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#對自己負責就是照顧好自己
30歲會開始迎來老化？我覺得，生活壓力大之外，情緒壓力也是現代人能覺察到的自我議題，情緒失衡就容易爆氣還有失眠，心情累了，肌膚當然也就跟著累累的。除了定期安排小旅行，讓自己鬆口氣，也不要忘記選擇適合自己肌膚跟感覺的保養品，自己就是自己的專家，使用起來的感覺自己最清楚。
可以感受到瑪琍嘉蘭專為30世代設計「漾光花萃系列」，透過效率型保養hold住青春，質地輕盈，符合時下生活節奏，沒有太多時間等待，步驟簡單。
其實保養也很簡單，就是透過早晚保養的好習慣，加上青春的心，年齡真的不會輕易看出來，對自己負責任就是照顧好自己，推薦這系列法式保養給大家。
詳細心得請看文章https://pse.is/3ntyjd
嘗試劉芒10個低潮期自救的錦囊妙計：
02:20 錦囊妙計1 找回你自己是誰
回想前進的過程中，哪一個時間是我最開心的，去看那時候的紀錄，找出過去快樂與現在不快樂的差異，找出過去最得意最開心的事情，現在有沒有持續在做？有沒有跟過去一樣的心境，為了某件事情而努力而快樂，並且現在仍然感到滿意感到努力？想辦法把自己調整到那個狀態。
05:04 錦囊妙計2 不要讓他人幫你做決定
讓別人決定雖然會很輕鬆，但久了會慢慢喪失幫自己做決定、獨立思考的能力。當錦囊妙計就是當機立斷，斷捨離這個壞習慣，不用害怕犯錯，人本來就會犯錯。親自做出錯誤的決定，才會知道正確的決定大概是什麼樣子。
06:34 錦囊妙計3 調整自己的作息
只要放任正常作息一天，之後就得花一個禮拜去調整。前景越混濁的時候，越是要讓作息是很規律很正常的，靈感、情緒、想法自然不會偏離得太遠。
08:31 錦囊妙計4 整理自己的生活空間
一個人的房間就是他內心的小宇宙，待在混亂的生活空間，自己的狀態會沒有活力。讓自己親自斷捨離掉不需要的東西，用自己的決定去規劃，最後才會是適合自己的理想生活。
09:12 錦囊妙計5 不要逃避自己最害怕做的事
逃避的最大心魔不是真的不想做，而是害怕做不好。把前進的動力從「因為害怕失敗而咬牙硬撐的努力」轉換成「因為喜歡完成挑戰的自己，而勇敢努力」，不能把害怕當成阻擋前進的動力，先試著變成「我想到這樣的自己就很有幹勁」。
11:02 錦囊妙計6 決定停損點
當一個東西已經一去不復返就要果斷的出場，為自己爭氣，讓過去的人事物成為實質上的過去，這樣才有辦法全心全意的關注、掌控未來。當身體遇到困難的時候，已經能知道如何幫助自己，不要再去責怪那些過去沒有把我照顧好的人，這就是長大的意義。
13:14 錦囊妙計7 辨識出自己的麻醉物質
當你在逃避的時候，在享受爽快的麻醉時，試著想想看自己是用舒適包裹著讓自己不適的東西．ex:拍不出好影片，就要想為什麼拍不出來？如果因為不高興，那又是為了什麼不高興？沿著讓你舒適的邊界去觸碰一切虛幻的起點，牽著自己的手從夢境慢慢走出來，這樣才有機會救到自己。
14:06 錦囊妙計8 不要強迫自己在狀況最糟的時候大改造
當自己好不容易想振作起來，如果又訂了一個自己做不到的目標，那只會讓自己非常的失望，最後會因為失望陷入更強烈的自我厭棄。把「每天要做的事情」調整成「每天要記得做的事情」，有持續地達成才是最重要的。
15:39 錦囊妙計9 誠實地向自己身邊最親近的五個人匯報自己的狀態
把自己的狀態告訴他們，是一個負責任的表現，他們才可以去做出相對應的調整。低潮是自己跟自己的事情，誠實告知所有事情都能變得簡單、輕鬆很多，大家可以少了互相猜想的困擾，誠實是一種替別人著想的溫柔。
15:47 錦囊妙計10 可以讓大家知道你狀況不好，但不用讓大家知道你為什麼不好
告知狀態不好即可，如果對方問怎麼了，只要大方回答：「不太好，是自己的事，但現在狀態不好，不太想說」，不需要呈現最悲傷脆弱的一面，這會變成茶餘飯後的談資
參考影片 ⇊
我回來了！10個低潮期自救的錦囊妙計｜@劉芒
https://youtu.be/VnFaltqUab8
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#劉芒 #低潮 #vlog
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我有「公主病」，但我知道，我要靠自己來醫。
我是家裡的獨生女，有公主病，踏入社會後，就算面對了種種辛苦，我不妥協，我還是把自己當公主，但我瞭解「想要當公主，就要先把自己照顧好。」不用誰來伺候我，我要什麼我自己賺、自己買。 「我是公主，也是自己的僕人。」
二十多歲的女生，受過傷，是為未來做準備。
人生第一份工作嘛，對於職場充滿了熱忱和想像，在餐廳彈琴打工，卻因為某些原因被解僱。我很受傷，很難過啊，但現在回過頭來看，這些經歷，都是為了未來而做的準備；這些挫折，都是為了下一步鋪路，我離開，只為了要更好的回來。
三十多歲的女人，重新認識自己，為自己而活。
婚姻挫敗的 32 歲，帶著兩個小孩離婚的賴佩霞，人生像是被打入了谷底，就算忿忿不平，就算不甘心，但是「一帆風順的人生，未免也太無聊了」跌進谷底裡反而是我人生中最好的轉折，因為這些不同的經歷，我不再自以為是，也才真正重新認識了自己。
四十歲的女人，永遠沒有最好的選擇，你只需要為自己負責。
人生本來就會遇到挫折，但那些經歷對我來說都只是「苦情戲」。如果這是上天給我的安排，那麼我就負責把它活得精彩！再婚後的我，有熱愛的事，身邊有我愛的人，生活就是簡簡單單。如果可以重新選擇，我還是會要現在的人生。
今年我五十五歲了，珍惜擁有的一切，因為這是「我要的人生」。
前陣子遇到了高富帥、家族有名望的前男友，現在事業有成，也結婚有小孩了，我不抱怨，也不後悔，因為每個人的人生都是自己選的，不論過程是好是壞，我珍惜我辛苦後所擁有的一切，那是我的選擇，是「我要的人生」。
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by 一件襯衫
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