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炎炎夏日☀️☀️
防疫期間都長時間待在家
居家服真的好重要呀！
@VOUX 的這款Reboot復甦機能居家服
面料親膚舒適、非常透氣涼爽😌💙
肩帶長度也可以自由調整喲！
衣服全製程MIT
採用O2MAX活氧纖維技術
鑲在紗線中的天然礦石
能在穿著時將體溫轉換為遠紅外線能量
加快血流速並活絡血氧量
幫助身體恢復理想狀態
穿著效果因人而異
於高度疲勞或運動後穿著效果愈加顯著喲！
📣 下單優惠碼輸入：MITA
全品項享有特別優惠喔！
實體店限定:
Reboot-復甦機能綁帶背心
Reboot-復甦機能蝴蝶結短褲
#VOUX #接住我的居家時尚 #REBOOT復甦機能 #遠紅外線能量 #復甦自我 #更好的選擇 #板橋遠百中山店3F #台中老虎城2F #台南大遠百2F #高雄大遠百3F #高雄統一時代4F
如何挑選適合自己的運動服、穿起來又好看呢？
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大一碼太鬆、小一碼太緊
想穿得舒適又美美的運動好難⋯
不管是重訓、瑜伽還是有氧
越來越多人投入不同運動
找到適合自己的運動服
可以讓你更有自信與力量💪
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#MOLLIFIX瑪莉菲絲
符合女性優雅身體線條
採用透氣彈性材質以及手工織法
解決運動時的不舒適，
用最舒服、柔軟輕盈的方式
感受身體自在地呼吸
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齊全的尺碼+細膩特別的顏色+機能性設計
致力讓每位女孩們，都能找到喜歡、適合的款式
最懂你想要的，最能展現出女性柔美的力量
勇敢無懼、性感俏皮
穿上它，感受由內而外展現出自信與魅力✨
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｜MOLLIFIX ｜品牌企劃｜
窩在家時，也能舒適運動🧘♀
#歡慶MOLLIFIX開館
即日起 MOLLIFIX 全館運動用品
🔸 限時78折，兩件再享9折優惠🔹
你想要找的運內、legging、瑜珈墊
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#窩在家
#居家運動 #運動服 #運動內衣 #健身穿搭 #重訓穿搭
《不再便便不順四關鍵！檢視看看你是卡便人潛力股嗎？》
還是已經卡在等了？！😌
1. #水
是否喝足量水：營養師建議一天至少2000c.c.
2. #睡眠
沒熬夜且有睡飽睡好 （11點前入睡，睡好睡滿6-8小時）。
3. #膳食纖維
是否足夠纖維？
2020年衛生福利部公告新版當中新增「膳食纖維參考攝取量」，19歲以上成人每日膳食纖維建議攝取量大約為20-38g(依年齡、性別、活動量、總熱量攝取而不同。
簡單檢視一下！每天3蔬2果 你有嗎？
3份蔬菜（煮熟後1碗半）+2份水果（約2個拳頭大）
4. #活動量
足夠活動量 ，一週運動量有累積300分鐘中等强度或每周150分鐘劇烈的帶氧體能活動？
每節體能活動應維持最少10分鐘。
最理想是花雙倍或以上時間進行體能活動。
✍️我分享一下我各項曾經缺乏的經驗～～可能你們也會有疑問的！
1.水喝太少：吃了很多蔬菜纖維，排便還是不順或是很黏，後來回想前一天水喝太少，所以光有纖維沒有水，還是會造成排便不順哦！尤其現代很多纖維補充品，也聽過個案狀況就是補充很多纖維（如奇亞籽、洋車前子粉）結果，排便更糟，這就是原因。
2.睡不夠：有曾經睡不好或熬夜後隔天起來只有疲累，感覺消化道完全沒有要蠕動的意思，它可能還需要休息。
3.膳食纖維補充不夠：這個有時候出去玩的時候，無法補充足夠也發生過！
4.運動量不夠：其實很久很久很久以前我也曾經發生過，雖然不是不夠，但不知道是我身體習慣一定頻率的運動還是什麼，我印象是感覺很怪，我很少有排便問題的人，就在找原因，後來發現是幾天沒跑步，那天馬上提高活動量後，隔天順利的感覺真的是奇蹟！立刻感覺到長期臥床的患者的困擾！
好啦～雖然我人生到現在真的沒有什麼這方面的問題（除了飛機上很容易）不過我每天早上喝杯水後坐在馬桶順暢時，我都思考為何這樣問題的人這麼多？想了幾天，決定再來跟大家分享提醒一下！想說大家居家生活變多，水量、活動量下降，會不會多了這個困擾呢？
（影片是示範一下一舉兩得，當你需要居家滑板運動，用除塵紙棒棒，同時完成打掃）
#請忽略家中一些防疫物資剛到凌亂的部分
#睡飽喝水運動補纖維
#每天都要順順的
最後一星期的Cosmo Fit Friday HIIT Tabata訓練，Owen吳雲甫跟小編Charmian及兩位健身教練，會大家示範複合式的全身訓練，當中有帶氧運動亦有肌肉訓練的動作。同樣每個動作先做20秒訓練，然後就可以休息10秒。每天做三組的話，身體線條就可以變得更好看了！
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