[伴侶關係經營的三大思維誤區]
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最近疫情嚴峻，大家都必須待在家中，除了親子關係的氛圍開始緊張之外，24小時的大眼瞪小眼，伴侶關係也開始漸漸拉警報。甚至國外媒體也報導，去年一整年因為疫情讓分手率大大提高，從去年七月到十月間，英國的離婚率提高122% ! 報導指出，在中國及瑞士也有類似的情況。並且預測這樣的趨勢於2021年將持續。
台灣最近的疫情爆發，讓許多內心的問題也浮現出來。心理學家常常告訴我們「伴侶如同我們的鏡子，反射出我們內心的狀態。」但往往，我們看不到這個鏡中的自己，反而指責鏡中的這個投影。在這疫情期間，我們要如何才能維持好伴侶關係，甚至讓彼此的關係更加親密呢? 首先我們要先破除原本對於伴侶關係的思維誤區。
誤區一: 伴侶理當應該無條件地愛我
常常我們會以為，伴侶「應該」就是要無條件的愛我、包容我、寵愛我…
但是，這裡我要告訴大家，伴侶關係是有條件的。心理學家Rusbult 認爲，人
們都在尋求以最小代價，獲取能提供最大獎賞價值的人際關係。也就是，我們
只會和那些能提供足夠利益的伴侶，維持親密關係。在伴侶關係中，是一個彼
此互相滿足彼此的有條件的關係。所以一切沒有理所當然這件事情。
誤區二: 伴侶就需要自動知道我內心的想法及需求
當我們戀愛時，我們會因為對方與我們心靈相通、體貼了解到我們的需求而感
到窩心，深深被觸動。但是進入伴侶關係之後，突然這些感受都沒有了，於是
內心開始感覺到落差，甚至覺得沒有被重視、沒有被聆聽。為什麼? 這是因為
熱戀時，我們會特別去感受對方的需求並努力去滿足對方，但是當關係久了之
後，這些動作似乎就開始懶散覺得不必要了。但是我們感覺需要被重視、
被聆聽的需求還在。這時，真誠及柔和表達出自己內心的需求及感受，同時不
帶有任何的批判及指責是經營關係的重要法則。
誤區三: 我的痛苦都是因為對方沒有做到特定的事情
在親密的長期相處中，兩人彼此的細胞會密集的溝通，有些共同的傷痛及信念
程式就會互相勾動而被翻攪浮出水面。這時候我們就會有各式各樣的情緒，焦
躁、易怒、不安、不耐煩，進而責怪…。「都是因為你沒有怎麼樣」、「為什麼都
是我在做…」。其實真正要做的是去看我們自己情緒背後的原因及根源到底是甚
麼?
這三大誤區只要不小心踩到，親密關係就會像地雷般爆發，有時輕微外傷，有
時可能是無法收拾的災難。
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Photo by Eric Ward on unsplash
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