【拖延症工作狂一生都適用的：番茄工作法】
🔖間歇高效率的番茄工作法
出版社：采實文化
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10多年前時剛開始做管控專案的工作，
工作時長，要開會、溝通、測試……
八成以上的工作日常，大家都在比說誰睡最少最晚睡
#再有彈性的橡皮筋，長時間拉扯後一定會彈性疲乏 #越做越累
當時開始接觸到番茄鐘工作法
自己使用了好幾年以後，才慢慢抓到屬於自己的工作時間訣竅
後來，在帶新團隊的新進小朋友，我都會介紹番茄工作法
讓團隊的組員練習集中時間專注、適度的放鬆。
雖然 #老闆都希望員工工作八小時有10小時的成效
#但工作時間部不代表具體成效
有做專案管理工作、甚至中高階主管的人都知道
一天中常有五成以上的時間都無法按照原定計畫，常被中斷，再回到原來需要專注力的開發工作時，需要很常一段時間。
人不如電腦，1992 年，弗朗西斯科．西里洛（Francesco Cirillo）研究出人腦的最佳切換速度 (最佳專注時間)，而發明了「番茄鐘工作法」。
番茄工作法的核心關鍵 #專注與放鬆切換
專心工作 25 分鐘，再休息 5 分鐘；接著再專心工作 25 分鐘，再休息 5 分鐘，反覆循環到整個任務完成。
#工作25分鐘休息5分鐘 #更高度專注
但這時間的區隔因人而異，可以從練習中在逐漸調整成適合自己的
像我本身習慣專心工作40分鐘，再休息10分鐘。
🔸番茄工作法的核心要點🔸
#不任意分割或增加時間：
#不隨意暫停時間。
#性質相近的項目工作合併為一組處理
#休假娛樂期間不適用
🔸推薦使用番茄工作法的個性類型🔸
#專注力不足者 #常思緒飄走放空者
➡️學會集中衝刺讓工作更有效率
#慣性拖延者 ➡️學會時間管理
#多重工作者 #害怕休息者…..(就是我...還會忘記喝水上廁所)
➡️休息是為了走更長遠的路
被這本書吸引，不是因為書腰上「數位政委唐鳳也愛用的高效工作術」
而是想知道書中有沒有列出使用上的問題
因為與我一起工作的組員中，大多年紀比我小個10歲以上
在一開始接觸番茄工作法時很容易放棄這方法
通常會預估的時間遠少於實作時間
每次有新的工作項目要預估工時的時候，常會傻在那
不然就是幫他抓了完成時間，最後做不出來
#預估工時永遠是職場中的必備技能
這本書我覺得很棒的地方：
✅有各項細節案例，舉凡被中斷、提前完成、超過時間……等的應變方式
✅有六個目標讓自己循序漸進的練習上手
✅書後有附任務規畫表格可以使用
✅有附網站資源可以參考
很全面介紹的番茄工作法
番茄工作法不只適用於工作
也適用於學生，特別是高年級以上的孩子
#一生受用的學習技巧
日本Sonic有推出專注力時鐘，也是類似的倒數時間的方式，讓小孩學習在短暫時間內完成預訂的項目
像小子很愛摸東摸西，就常需要幫他訂好時間
舊文【專注力時鐘/多工倒數計時時鐘】https://reurl.cc/Y1Yqll
工具上的使用我習慣用APP紀錄
我有在書局試用過幾個各樣造型的番茄鐘，不太習慣倒數時的哒哒聲(感覺更有壓力)
🔸推薦的番茄APP🔸
🔸專注番茄
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#鄰家媽媽的書單 #時間管理 #時間管理APP #采實文化
害怕休息者 在 [創作] 問題之神第兩百九十二章- 看板marvel 的推薦與評價
由於不用趕著救人，菲琳娜讓士兵保持一般速度前進，
並對著一塊像是軍令牌的東西喃喃自語。
「你們掉下去是如何沒事的？」劉富安雖然確認葉宏月沒受傷而放心，
因而好奇他們經歷了什麼。
葉宏月歪著頭想了好一陣子後說：「我只記得聽到謝同學放結界，所以我也放出結界幫忙
，然後就昏倒的樣子。」
「是三個結界！」謝孟強轉過頭說：「學長的聖壁、我的雷霆護網、阿月的隔絕結界，
三個結界緩衝掉衝力才沒事。」
「四個。」一直看著車後方的趙文晶突然冒出一句話就安靜，讓劉富安他們頓時愣住，
不知道他的意思是什麼。
「你這樣講誰懂啊，說清楚嘛。」卡羅用筆輕戳趙文晶的臉說：
「而且有助我把事情完整記錄下來，好創作完美的歌。」
「……好啦，我知道啦。」趙文晶輕輕把筆撥開，看著車內豎起耳朵的眾人說：
「除了聖壁，我還給馬車放了防護強化，至少讓馬車本身堅固一點好保護你們。」
「啊！」謝孟強這才想到說：「難怪馬車撞成那樣都沒有損壞，原來是這樣。」
「真厲害，能瞬間想到並使用兩個魔法，不虧是趙勇者。」
卡羅將身體靠著趙文晶的後背輕聲說：「謝謝你的保護。」
趙文晶將頭別過去，繼續看著車後方說：「沒辦法，我只會這種魔法，
如果我會飛行漂浮之類的魔法，就不會讓妳……們掉下去。」
「這次還真是夠嗆，好幾次都差點以為自己要死了。」謝孟強心有餘悸說：
「幸好我們是勇者，才能安然過關。」
「不過你們在上面似乎也發生很多事情，能不能也跟我講講。」
卡羅用筆輕敲趙文晶的肩膀說。
「就只是趕著下山去救你們，沒想到你們會自己飛上來，沒什麼好講的。」
趙文晶超簡單地講完整個狀況。
「是這樣嗎？」卡羅用筆輕敲自己的下巴，一臉壞笑說：「那我問問看其他人，
是不是跟你講的一樣。」
「隨便妳。」趙文晶完全不轉回頭，似乎想就此放任卡羅。
卡羅倒是直接詢問士兵和劉富安他們詳細狀況，最後則是關心菲琳娜的狀況，
再直接變成回憶兩人過去做過的瘋狂事蹟。
「知道嗎？公主曾為了追偷內衣賊，一口氣跳過學校圍牆，不但把老師們驚呆，
還因此把學妹們給迷倒呢。」卡羅口無遮攔地爆料過往。
「那只是普通的追捕犯人吧，身為學生會長很正常吧。」菲琳娜倒也沒覺得自己做的不對
，還反嘴說：「你怎麼不說，你曾在校外課程中，把全男生給唱倒在澡堂裡一整夜，
還故意不讓人進去查看，使他們全體感冒而無法上隔天的課程。」
「誰叫他們偷看女生洗澡，當然要他們付出一點代價啊。」卡羅調皮地微笑說，
並故意看謝孟強他們一眼。
劉富安從他們的聊天中，再次感受到他們兩個都是不簡單的人，
在自己的世界裡也會是那種堅定、強大、威風凜然的女強人，在社會裡做出各種大事，
或引領潮流的大人物。
「好了，快到最後一座城市了，那裡將是勇者們最後一個可以安心休息的地方。」
菲琳娜看到四周景物的改變，便起身對劉富安他們宣布說：「感謝勇者們配合趕路，
所以就讓勇者們在這多休息兩天，調養身體後再進入魔王領域。」
在菲琳娜的宣告下，劉富安這才注意到道路前方有一座非常壯觀的城市，
雖然看起來距離還有點遙遠，但卻已經能清晰看到宏偉的城牆，不禁猜想在近處看時，
那座城市會有多麼高大。
但即使如此，劉富安仍能看到城市後方那更高更廣的瘴氣團，跟之前看過佈滿森林的瘴氣
，或一路看過的瘴氣球比起來，就像一顆網球和巨蛋球場般對照，
遠遠看起來像是一道黑牆把世界隔成兩半的感覺。
菲琳娜在跟令牌交流後說：「副官他們也正趕過來，但可能半夜才會到，
所以請勇者先跟我們住同一間旅館，但還請各位勇者多加小心，雖然你們能感應到魔族，
但還是有人類會想對你們不利，千萬不能把你們的身分給其他人知道。」
「好的！」謝孟強對已經非常靠近魔王領域而感到興奮，
隨口回應後就一直盯著那巨大的瘴氣團看著。
劉富安看著已經是深橘色的天空，想著他們之前因為緊急狀況高速趕路，
卻仍要到近入夜的時間到達，那照原本的速度很有可能需要露宿一晚才能到達吧，
怪不得菲琳娜會允許多休息兩天，畢竟提早到達預定地。
「這座史塔恩堡是最前線的堡壘，除了駐紮大量士兵外，
許多參差不齊的冒險者也大量在那聚集，還請勇者盡可能不要跟任何人起衝突，
如果有人刻意來找碴，就讓我和士兵們幫忙解決，
你們只要讓自己處於萬全狀態就可以了。」
菲琳娜似乎很明白城市裡的狀況，還特地耳提面命地交代，
劉富安看著謝孟強那興奮的表情，也了解菲琳娜對他們的擔心，
畢竟一路上最不受控的就是他。
「終於快到了啊。」小問飄進車內說著。
「不對！」劉富安內心大喊著改變自己原先想法，真正不受控的是小問才是，
一路上他還真是想問就問，完全不管當時是什麼狀況，
雖然在另一方面小問似乎運氣很好沒鬧出什麼引人注目的事情，
但還是擔心小問的任性會做出什麼。
雖然劉富安內心想著許多事情，但小問仍自由自在地在馬車四周飄盪著，
看起來跟謝孟強的興奮差不多，讓他直覺猜想在跟魔王大戰時，
該不會小問會跟之前一樣，強制停止戰鬥就只為了問問題。
「要進城了。」葉宏月輕輕握住劉富安的手說著。
「嗯。」劉富安從葉宏月那微微發抖的手指感受到一股緊張的心情，
猜想她是否對那巨大的瘴氣團而感到害怕，便用力地握回去說：「進去後就好好休息吧，
你之前肯定累壞了，不用太擔心，我會陪你的。」
「嗯。」葉宏月輕輕地靠著劉富安的肩膀，手指上的顫抖也因此停止下來。
在他們進城時，天色就已經完全黑了下來，早就在城內等待接應偽裝成冒險者的士兵，
也在不引人注意情況下上車報告狀況，菲琳娜才讓馬車駛向預定好的旅館，
並叫那名士兵去通報另一間旅館保留房間。
幸好有那名士兵的周旋下，雖然很晚才進入旅館，但還有保留熱騰騰的晚餐給他們，
讓劉富安他們得以吃飽飯才進房間休息。
但由於一整天的疲勞下，讓劉富安他們沒有力氣洗漱，
只能簡單用濕毛巾擦拭身體後就倒到床上睡下。
而葉宏月不知是否因為受到墜崖的驚嚇，比過往更加緊纏著劉富安，
在床上更是把他當抱枕般緊緊抱著身體，才能闔上眼睡下。
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