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孕期間如何吃的健康營養又能維持好身材 ｜給女孩與媽咪們的減醣高纖無負擔料理

上週去產檢居然被醫生警告我的體重上升太快，不但都沒有胖到寶寶，而且野寶的體重還少了一週，於是被下令要少吃澱粉、糖類，多吃蛋白質！
沒有讓寶寶攝取足夠營養讓我好難過又好慚愧，於是最近我開始認真執行飲食控制，並加強攝取蛋白質！
要讓野寶頭好壯壯 #養胎不養肉
從早上第一餐就攝取高蛋白飲品，中午允許自己吃澱粉，但晚上必須吃的清爽無負擔。

我不是一個熱衷下廚的人，所以都做一些簡單的懶人料理，今天要分享的這道「手撕雞肉麻醬櫛瓜涼麵」😋
👉🏽完全不用開火，而且超清爽、營養、開胃又無負擔，搭配最近愛用的廚房小工具，來自紐約的人氣餐廚品牌OXO Taiwan 創辦人為了患有關節炎的愛妻設計出符口人體工學，方便、省力又省時的產品，讓料理過程事半功倍。

\孕婦更要吃得健康營養又無負擔/
#手撕雞肉麻醬櫛瓜涼麵 做法：

櫛瓜一條
紅蘿蔔半條
雞胸肉一片
芝麻醬
鰹魚醬油

我超愛櫛瓜，孕期間又很愛吃涼麵，為了讓沒什麼食慾的我攝取營養但又不能吃太多澱粉，於是替自己入手了這台
「OXO 家庭號蔬果削鉛筆機」它擁有三種不銹鋼刀片，很輕鬆就可以做出櫛瓜麵又能取代澱粉，真的很方便，還能轉出細麵、寬麵及緞帶麵三種麵條，也可以刨花椰菜米，而且吃起來超爽口，最棒的是還有付刀片收納盒，避免亂放找不到。再使用「Y型蔬果削皮器」把紅蘿蔔刨絲，用「好好握矽膠料理長筷」+「9吋矽膠餐夾」把蔬菜與雞絲堆疊擺盤，最後用「醬汁搖搖量杯」調好Sauce，就可以直接享用了👍🏾

這道料理除了很適合控制飲食的人，也很適合在中秋大餐後替自己排毒。#一起越吃越瘦
跟我一起輕鬆做料理👉🏻 https://bit.ly/3sw0JMd
(更多減醣食譜👉🏻 https://bit.ly/372A6o9


#OXOTAIWAN #恆隆行總代理 #hengstyle #減醣料理 #孕婦 #健康飲食

《☀養泉團購媽媽冰箱的常備菜☀》雞高湯.去骨雞腿排.雞胸肉.有料雞湯
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好評第三團開賣!!

⚠請注意:養泉商行是不能加開的喔，請務必於團購期間下單⚠
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我會這麼推養泉的原因，就是他們家所有產品都檢驗合格，有ISO22000（食品安全衛生管理系統認證）及HACCP(危害分析與重要管制點)雙認證，無檢出重金屬、無檢出防腐劑、無檢出生菌群。

上次開團我就是擔心冰箱存貨不夠，所以也跟大家一起下單買了，最後一包有料雞湯喝完時我真的是超難過啊，熬了那麼久終於又可以開團啦，這次我一定也是秒下單!因為自己真的非常的喜歡。

如果你不認識養泉，那麼現在一定要好好認識一下，只要買過一次一定會愛上。現在在家防疫幾乎天天煮飯，一定要有可以快速加熱就上餐桌的料理，除了我推薦料理必備的雞高湯外，還有有料雞湯、雞腿排、雞胸肉等，每一樣對主婦來說都超級好用，快速上菜家人又愛吃就靠它🥰

準備小孩副食品、小朋友餐點超級方便，小孩又愛吃，每次吃光光媽媽都好有成就感~
✅詳細文章介紹:https://bit.ly/3iVzN60

#雞高湯_素食湯品(必囤👍)
若家裡有一歲以下的小寶寶，請務必選購【無鹽雞高湯】，無化學香料及添加物和防腐劑，沒有時間幫寶寶熬雞湯的媽咪也別自責了，用這個當寶寶粥的基底，寶寶馬上胃口大開吃了好多又健康。

其他雞高湯無論是蒸蛋.火鍋.煮粥.煮菜.煮麵都超好用，料理的檔次馬上提升，馬上好吃又對味!(家裡只要沒有了馬上會好慌)

#有料雞湯系列(必囤👍)
超方便的食補雞湯，平常自己沒有時間煲湯，想要吃補食只要隔水加熱，馬上就是一碗厲害的食補雞湯，而且比我想像中的大份(整整600g)，料多實在，我跟阿均可以吃一包加麵線完成一餐午餐喔!!

👉家裡如果有長輩、坐月子、小孩等等需要吃補的人，都非常適合囤這個雞湯，超讚又養生。

#去骨雞腿排_雞胸肉系列
這個完全就是職場媽媽的救星，退冰後加熱再煎一下就是上桌，或是切塊後進入氣炸鍋也很方便!!餐桌上的一道菜就這樣完成了。#特推香水檸檬雞腿排

#豆乳君
採100%非基改「綠晶黃豆」，營養價值、吸收率都較進口豆更勝一籌！堅持傳統日光曝曬、費時人工選豆，是補充大人、小孩營養的好飲品。

因為餅皮平常也很少補到豆類，所以我直接訂豆乳君讓他喝
保存方法:高溫滅菌、真空充填包裝，常溫即可保存。

蘑菇滑雞
(IG粉專有抽獎活動)

我常常用寶寶醬油做料理
私訊還有留言也有媽咪常常問我寶寶醬油的牌子 我就想大家應該是對這個醬油很有興趣 所以～～
我就自掏腰包買了三瓶寶寶醬油要送給大家！

今天的料理也有用這個醬油
用影片方式來做雞肉料理 雞胸肉會更軟嫩湯汁非常的香很適合給寶寶拌飯吃重點是很簡單蒸ㄧ下就好

材料
🔸雞胸肉90g(可換成雞腿肉)
🔸寶寶醬油約8g
🔸蘑菇40g
🔸玉米粉2g
🔸薑片少許(可省略)
🔸水約10g
🔸油5g

✔️加入水後需攪拌到肉完全吸收進去
✔️用刀背拍可以把雞肉的筋拍斷吃起來會更軟嫩
✔️可以換成任何寶寶喜歡的香菇例如鴻禧菇味道都很好
✔️不用寶寶醬油也沒關係可以用無添加天然醬油用量需要少一點因為它比較鹹喔

👉這個是韓國牌子bebefood 寶寶福德低鈉醬油 這個牌子蠻有名的媽咪應該多少有聽過～
味道不鹹是寶寶專門醬油 有一點甜甜的在副食品加一點點提味可以讓寶寶的胃口更好 在我的食譜中也有很多使用這個醬油可以去參考看看做法
上面標榜10M+以上就可以吃了喔

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⭐️記得到IG粉絲專業參加抽獎活動喔⭐️
(FB粉專留言沒辦法抽獎)

👉抽獎活動9/19～9/26下午六點截止(限定台灣地區)
公佈日期：9/27會公佈在IG限動
公布3位得獎者(一人一瓶寶寶醬油)

身為一個廚藝不是很好，料理又非常隨意的人，第一次嘗試自己做「春川辣炒雞」

熱呼呼帶點微辣的辣炒雞，之後混入白飯拌炒，牽絲邪惡起司～
整個超滿足🤤

✨附上醃料比例✨

雞腿肉400g(雞胸肉也可以）
韓式辣椒粉2大匙
蒜頭 隨意
韓式辣醬 2大匙
味霖 2大匙
醬油 2大匙
糖水 2大匙（我是以一匙砂糖溶在熱水中，糖水比例看個人喜不喜歡甜）
胡椒粉 少許
韓式芝麻油 少許

#簡易料理#春川辣炒雞#韓式料理

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一個愛吃東西的女孩,喜歡大份量的美食,喜歡嘗試新口味~
與貪吃的萌貓跟愛哭嫩嬰的生活!!!!
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這是對我最大的鼓勵

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第四十六部影片，宜蘭縣南澳鄉澳花瀑布全攻略
拍攝於2020.07.25

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這是一個CP值很高的瀑布，離主要市區都有一段距離，雖然簡單有人，但也不會到太多人，我每次經過都很想彎進來看看呢～

澳花瀑布位於宜蘭與花蓮邊界，高度近50米(47公尺)，潭面非常大，步道也非常完整，從停車處步行20分鐘即可抵達，難度不高。

這次午餐我們烹煮”雞肉界老司機-發肉覓”的雞腿排、雞胸肉及雞肉香腸，雞腿排口味多樣，烹煮方便；雞胸肉直接加熱，多汁美味；雞肉香腸慢慢煎熟，口感綿密多汁。

傍晚我們來到崇德海灘，其實海灘離馬路不遠，不過是蘇花公路主要道路，通常都直接經過，這次特意停留下來，是個非常方便美麗又壯闊的海灘，尤其一旁清水斷崖的山景，搭配平穩的海浪聲，更是一絕！

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1.訂閱烙野孩YouTube頻道
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即可取得抽獎資格，留言累積一週後，立即抽出得獎者！
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發肉覓 官方網站：https://www.ufollowme.com.tw/


山裡的狀況也每年都不一樣，出發前記得做好功課。
離開時要帶走垃圾，最好可以帶袋子幫忙撿垃圾。
對影片有問題可以在下方留言，有幫助的話🙇懇請按讚訂閱分享。

澳花瀑布停車處：https://goo.gl/maps/9jnqWiPFtNpUtt2h9
崇德海灘停車處：https://goo.gl/maps/kssEGv6arELGohuo9

#Taiwan#imyeahhi#waterfall#宜蘭#Yilan
#澳花瀑布＃outdoor#戶外

【新書預告第二彈。小黃瓜雞蛋壽司捲】

籌備這本書時，每天的生活很緊湊，上海天氣好的時候，就趕快安排戶外活動，帶小嬡出去放電，等她下午開始午睡後，我就進行拍攝、編寫食譜的計畫，一個星期五天，就像上班一樣，沒有時間做多餘耍廢的事情，每天都繃得很緊。後來轉念一想，帶孩子出門放電雖然要注意很多，但對我也是一種休息，漸漸地在繃緊與放鬆之間找到平衡，很有計畫地進行，發現「原來我也能在帶孩子的空隙裡，完成一點有成就感的事情」，更了解自己的潛力。

一開始我和出版社的編輯同仁構想這本新書主題時，核心概念就是「什麼料理是簡單方便，適合帶著孩子的家長？」「什麼樣的料理孩子喜歡吃」。因此，書中的每一道料理都是圍繞著這兩個主題而生，雖然小嬡對吃飯沒有很大興趣，但我還是很努力，希望能夠讓她從日常飲食中獲取足夠營養。

料理的需求很多種，其中一種場景是，做早餐、準備playdate野餐便當，這是媽媽生活中很常見的料理類型。什麼食物是方便準備、而且孩子又能輕鬆抓取，不會吃的全身都是？就是這道，小黃瓜雞蛋壽司捲，也同時收入我的新書篇章中，希望能給媽媽們一些想法，當然，你也可以自己加其他食材，例如燙過的紅蘿蔔、蘆筍，煎過的雞胸肉、牛肉片，甚至寶寶肉鬆，千變萬化，就看你手邊有什麼材料。

這本新書預計6/6上市，同時也準備了限量贈書禮，非常實用。另外，因為疫情的關係，這一次新書上市會有直播活動，會事先向大家預告，歡迎大家一起上線，玩留言抽獎，和我聊聊育兒、生活以及這本食譜，很期待線上和大家見面：）