關於 尊重自己別人才會尊重你 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

女人要有柔情也要有傲骨，
可以癲，可以玩，可以瘋，
但永遠要有高雅的尊嚴和底線。
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#都是自己給的 #有底線嘅女人男人才會更珍惜 #尊重自己別人才會尊重你 #有底線 #respect #protectyourself

啾登帶你變勇者
#啾登的勇者之道

遇到啾登之前我的個性真的是超級弱，被欺負想反擊也不知道怎麼反擊的那種人，偏偏啾登給我完全相反，只有他可以欺負別人，絕對不允許自己被欺負，無論是工作或是人生

經過多年來的訓練強化，我已經進步很多了
但依然打不了大魔王（啾登本人）
啾登：學生怎麼可以打得過老師呢～
我：🙄️

獨進步不如眾進步
開了個新系列和大家分享
「啾登的勇者之道」讓啾老師帶你變勇者！

#lesson1
1.要做個有底線的人
其實每個人都知道自己的底線在哪，但你有沒有勇氣捍衛你的底線？
還是你和以前的我一樣會選擇委屈自己呢？
要對方尊重你，#必須先尊重你自己！
當對方觸碰到你的底線的時候，應該明白的告訴對方「我不喜歡/請你停止」
如果對方依然故我，那麼你可以更堅定自己的語氣表明事態的嚴重性，如果對方腦袋有洞聽不懂，那就直接轉頭離開
這種人⋯也無需再深入交往了吧！

2.不解釋、不說明
昨天我去郵局的時候，遇到一位排錯隊，然後硬插隊到我前面的男人
他覺得他比我早到只是排錯隊了，所以理所當然的可以排我前面，我話都還沒說
對方就瞪大眼睛看著我說：ouais （挑釁的說對啊就是這樣）
回家後越想越氣，跟啾登大抱怨了一番
我：我應該說回去，跟他說你自己排錯隊伍了！
啾登：錯！不能這麼回話，妳一開口解釋就佔了下風，讓對方覺得他的姿態能夠高於你
我：那要怎麼說？
啾登：回他「排隊請去後面」句點。
他繼續說：工作上也是一樣，有時候會遇到同事或長官的刁難，發電郵給所有人指責你莫須有的錯誤，比如報表沒給、文件沒傳之類的，這時你也不用特別去找對方說明，直接回傳並且cc給所有人說「請查詢上週電郵」

當你開始解釋的時候，就代表對方佔了上風
明明你沒做錯事為何要解釋？
但是我可以好心提醒你，看清楚上週的文件內容😉

今天跟大家分享的這兩點大家覺得怎麼樣呢？如果覺得這個新系列不錯的話
歡迎幫我分享出去和在底下留言「喜歡」
你們的喜歡就是我每天寫文章的動力啊～

Instagram 👉 mydaysinfrance
#尊重自己別人才會尊重你
#別人的質疑你無需解釋

最近因為跟全世界宣布我買了套價值4萬5的名貴西裝，連日來我在網上不斷被人攻擊、許多明星甚至抽水評論我的「品味」。各位，我必須在這裡再次地和大家重申：我沒有錯。

論西裝，我認為我的經驗比香港百分之99的人要多。自己家中有大概60套，而且不乏英國義大利日本各地的大牌子。我的結論是：便宜沒好貨。

西裝涉及的功夫，真的比大家想像要多很多。一套好的西裝，倫敦的裁縫需要至少40幾個小時，義大利的甚至60幾小時。最誇張的一個佛羅倫斯裁縫甚至需要70幾個小時。以英國人和義大利人的時薪，再加上當地的租金，加上布料本身的成本，其實一套手工西裝沒有四萬元的話，都不能讓裁縫回本。

那麼幾千元的西裝有什麼問題？穿起來也可以合身吧？反正選深色的，有什麼可以看出來？但問題是，西裝從來不是為了合身，西裝是為了將一個人的身材包裝得更好。機器裁成的西裝，根本不能夠做到那種跟隨身材線條移動的感覺。

而穿在身上，也能頓時感覺到分別。好的西裝真的不只是牌子的問題。放到身上，真的能感受分別。這就是裁縫誠意的分別。

我知道再怎麼說，大家沒試過都很難能夠感受得到。但相信我，經歷如此風波，香港男人必定在下次選購西裝的時候想一想 - 我應該選購更名貴的嗎？

我的答案是：一分錢 一分貨，請你用盡你的收入儲蓄，買那麼一套頂級西裝。因為先尊重自己，別人才會尊重你。

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00:00 開頭介紹
01:50 選工作時，該重視：定性、薪水、發展性、學到什麼
03:30 在學校學的和職場實戰不同
05:14 新人進人才多的大公司，優點是：跟著高手工作，能學到超多
06:30 不只在大公司才能學習：小公司也有獨特 know-how
09:00 跟新創公司賭，值得嗎？用自己的未來賭他會成功
10:39 用歷史名人故事帶你了解「新銳小公司vs穩定大企業」
15:15 靠努力，讓你的選擇變成正確決定吧！

#生涯規劃 #工作 #轉職

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#健身教練 #健身室

1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢！

[注意：因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]

搵PT必看十大攻略：
我們認為作為新手，是很有必要請私教的，問題就在於怎麼選教練和買多少課。

在健身房找教練，大概是每一個新手最困擾的問題，但健身教練行情價單堂數百元起跳，健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。

先說，我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻，就開始蒙著頭瞎練，哪怕你知道各種器材的用法，其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的，請個教練來幫忙指導，一來學習正確知識，二來可以幫忙督促進度，最重要的，可以避免受傷，健身教練在專業考量上絕對有其必要。

不過問題來了，教練百百種，有的很會嘴很會賣課，但專業能力實在慘不忍睹，如果你還在煩惱該怎麼找教練，那以下幾點可是該好好注意的：


1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好，是不是你心目中的理想體型。如果他（她）大腹便便，連自己都鍛煉不好，怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴，更千萬別信，9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。

2看他對健身是否熱愛
這個不多講，卻非常重要，一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
 
3 有知識的教練。
這要看教練水平了；如果他千篇一律，就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如，你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度，他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作，同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
 

4他很好學，具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了，至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識，這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼？」如果他回答：「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句，或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂，採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他，不要浪費你的錢了。
 
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業，他必須更多為客人著想，他的言語不能情緒化，要足夠耐心，對學生要尊重。循循善誘，因材施教，有教無類是我們心目中的教練
 
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣，對自己對學生對家庭都要有責任感，節律飲食，規律睡眠，對健身有愛，守時有原則、品性善良。

7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士，想練得專業一點，不妨找個嚴厲些，能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力，可要女教練督促。

如果你是個女士，想身同感受，又怕異性身體接觸尷尬，就找女教練，最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒！如果不怕異性又想有男生督促的動力，不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身，找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之，不要隨便找個教練，硬著頭皮練，那感覺很難受的。

8不看廣告，看療效。
你要增肌，按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果，尺子和鏡子會告訴你答案；你要減肥，檢測一下教練給你許下的諾言，比如一個月後怎麼樣，兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢！

9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷，就回歸第一條，看你的教練是不是首先能以身作則。

10 他是健身教練，不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法，跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。

我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷，信心保證，快去片看看課堂做什麼吧！
特別鳴謝我們的5位教練：
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man

*本影片由早前拍攝，現階段因應政府規範，大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

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