. 1.完美主義者.

#58. 【LET'S GO GIRLS】不完美的自己又怎樣？學著「愛上最真實 ...

鬆綁你的完美主義：首本由台灣精神科權威深度剖析，揭露完美主義者的成因與表現！ □作者： 陳俊欽. □出版社：悅知文化. □定價：390元. 立刻買. 廣告- ...

#59. 完美主義並不一定是壞事：3 個做法適度緩解完美主義 - 民視新聞

對於一直追求完美的人來說，可能很難馬上戒掉自己所堅持的完美主義理想。但是當你積極試著去改善與緩解，接著習慣並接受了不完美的自己的時候，隨之而 ...

#60. 完美主義者抑鬱風險增 - 雪肌蘭健康管理中心Squina EHC

「完美主義」就是事事追求完美，亦難以接受瑕疵，雖然，「完美」的定義因人而異， ... 助改善大腦化學物質「多巴胺」及「血清素」的傳遞，可降低患上抑鬱症的風險[2]。

#61. 怎么改善完美主义的心理-心理百科-易读心理网

追求完美是一件很好的事情，但是世界上就没有十全十美的人，太过追求完美就会让自己变得有些苛刻，反而不好。到底我们应该怎么改善完美主义的心理呢，其实针对改变完美 ...

#62. 職場常見「隱性拖延症」中了嗎？ 醫曝3招有效改善 - TVBS新聞

第2種類型是「過度完美主義者」，這類型的人總想著把事情做到100分，所以事前規劃總是非常詳細，而且深怕有漏掉的地方，導致一直沒有進行到「執行」這 ...

#63. 完美主義者你是完美主義者嗎？ 完美主義小測驗 - Void人類圖

「完美主義者」一詞，從字面意思理解，就是不斷追求無瑕，不達完美不罷休。 ... 生活息息相關的事情上面，努力去改善它們，儘量使其完美，樂此不疲。

#64. 《週末心理話》拖延事情的人不是懶惰是100％的完美主義

怎麼改善拖延症. 不過拖延症的確會造成身旁人的困擾，Joseph Ferrari說，「拖延者」是讓其他人「幫」他們 ...

#65. 學習成為不完美主義者，接受人生的不完美擺脫完美主義的毒害！

我將會跟你分享完美主義會對人帶來的傷害，以及我們可以如何學習不完美主義， ... 在專業人員的協助下，將更能夠幫助你改善完美主義的問題。

#66. 【创作培育计划】“完美陷阱”——所有事情我都要拿到“100分”

如果你身边经常有这样的人，无疑Ta是一名完美主义者。表现出“完美主义” ... 后天的行为和认知的矫正，还是可以从很大程度上帮助你去改善，甚至超越。

#67. 品書摘｜如何成為不完美主義者－重新定義成功

希望瞭解如何改善自己心理素質、獲得更可觀成果的人。 希望找到實用的解決方案來克服拖延症、克服選擇障礙、提高自信、平衡質與量等問題的人。

#68. 別讓拖延偷了你的自由！5招改善拖延壞習慣

除了以上的心理因素之外，習慣拖延的原因還包括：. 1. 完美主義：每個人都希望把事情做好，但是對於某些人來說，關於「做好」的定義 ...

#69. 如何成為不完美主義者：不完美才完整，從小目標到微習慣

在Kobo 閱讀史蒂芬‧蓋斯的《如何成為不完美主義者：不完美才完整，從小目標到微習慣，持續向前的成功逆思維How to Be an Imperfectionist: The New ...

#70. 歐普拉、愛黛兒都曾是！常常想太多、有完美主義？你可能也有 ...

什麼是高功能焦慮症？ · 常常擔心、害怕某些事發生；心情焦慮、煩躁 · 就算不必工作，還是無法放鬆 · 做起事來有完美主義的傾向 · 害怕失敗、在意別人眼光，很 ...

#71. 不再追求完美的勇氣 - 今周刊

完美主義 往往是因為恐懼，害怕失敗被人瞧不起而努力，不是來自覺得事情本身 ... 代價也不高，再往前推進，再多做一點、多改善一些，那也是很好的事。

#72. 你是病態地追求完美嗎？3個貼士達到恰當的完美主義 - LinkedIn

心理學家認為完美主義並不是一件完全好或壞的事，完美主義者在追求完美的過程可以得到樂趣，可是病態地追求完美，會因為不能實現過高的要求而導致自我 ...

#73. 完美主义完美主义者对自己又或他人有着不切实际的高要求

自信写作障碍、考试焦虑、拖延症、社会焦虑、饮食紊乱、强迫症、丧失行为. 能力，以及产生自杀的想法或行为。 心理学家Bosco (1999)用以下的特征来描述完美主义的人:.

#74. 高效率學習on Instagram: “你是否對某件事也有拖延的現象呢 ...

... 大家在下方寫下你最近一直拖延的事項， 告訴自己我這次一定要完成～！ #拖延#拖延症#拖延心理學#拖延時間#改善拖延#完美#完美主義行動#開始#行動力#待辦事項#自律…

#75. 不完美也沒關係｜對抗完美主義的副作用 - SkySchool

前言. 完美主義，顧名思義就是要把什麼事都做到完美的心態。不過當有人對你說：「你真是個完美主義者。」這句話時，通常都是帶有一點嘲諷、厭煩的情緒 ...

#76. 完美主義是心智脆弱的象徵？如果要達到完美，你應該先學會 ...

完美主義 者心態會摧毀各種績效表現水準的自信心，隨著競爭更加激烈， ... 就在他們專注於「解決方法」，並且利用「改善」的雪球效應，達成巔峰表現。

#77. 十個方法幫你減輕完美主義帶給孩子的壓力

完美主義 本性可能無法改變，但家長可以幫助孩子減輕完美主義帶來的壓力。 ... 完美主義可能與心理健康障礙有關，例如進食障礙、焦慮症和自我傷害。

#78. LiKuang — 你的不完美就在於追求完美｜你是完美主義者嗎？

Paul Hewitt博士在加拿大UBC建立了完美主義和心理病理學實驗室。 Who is Dr. Paul L. Hewitt?

#79. BOOK243：鬆綁你的完美主義 - 夏天的酸甜苦辣- 痞客邦

✦ 改善完美主義的習慣，是為了讓你獲得真正的幸福。 ·人們的完美主義是何以產生── ✦「有條件的成就情境」出現。 ✦「自我評價」與「 ...

#80. 完美主義者 - 中文百科全書

完美主義 者性格特徵,求好心態,矛盾心態,追求完美,執著性格,領袖氣質,懂得克制, ... 這股精力投注到那些與他們生活息息相關的事情上面，努力去改善它們，儘量使其完美， ...

#81. 完美主義本質及其與父母安全依附關係之初探

完美主義 ； 依附關係 ； 安全依附 ； 社會接納 ； 父母影響 ； Perfectionism ； Attachment ； Parent influence ； Social acceptance ； parental influence.

#82. 完美主義者分3種類型！你是對自己要求高或只為滿足別人期許？

《我的男孩》姊弟戀戲如人生的愛情觀【小習慣】每天步行1萬步：「行住瘦」改善肥胖、情緒沮喪問題！ 精神健康 · 01女生 · 心理健康 ...

#83. 完美主義也可能導致「拖延症」？《華爾街日報》暢銷作家分析 ...

S.J. Scott 在書中也提供了許多具系統性的習慣養成法，透過無壓力的習慣法則、設置目標的策略，幫助逐步改善拖延症的心理狀態。其中，他分享了實用的 ...

#84. 完美主義者你是完美主義者嗎？ 完美主義小測驗- U Blog

「完美主義者」一詞，從字面意思理解，就是不斷追求無瑕，不達完美不罷休。 ... 生活息息相關的事情上面，努力去改善它們，儘量使其完美，樂此不疲。

#85. 完美主義者的悲哀 - 每日頭條

世上本無十全十美的東西，你卻具有一股與生俱來的衝動，將這股精力投注到那些與你生活息息相關的事情上面，努力去改善它們，儘量使其完美，樂此不疲。 眼 ...

#86. 高標準！完美主義者，有時也該用精油當個孩子

完美主義 者容易過度擔憂尚未發生的事情，大多對自己缺乏信心，所以總是會反覆苛責自己及同伴。天竺葵有著淡淡的玫瑰香氣，能重振自信，改善低落的 ...

#87. 青少年自傷與完美主義來源：諮商與輔導月刊291 期作者：陳紫瑀

1、 自我要求型的完美主義：個人為自己設定極高的標準，嚴苛地評估自己，. 並容易苛責自己的行為。 ... 以增進人際能力，改善其不良的同儕關係。

#88. 暴食症：慾望與完美主義的拔河 - 振芝醫療

很多暴食症患者會合併憂鬱的症狀，但是研究顯示，抗鬱劑能夠減緩暴食症狀，並非單純只是因為讓患者的憂鬱症狀改善這個原因。許多沒有憂鬱症狀的暴食症病人，也可以透過吃藥 ...

#89. 《心理學》

一、張先生是個完美主義者，對秩序的要求十分強烈，做事一絲不苟，甚至吹毛求疵， ... Joiner等人（2001）研究113位自殺傾向成人個案，結果發現正向情緒有助於改善個案 ...

#90. 你「勉強」度日嗎？心理師：看見完美主義的陰影 - 米蔚

在完美主義的人眼中，無法忍受、接納模糊地帶與不確定性。而在華人世界中，自我異調的完美主義相當常見，原因常與家庭教育及社會價值觀有關。

#91. 你有高功能焦慮症嗎？用這4 個步驟跳脫完美主義的束縛

你是否凡事力求做到100 分，總是想在他人面前表現出完美的一面？「自我要求高」固然是一件好事，可以讓我們鞭策自己、持續進步，也能在事業與生活上拿 ...

#92. 人生，不求活得完美，但求活得实在 - 新浪

完美主义 者对自己要求严格，不允许自己在别人面前露出一丝缺憾；完美主义者 ... 可还是不见起色；有些人为了改善关系做了许多努力，却依然毫无进展。

#93. 如何成為不完美主義者 - 經理人

先求達到，再求高標，從不完美開啟行動。 能幫你進步的是承認完美主義讓你無. 法進步，意識到自我阻礙的傾向。 改善解方之扭轉動機：先有行動，. 態度才會改變。

#94. 魅麗雜誌-女性心靈-心慌慌好焦慮完美主義惹的禍？

自律神經失調也可經由中藥來改善。吳建東中醫師指出，對於這名男子，經由開給養心安神的中藥如灸甘草湯及四逆散，使其氣血 ...

#95. 別被「完美主義」壓垮！發現真正的需求，而非透過卓越感來 ...

很多人之所以追求卓越、對自己的要求很高，實質上是來自於潛意識的自卑感：他們在潛意識中存在著某些障礙，無法跨越，也得不到滿足，不斷地感覺到挫敗 ...

#96. 【心理微课堂】如何克服“完美主义”的弊端_富兰克林_事情 - 搜狐

一个典型的完美主义者常常具备以下特征:精神世界丰富，对自我的要求严格，习惯自省，但又常常发展成为自责;只允许正确的事情存在自己的信念当中， ...

#97. 九型人格-完美主義者 - Wix.com

完美主義 者往往有良心和道德，具有強烈的是非意識，是一名優秀的教師、鬥士和變革的倡導者，總是努力改善世界。 完美主義者的核心是害怕犯錯，因為他們對 ...