防疫在家
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⚠️小心眼睛的慢性疾病
3C用品所發射出來的藍光
波長短
能量強
容易對視網膜細胞造成損害
建議多補充以下護眼營養⬇️
●葉黃素、玉米黃素：具抗氧化能力，可減少光線對眼睛的傷害，預防黃斑部病變
代表食物：玉米、南瓜、蛋黃、深綠色蔬菜（如：菠菜、芥藍菜、油菜）等
●蝦紅素：具高抗氧化能力，可幫助黃斑部抵抗光線傷害，並增強眼睛睫狀肌調節功能
代表食物：鮭魚、蝦、蟹、藻類等
●多元不飽和脂肪酸，DHA：DHA可保護視網膜神經細胞
代表食物：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、紫蘇油、亞麻仁油等
●維生素E：具抗氧化功能，可保護視網膜健康
代表食物：植物油、堅果等
●花青素：常見於藍紫色或紅色的水果；具保護眼睛微細血管的功效，可改善眼睛疲勞、乾澀。另外，花青素亦可協助視紫質合成
代表食物：山桑子、藍莓、蔓越莓、桑葚與許多莓果類、茄子等
●維生素A：參與視紫質合成、再生，維生素A缺乏會導致夜盲症，另外能協助黏膜分泌功能，缺乏易造成眼睛乾澀
代表食物：南瓜、紅蘿蔔、地瓜葉、甜椒等
●鋅：可幫助維生素A在體內的吸收
代表食物：牡蠣、海鮮、蛋、肉類、核桃等
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